Cara Mencegah Kanker Secara Alami

Cara mencegah kanker secara alami - Kanker merupakan penyakit yang sangat berbahaya, alasannya hampir sebagian besar penderita kanker yang sudah kronis hidupnya tidak sanggup tertolong lagi, dan kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan.

Ada banyak penyakit kanker yang sanggup terjadi dalam badan manusia, ibarat kanker otak, kanker kulit, kanker hati, kanker darah, kanker paru-paru, kanker usus, kanker lidah dan masih banyak kanker-kanker lainnya, alasannya itu kanker begitu mengerikan dan paling ditakuti oleh setiap orang.

Apalagi kini banyak hal yang sanggup memicu tercetusnya penyakit kanker ini ibarat teladan hidup yang tidak sehat, masakan yang tidak sehat bahkan lingkungan sekitar kita yang tidak higienis dan semuanya itu sanggup menciptakan kita takut kalau sewaktu-waktu penyakit ini menyerang badan kita.

Namun kita tidak perlu mengalah begitu saja dengan keadaan ini, kita sanggup mencegah semoga penyakit kanker tidak hingga menyerang badan kita atau keluarga kita, selagi kita mau berusaha untuk hidup sehat paling tidak kita sanggup mengurangi atau kalau perlu kita sanggup menghindari penyakit ini sedini mungkin.

Beberapa cara mencegah kanker secara alami yang harus kita ketahui ibarat dilansir dari care2.com:

• Makanan anti kanker, masakan alami untuk mencegah penyakit kanker sanggup didapatkan dari buah-buahan atau sayuran ibarat brokoli, blueberry, teh hijau, tomat, bawang putih dan kunyit, selain sehat untuk badan masakan alami tersebut mengandung zat anti kanker yang diharapkan oleh tubuh.
• Makanan organik, sebaiknya mengkonsumsi masakan yang bebas dari zat pestisida, alasannya kandungan glisofat dari pestisida sanggup memicu terjadinya kanker kalau hingga masuk ke dalam tubuh, alasannya itu sering-seringlah mengkonsumsi masakan organik yang bebas dari pupuk kimia atau obat-obatan kimia lainnya, kalau tidak memungkinkan mengkonsumsi masakan organik cucilah sayuran atau buah-buahan yang kita konsumsi hingga higienis dengan air yang mengalir.
• Makanan yang berwarna oranye, sayuran atau buah-buahan yang berpigmen oranye sangat baik untuk badan alasannya mengandung lycopene, lutein, dan beta karoten yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit kanker ibarat tomat, jeruk, mangga, wortel dan pepaya.
• Mengkonsumsi biji-bijian, biji-bijian ibarat biji bunga matahari atau biji labu mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti ampuh untuk mencegah penyakit kanker prostat.
• Makanan yang mengandung magnesium, magnesium merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk mencegah penyakit kanker, sangat dianjurkan setiap harinya mendapat asupan magnesium sebanyak 200mg hingga 800mg, magnesium sanggup anda dapatkan dari banyak sekali sumber masakan ibarat apel, kacang almond, biji bunga matahari, biji wijen, lemon, seledri dan sayuran hijau berwarna gelap. 
• Vitamin D, vitamin D sanggup diperoleh dari sinar matahari pada pagi hari kemudian diproses dalam badan menjadi vitamin D, dalam jumlah yang cukup Vitamin D ini sanggup membangun sistem pertahanan badan terhadap penyakit kanker, alasannya itu disarankan untuk setiap pagi berolahraga diluar ruangan semoga badan kita terkena sinar matahari yang cukup setiap hari.
• Makanan yang mengandung zinc, sering-seringlah mengkonsumsi masakan yang mengandung banyak zinc ibarat sayuran hijau berwarna gelap, biji labu dan bawang, alasannya zinc sangat penting juga untuk badan untuk memproduksi enzim superoksida dismutase atau SOD yang sangat baik untuk pertahanan badan dari serangan radikal bebas.

Itulah artikel mengenai "cara mencegah kanker secara alami"yang perlu kita ketahui, alasannya penyakit kanker sanggup tiba kapan saja tanpa kita sadari, sanggup dari masakan yang tidak sehat, lingkungan ibarat polusi, gaya hidup yang tidak sehat ibarat merokok, dan masih banyak faktor lainnya, alasannya itu mulai kini rajin-rajinlan mengkonsumsi banyak masakan alami yang sehat dan bergizi dan lakukan teladan hidup sehat semoga kita sanggup terhindar dari banyak sekali penyakit ibarat kanker ini, semoga bermanfaat.

Read More

Gejala Awal Kanker Paru-Paru [Cara Mencegah & Pengobatannya]

Kanker paru-paru termasuk menjadi penyakit yang menjadi momok menakutkan, masalah para organ paru-paru ini karena pertumbuhan sel yang tidak dapat terkontrol di dalam jaringan.

Penyakit kanker paru-paru jika tidak dirawat secara baik dan benar, ditakutkan pertumbuhan sel ini akan menjadi sangat berbahaya, yang menyebar hingga ke bagian luar dari organ paru-paru.

Paru-paru memiliki dua fungsi utama, yaitu menyebarkan oksigen ke dalam darah (saat menghirup napas) dan membuang karbondioksida saat menghela napas. 

Kanker paru-paru jenis kanker yang paling bisa dicegah.Sekitar 80-90 persen kasus kanker paru-paru yang berhubungan dengan kebiasaan merokok. Pada tahap awal, tidak ada tanda atau gejala kanker paru-paru yang jelas...

...tetapi setelahnya (beberapa lama waktu) muncul gejala seperti batuk berkepanjangan hingga mengalami batuk darah, tubuh yang selalu merasa kehabisan napas, kelelahan yang tanpa alasan, dan penurunan berat badan yang tidak wajar.

Bahaya merokok ini tidak hanya berlaku bagi perokok aktif, tetapi juga sangat berbahaya untuk perokok pasif, yaitu orang yang tidak sengaja menghirup asap dari rokok tersebut...

...karena asap rokok, yang dihisap ke dalam tubuh, sangat berbahaya karena terdapat kandungan sekitar 50 zat yang menjadi pemicu kanker.

Penderita Kanker Paru-paru di Indonesia

Pada tahun 2012, kanker paru-paru menjadi jenis kanker yang paling sering terdiagnosis dan penyebab kematian yang akibat kanker tertinggi di dunia. Adapun kanker paru-paru adalah jenis kanker yang paling sering menyerang laki-laki di Indonesia.

Berdasarkan data Globocan atau International Agency for Research on Cancer (IARC) pada tahun 2012, di Indonesia terdapat 25.322 kasus kanker paru-paru yang menimpa pria dan 9.374 kasus yang menimpa wanita.

Orang yang berisiko terkena kanker paru-paru

Merokok sebagai penyebab utama kanker paru-paru, orang yang tidak merokok juga berkemungkinan terserang kanker paru-paru. Bahaya rokok berdampak secara langsung, yang merusak jaringan organ paru-paru.

Zat yang cukup “populer” dari rokok ini atau nikotin, dimana zat ini sebenarnya sering digunakan untuk pembuatan insektisida. Zat mengerikan lainnya yaitu zat tar, yang umumnya digunakan untuk pembuatan aspal jalan.

Tentunya zat-zat tersebut sangatlah tidak layak untuk dimasukan ke dalam tubuh manusia. Menghirup zat nikotin memberikan resiko tinggi tubuh terserang kanker, utamanya pada bagian paru-paru.

Perokok pasif juga beresiko tinggi terkena kanker paru-paru. Untuk itu, jangan ragu untuk mengusir orang yang mencoba akan merokok di dekat kita, karena asap rokok yang dibuang oleh si perokok aktif itu, mau tidak mau akan ikut terhirup oleh orang disekelilingnya. Sehingga zat-zat berbahaya rokok ikut masuk dalam tubuh.

Selain rokok, penyebab lainnya tubuh terkena penyakit kanker paru-paru adalah karena menghirup arsenik, radiasi, dan polusi udara. Resiko kanker paru-paru bisa meningkat pada orang yang sudah lanjut usia.

Gejala kanker paru-paru

Pada tahap awal, kanker paru-paru tidak menimbulkan gejala, gejala akan muncul ketika perkembangan kanker telah mencapai tahap lebih lanjut. Berikut gejala-gejala utama yang akan dialami penderita kanker paru-paru:

1. Batuk berkepanjangan dan bertambah parah dari hari ke hari, hingga akhirnya muncul masalah batuk darah.
2. Mengalami sesak napas dan rasa nyeri di dada.
3. Tubuh mudah lelah, padahal hanya melakukan aktivitas yang sedikit dan ringan.
4. Pembengkakan pada muka atau leher.
5. Sering timbul sakit kepala.
6. Sakit pada tulang, bahu, lengan atau tangan.
7. Berat tubuh menurun.
8. Nafsu makan menurun drastis.
9. Suara sering menjadi serak.
10. Kesulitan menelan makanan
11. Muncul rasa sakit ketika menelan sesuatu.
12. Terjadi perubahan pada bentuk jari, seperti ujung jari menjadi cembung.

Jika mengalami gejala-gejala seperti disebutkan diatas, maka segera temui dokter atau klinik untuk mengetahui kondisi kesehatan secara pasti, sehingga mendapatkan penanganan yang tepat nantinya.

Stadium Kanker Paru-paru

Stadium 1: Kanker masih berada di dalam paru-paru dan belum menyebar ke kelenjar getah bening. Besarnya tumor pada tahap ini masih di bawah 5 cm.

Stadium 2: Tumor mulai masuk dan menyebar pada bagian-bagian lain seperti kelenjar getah bening, rongga dada, diafragma (lapisan yang membungkus paru-paru). Kanker biasanya sudah berukuran lebih dari 5 cm.

Stadium 3: Sel kanker telah menyebar sepenuhnya ke kelenjar getah bening, tumor ganas yang ada di paru-paru sudah sangat besar yang menyerang organ lain di dekat paru-paru.

Stadium 4: Kanker sudah menyebar ke paru-paru sebelah, dan organ tubuh lain yang jauh dari paru-paru seperti otak dan hati, serta cairan yang mengandung sel kanker mungkin sudah muncul di sekitar jantung atau paru-paru.

Gaya hidup sehat untuk mencegah kanker paru-Paru

Yang benar-benar menjadi solusi untuk mencegah kanker paru-paru adalah dengan menerapkan gaya hidup yang bagus, sehingga nantinya organ paru-paru di dalam tubuh akan terjaga kesehatannya.

Untuk itu, hindarilah merokok, rajin berolahraga, dimana Kamu bisa melakukan olahraga ringan tapi sebenarnya akan sangat bermanfaat, seperti jogging salah satunya. Olahraga memiliki manfaat agar suplai oksigen menuju paru-paru dapat lancar.

Hindari minum-minuman keras dan beralkohol, kurangi konsumsi minuman soda, demikian juga kurangi konsumsi makanan yang bersifat cepat saji atau junk food yang berbahaya bagi tubuh.

Kemudian lakukan pengaturan pola makan yang baik. Pada beberapa studi yang dilakukan para ahli menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran membuat risiko dirinya lebih rendah terkena penyakit kanker paru-paru.

Rajin-rajinlah untuk mengkonsumsi buah dan sayuran, di dalam kandungan buah dan sayur ada banyak sekali kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

loading...

Pengobatan kanker paru-paru

Metode pengobatan kanker paru-paru dan cara penanganannya sangat tergantung pada jenis kanker yang diderita, kondisi stadium, kondisi penyebaran kanker dan kondisi kesehatan penderita.

Operasi pengangkatan kanker bisa dilakukan jika sel kanker belum menyebar secara luas ke bagian tubuh lainnya. Jika kondisi kesehatan tidak memungkinkan untuk dilakukan operasi pengangkatan, cara penanganan yang lainnya bisa diterapkan, yaitu dengan metode penghancuran sel kanker, menggunakan cara radioterapi bisa dijalankan.

Kesembuhan tergantung pada tingkat penyebaran kanker dan kapan diagnosis kanker diketahui. Makin awal (makin cepat) diagnosis dilakukan dan diketahui, memperbesar peluang kesembuhan.

Menurut Cancer.net, dalam perawatan kanker, berbagai dokter dengan keahlian di bidangnya masing-masing sering bekerja sama untuk menciptakan keseluruhan rencana perawatan pasien, dengan menggabungkan berbagai jenis perawatan. Ha ini disebut dengan tim multidisiplin.

Tim perawatan kanker mencakup dari para profesional perawatan kesehatan, termasuk asisten dokter, perawat onkologi, pekerja sosial, apoteker, konselor, ahli gizi, dan lain-lain.

Ada lima bentuk dasar pengobatan, yaitu operasi, terapi radiasi, kemoterapi, terapi target dan imunoterapi

Pilihan pengobatan dan rekomendasi tergantung pada beberapa faktor, sepertik jenis dan tahap kanker, kemungkinan efek samping, preferensi pasien dan kesehatan secara keseluruhan.

Operasi
Untuk kanker paru-paru, dokter bedah toraks secara khusus dilatih untuk melakukan operasi kanker paru-paru, yang tujuannya untuk membuang tumor paru-paru dan kelenjar getah bening di dekatnya.

Jenis operasi kanker paru-paru jenis NSCLC (jenis kanker paru-paru yang umum terjadi):

Lobektomi. Paru-paru memiliki lima lobus, tiga di paru-paru kanan dan dua di paru-paru kiri. Penghapusan (pengangakatan) seluruh lobus paru-paru dalam prosedur disebut dengan lobektomi (cara ini dinilai sangat efektif), bahkan ketika tumor paru-paru sangat kecil.

Jika dokter bedah tidak dapat menghilangkan seluruh lobus paru-paru, dokter bedah dapat mengangkat tumor yang dikelilingi oleh margin paru-paru yang sehat.

Segmentectomy. Ini adalah cara lain untuk menghilangkan kanker ketika seluruh lobus paru-paru tidak dapat dihapus. Dalam Segmentectomy, ahli bedah menghapus bagian dari paru-paru di mana kanker berkembang.

Pneumonectomy. Jika tumor dekat dengan pusat dada, ahli bedah mungkin harus mengangkat seluruh bagian paru-paru.

Radiofrequency ablation (RFA) adalah penggunaan jarum dimasukkan ke dalam tumor untuk menghancurkan kanker dengan arus listrik. Cara ini tidak jarang digunakan untuk tumor paru-paru yang tidak dapat dihilangkan dengan jenis lain dari berbagai bentuk operasi (yang disebutkan di atas).

Terapi adjuvan

Terapi adjuvan seperti terapi radiasi, kemoterapi, terapi bertarget, atau imunoterapi. Dimaksudkan untuk menyingkirkan sel-sel kanker paru-paru yang mungkin masih berada di dalam tubuh setelah operasi. Sehingga mencegah penyakit kambuh.

Terapi radiasi
Terapi radiasi adalah penggunaan sinar-x energi tinggi atau partikel lain untuk menghancurkan sel-sel kanker.

Terapi radiasi tidak dapat digunakan untuk mengobati kanker yang sudah meluas, karena dikhawatirkan merusak sel-sel sehat. Untuk alasan ini, terapi rasiasi tidak dapat digunakan untuk mengobati area besar tubuh.

Pasien dengan kanker paru-paru yang menerima terapi radiasi sering mengalami kelelahan dan hilangnya nafsu makan. Jika terapi radiasi diberikan ke leher atau tengah dada, memberikan efek sakit tenggorokan dan kesulitan menelan.

Pasien mungkin merasakan dan melihat iritasi kulit, mirip dengan kulit terbakar, di mana tempat radiasi diarahkan. Umumnya efek samping pergi segera setelah pengobatan selesai.

Kemoterapi
Kemoterapi adalah penggunaan obat untuk menghancurkan sel-sel kanker, biasanya dengan menghentikan kemampuan sel kanker untuk tumbuh dan membelah.

Kemoterapi sistemik masuk ke aliran darah untuk mencapai sel-sel kanker di seluruh tubuh. Terdapat beberapa obat yang umum digunakan untuk mengobati kanker paru-paru, bisa dengan metode kombinasi dari dua atau tiga obat, ataupun hanya konsumsi obat tunggal.

Kebanyakan terapi menimbulkan efek samping yang umumnya dapat dikelola oleh tim kesehatan dokter. Beberapa obat umum termasuk seperti carboplatin (paraplatin), docetaxel (docefrez, taxotere), gemcitabine, paclitaxel dan banyak lainnya.

Efek samping dari kemoterapi tergantung pada individu dan dosis konsumsi, umumnya berupa kelelahan, risiko infeksi meningkat, mual dan muntah, kehilangan nafsu makan, diare, dan rambut rontok.

Kemoterapi dapat merusak sel-sel sehat dalam tubuh, termasuk sel-sel darah, sel-sel kulit, dan sel-sel saraf. Sehingga menyebabka sejumlah masalah seperti darah rendah, peningkatan risiko infeksi, rambut rontok, sariawan, hingga mati rasa atau sering kesemutan di tangan dan kaki.

Masalah seperti itu, tentunya sudah diantisipasi oleh tim dokter yang menangani masalah terapi kemotrapi.

Terapi target
Terapi Target adalah pengobatan yang menargetkan gen kanker tertentu, protein, atau lingkungan jaringan yang memberikan kontribusi pertumbuhan kanker. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak semua tumor memiliki target yang sama.

Untuk menemukan pengobatan yang paling efektif, dokter mungkin menjalankan tes untuk mengidentifikasi gen, protein, dan faktor-faktor lain pada tumor. Pada beberapa kanker paru-paru, protein abnormal ditemukan di sel-sel kanker.

Terapi anti-angiogenesis difokuskan pada menghentikan angiogenesis (angiogenesis membuat pembuluh darah baru). Karena tumor kebutuhan nutrisi berakibat dikirim ke pembuluh darah untuk tumbuh dan menyebar, sehingga berbahaya.

Para peneliti telah menemukan bahwa obat yang menghalangi pemicu pertumbuhan epidermal (EGFR), yang mungkin efektif untuk menghentikan atau memperlambat pertumbuhan kanker paru-paru.

Erlotinib (Tarceva) adalah obat yang menghalangi EGFR. obat ini telah terbukti bekerja lebih baik daripada kemoterapi. Hal ini jika kanker paru-paru memiliki mutasi pada gen EGFR.

Imunoterapi
Imunoterapi, juga disebut terapi biologi, dirancang untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, untuk mengalahkan sel-sel kanker dengan cara meningkatkan reaksi kekebalan tubuh terhadap sel kanker.

Nivolumab (Opdivo) adalah yang pertama dari jenis obat yang akan disetujui untuk mengatasi NSCLC (penyakit kanker paru-paru paling umum). Pembrolizumab (Keytruda) adalah jenis lain dari obat ini baru-baru ini disetujui untuk mengatasi NSCLC.

Imunoterapi hampir selalu menggunakan bahan alami. Digunakannya bahan alami karena dapat merangsang respon anti tumor, dengan meningkatkan jumlah sel pembunuh tumor.

Yang secara langsung akan membunuh tumor hingga memperbaiki toleransi tubuh terhadap radioterapi atau kemoterapi.

Baca juga:

• Pantangan & Anjuran Makanan Bagi Penderita Stroke
• 13 Manfaat Jus Nanas: Untuk Sistem Imun, Jantung, Pencernaan, Tulang dll
• 22 Manfaat Rajin Olahraga Jogging 20-30 Menit Setiap Hari
• Bahaya Kelebihan Dosis Parasetamol (Kerusakan Hati, Asma, Stroke dll)

Read More

14 Khasiat Bawang Merah Untuk Kesehatan, Jerawat, Mata, Jantung, Otak, dll

Selain dapat Anda manfaatkan untuk melezatkan masakan yang dikonsumsi, bawang merah juga memiliki gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, serta bisa membantu untuk menyembuhkan penyakit

Di dalam bawang merah terkandung senyawa antioksidan, vitamin dam mineral. Selain itu, bawang merah memiliki sifat sebagai anti-bakteri, anti-virus dan anti-jamur.

Bawang merah bisa dimanfaatkan salah satunya untuk menurunkan kadar gula darah, sehingga khasiat bawang merah ini penting bagi penderita diabetes.

Bawang Merah | Sumber gambar: Freegreatpicture.com

Antioksidan yang terkandung di dalam bawang berfungsi untuk menagkal serangan radikal bebas pada tubuh. Bawang merah menjadi bumbu wajib di dapur, karena dapat menguatkan rasa masakan.

Manfaat Bawang Merah

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi bawang merah bisa memperkuat imun tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terkena flu, batuk, pilek dan penyakit lainnya. Dari laman Thetruthaboutcancer.com, bahwa bawang merah mengandung senyawa yang berfungsi untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Senyawa yang terkandung di dalam bawang merah juga berfungsi sebagai antibakteri, antijamur, dan berfungsi untuk menangkal serangan virus. Hal ini sangat penting agar sistem kekebalan tubuh bisa berjalan dengan baik.

Kandungan flavonoid yang ditemukan di dalamnya bermanfaat untuk imun tubuh. Allicin yang merupakan senyawa antioksidan kuat berfungsi secara efektif untuk menghancurkan patogen yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, bahaya patogen adalah memicu perkembangan kanker.

2. Untuk Kesehatan Jantung
Di dalam bawang merah terkandung senyawa sulfida methylallyl dan asam-amino sulfur yang bermanfaat untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Manfaat lainnya dari bawang merah adalah menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga Anda terhindar dari masalah hipertesi dan penyumbatan arteri.

Dari laman Indiatimes.com, bahwa bawang merah berkhasiat untuk membantu mencegah penyakit jantung. Para ilmuwan telah mengklaim bahwa bawang merah dapat mencegah penyakit jantung.

Para peneliti dari Chinese University di Hong Kong menemukan bahwa khasiat bawang merah mampu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Dimana keberadaan kolesterol jahat dalam jumlah banyak di dalam tubuh menyebabkan resiko serangan jantung dan stroke.

Fungsi dari kandungan bawang merah juga mempertahankan kolesterol baik di dalam tubuh, kolesterol baik (HDL) berfungsi untuk membantu melindungi kesehatan organ jantung.

Zhen Yu Chen, yang memimpin penelitian ini menjelaskan bahwa studi ini untuk meneliti interaksi kandungan di dalam bawang merah dengan fungsi biologis.

Pada studi ini, para ilmuwan menggunakan obyek hamster, yang diberikan asupan bawang merah. Dimana kondisi hamster mengalami masalah kolesterol tinggi.

Hasilnya, setelah dilakukan pengamatan selama delapan minggu, kadar kolesterol jahat (LDL) pada hamster telah turun sekitar 20 persen.

Zhen Yu Chen menjelaskan bahwa hasil penelitian ini mendukung klaim bahwa konsumsi rutin bawang mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Bawang sebenarnya telah lama dikenal mempunyai manfaat kesehatan untuk mencegah penyakit, serta juga mencegah penyakit ringan seperti batuk dan pilek.


3. Mencegah Kanker
Bawang merah memiliki kandungan vitamin A yang juga sebagai antioksidan, berfungsi untuk mencegah kanker, salah satunya yaitu jenis kanker rongga mulut. Bawang merah juga berkhasiat untuk mencegah jenis kanker hati. Kandungan di dalam bawang merah bekerja untuk menghancurkan sel-sel kanker.

Dari laman Mercola.com, mengungkapkan bahwa bawang (termasuk jenis bawang merah) kaya akan kandungan flavonoid yang telah dikaitkan dengan manfaat penurunan risiko kanker, penyakit jantung dan diabetes.

Di dalam bawang merah terkandung quercetin, yang merupakan senyawa anti-kanker, yang telah terbukti mampu menurunkan inisiasi tumor kanker dan juga menghambat pertumbuhan sel kanker pada ovarium, payudara dan usus besar.

Manfaat lainnya juga mampu menurunkan risiko untuk kanker otak dan kanker paru-paru. Senyawa quercetin juga berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami hipertensi, dan juga mencegah terjadinya pelepasan histamin.

Kandungan yang ada di dalam bawang secara umum telah terbukti mampu untuk membantu menghambat perkembangan kanker usus dan ginjal. Kandungan serat di dalam bawang membantu menurunkan risiko kanker, terutama kanker usus besar.

Senyawa anthocyanin yang memunculkan pigmen merah, ungu dan biru pada bawang merah. Penelitian para ahli telah menemukan bahwa senyawa anthocyanin bermanfaat untuk menurunkan risiko sejumlah penyakit, termasuk penyakit kanker yang sangat berbahaya.

4. Membantu Mengatasi Diabetes
Bawang merah memiliki kandungan phyto-kimia berupa Alil disulfida dan allium, kedua senyawa tersebut berfungsi untuk melawan penyakit diabetes.

Konsumsi bawang merah membantu untuk mengurangi kadar gula di dalam tubuh, sehingga Anda bisa lebih terhindari dari masalah yang ditimbulkan penyakit diabetes.

Dari laman Thetruthaboutcancer.com, bahwa bawang merah memiliki nilai indeks glikemik yaitu 10, dari skala 0 sampai 100. Ini artinya bawang merah tidak sama sekali memiliki efek meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

Mengonsumsi makanan yang tidak membuat meningkat kadar glukosa darah, berguna untuk mencegah dan mengatasi penyakit diabetes tipe-2.

Terjadinya gangguan pada metabolisme glukosa berdampak pada diabetes, bahkan bisa beresiko pada perkembangan kanker. Sangat penting mempertahankan tingkat insulin yang stabil di dalam tubuh, salah satunya caranya dengan mengonsumsi bawang merah.

Bawag merah yang memiliki indeks glikemik rendah telah dikaitkan dengan beberapa manfaat sangat penting seperti menurunkan tekanan darah, mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan mengontrol pembentukan sel lemak agar tidak memberikan dampak buruk.

5. Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat konsumsi bawang merah mampu meningkatkan fungsi otak, serta mencegah resiko penyakit alzheimer. Penelitian menemukan bahwa konsumsi bawang meningkatkan kemampuan otak, hal itu karena di dalam bawang terkandung zat antioksidan yang berkhasiat untuk memperkuat memori dan menangkal resiko penyakit otak degeneratif.

Pada sebuah studi tahun 2005 yang dilakukan oleh ilmuwan Hokkaido Tokai University, menemukan bahwa kandungan senyawa sulfur yang ditemukan di dalam bawang (termasuk bawang merah) berkhasiat untuk meningkatkan memori dan mencegah gangguan yang berkenaan dengan fungsi otak.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak antioksidan dari bawang, termasuk senyawa sulfur, bermanfaat untuk membantu peningkatan pembelajaran dan memperkuat fungsi memori. Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan obyek tikus sebagai percobaan.

Bawang merah mengandung senyawa penting yaitu anthocyanin dan quercetin. Senyawa anthocyanin adalah bagian dari kelompok fitokimia bioflavonoid.

Ilmuwan menjelaskan bahwa senyawa anthocyanin memiliki fungsi dalam membantu meningkatkan kemampuan saraf, serta mencegah penurunan fungsi syaraf secara signifikan akibat usia.

Senyawa anthocyanin juga bermanfaat untuk menjaga fungsi kognitif dan membantu untuk pencegahan gangguan neurodegenerative.

Adapun quercetin adalah senyawa antioksidan flavonoid, yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas, serta mencegah kerusakan sel tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa quercetin bermanfaat untuk membantu mencegah dan mengatasi masalah hipertensi, kolesterol tinggi dan lainnya.

Serangan radikal bebas sangat berbahaya, karena berdampak buruk pada banyak bagian tubuh, seperti merusak kulit tubuh, menyebabkan gangguan kemampuan kognitif, hingga bisa memicu kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi bawang berkhasiat untuk meningkatkan memori (daya ingat).

Beberapa jenis makanan yang mampu bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak dan daya ingat yaitu anggur, blueberry, bit merah dan terong. Makanan tersebut memiliki banyak kandungan antosianin.

Adapun buah apel dan brokoli kaya akan kandungan quercetin. Selain itu, bayam yang kaya akan kandugan asam folat bermanfaat untuk melindungi diri dari kehilangan memori.

loading...

6. Menyembuhkan Sembelit
Kandungan di dalam bawang merah memiliki fungsi untuk membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Pada sebuah artikel yang bejudul Onions & Digestion, menyebutkan bahwa bawang (termasuk bawang merah) memiliki manfaat sebagai pengobatan herbal.

Bawang termasuk golongan allium sayuran. Jenis-jenis bawang berupa bawang merah, bawang putih, daun bawang, bawang hijau dan daun bawang. Di dalam bawang terkandung senyawa sulfur, yang termasuk sulfida, thiosulfinates dan sulfoxides.

Kandungan di dalam bawang bekerja untuk menghambat dan mematikan pertumbuhan bakteri berbahaya.

Bawang mengandung inlulin yang merupakan serat, manfaatnya untuk memungkinkan tubuh mempertahankan bakteri baik dan sehat, disamping itu zat yang terkandung di dalam bawang juga berfungsi untuk membunuh bakteri jahat.

Manfaat dari keberadaan bakteri baik adalah mempromosikan gerakan usus yang teratur dan sehat. Adapun senyawa thiosulfinates berfungsi sebagai antibakteri, yang bekerja untuk membunuh bakteri jahat di dalam tubuh.

Di dalam buku "Encyclopedia of Natural Medicine", menyebutkan bahwa sifat anti-bakteri dari senyawa thiosulfinates berfungsi untuk melawan bakteri berbahaya, termasuk E. Coli, Bacillus subtilis dan Salmonella.

7. Mengatasi Rambut Rontok
Bawang merah bermanfaat untuk mengatasi masalah rambut rontok, dimana senyawa sultur yang terkandung di dalam bawang merah berfungsi untuk membantu sirkulasi darah agar lancar, serta dapat memperkuat rambut.

Selain mengonsumsinya, Anda bisa menerapkan bawang merah secara langsung pada rambut, Caranya:

1. Pertama-tama siapkan beberapa bawang merah.
2. Lalu Anda haluskan bawang merah tersebut menggunakan blender (agar mudah). 
3. Setelah bawang merah halus maka Anda bisa mengaplikasikannya (mengoleskan) pada rambut. Sebelum mengaplikaskan-nya, hendaknya memijat kulit kepala memakai hot coconut oil, hal ini agar pori-pori kulit menjadi terbuka. 
4. Jika Anda telah selesai mengoleskannya pada rambut dan kulit kepala, maka tutup rambut menggunakan handuk (sebelumnya handuk dihangatkan). 
5. Biarkan sekitar 15 sampai 30 menit, barulah rambut kembali dibilas hinggai bersih.

Pengaplikasian bawang merah pada rambut dan kulit kepala secara langsung, selain bermanfaat untuk mencegah rambut rontok, juga bermanfaat untuk membantu menghilangkan ketombe dan meningkatkan proses pertumbuhan rambut menjadi lebih baik.

Kandungan sulfur yang di dalam bawang merah berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah, menginduksi pertumbuhan rambut, dan membantu mumbuka pori-pori kulit kepala yang tersumbat oleh folikel rambut.

8. Menyembuhkan Demam
Bawang merah memiliki kandungan kalium, sulfur, serat, vitamin B dan vitamin C. Selain itu, bawang merah rendah lemak, kolesterol dan sodium.

Anda bisa memanfaatkan bawang merah untuk pengobatan, guna mengatasi penyakit ringan seperti demam, sakit tenggorokan, pilek , batuk, dan alergi. Campuran madu dan bawang merah yang dihaluskan mampu menyembuhkan penyakit tersebut.

Seperti misalnya jika ingin meredakan flu yang dialami, maka caranya pertama-tama siapkan satu siung bawang merah lalu diiris-iris.

Setelah itu Anda cium baunya, dekatkan irisan bawang merah ke hidung, manfaatnya untuk membuat hidung menjadi lega, rasa tersumbat di hidung berkurang, serta bernapas lebih mudah.

Akan tetapi, dalam mendekatkan irisan bawang putih, maka jangan terlalu dekat pada hidung, yang dampaknya malah akan menimbulkan rasa pedih.

Untuk mengatasi demam, maka irisan bawang merah ditaruh di atas dahi yang sedang demam. Efeknya mungkin akan sedikit menimbulkan rasa pedih, tetapi cara ini ampuh untuk menurunkan demam.

Kalau Anda rasa kulit ternyata tidak cocok ditempelkan dengan irisan bawang putih, maka jangan lakukan metode pengobatan ini.


9. Bawang Merah Untuk Bayi
Campuran bawang merah dan minyak telon mampu mengobati kembung bayi. Dokter spesialis anak, dr Melisa Anggraeni, MBiomed, SPA, menjelaskan bahwa mengkombinasikan minyak telon dan bawang merah untuk mengobati kembung adalah cara tradisional yang sebenarnya telah poluler di masyarakat.

Hanya saja, dr Melisa mengungkapkan bahwa ramuan tersebut cuma bertujuan untuk menghangatkan saja. dr. Melisa menjelaskan bahwa bawang merah yang dicampur telon dapat menghangatkan perut bayi.

Akan tetapi, bawang merah memiliki sifat panas dan iritatif untuk kulit, sehingga penggunaannya pada bayi harus ekstra hati-hati. Sehingga, karena alasan inilah dr Melisa lebih menyarankan untuk menggunakan baby oil yang jauh lebih aman.

Munculkan masalah perut kembung pada bayi karena bayi mengisap udara dari botol susu yang kosong. Tanda perut kembung pada bayi adalah kondisi perut terlihat lebih besar dari biasanya. Selain itu, saat ditekan maka perut bayi terasa agak keras.

10. Membantu Proses Detoksifikasi, dan Membersihkan Kulit
Dari laman Thetruthaboutcancer.com, bahwa zat antioksidan yang terkandung di dalam bawang merah berkhasiat untuk pencegahan resiko kanker, memperbaiki DNA dan kerusakan jaringan, membersihkan zat karsinogen dari organ hati, dan membantu proses detoksifikasi pada tubuh.

Terdapatnya senyawa sulfur yang tinggi di dalam bawang merah bermanfaat untuk mengoptimalkan proses detoksifikasi secara alami. Senyawa ini ini bekerja untuk mengikat zat seperti logam berat yang ada di dalam darah, serta membasmi dan membuang racun tersebut dari dalam tubuh.

Pada bawang terkandung senyawa quercetin yang tinggi. Senyawa quercetin berfungsi untuk merangsang fungsi organ hati agar bekerja lebih baik untuk proses detoksifikasi racun dan zat berbahaya.

Dari laman Republika.co.id, bahwa dalam metode pengobatan Cina, mempercayai bahwa kaki mempunyai kontak secara langsung pada semua organ tubuh bagian dalam.

Dan, seperti disebutkan sebelumnya bahwa bawang merah (dan beberapa jenis bawang lainnya) mempunyai fungsi sebagai anti-bakteri dan membersihkan racun yang ada di dalam tubuh.

Dunia medis sudah membenarkan bahwa kaki memiliki hubungan secara langsung pada sistem saraf tubuh. Dimana kaki mempunyai kurang lebih 7.000 titik saraf yang koneksinya langsung ke berbagai organ tubuh bagian dalam.

Di Cina, sebuah merode tradisional yang dinilai sangat baik dalam menjaga kesehatan saraf di kaki yang terhubung ke seluruh baigan tubuh, yaitu dengan memanfaatkan bawang, salah satunya bawang merah.

Apabila Anda mau membersihkan tubuh, maka tidak lagi harus sering-sering ke sauna. Karena dengan cara sederhana dan murah, dimana hanya dengan mengiris tebal bawang merah, lalu menaruh potongannya di telapak kaki.

Agar bawang bisa selalu menempel pada kaki, maka bisa dengan memakai kaus kaki setelahnya. Manfaatnya diyakini mampu membersihkan kulit, serta membunuh kuman dan bakteri yang ada pada tubuh. 

11. Membersihkan Jerawat
Selain mengonsumsi bawang merah bermanfaat untuk membersihkan racun dan kotoran dari dalam tubuh, maka Anda juga bisa memanfaatkan bawang merah untuk membersihkan jerawat secara langsung.

Bawang merah memiliki sifat sebagai anti-bakteri, antiseptik, anti-biotik dan anti-peradangan. Cara memanfaatkannya:

1. Pertama-tama siapkan satu bawang merah saja.
2. Setelah itu, haluskan bawang merah, hingga benar-benar halus (bisa dengan cara diparut).
3. Lalu campurkan dengan minyak zaitun (gunakan wadah).
4. Setelah dicampurkan, maka Anda tinggal mengaplikasikannya (mengoleskan) pada jerawat yang ada di kulit.
5. Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan saja selama 20 menit.
6. Setelah itu barulah bilas menggunakan air hangat hingga bersih.

Dalam memanfaatkan bawang merah untuk mengatasi jerawat, maka penting diingat, bahwa kandungan yang ada di dalam bawang merah memberikan efek berupa rasa panas di kulit.

Sehingga jika kondisi kulit sensitif, dimana muncul efek samping yang menyebabkan rasa panas ataupun perih yang terasa sangat menyakitkan (seperti terbakar), maka hentikan penggunaan.

12. Menghambat Perkembangan Tumor
Dari laman Thetruthaboutcancer.com, menjelaskan bahwa senyawa anthocyanin yang ada di dalam bawang merah berkhasiat dalam melindungi tubuh dari resiko pertumbuhan tumor.

Senyawa anthocyanin berfungsi untuk menghambat perkembangan sel kanker, serta mencegah sel kanker menyebar ke organ / jaringan tubuh lainnya, yang dikhawatirkan penyebaran sel kanker dapat memicu timbulnya tumor.

Senyawa anthocyanin juga berfungsi untuk menghambat angiogenesis. Angiogenesis merupakan kondisi pertumbuhan pembuluh darah baru yang nantinya digunakan sel kanker untuk berkembang.

Dengan menghambat angiogenesis, hal ini sangat penting agar sel kanker tidak bisa untuk membentuk tumor, serta sel kanker tidak bisa untuk menyebar ke bagian jaringan tubuh lainnya.

Senyawa quercetin juga memiliki peran penting dalam menangkal radikal bebas, yang juga berkontribusi untuk mencegah pertumbuhan sel tumor.

13. Memuaskan Hubungan di Ranjang
Mengonsumsi bawang dapat meningkatkan gairah seksual. Zat antioksidan yang terdapat di dalam bawang berkhasiat secara alami untuk meningkatkan jumlah sperma pria.

Dimana pada penelitian yang sudah dilakukan, menemukan bahwa kandungan di dalam bawang dan jahe mampu meningkatkan kadar sperma dan libido.

Di dalam bawang merah terkandung senyawa sulfida yang bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol, mengatasi hipertensi, dan meningkatkan sirkulasi darah. Lancarnya sirkulasi darah pada tubuh, termasuk pada bagian penis, berguna untuk memperkuat gairah saat di tempat tidur bersama pasangan.

Selain itu, pada penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan di Tabriz University di Iran, menemukan bahwa konsumsi bawang berkhasiat untuk meningkatkan kadar testosteron, yang berguna untuk meningkatkan gairah saat hubungan intim. 

14. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Kandungan folat yang ada di dalam bawang bermanfaat untuk menurunkan gejala stres dan depresi, dimana fungsinya yang membantu mencegah berlebihannya kadar homosistein. Bahaya tingginya kadar homosistein yaitu menghambat pasokan darah dan nutrisi lainnya ke organ otak.

Kondisi kadar homosistein yang terlalu banyak berdampak pada terganggunya produksi hormon penting seperti serotonin, dopamine, dan norepinephrine. Hormon-hormon tersebut berfungsi untuk menjaga suasana hati agar tetap baik dan stabil, serta membuat tidur bisa lebih nyaman, sehat dan berkualitas.

Penutup
Dalam mengonsumsi bawang merah, maka pilih bawang merah yang bersih, keras dan memiliki kulit yang kering. Hindari memilih bawang yang terlihat adanya tanda-tanda pembusukan. Dalam menyimpan bawang, simpan di tempat yang jauh dari cahaya terang atau jauh dari sinar matahari.

Read More

15 Manfaat Minyak Zaitun: Untuk Kesehatan, Jantung, Kulit, Wajah, Rambut, dll

Minyak zaitun awalnya terkenal dari kawasan Mediterania. Minyak ‘Mediterania’ ini sudah sangat populer, bukan hanya di Indonesia tetapi juga di dunia.

Manfaatnya ada dari banyak segi, baik itu untuk kesehatan, kecantikan, dan juga sering digunakan sebagai bahan untuk membuat berbagai jenis masakan.

Untuk kualitas hidup dan kesehatan yang lebih baik, maka disarankan agar Anda mencoba mengganti konsumsi minyak goreng menjadi minyak zaitun.
 
Hanya saja, minyak super sehat ini harganya lebih mahal dibandingkan harga minyak goreng biasa. Sehingga, penggunaannya bisa dengan selang-seling, yaitu terkadang menggunakan minyak goreng, terkadang minyak zaitun.

Tujuan menggunakan minyak zaitun (dalam hal kolesterol) untuk mencegah Anda terlalu sering menggunakan minyak goreng biasa. Dimana Minyak goreng biasa mengandung tinggi kolesterol.

Dengan begitu, Anda tidak diharuskan dalam menggoreng selalu menggunakan minyak zaitun. Khusus untuk penderita kolesterol tinggi saja yang sangat ditekankan untuk menggunakan minyak zaitun dalam menggoreng.

Minyak Zaitun | Sumber gambar: Pixabay.com

Manfaat Minyak Zaitun:

1. Mencegah Penyakit jantung
2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
3. Mencegah Tekanan darah tinggi
4. Melawan Kanker
5. Mencegah Kanker payudara
6. Mencegah Stroke
7. Anti Inflamasi
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
9. Mendukung Kesehatan Otak
10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
11. Mencegah dan Mengobati Diabetes
12. Untuk Kulit Wajah
13. Untuk Kulit Tubuh
14. Mencegah Penuaan Dini
15. Lotion Rambut Alami

Berikut di bawah ini penjelasan tentang manfaat minyak zaitun:

1. Mencegah Penyakit jantung
Mulai membiasakan menggunakan minyak zaitun daripada minyak goreng, mampu memberikan manfaat untuk mencegah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Banyak studi telah menemukan bahwa kolesterol jahat (LDL) yang tinggi di dalam tubuh memberikan banyak masalah kesehatan. Minyak zaitun yang memiliki kandungan antioksidan kuat yang dikenal sebagai polifenol, dinilai mampu berperan sebagai anti-inflamasi bagi tubuh dan juga pelindung organ jantung.

Faktor seperti pola makan yang buruk, stres atau semacamnya bisa menimbulkan peradangan yang menjadi penyebab penyakit.

Peradangan yang terjadi pada tubuh sebenarnya merupakan respon alami tubuh, bertujuan untuk melindungi dari serangan penyakit. Akan tetapi jika kondisi terlalu parah, yang terjadi adalah kondisi peradangan kronis.

Peradangan kronis dapat membahayakan, berupa kerusakan pada arteri dan juga masalah yang berkaitan dengan penyakit jantung, penyakit autoimun dan lainnya.

Khasiat minyak zaitun ini, mampu mengatasi permasalahan inflamasi (peradangan) yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Temuan ini berdasarkan hasil sebuah studidi tahun  2009 yang dipublikasikan di Journal of Cardiovascular Pharmacology.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa minyak zaitun berkhasiat untuk menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi), serta memberikan perlindungan pada arteri.

Beberapa studi menunujukan bahwa pola makan orang Mediterania yang mengambil asupan minyak zaitun yang kaya akan alpha-linolenic acid (ALA), mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen,  dan menurunkan resiko serangan jantung sebesar 45 persen.

2. Mengatasi Kolesterol Tinggi
Minyak zaitun dapat Anda manfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi minyak zaitun, dimana di dalamnya terkandung campuran antioksidan memiliki khasiat penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka Anda disarankan mengambil dua sendok makan minyak zaitun pada setiap harinya. Dalam mengonsumsinya bisa dengan mencampurkan bersama salad.

Dari laman Livestrong.com. Walaupun salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi karena mengkonsumsi terlalu banyak lemak. Perlu dikeahui, lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun adalah jenis lemak sehat, sehingga tidak memberikan masalah. Justru membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Pada sebuah studi yang dilakukan tahun 1992, yang diterbitkan di "European Journal of Clinical Nutrition," dimana para peneliti yang terdiri dari para ilmuwan, meminta para peserta untuk mengkonsumsi banyak makanan berupa mentega, dimana itu merupakan jenis makanan yang mengandung lemak jahat.

Setelah itu, peserta diminta untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan asupan minyak zaitun.

Kesimpulannya, para peneliti menemukan bahwa kondisi kolesterol membaik (baca: kolesterol menurun) setelah peserta diminta beralih untuk mengonsumsi makanan yang memiliki minyak zaitun, setelah sebelumnya peserta diminta mengonsumsi mentega.

Peneliti menyimpulkan bahwa minyak zaitun bermanfaat dalam mengurangi kadar LDL yang membentuk kolesterol jahat.

Tom Mueller, seorang penulis buku "Extra Virginity: The Sublime and Scandalous World of Olive Oil", di dalam sebuah wawancara di National Public Radio, dirinya menekankan bahwa minyak zaitun jenis extra-virgin memberikan manfaat yang terbesar dalam menurunkan kadar kolesterol.

Minyak zaitun jenis ini memiliki zat antioksidan yang lebih tinggi, yang sangat penting bagi kesehatan sistem kardiovaskular. Minyak zaitun jenis extra-virgin jauh lebih sehat daripada jenis minyak zaitun biasa.

Perbedaan Minyak Zaitun Jenis Virgin dan Reguler (Biasa)

Minyak zaitun jenis virgin dan extra virgin tergolong kategori ‘unrefined’. Adapun minyak zaitun yang pada produknya berlabel light atau pure maka telah mengalami proses tertentu.

Minyak zaitun jenis virgin tidak melewati proses unrefined (pemurnian), yaitu tidak mengalami proses pemanasan ataupun campuran bahan kimia.

Minyak zaitun virgin atau extra virgin memiliki kualitas yang paling bagus, tapi harganya juga lebih mahal dibandingkan minyak zaitun biasa (reguler).

Perlu diketahui, minyak zaitun tinggi kandungan kalori, sehingga jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah yang dianjurkan. Pemanfaataan minyak zaitun untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yaitu dengan menjadikan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Alih-alih menggunakan minyak nabati untuk dipanggang, maka lebih baik menggunakan minyak zaitun. Manfaatkan minyak zaitun seperti untuk menumis sayuran.

3. Mencegah Tekanan darah tinggi

Sumber gambar: Freestockphotos.biz

Minyak zaitun jenis extra virgin mampu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami masalah hipertensi. Anda bisa memasukan minyak zaitun ke dalam daftar bahan makanan sehari-hari yang dikonsumsi.

Dari laman Livestrong.com. Studi menunjukkan bahwa minyak zaitun berperan dalam mencegah tekanan darah tinggi, akan tetapi tidak dalam mengobati tekanan darah tinggi. Sehingga jika kondisi hipertensi sudah sangat buruk, maka hanya menggunakan minyak zaitun saja masih kurang.

Pada sebuah studi tahun 2004 yang dipublikasikan di jurnal "Clinical Nutrition", sebuah penelitian yang mencoba mengetahui khasiat minyak zaitun extra-virgin, yang melibatkan pasien lansia yang menjalani pengobatan medis untuk tekanan darah tinggi.

Penelitian ini guna mengetahui tingkat perubahan tekanan darah para peserta. Beberapa pasien berusia lanjut yang mengalami tekanan darah tinggi, diberikan minyak zaitun extra-virgin, sementara yang lain diberikan minyak bunga matahari.

Maka setelah empat minggu, hasil menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaiun extra-virgin dapat menurunkan tekanan darah lebih banyak daripada konsumsi minyak bunga matahari.

Dengan hasil studi ini, maka manfaat minyak zaitun extra-virgin mampu mencegah tekanan darah tinggi dan juga bahkan mampu menurunkan hipertensi.

4. Melawan Kanker

Sumber gambar: Wikimedia.org

Menurut sebuah studi tahun 2004 yang juga diterbitkan di dalam European Journal of Cancer Prevention, minyak zaitun mengandung zat antioksidan yang melimpah. Sehingga dikatakan bahwa minyak zaitun sebagai makanan yang terbaik dalam hal kandungan antioksidan.

Minyak zaitun sangat besar khasiatnya terutama pada minyak zaitun yang belum mengalami proses dipanaskan yang tinggi. Yang berisi kandungan acteosides, tyrosol, hydroxytyrosol dan fenil asam propionat.

Buah zaitun dan minyak zaitun mengandung sejumlah besar senyawa lainnya yang memiliki manfaat sebagai anti-kanker. Kandungan tersebut adalah squalene, terpenoid dan lipid asam oleat.

Peneliti merasa bahwa konsumsi minyak zaitun memiliki kontribusi penting dan sangat menguntungkan dalam pencegahan kanker. Yang hal ini umum disebut sebagai ‘diet Mediterania’.

loading...

5. Mencegah Kanker Payudara
Untuk para wanita, mengonsumsi minyak zaitun diharapkan bisa memberikan manfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Sebuah penelitian yang telah dilakukan di negara Spanyol, dimana para peneliti memperoleh kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa mengonsumsi empat sendok minyak zaitun dalam sehari mampu mencegah kanker payudara.

Penelitian tersebut melibatkan sebanyak 4200 perempuan dengan umur antara 60 hingga 80 tahun. Mereka dikelompokan menjadi tiga. Dimana pada setiap kelompok akan memperoleh menu makanan mediterania yang berbeda-beda.

Pada kelompok yang pertama memperoleh tambahan minyak zaitun dalam menu makanannya. Kelompok kedua memperoleh kacang-kacangan. Kelompok ketiga diperintahkan untuk melakukan diet rendah lemak secara umum.

Pelu diketahui, menu diet mediterania yaitu menerapkan pola makan berupa mengonsumsi sayur-sayuran, buah, ikan, daging dan kacang-kacangan.

Penelitian ini berlangsung selama lima tahun, dan akhirnya berhasil mencapai titik terang bahwa mereka yang diminta rutin mengonsumsi minyak zaitun (kolompok pertama) ternyata memiliki risiko lebih rendah sebesar 68% terkena kanker payudara.

Dimana cara konsumsi penambahan empat sendok minyak zaitun pada menu makanan, yaitu ditambahkan ke dalam roti, salad dan masakan secara umum.

Dr. Miguel Angel Martines Gonzales, seorang peneliti dari University of Navarra, Spanyol, menjelaskan minyak zaitun memiliki zat-zat di dalamnya yang fungsinya mampu menghambat proses perkembangan sel kanker.

Selain itu, manfaat kandungan di dalam minyak zaitun juga mampu bekerja untuk mematikan sel-sel tubuh yang tidak normal (berpotensi berbahaya).

Adapun berbagai cara untuk mencegah kanker payudara yaitu selalu memasukan menu sayur-sayuran dan buah ke dalam menu makanan, menghindari junk food (termasuk makanan cepat saji), tidak merokok, tidak minum-minuman keras atau beralkohol, serta menerapkan pola hidup yang sehat.

6. Mencegah Stroke
Pada hasil penelitian yang telah dilakukan, menemukan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun mampu membuat lebih rendah resiko seseorang terkena stroke.

Dari laman Kompas.com. Orang yang sudah uzur bisa tercegah lebih baik dari resiko terkena stroke, dengan syarat mereka rutin mengonsumsi minyak zaitun.

Sujumlah ilmuwan yang berasal dari National Institute of Health and Medical Research di Bordeaux, Perancis, melakukan penelitian dengan melibatkan sebanyak 7.625 orang yang berumur diatas 65 tahun.

Penelitian ini berlangsung selama lima tahun. Dengan membagi peserta berdasarkan kebiasaan mereka dalam mengonsumsi minyak zaitun. Mulai dari orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun, hingga orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsinya.

Peneltiian juga melakukan penyesuaikan dari berbagai faktor, seperti aktivitas fisik sehari-hari, berat tubuh, dan pola makan secara keseluruhan.

Hasil penelitian selama lima tahun ini, menemukan bahwa orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah terkena stroke sebanyak 41 persen, dibandingkan orang-orang yang sama sekali tidak mengonsumsi minyak zaitun.  

Studi itu berhasil menemukan keterkaitan tentang manfaat minyak zaitun bagi penurunan resiko stroke.

"Orang yang mengonsumsi minyak zaitun mungkin sangat berbeda dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya" kata Dr Nikolaos Scarmeas, seorang neurolog di Columbia University Medical Center di New York.

Dr Nikolaos menegaskan bahwa penelitian ini bersifat observasional. Dia juga menjelaskan bahwa manfaat minyak zaitun bisa lebih besar jika orang-orang melakukan pola hidup yang baik, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang kurang sehat.

"Stroke biasa terjadi di kalangan orang yang berusia lanjut dan minyak zaitun menjadi cara yang mudah dan murah untuk membantu mencegahnya" kata Cecilia Samieri, pemimpin studi ini.

Temuan ini dipublikasikan di jurnal media American Academy of Neurology.

7. Anti Inflamasi
Minyak zaitun memiliki kandungan polifenol yang merupakan salah satu jeniz zat antidioksidan kuat. Manfaatnya untuk melindungsi sel-sel tubuh dari serangan dan kerusakan. Senyawa polifenol memiliki sifat anti inflamasi yang sangat berguna.

Berbagai penelitian yang telah dilakukan, juga menyebutkan mengenai manfaat senyawa polifenol dalam menjaga keseatan tulang dan pencernaan.

Penelitian lainnya menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sumber gambar: Pixnio.com

Memilh konsumsi lemak yang sehat berguna untuk mencegah kelebihan insulin. Insulin merupakan hormon yang berfungsi mengontrol kadar gula darah, yang efeknya bisa memberikan resiko peningkatan berat badan secara berlebihan.

Lemak sehat yaitu yang nantinya dapat mengenyangkan lebih dalam, atau membantu mengurangi rasa lapar. Yang dengan begitu tercegah dari keinginan makan berlebihan.

Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa banyak penelitian justru menemukan bahwa diet rendah lemak kurang memberikan hasil untuk penurunan berat badan.

Setelah meninjau lima uji coba dengan total 447 orang, peneliti dari University Hospital Basel di Swiss menemukan bahwa yang orang-orang diperintahkan untuk melakukan diet rendah karbohidrat bisa lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada orang-orang diperintahkan diet rendah lemak.

Pada sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan di "Women’s Health Journal", menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak-zaitun memiliki efektifitas lebih baik untuk penurunan berat badan dibandingkan diet rendah lemak standar. Perbandingan ini dilakukan dan dicermati dalam delapan minggu. 

9. Mendukung Kesehatan Otak
Dari laman Draxe.com. Organ Otak banyak terdiri dari asam lemak, dimana fungsi organ ini amat dibutuhkan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari, untuk membantu mengatur suasana hati, untuk berpikir jernih dan mengingat (memori).

Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat, yang sering dianggap sebagai ‘makanan otak’, hal itu karena manfaatnya yang mampu meningkatkan fokus dan memori (daya ingat).

Manfaat minyak zaitun juga dapat membantu melawan resiko penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti demensia atau penyakit Alzheimer. Selain itu juga bermanfaat untuk mencegah peradangan otak dan penurunan fungsi kognitif.

10. Menjaga Suasana Hati (Mood)
Dari laman Draxe.com. Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat dan memiliki fungsi sebagai anti inflamasi yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya gangguan fungsi neurotransmitter.

Pakar kesehatan menyebutkan, menerapkan diet rendah lemak (mengurangi asupan lemak dari kebutuhan) bisa mengakibatkan resiko lebih tinggi mengalami depresi dan kecemasan.

Kondisi mood yang buruk, stres dan depresi terjadi akibat organ otak tidak mendapatkan jumlah yang cukup dari pasokan hormon serotonin atau dopamine, dimana hormon tersebut sering disebut sebagai "hormon bahagia".

Sebuah studi tahun 2011 yang dilakukan oleh University of Las Palmas di Spanyol, menemukan bahwa jenis lemak tak jenuh (tunggal dan ganda) berdampak positif untuk mencegah terjadinya depresi.

Adapun kandungan lemak trans (jenis lemak yang buruk) dapat meningkatkan risiko seseorang terkena depresi.

Dengan begitu, minyak zaitun yang memiliki kandungan lemak baik bermanfaat untuk memperbaiki mood (suasana hati) dan membantu mencegah depresi.

11. Mencegah dan Mengobati Diabetes

Sumber gambar: Pixabay.com

Dari laman Draxe.com. Asam lemak memiliki fungsi yang bisa mempengaruhi metabolisme glukosa di dalam tubuh, yang berhubungan dengan insulin.

Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi asupan lemak “polyunsaturated dan monounsaturated” (jenis yang ditemukan dalam minyak zaitun) berdampak positif pada sensitivitas insulin, yang kemungkinan mampu untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.

Mengonsumsi karbohidrat berpotensi meningkatkan gula darah, karena menyediakan glukosa. Adapun lemak sehat yang dikonsumsi berfungsi untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan juga mengatur insulin.

Mulai mengkonsumsi minyak zaitun menjadi langkah yang bagus, yang membantu Anda mencegah ngidam gula dan mencegah komplikasi akibat diabetes.

12. Untuk Kulit Wajah
Sesekali sebagai pengganti produk pembersih make up, Anda dapat memanfaatkan minyak zaitun untuk menghapus sisa make up yang ada di wajah. Betapa banyak merek kosmentik yang membuat produk pembersih wajah dengan bahan-bahan dari minyak alami, salah satunya adalah minyak zaitun.

Minyak zaitun bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan make up. Dokter kulit menyebutkan bahwa produk cleansing oil (pembersih wajah) umumnya bebas dari bahan kimia berbahaya, karena dibuat dari bahan alami yang aman.

Minyak zaitun dapat Anda aplikasikan sebagai masker wajah. Penggunaannya mudah, hanya dengan mengoleskan minyak zaitun jenis extra virgin pada ke wajah.

Cara penggunaan lainnya:

1. Pertama-tama siapkan cuka sari apel, minyak zaitun, dan madu
2. Kemudian campur 1 sendok teh minyak zaitun, 2 sdt cuka sari apel, dan 1 sdt madu. 
3. Setelah tercampur, maka oleskan pada wajah.
4. Lalu diamkan selama 10-15 menit. 
5. Setelah itu, barulah bilas menggunakan air hangat.
6. Lalu keringkan wajah menggunakan handuk bersih.

13. Untuk Kulit Tubuh
Minyan zaitun dapat Anda manfaat untuk mengatasi masalah kulit kering, serta melembapkan kulit. Minyak zaitun umumnya tidaklah menyebabkan alergi, hanya saja hindari mengoleskan minyak zaitun ke kulit yang berjerawat.

Dari hasil penelitian para ilmuwan, menyebutkan bahwa minyak zaitun mampu berfungsi dalam membantu perlindungan kulit dari resiko penyakit kanker kulit.

Minyan zaitun memiliki kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang ada berguna untuk menghaluskan dan juga membuat kulit menjadi tampak berseri.

Manfaat minyak zaitun ini, selain diperoleh dengan cara mengoleskan ke kulit. Juga mengonsumsi minyak zaitun memberikan manfaat kesehatan pada kulit, dengan cara mencegah peradangan kulit dan mencegah serangan radikal bebas ke kulit. Yang manfaatnya juga untuk membantu mencegah munculnya kerutan kulit.

Minyak zaitun memang jenis minyak alami, hanya saja ketika setelah dioleskan muncul efek berupa alergi, maka hentikan pemakaian. Jangan diteruskan.

14. Mencegah Penuaan Dini
Minyak zaitun memiliki kandungan zat linoleic acid yang bermanfaat untuk menjaga kadar air pada kulit wajah. Hal ini berguna untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput.

15. Lotion Rambut Alami
Mengaplikasikan minyak zaitun pada rambut, tujuannya untuk memberi ketahanan yang kuat pada rambut dari masalah kerusakan. Untuk penggunaannya, hanya dengan cara mengoleskan minyak zaitun ke kulit kepala.

Saat mengoleskan, Anda bisa memberikan pijatan beberapa kali, membantu agar kandungan minyak zaitun bisa secara maksimal meresap ke kulit kepala.

Setelah selesai mengoleskan minyak zaitun, lalu tutup rambut menggunakan handuk, lakukan selama 10 menit. Selesai.

Penutup
Simpan minyak zaitun di tempat yang gelap, jauhkan dari cahaya dan hindari dari tempat yang berhawa panas. Anda disarankan menyimpannya di botol kedap udara ataupun kaleng logam.

Jika ingin menyimpannya di kulkas, memang dapat merubah tekstur dan warna minyak zaitun. Tapi, tidak mengapa karena tidak menurunkan kualitasnya. Dimana nantinya kondisi minyak zaitun bisa kembali seperti semula.

Pastikan produk minyak zaitun yang dibeli telah terdaftar di BPOM RI.  Walaupun minyak zaitun menyehatkan, Anda tetap jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Manfaatkan minyak zaitun secara bijak guna memperoleh khasiat terbaik.

Bagi ibu hamil dan menyusui, hendaknya me-minimalkan konsumsi minyak zaitun. Demikian juga bagi orang yang ingin menjalani operasi. 

Read More

21 Khasiat Buah Tin: Untuk Jantung, Diabetes, Kolesterol, Kesuburan, Ibu Hamil dll

Buah tin sudah cukup dikenal oleh orang-orang. Bahkan nama buah ini disebut di dalam Al-Quran di dalam surat At-Tiin, ayat 1 .

وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ

Artinya: Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun.

Keyakinan seorang muslim, tidaklah ada nama buah atau lainnya melainkan ada keistimewaan dibaliknya.

Buah tin memiliki khasiat yang besar, dari berbagai penelitian yang dilakukan para ilmwuan di studi-studi mereka.

Buah Tin (Ara) | Sumber gambar: Pixabay.com

Kandungan di dalam buah tin
Berikut kandungan nutrisi buah tin yang dikutip dari laman Draxe.com.

Kandungan gizi 100 gram buah tin mentah:

• 74 kalori
• 19 gram karbohidrat
• 0,7 gram protein
• 0,3 gram lemak
• Fiber 3 gram
• 232 miligram potassium (7% kebutuhan harian)
• o.1 miligram mangan (6% kebutuhan harian)
• 4,7 mikrogram vitamin K (6% kebutuhan harian)
• 0,1 miligram vitamin B6 (6% kebutuhan harian)
• 17 miligram magnesium (4% kebutuhan harian)
• 35 miligram kalsium (4% kebutuhan harian)
• 0,1 miligram tiamin (4% kebutuhan harian)
• 142 IU vitamin A (3% kebutuhan harian)
• 2 miligram vitamin C (3% kebutuhan harian)

Ketika kering, manfaat kandungan nutrisi buah tin meningkat, sehingga 100 gramnya mengandung:

• 249 kalori
• 63,9 gram karbohidrat
• 3.3 gram protein
• Lemak 0,9 gram
• Serat 9,8 gram
• 0,5 miligram mangan (26% kebutuhan harian)
• 15,6 mikrogram vitamin K (19% kebutuhan harian)
• 680 miligram potassium (19% kebutuhan harian)
• 68 miligram magnesium (17% kebutuhan harian)
• 162 miligram kalsium (16% kebutuhan harian)
• 0,3 miligram tembaga (14% kebutuhan harian)
• 2 miligram zat besi (11% kebutuhan harian)
• 67 miligram fosfor (7% kebutuhan harian)
• 0,1 miligram vitamin B6 (6% kebutuhan harian)
• 0,1 miligram tiamin (6% kebutuhan harian)
• 0,1 mg riboflavin (5% kebutuhan harian)
• 0,5 miligram seng (4% kebutuhan harian)

Manfaat buah tin untuk kesehatan:

1. Mencegah serangan jantung
Serangan jantung sudah diketahui banyak orang merupakan penyakit yang sangat mematikan, bahkan penyakit mematikan  nomor satu di dunia. Sebuah hal yang sangat penting meminimalisir resiko penyakit jantung. Organ jantung juga menjadi organ yang paling vital di dalam tubuh.

Adapun penyebab seseorang terkena serangan jantung, akibat tingginya asupan natrium yang dikonsumsi. Konsumsi zat natrium secara berlebihan memberikan bahaya serius, yang mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh di dalam tubuh. Serta resiko terbentuknya plak yang membahayakan organ jantung, serta membuat kerja jantung menjadi terlalu berat untuk memasok darah ke seluruh bagian tubuh.

Pada sebuah studi yang dilakukan di Arab Saudi, menemukan bahwa buah tin memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kandungan kalium yang tinggi sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar natrium yang berlebihan.

Oleh karena itu, banyak para ahli kesehatan mengajurkan untuk mengonsumsi buah tin setidaknya 1 buah dalam sehari. Dimana itu sudah mampu menurunkan resiko serangan jantung yang mematikan.


2. Menurunkan kadar kolesterol
Cukup umum diketahui orang-orang, buah tin memiliki kandungan serat larut yang lumayan banyak. Asupan di dalamnya berupa serat larut berupa pektin, memiliki manfaat besar dalam mengatasi masalah tingginya kadar kolesterol. Nantinya kandungan tersebut akan menghilangkan atau membuang kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh dengan cara proses ekskresi (dalam bentuk air kemih, proses BAB dan keringat).

3. Baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
Sudah banyak diketahui orang-orang bahwa penderita diabetes sangat ditekankan untuk benar-benar membatasi konsumsi asupan gula, dan secara umum makanan / minuman yang manis. Walaupun buah ara (tin) itu manis, tetapi kandungan glukosa dan fruktosa di dalam buah tin tidak mengakibatkan lonjakan gula dalam darah.

Justru kandungan sehat seperti serat larut dan lainnya di dalam buah tin memiliki andil untuk mencegah terjadinya penyerapan gula secara berlebih di pencernaan tubuh.

Menurut laman Draxe.com, para ahli telah melakukan penelitian, dan telah menemukan kesimpulan bahwa buah tin menjadi sumber yang baik untuk melakukan pengobatan untuk diabetes.

Dari laman Healthline.com. Beberapa penelitian para ahli membuktikan bahwa daun buah tin membantu mengatur gejala diabetes. Sebuah penelitian para ahli tahun 2016, penelitian dengan menggunakan obyek tikus. Hasilnya menunjukkan bahwa ficusin, ekstrak dari daun buah tin mampu meningkatkan sensitivitas insulin, serta punya sifat antidiabetes lainnya.

Pada sebuah studi di tahun 2003, yang penelitian juga menggunakan obyek hewan. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak tin memiliki pengaruh dalam mengatasi diabetes, yaitu mampu menormalkan kadar asam lemak darah dan vitamin E.

Anda bisa berkonsultasi ke dokter atau tenaga kesehatan bahwa buah tin mungkin bisa menjadi tambahan dalam upaya mengatasi diabetes. Akan tetapi harus diingat, bahwa konsumsi buah tin saja tidak cukup dalam penanggulangan diabetes. Anda tetap harus mengatur pola makan yang sehat, melakukan tes darah dan mengonsumsi obat yang menjadi anjuran dokter untuk mengobati dibeses.

4. Mencegah penyakit kanker
Penyakit kanker masuk peringkat dua sebagai penyakit paling mematikan di dunia. Terdapat beberapa penyebab seseorang sampai terkena kenker, salah satunya yang umum diketahui yaitu serangan radikal bebas ke dalam tubuh, yang dapat membahayakan sel kulit serta sangat dihawatirkan memicu pertumbuhan sel secara yang tidak terkendali (tidak normal), sehingga terjadilah pertumbuhan sel kanker.

Di dalam buah tin memiliki zat polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan tubuh untuk mencegah serangan radikal bebas ke dalam tubuh. Konsumsi buah tin mampu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker serviks, kanker otak, dan lainnya.

Di dalam buah tin juga mengadung serat larut, yang bermanfaat untuk menurunkan resiko seseorang terkena kanker kolon (usus besar).

loading...

5. Mengatasi tekanan darah tinggi
Resiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dapat rentan mengenai orang yang mengalami gangguan penyempitan pembuluh darah. Dimana penyempiitan pembuluh darah adalah masalah serius, jika tidak segera mendapatkan penanganan tenaga medis maka resiko terserang penyakit jantung koroner menjadi tinggi.

Kandungan di dalam buah tin terdapat asupan mineral yaitu fosfor, magnesium, omega 3, omega 6, dan fenol. Asupan penting tersebut memiliki manfaat untuk mengatasi penyakit hipertensi. Jika penyakit hipertensi berhasil teratasi, maka secara otomatis juga menurunkan resiko jantung koroner.

6. Membantu meninggikan badan
Di dalam buah tin terdapat bermacam-macam asupan mineral penting yaitu magnesium, kalsium, fosfor, mangan, dan lainnya. Dengan kandungan mineral penting tersebut, bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tubuh dan tulang, agar tubuh bisa lebih tinggi secara optimal.

Asupan yang terkandung di dalam buah tin dapat diandalkan, bagi anda yang tidak suka atau alergi susu, maka buah tih bisa menjadi alternatif konsumsi susu. Jika Anda sudah lama tidak mengonsumsi susu, maka setidaknya konsumsi buah tin yang membantu pertumbuhan tubuh dan tulang.

7. Untuk kesuburan
Buah tin mengandung kaya serat yang bermanfaat meningkatkan kualitas sperma bagi kaum pria, dengan menjaga kadar asam lemak sperma. Oleh karena itu, disarankan bagi pasangan muda yang baru menikah, yang tentunya ingin segera punya bayi. Maka konsumsinya buah tin ini untuk membantu meuwujudkan keinginan tersebut. Selain itu, jaga pola makan yang baik, sehat dan teratur.

8. Mencegah tulang keropos
Osteoporosis sudah sering menyerang orang yang berumur 50 tahun keatas. Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang membuat penderitanya kesulitan untuk rajin bergerak secara aktif. Ternyata konsumsi buah tin mampu untuk menurunkan resiko osteoporosis yang banyak mendera kaum manula ini.

Buah tin memiliki asupan kalsium yang lumayan tinggi. Banyak ahli kesehatan yang menjelaskan bahwa zat kalsium dan fosfor yang terkandung pada buah tin, memiliki manfaat yang lebih baik dibandingkan susu.

Orang yang berumur 30 keatas sangat ditekankan agar mulai memperhatikan asupan kalsium untuk tubuhnya dengan sebaik-baiknya, karena hal itu sangat penting, untuk mencegah terkena osteoporosis. Demikian juga anak-anak, perlu agar orang tua memperhatikan asupan kalsium unutk anak-anak karena mereka sedang dalam masa pertumbuhan tulang dan gigi. Baiknya pertumbuhan tulang dan gigi sangat tergantung dari baiknya asupan kalsium.

9. Menurunkan berat badan
Menurut para pakar kesehatan, atau juga para ahli diet sehat seperti Dr OZ, bahwa kandungan serat terlarut yang terdapat di buah tin memiliki fungsi yang cukup penting, yaitu untuk mengikat lemak yang berlebih di dalam tubuh, untuk kemudian dibuang melalui sistem pencernaan dan keringat.

Penting untuk selalu diingat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, kunci utama dari menurunkan berat badan adalah rutin berolahraga. Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat-berat, lakukan olahraga sederhana seperti jongging, bersepeda dll, tapi harus rajin dan rutin. Dalam sehari setidaknya olahraga 15 menit (disarankan 25-30 menit).

10. Mengatasi susah BAB
Banyak orang dulu yang menggunkan buah tin sebagai obat pencahar alami. Dimana di dalam buah tin memiliki serat bersifat laktasif, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah sembelit. Mengonsumsi buah tin juga sangat penting untuk menjaga kesehatan organ pencernaan tubuh.

11. Mengatasi susah tidur
Penyebab susah tidur umumnya karena ada banyak pikiran, stres dan depresi. Sehingga, penting untuk memanajemen pikiran yang positif agar Anda bisa tehindari dari masalah stres,yang dampaknya berbahaya, salah satunya gangguan tidur yang dapat mengganggu kesuksesan hidup Anda.

Untuk membantu mengatasi masalah susah tidur, disarankan mengonsumsi buah tin. Pada sebuah studi di Universitas Yale, menemukan bahwa buah tin memiliki kandungan tryptophan yang memiliki efek untuk menumbulkan rasa nyaman, rileks, pikiran lebih tenang secara alami. Maka, konsumsi buah tin ini sedikit banyak akan berpengaruh pada kenyamanan tidur Anda.


12. Membantu  mengatasi anemia
Penderita anemia akan merasakan tubuh yang lemas, lesu dan mudah lelah. Buah tin memiliki asupan zat besi cukup tinggi yang bermanfaat sebagai penambah darah. Kandungan mineral zat besi menjadi ‘bahan baku’ untuk pembentukan hemoglobin darah.

13. Mengatasi masalah wasir dan ambeien
Pada penelitian yang dilakukan para ilmuwan, menemukan bahwa di dalam buah tin ini memiliki asupan zat flavonoid yang lumayan tinggi, yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas, sehingga memiliki manfaat untuk pencegahan radang pada wasir semakin parah. Para ahli mengatakan bahwa mengoonsumsi buah tin mampu membantu untuk menyembuhkan wasir.

14. Mempercepat penyembuhan luka
Buah tin memiliki sifat antiseptik yang membantu untuk proes penyembuhan luka menjadi lebih baik, termasuk juga luka bakar bisa dimanfaatkan buah tin untuk mengatasinya hingga sembuh. Khasiat bisa semakin maksimal, dengan mengoleskan buah tin secara langsung pada tubuh yang mengalami luka. Namun, awal-awalnya lumayan perih.

15. Mencegah perkembangan tumor
Kandungan di dalam buah tin terdapat benzaldehide dan phenol, yang memiliki manfaat untuk mencegah pertumbuhan parasit, jamur, dan virus yang memicu tumor. Kandungan antioksidan di dalam buah tin juga berperan untuk mencegah perkembangan tumor di dalam tubuh, bahkan mampu berperan dalam mencegah berkembangnya penyakit tumor ganas yang sangat mengerikan.

16. Meningkatkan kekebalan tubuh
Teh daun ara memiliki zat flavonoid, polifenol, dan antioksidan di dalamnya. Zat-zat ini sangat diperlukan tubuh unutk menguatkan imun (kekebalan) tubuh. Manfaat tubuh menjadi tidak mudah terjatuh sakit. Karena tubuh lebih mmapu dalam menangkal berbagai serangan penyakit. Terutama yang akan sangat terasa, Anda tidak akan mudah terkena flu.

17. Mengobati sakit tenggorokan
Penyakit tenggorokan akibat kurang lembabnya di dalam organ tenggorokan sehingga menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Buah tin memiliki senyawa lendir yang mampu meminimalisir rasa sakit pada tenggorokan, lendir tersebut bekerja untuk melembabkan tenggorokan secara alami. Disarankan mengonsumsi jus buah tin tanpa gula dan tanpa tambahan zat kimia lainnya.

18. Mencegah kanker prostat
Di dalam buah tin terdapat senyawa coumarins yang bermanfaat untuk mencegah kanker prostat, terutama pada orang yang berumur diatas 30 tahun.

19. Kesehatan dan kecantikan kulit
Senyawa coumarins memiliki sifat antioksidan yang bekerja untuk mencegah serangan radikal bebas. Umumnyu kulit seseorang mengalami kerusakan akibat serangan radikal bebas. Buah tin juga punya nutrisi vitamin C yang cukup tinggi bermanfaat untuk membantu proses regenerasi sel kulit baru, dan mencerahkan kulit.

Dari laman Healthline.com. Pada pengobatan tradisional, buah tin sering dimanfaatkan untuk mengobati berbagai masalah kulit, contihnya eksim, vitiligo, dan psoriasis.

Jika Anda ingin membuat masker dari buah tin ini untuk wajah. Perlu diketahui, jangan menggunakan buah tin pada kulit Anda yang alergi terhadap lateks.

Buah ara kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral. Yang manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, serta secara khusus menjaga keseimbangan kulit dan sirkulasi di dalamnya yang lancar.

20. Membersihkan pori-pori kulit
Kulit wajah yang tersumbat di pori-pori oleh minyak dan kotoran yang menempel pada wajah, mengakibatkan timbulnya jerawat pada wajah. Buah tin mengandung mineral alkali yang mampu menjaga keseimbangan pH kulit. Selain itu juga berfungsi untuk membersihkan secara alami berbagai penyumbatan kotoran pada pori-pori kulit.

Konsumsi buah tin secara rutin untuk mendapatkan manfaat nyata membuat wajah bersih dari jerawat. Anda juga bisa mengoleskan buah tin yang sudah dihaluskan ke bagian wajah secara merata.

21. Baik untuk ibu hamil
Khasiat buah tin bagi ibu hamil menjadi besar karena pada buah tin memiliki asupan asam folat, serat, protein, kalsium, dan asupan nutrisi penting lainnya. Dimana konsumsi buah tin memiliki manfaat penting untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan sang Ibu.

Kandungan zat besi di dalam buah tin juga penting saat sang Ibu baru saja melahirkan. Hal itu karena berdasarkan penjelasan ahli kesehatan, seorang ibu akan mengalami kekurangan zat besi dalam jumlah timggi saat besi saat melahirkan

Kandungan kaya kalium di dalam buah tin bermanfaat untum menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Kondisi hipertensi bisa membahayakan kehamilan.

Read more at Manfaat Kesehatan: Manfaat Buah Tin untuk Ibu Hamil dan Kesehatan

Adakah efek samping dari buah tin?
Dikutip dari laman Draxe.com, bahwa “Penelitian telah menunjukkan buah tin bisa menjadi ‘pengobatan alami’ untuk kanker, anemia, diabetes, penyakit kusta, penyakit organ hati, kelumpuhan, penyakit kulit, bisul, saluran pencernaan dan infeksi saluran kemih.”

Dari laman Healthline.com. Buah tin bisa menjadi obat pencahar alami, yang mampu membantu mengobati sembelit, akan tetapi konsumsi buah tin secara berlebihan jusru dapat menyebabkan mencret atau diare. Kurangi konsumsi buah tin jika Anda mengalami sering ke kamar mandi karenanya.

Read More

19 Manfaat Vitamin A Untuk Mata, Kulit (Sumber Makanan, Akibat Kelebihan & Kekurangan Vit A)

Vitamin A adalah salah jenis vitamin yang larut dalam lemak. Banyak orang yang hanya mengetahui bahwa Vitamin A untuk kesehatan mata saja...

...padahal sebenarnya, vitamin A memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya yang populer di masyarakat vitamin A sangat penting untuk organ penglihatan / mata.

Vitamin A mengandung retinol, asam retinoat, retinal, dan beberapa karotenoid provitsmin A dan beta karoten.

Pada tahun 1931, kimiawan dari negara Swiss yang bernama Paul Karrer, menggambarkan struktur kimia vitamin A.

Vitamin A pertama kali disintesis pada tahun 1947, oleh dua ahli kimia Belanda, yaitu Jozef Ferdinand Arens dan Adriaan van Dorp David.

Untuk jenis Vitamin A umumnya, yaitu retinoid yang berasal dari produk hewani, dan beta-karoten yang berasal dari tumbuhan.

Berikut fungsi (manfaat) vitamin A bagi kesehatan tubuh manusia:

#1. Sistem Imun. Vitamin A berperan sebagai sistem inum eksternal, yang befungsi untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, bakteri, virus, jamur dan patogen. Mencukupi asupan vitamin A adalah hal yang penting guna meningkatkan kekebalan tubuh.

keberadaan vitamin A berfungsi untuk mencegah infeksi yang ditimbulkan oleh parasit. Contohnya, bakteri yang masuk melalui saluran pernafasan.

Dengan mengkonsumsi vitamin A yang mencukupi bagi tubuh, bermanfaat agar tubuh membentuk senyawa yang dapat melindungi tubuh dari serangan virus, kuman, bakteri, jamur, dan pantogen...

...yang berbgai serangan terhadap tubuh bisa dari radikal bebas, makanan yang dikosumsi, obat obatan, udara dan kondisi cuaca disektiar.

Sistem kekebalan tubuh yang lemah, membuat tubuh rentan terserang penyakit, peran Vitamin A ini yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, agar tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit.


#2. Kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam membantu menyalurkan objek yang diterima oleh retina mata ke otak, dalam bentuk sebuah gambar. Senyawa yang berperan ini dinamakan retinol.

Senyawa retinol yang tinggi pada vitamin A, berfungsi membuat mata agar mampu dengan baik untuk menangkap cahaya dan objek apapun yang diterima oleh retina menuju saraf otak, yang setelah itu visualisasikan secara akurat.

Vitamin A sangat berperan penting dalam mejaga, melindungi dan meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat.

Penelitian juga sudah banyak yang membuktikan, bahwa penyebab utama dari kebutaan yang alami orang-orang, karena kurangya asupan vitamin A bagi tubuh pada saat mereka masih anak-anak.

Dalam sebuah studi yang disponsori oleh National Eye Institute, hasilnya bahwa orang yang berisiko tinggi untuk penyakit pada organ matanya...

...lalu diminta memenuhi kebutuhan konsumsi harian beberapa vitamin harian seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, beberapa mineral, hal ini mengurangi risiko degenerasi makula selama periode enam tahun sebesar 25%.

Studi juga menunjukkan bahwa tetes vitamin A efektif untuk pengobatan mata kering. Vitamin A benar-benar penting dalam kemampuan penglihatan...

...seperti agar mata dapat menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya, menjaga kelembaban mata dan meningkatkan penglihatan pada malam hari.

Vitamin A berkontribusi pada kondisi retina yang sehat, juga mencegah kebutaan malam dengan meningkatkan adaptasi dari mata manusia untuk kedua cahaya terang dan gelap.

#3. Antioksidan. Radikal bebas (oksidan) merupakan molekul-molekul yang sangat reaktif di dalam tubuh, yang hakekatnya dapat merusak bio molekul penting di dalam sel-sel, termasuk DNA...

...akibatnya besarnya resiko tubuh terkena penyakit berbahaya seperti serangan jantung, kanker hingga masalah penuaan dini. Kompasiana.com

Salah satu bentuk Vitamin A yang dikenal dengan beta Karoten, itu adalah bentuk sebuah senyawa berupa antioksidan, yang berfungsi menangkal radikal bebas.

Kandungan retinol yang terkandung di dalam vitamin A bekerja cukup aktif untuk menghambat partikel beracun yang dibawa oleh radikal bebas, baik itu dari dalam tubuh maupun luar tubuh.

Senyawa antioksidan bekerja untuk mencegah terjadinya kerusakan genetik atau DNA dan RNA .

Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang beresiko pada kerusakan jaringan dan sel.

Vitamin A dapat mencegah sel-sel terlalu aktif. Ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap protein makanan, yang akhirnya menimbulkan alergi makanan dan peradangan.

Sehingga vitamin A juga membantu untuk mencegah timbulnya beberapa jenis alergi makanan, karena perannya untuk mencegah bahaya reaksi berlebihan ini.

loading...

#4. Mencegah kanker. Pentingnya mencukupi asupan Vitamin A bagi tubuh berguna dalam menghambat dan mencegah munculnya DNA yang tumbuh subur di dalam sel kanker yang ada di dalam organ tubuh seperti paru paru, usus, payudara, serviks, prostat dan hati.

Kandungan Vitamin A diyakini mampu mencegah terjadinya kanker, hal itu Karena Vitamin A bekerja untuk menekanan pertumbuhan DNA pada sel-sel kanker, secara umum untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

Dalam studi laboratorium dan hewan, menemukan hasil penelitiannya bahwa kandungan kadar antioksidan eksogen telah terbukti berfungsi untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang berhubungan dengan perkembangan kanker.

Para peneliti telah menyelidiki, apakah konsumsi suplemen antioksidan diet membantu menurunkan risiko kanker pada manusia.

Banyak penelitian observasional yang dilakukan untuk menyelidiki apakah penggunaan suplemen antioksidan makanan dikaitkan dengan risiko penurunan kanker pada manusia.

Secara keseluruhan, studi ini menghasilkan hasil yang beragam, hal itu karena studi berbentuk observasional tidak memadai dalam mengontrol (semua faktor), yang mungkin bisa mempengaruhi hasil penelitian (sehingga tidak akurat karena beberapa faktor)…

....untuk itu, hasil dari setiap studi observasional individu harus dilihat dan dicertami dengan hati-hati. Cancer.gov

Kanker lambung
Tetapi pada tahun 2009, publikasi sebuah penelitian yang sudah dilakukan selama  15 tahun, menemukan bahwa tidak ada perbedaan (signifikan) penurunan risiko kematian akibat kanker lambung bagi mereka yang konsumsil suplemen antioksidan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Cancer.gov

Kanker payudara
Kanker payudara adalah penyakit super mengerikan untuk wanita, yang perlu segera ditangani. Vitamin A mampu mencegah penyakit kanker payudara.

Berdasarkan penelitian para ahli di negara Amerika, menemukan hasil penelitian bahwa Vitamin A dapat menghambat pertumbuhan kanker payudara pada wanita.

Vitamin A memang tidak secara langsung menghambat sel kanker tersebut, melainkan melalui turunannya, yaitu asam retionat atau retinol.

Kanker secara umum
Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of York, vitamin A membantu mengobati beberapa jenis kanker, dengan perannya yang mampu untuk mengontrol sel-sel ganas dalam tubuh.

Senyawa asam retinoat memiliki peran penting dalam permasalahan perkembangan sel, serta pengobatan kanker.

Masalah kanker seperti pada paru-paru, prostat, kandung kemih, payudara, ovarium, mulut, dan kulit telah terbukti bisa diturunkan resikonya oleh asam retinoat.

Para peneliti menemukan bukti yang menunjukkan bahwa mekanisme molekuler dalam asam retinoat dapat mengontrol kondisi sel-sel kanker '.

Dosis tinggi asam retinoat dapat menyebabkan sitotoksisitas, itu berarti dapat menjadi "pemusnah" bagi sel-sel (yang merusak), untuk mencegah atau menekan perkembangan sel kanker.

Perlu diingat selalu, yang terbaik adalah memperoleh asupan vitamin A dari sumber alami, sehingga tidak selalu mengandalkan suplemen vitamin A.

#5. Mencerahkan Kulit. Ketika menghadapi masalah berupakulit yang terlihat kusam atau tidak enak dilihat, maka disarankan untuk segera mencukupi kebutuhan vitamin A, karena manfaaatnya yang dapat mengatasi dan mencegah terjadinya penuan dini.

Yang artinya membuat kulit menjadi cerah. Manfaat ini diperoleh karena pada Vitamin A terdapat kandungan retinol yang bergabung dengan AHA (Alpha Hydroxyacid), yang memberikan efek kelembapan untuk kulit wajah.

Adapun kekurangan vitamin A akan menyebabkan pengeringan, dan penebalan folikel kulit. Dimana sel-sel epitel kehilangan kelembaban dan menjadi keras dan kering.

Vitamin A juga diperlukan untuk penyembuhan luka, dan mengoptimalkan proses pertumbuhan kulit.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa vitamin A dapat melawan jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Vitamin A mengatasi masalah yang berkaitan dengan garis dan kerutan di kulit, yaitu dengan memproduksi lebih banyak kolagen, yang berfungsi untuk menjaga kulit tampak muda.

Vitamin A melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan racun yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Hal ini penting untuk membantu menjaga kulit yang lembut dan lentur

#6. Kekebalan tubuh. Vitamin A bekerja untuk meningkatkan imunitas tubuh dari infeksi, dengan meningkatkan respon limfosit terhadap antigen penyebab penyakit. Hal Itu untuk menjaga kekebalan tubuh yang baik, juga meningkatkan aktivitas sel darah putih.

Manfaatnya tidak hanya mencegah kuman memasuki tubuh, tetapi juga membantu untuk melawan infeksi setelah kuman masuk ke dalam tubuh.

Gen yang terlibat dalam respon imun (kekebalan tubuh) diatur oleh Vitamin A, yang memiliki peran penting memerangi penyakit yang serius seperti kanker dan autoimun, serta juga penyakit seperti flu ataupun masuk angin.

Beta-karoten merupakan antioksidan kuat yang bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Vitamin A terutama sangat penting untuk membantu kekebalan anak-anak. Sebuah studi yang dilakukan di London menemukan bahwa penggunaan suplemen vitamin A memiliki manfaat berupa penurunan angka kematian anak 24% di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah.

Studi ini juga menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak-anak, berakibat meningkatnya resiko anak-anak terkena infeksi seperti diare dan campak.

#7. Kulit wajah. Zat retinol biasanya terkandung di keterangan kemasan produk krim. Retinol, Retinoid, Retin-A, dan nama lainnya, pada dasarnya nama-nama tersebut merupakan turunan dari vitamin A.

Retinol dinilai dapat mencerahkan dan menghaluskan permukaan kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.

Kulit membutuhkan semua vitamin penting untuk menjaga dan memperbaiki sistem lapisan epidermis dan dermis sampai ke tingkat DNA. Hal itu untuk membuat kondisi kulit yang kencang dan sehat.

Retinol mencegah penuaan dini, yang mampu meresap ke dalam kulit untuk memperbaiki sel-sel kulit, serta menyamarkan kerutan dan garis-garis halus. Untuk memperoleh hasil maksimal, selain memenuhi asupan vitamin A, juga harus memenuhi asupan air putih.

Manfaatnya juga mencerahkan dan menyamarkan noda hitam di kulit wajah, kandungan retinol yang biasanya dikombinasikan dengan AHA (Alpha Hydroxyacid) bermanfaat untuk memberi kelembapan dan mengoptimalkan pertumbuhan kolagen.

#8. Dapat membersihkan darah. Zat retinol dan asam rerinoat yang ada pada vitamin A, memiliki fungsi untuk melancarkan peredaran darah, selain itu menjaga kondisi pembuluh diseluruh tubuh, agar berfungsi dengan baik.

Hal ini berguna untuk mencegah timbulnya peradangan pada kulit, masalah jerawat dan bisul akibat darah kotor, dimana darah kotor umumnya terjadi karena aliran darah yang kurang lancar, dimana darah mengalir pada seluruh jaringan organ di dalam tubuh.

#9. Kesehatan rongga hidung. Kandungan vitamin A bekerja untuk menjaga kondisi selaput lendir yang ada di dalam rongga hidung,  agar bisa berfungsi secara optimal untuk menyaring oksigen...

...dimana oksigen yang dihirup memungkinkan bersamanya terdapat partikel kecil atau semacamnya (yang tidak baik) ikut masuk ke dalam rongga hidung.

#10. Infeksi pernafasan. Masalah infeksi pernafasan terjadi karena kekebalan tubuh yang terganggu, masalah menurunya kekebalan tubuh karena kekurangan asupan vitamin A.

Masalah lainnya yang ditimbulkan yaitu pertumbuhan yang terhambat dan infeksi yang umum dialami anak-anak, dimana angka kematian dilaporkan lebih dari 50% pada anak-anak yang kekurangan vitamin A tingkat parah.

#11. Mencegah Jerawat. Kandungan vitamin A sebenarnya memiliki peran untuk mengurangi sebum berlebih, yang hal itu penting untuk menurunkan risiko jerawat. Asupan vitamin A berfungsi untuk memperkuat jaringan pelindung kulit...

...yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, serta vitalitas permukaan kulit. Manfaat lainnya untuk melindungi jaringan kulit dan selaput lendir.

#12. Mencegah penuan dini. Memenihu kebutuhan akan asupan vitamin A dalam setiap harinya, memiliki manfaat penting dalam mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Umumnya masalah penuaan dini ini akan terlihat  saat usia sudah mencapai 20-an tahun.

#13. Kekuatan tulang dan gigi. Vitamin A juga berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi. Vitamin A membantu dalam pembentukan dentin, yang merupakan sebuah lapisan bahan keras tepat di bawah permukaan gigi. Hal ini penting, membantu menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.

#14. Mencegah kencing batu. Batu ginjal terjadi karena kristalisasi kalsium oksalat (sejenis garam yang umumnya ada pada makanan). Konsumsi berlebihan makanan yang mengandung kalsium oksalat ataupun asam urat mengakibatkan terjadinya batu ginjal.

Penyebab lainnya yaitu kurangnya mengkonsumsi cairan. Ketika seseorang kurang minum, air seni akan cenderung menjadi lebih kental, hal ini meningktkan resiko terjadinya kristalisasi garam dan mineral.

Penyebab lainnya yaitu karea kelainan metabolisme tertentu yang membuat tubuh lebih mudah memproduksi batu ginjal.

Vitamin A berfungsi untuk mencegah pembentukan batu di urin yang diakibatkan oleh penumpukan kalsium fosfat. Manfaatnya juga untuk melindungi lapisan saluran kemih, agar mencegah pembentukan batu urin kembali.

Selain memenuhi asupan vitamin A, juga sangat penting mencukupi kebutuhan air minum sehari-hari, terutama mencukupi kebutuhan air putih yang sehat.

#15. Pembentukan otot. Vitamin A memainkan memiliki peran yang penting dalam proses pertumbuhan otot, terutama pada usia anak-anak dan juga pertumbuhan otot saat remaja. Hal ini penting untuk mencegah penyakit distrofi otot (mengakibatkan kesulitan berdiri dan berjalan).

#16. Menurunkan kolesterol. Untuk menghindari dan mengatasi masalah koleserol, maka asupan vitamin A ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, hal ini penting untuk melindungi Anda dari penyakit jantung dan stroke.

#17. Fungsi repoduksi pria. Vitamin A beguna untuk meningkatkan keberhasilan pembentukan sperma pada pria, yang menjaga dan menyusun kadar kekentalan dan kesuburan sperma dalam kondisi yang baik.

#18. Indung telur pada wanita. Vitamin A juga menyehatkan kondisi indung telur pada wanita, serta mamantapkan kesiapan untuk segera dibuahi ketika akan terjadi pembuahan.

#19. Perkembangan janin. Vitamin A mudah larut di dalam lemak dan air. Sehingga mengkonsumsi vitamin A membantu perkembangan si janin. Vitamin A memiliki peran penting untuk perkembangan mata, organ mata, tulang, dan kesehatan kulit janin.

Degnan kebutuhan vitamin A yang tercukupi selama masa kehamilan, maka pertumbuhan dan perkembangan organ tubuh bayi menjadi semakin baik dan kuat hingga masa persalinan.

Vitamin A juga menjaga keelastisan dan kekenyalan dinding  plasenta, agar tidak mudah teriritasi dan tidak mudah terserang peradangan akbiat radikal bebas.

Sumber makanan vitamin A
Vitamin A bisa diperoleh ini dari banyak bahan makanan, seperti susu, keju, yoghurt, telur, mentega, ikan salmon, daging ayam, hati ayam, hati sapi, ikan tuna, dll.

Contoh buah dan sayuran yang kaya dengan beta-karoten adalah melon, mangga, bayam, wortel,, brokoli, buah naga, tomat, Ubi jalar, ubi merah, kangkung, cabai brokoli, kacang polong, paprika merah.

Buah-buahan terutama yang bewarna kuning, seperti mangga dan pepaya merupakan sumber vitamin A yang baik.

Yang perlu diperhatikan, meskipun hati merupakan sumber makanan vitamin A, namun konsumsinya harus dibatasi, yaitu tidak lebih dari satu kali per minggu. Hal ini mencegah tubuh kelebihan asupan vitamin A. Ods.od.nih.gov

Akibat kekurangan vitamin A
Gangguan dan kelainan pada mata, karena manfaat vitamin A sangat penting dalam menjaga dan mengoptimalkan kesehatan mata. Kekurangan asupan vitamin A mengakibatkan organ penglihatan bermasalah dan fungsinya tidak optimal.

Masalah pada mata karena kekurangan vitmin A seperti rabun jauh, rabun dekat dan katarak. Sehingga beberapa masalah yang akan dihadapi karena penyakit pada organ penglihatan yaitu...

...menurunnya daya penglihatan, membaca dan menatap layar LCD juga akan mengalami masalah.

Dampak buruk lainnya dari kekurangan vitamin A, yaitu... 

1. Tubuh terara lemah dan mudah letih
2. Adanya masalah pada perkembangan kognitif, afektif, dan psikomotor
3. Radang kelopak mata
4. Bayi bisa mengalami rabun senja dan gangguan mata
5. Berkurangnya kemampuan kekebalan tubuh tubuh
6. Muah mengalami pusing, batuk, flu dan demam
7. Kulit kering, pecah-pecah dan bersisik
8. Mudah terserang infeksi kulit
9. Rambut mudah rontok dan kusam
10. Kuku rapuh
11. Gangguan pada kemampuan seksual.
12. Dalam kondisi yang sangat buruk, tubuh rentan terserang penyakit berbahaya.

Risiko / efek samping kelebihan vitamin A

Vitamin A aman jika dikonsumsi sesuai kebutuhan. Dimana dosis asupan vitamin A boleh lebih tinggi diberikan apabila seseorang mengalami kekurangan asupan vitamin A. Namun, tetap harus berdasarkan rekomendasi dan aturan dokter.

Beberapa risiko dari kelebihan vitamin A, yaitu:

1. Tubuh mengalami keracunan, gejala yaitu pusing, muntah, kulit kering, dan nyeri sendi.
2. Gangguan hati
3. Menurunnya kepadatan tulang
4. Kelainan pada bayi yang lahir.
5. Bagi Anda yang menderita penyakit hati atau ginjal, maka perlu menghindari konsumsi suplemen vitamin A, apabila tidak direkomendasikan dokter.

Penting!! Jangan sembarangan dalam menggunakan suplemen tambahan vitamin A. Umumnya kebutuhan akan manfaat vitamin A sudah bisa tercukupi dengan pola makan yang baik. Konsultasikan kepada dokter jika Anda berencana menggunakan suplemen tambahan vitamin A.

Hal-hal yang perlu diperhatikan...
Karena Kekurangan lemak di dalam tubuh menyebabkan vitamin A kesulitan untuk memecahkan dirinya agar segera terserap oleh darah dan mengalirkannya keseluruh jaringan penting organ tubuh…

...vitamin A hanya bisa tersebar merata di jaringan tubuh dengan bantuan zat lemak di dalam tubuh. Sehingga penting mencukupi asupan lemak, tetapi jangan berlebihan.

Lemak trans yang dihasilkan dari makanan yang mengandung lemak jenuh secara berlebihan di dalam tubuh, hal ini tidaklah baik, karena malah  menghambat dan menyumbat penyerapan vitamin A...

...untuk nantinya disebar ke semua pembuluh darah, yang akhirnya membuat tubuh kekurangan vitamin A.

Sumber lainnya: Organicfacts.net, Draxe.com, dll

Baca juga:

• 12 Bahaya Junk food Bagi Kesehatan [Cara Mengatasi Ketagihan Junk Food]
• 35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua
• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Read More