Bahaya Dan Resiko Tidur Berlebihan

Bahaya tidur berlebihan - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi setiap insan setiap harinya, alasannya yaitu dengan tidur maka badan akan kembali dipulihkan sehabis seharian beraktifitas serta menciptakan pikiran dan jiwa anda menjadi lebih rileks.

Sangatlah penting untuk mengatur waktu tidur dan jumlah jam tidur anda semoga badan anda sanggup beristirahat secara maksimal, usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam dan juga jumlah jam tidur yang terbaik yaitu sekitar 8 jam sehari, dengan tidur cukup maka tubuh, kulit serta pikiran anda akan tetap terjaga dan sehat serta terhindar dari banyak sekali macam penyakit.

Tidur cukup sangatlah penting semoga kita sanggup terhindar dari bermacam dilema kesehatan, namun jikalau tidur anda kurang juga maka akan menimbulkan bermacam keluhan menyerupai perubahan suasana hati, kurang konsentrasi, kepala pusing, bulat hitam diseputar mata, badan menjadi lemah dan banyak sekali macam penyakit lainnya yang siap menanti anda.

Tapi tahukah anda kelebihan jam tidur ternyata kurang baik juga untuk kesehatan, menyerupai di lansir dari Boldsky imbas jelek jikalau kita tidur terlalu berlebihan akan menimbulkan gangguan dilema fisik serta psikologis, inilah beberapa dilema tersebut:

• Sakit kepala, tidur berlebihan atau oversleeping sanggup menimbulkan gangguan di kepala yaitu rasa nyeri di kepala menyerupai mirip dikala seseorang sedang mabuk, hal ini sanggup diantisipasi dengan mengkonsumsi masakan atau minuman yang mengadung kafein, namun jikalau sakit kepala sangat berat alternatif lainnya yaitu dengan meminum obat sakit kepala. 
• Kegemukan , faktor yang menciptakan seseorang mengalami obesitas yaitu alasannya yaitu badan kurang banyak bergerak, dengan tidur berlebihan maka seseorang menjadi malas bergerak sehingga dalam jangka waktu panjang lapisan lemak dalam badan tarakumulasi, lemak badan tidak terbakar dengan baik sehingga semakin usang akan menggumpal menjadikan seseorang mengalami kegemukan. 
• Diabetes, terlalu banyak tidur untuk jangka waktu panjang akan mengakibatkan tingkat gula di dalam tubuk menjadi meningkat apalagi jikalau anda memiliki gen diabetes dalam keluarga sebaiknya lebih berhati-hati dengan tidak membiasakan diri tidur terlalu banyak.
• Kurang konsentrasi, pada waktu tidur kerja otak menjadi lambat dan sel-sel otak menjadi kurang aktif maka meskipun ini merupakan imbas jangka pendek namun cukup mengganggu aktifitas anda sehari-hari, berkurangnya konsentarsi menciptakan peekerjaan anda di kantor atau studi anda di sekolah akan menjadi terganggu, jikalau ini diteruskan untuk jangka panjang sanggup menjadikan menurunnya prestasi baik di kantor maupun di sekolah.
• Mood menurun, dengan tidur yang berlebihan maka sanggup juga mempengaruhi mood anda, biasanya ditandai dengan suasana hati gampang tersinggung, jengkel, gampang merasa terganggu dengan hal-hal yang kecil, serta mungkin juga anda mengabaikan dan melupakan hal-hal yang penting. 
• Maag, dengan tidur yang berlebihan maka waktu untuk sarapan akan menjadi lebih usang maka kemungkinan maag anda akan juga teriritasi dan asam lambung meningkat alasannya yaitu anda telat untuk makan dan minum di pagi hari.

Karena itu biasakanlah untuk mengatur waktu tidur anda dengan baik dan tidurlah dengan porsi yang benar yaitu 8 jam sehari, alasannya yaitu jikalau kurang atau lebih dari 8 jam sehari sanggup menjadikan terganggunya kesehatan badan kita, semoga artikel mengenai bahaya tidur berlebihan ini sanggup bermanfaat bagi kita semua.

Read More

Manfaat Ginseng Bikin Greng

Manfaat ginseng - Ginseng merupakan salah satu jenis akar-akaran yang sudah banyak dikenal di seluruh dunia termasuk di Indonesia, tumbuhan ini berasal dari Korea dan terbukti sangat banyak keuntungannya bagi kesehatan tubuh, selain itu sangat lezat dikonsumsi sebagai minuman.

Keberadaan ginseng ini sudah sangat usang dimanfaatkan untuk kesehatan dan pengobatan, ibarat di Cina ginseng dimanfaatkan dalam pembuatan teh herbal, sedangkan di Indonesia sendiri ginseng seringkali dipakai untuk pengobatan tradisional, alasannya itu ginseng sering disebut juga sebagai ramua ajaib.

Kandungan ginseng terdiri dari kandungan bioaktif ibarat phytosterols, polyacetylenes, polysaccharides, saponins, peptides, asam lemak, vitamin, dan mineral.

Ginseng

Beberapa manfaat ginseng yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh ibarat dilansir dari Mag for Women, ingin tahu apa itu? Simak ulasannya si bawah ini:

• Mengurangi stres mental, ginseng bermanfaat untuk merubah mood seseorang, antidepresan dan anti kecemasan, ketika stres hormon adrenal ibarat adrenalin, noradrenalin serta kortisol akan meningkat sehingga menimbulkan banyak sekali problem kesehatan, ginseng dipercaya bisa menyeimbangkan tingkat adrenalin.
• Menurunkan berat badan, berdasarkan beberapa penelitian yang dilakukan ternyata ginseng sangat ampuh untuk mengontrol berat badan, sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk anda yang sedang menjalankan aktivitas diet, jadi ginseng merupakan salah satu pilihan yang sempurna bagi anda yang sedang memerangi obesitas.
• Pikiran dan tubuh menjadi lebih sehat, ketika anda mengalami kelelahan fisik atau pikiran alasannya pekerjaan yang menumpuk di kantor atau alasannya aktifitas lain, ginseng bisa menjadi pilihan yang sempurna untuk memulihkan stamina anda alasannya ginseng menunjukkan energi untuk tubuh dan juga pikiran sehingga tubuh dan pikiran menjadi segar kembali.
• Mengontrol gula darah, bagi anda yang menderita diabetes terutama tipe-2, ginseng sangat cocok untuk mengontrol gula darah dalam tubuh serta mencegah meningkatnya kadar gula darah, alasannya manfaat yang luar biasa dari ginseng ini maka sangat dianjurkan untuk penderita diabetes rutin mengkonsumsi ginseng ini.
• Mengatasi gangguan menstruasi, untuk perempuan ginseng juga sangat baik dikonsumsi selain untuk kesehatan tubuh ginseng juga bisa bermanfaat untuk mengatasi problem kewanitaan ibarat rasa sakit atau kram ketika tiba bulan, sehingga para perempuan tidak perlu takut lagi ketika akan menjalani menstruasi.
• Meningkatkan gairah s..., ginseng sudah terbukti sangat ampuh untuk meningkatkan gairah s..sual seseorang, selain itu ginseng juga sanggup membantu mengatasi problem yang biasa dialami oleh laki-laki berkaitan dengan fungsi s..sual dengan meningkatkan lbd dan juga energi. 
• Menurunkan kadar kolesterol, berdasarkan penelitian ginseng ternyata sanggup juga untuk menurunkan kolesterol jahat, kandungan ginsenocides dalam ginseng sangat besar lengan berkuasa terhadap penurunan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
• Mencegah kanker, Chinese Medicine Journal melaporkan bahwa kandungan ginsenocides dalam ginseng mempunyai efek anti tumor selain itu sanggup menginduksi kerusakan sel ibarat pada sel kanker ovarium, sel kanker prostat, sel neuroblastoma dan sel paru-paru adenokarsinoma. Menurut penelitian terbaru ginseng juga berfungsi aktif menghambat perkembangan siklus sel sehingga sanggup memperlambat pertumbuhan sel kanker. 

Namun yang perlu diperhatikan juga, untuk takaran ketika mengkonsumsi ginseng biar sanggup menghasilkan manfaat yang sempurna dan maksimal, kalau perlu konsultasikan dengan dokter atau hebat kesehatan sebelum mengkonsumsi ginseng secara teratur alasannya harus diadaptasi juga dengan usia, jenis kelamin dan juga kondisi kesehatan seseorang.

Itulah manfaat ginseng untuk kesehatan yang perlu kita ketahui semoga bisa bermanfaat bagi kita semua yang membuatuhkan gosip seputar manfaat ginseng ini.

Read More

Gejala Kanker Lidah

Gejala kanker lidah - Kanker merupakan penyakit yang sangat mengerikan lantaran sanggup mengakibatkan simpulan hidup yang cukup tinggi di dunia termasuk di Indonesia.

Ada beberapa jenis kanker yang sanggup menyerang cuilan badan insan mirip kanker otak, kanker hati, kanker kulit dan masih banyak jenis kanker lainnya, namun kali ini kita akan membahas mengenai tanda-tanda kanker lidah.

Kanker lidah kurang begitu diketahui banyak orang lantaran memang kanker pengecap ini masih jarang terjadi, tapi tidak ada salahnya kita mengenal tanda-tanda dari kanker pengecap ini.

Gejala awal dari kanker pengecap ini pada umumnya ibarat sariawan di pengecap dengan bercak putih atau merah pada cuilan pengecap dan terasa sakit jikalau tersentuh sesuatu mirip ketika makan, biasanya sariawan akan sembuh dalam beberapa hari namun kanker pengecap akan mengalami sakit yang tidak kunjung sembuh.

Gejala mirip ini akan berlangsung usang dan semakin hari bercak-bercak mirip sariawan ini akan semakin membesar sehingga pengecap akan menjadi lunak dan berdarah dan tentunya disertai dengan rasa sakit apalagi ketika makan, minum, mengunyah dan menelan makanan, biasanya rasa sakit akan terasa di tenggorokan pada ketika menelan makanan.

Yang paling jelek yang sanggup terjadi yaitu adanya tanda-tanda pengecap menjadi mati rasa dan menciptakan pengecap menjadi sulit digerakkan, bunyi juga akan ikut mengalami perubahan, dan ekspresi juga akan terganggu menjadi sulit untuk membuka dan menutup.

Gejala lainnya yaitu terjadinya rasa sakit pada cuilan indera pendengaran dan adanya benjolan pada tenggorokan cuilan belakang.

Karena itu kita perlu waspada jikalau tanda-tanda awal mulai terdeteksi segera lakukan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Beberapa pemicu terjadinya kanker pengecap ini yaitu kemungkinan disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

• Zat radioaktif
• Paparan sinar ultraviolet
• Lemahnya sistem imun
• Genetik
• Psikis

Proses pengobatan:
Untuk proses pengobatannya biasanya akan dilakukan radioterapi dan juga kemoterapi, ini dilakukan untuk mencegah terjadinya penyebarluasan sel kanker pada lidah.

Namun pada penderita kanker pengecap stadium akut biasanya akan dilakukan operasi namun tetap akan disertai juga dengan radioterapi.

Setelah pasien telah menjalankan operasi sebaiknya tidur dengan posisi terlentang dan juga memakai bantal, dan hari berikutnya disarankan si pasien untuk posisi setengah duduk terlentang ini dimaksudkan untuk mengurangi ederma dan juga hypermia.

Itulah ulasan mengenai gejala kanker lidah yang perlu kita waspadai lantaran jikalau terlambat ditangani akan sanggup menciptakan kondisi semakin parah dan sulit untuk disembuhkan, lantaran itu saat kita mengalami sariawan pada ekspresi atau pengecap sebaiknya jangan pernah menganggap enteng, lantaran sanggup saja sariawan tersebut merupakan tanda-tanda kanker lidah, biar bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya mengenai : Gejala penyakit stroke dan penyebabnya

Read More

Manfaat Buah Bagi Kesehatan

Manfaat buah bagi kesehatan - Buah segar merupakan makanan favorit bagi setiap kita alasannya yaitu kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, pertumbuhan, dan kecantikan.

Banyak majemuk buah yang sanggup kita konsumsi setiap harinya dan semuanya sangat baik bagi tubuh kita, dan tentunya setiap buah mempunyai kandungan gizi yang berbeda-beda, alasannya yaitu itu disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dengan beraneka macam buah-buahan semoga asupan kebutuhan vitamin dan nutrisi per hari secara alami terpenuhi.

Namun tidak setiap orang sanggup mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap harinya mungkin alasannya yaitu banyak sekali macam alasan contohnya harga yang mahal, tidak suka buah-buahan, jauh dari pasar atau alasan lainnya.

Buah-buahan yaitu makanan alami yang paling baik untuk kesehatan kita, alasannya yaitu itu sayang sekali kalau kita hingga tidak pernah atau jarang mengkonsumsi buah alasannya yaitu masih banyak buah-buahan yang harganya murah dan sanggup terjangkau untuk dikonsumsi setiap hari.

Menurut penelitian laba yang sanggup kita sanggup dari sering mengkonsumsi buah-buahan segar adalah:

• Membuat tubuh lebih langsing, berdasarkan penelitian menerangkan bahwa mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap hari sanggup mempertahankan berat tubuh seseorang semoga tetap seimbang sehingga sangat cocok untuk mereka yang menginginkan tubuh yang ideal, menyerupai blueberry segar sanggup mengurangi asupan kalori dalam tubuh meskipun hanya dimakan seminggu sekali sanggup memotong kalori sebanyak 20 ribu per tahunnya.
• Sistem kekebalan tubuh lebih kuat, kandungan antioksidan dalam buah-buahan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh sehingga setiap orang yang rutin mengkonsumsi buah-buahan sistem kekebalan tubuhnya menjadi besar lengan berkuasa sehingga mereka jarang terkena serangan penyakit, dan penelitian juga menerangkan bahwa beberapa jenis buah-buahan tertentu kandungan senyawa pentingnya sanggup menangkal kanker dan juga penyakit mematikan lainnya.
• Melancarkan pencernaan, kandungan air dan juga serat yang tinggi di dalam buah-buahan sangat baik untuk memeperlancar sisitem pencernaan semoga terhindar dari banyak sekali macam gangguan dan penyakit, air dan serat merupakan mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh semoga pencernaan menjadi lancar.
• Membuat lebih energik, jikalau anda merupakan orang yang aktif dan banyak bergerak tentunya membutuhkan asupan energi yang cukup, buah-buahan menyerupai pisang sangat cocok untuk mendapat energi secara instan, alasannya yaitu itu pisang merupakan makanan alami yang sempurna untuk mereka yang sibuk dan pekerja keras, alasannya yaitu buah-buahan yaitu pilihan sempurna untuk menyimpan energi setiap harinya.
• Membuat tubuh lebih fresh dan cantik, antioksidan dalam kandungan buah menciptakan peredaran darah menjadi lancar dan anutan darah pada permukaan kulit menciptakan kulit menjadi lebih segar dan cantik, serta vitamin C dalam buah-buahan juga sangat membantu semoga kulit dan tubuh tetap anggun dan indah, alasannya yaitu itu sangat disarankan bagi para perempuan yang ingin mempunyai kulit anggun dan segar untuk rutin mengkonsumsi buah-buahan segar menyerupai jeruk, apel dan buah-buahan lainnya.

Itulah manfaat buah segar bagi kesehatan dan kecantikan tubuh selain rasanya yang lezat juga keuntungannya yang luar biasa, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan segar yang beraneka semoga asupan nutrisi tubuh tercukupi setiap harinya, semoga bermanfaat :)

Read More

Efek Negatif Junk Food Bagi Otak

Efek negatif junk food bagi otak - Setiap kita pastinya sudah tidak abnormal lagi dengan yang namanya Junk food dan tentunya junk food ini merupakan makanan favorit bagi setiap kita, alasannya ialah rasanya yang lezat menciptakan setiap kita ketagihan untuk selalu mengkonsumsinya, apalagi ketika sedang lapar junk food seringkali menjadi makanan pilihan.

Namun tahukah anda bahwa junk food ternyata tidak baik untuk kesehatan kita, alasannya ialah junk food tidak mengandung nutrisi yang baik bagi badan kita, jadi jikalau anda ingin sehat tapi tetap mengkonsumsi junk food pastilah anda salah besar.

Menurut penelitian yang dilakukan terhadap tikus putih menandakan bahwa mengkonsumsi junk food sanggup mengakibatkan terjadinya gangguan di otak selain itu memberi efek ketagihan menyerupai jikalau berhenti mengkonsumsi makanan junk food akan memicu rasa cemas serta depresi.

Junk food

Universitas Montreal yang meneliti duduk perkara junk food ini melaksanakan percobaan dengan memperlihatkan tikus putih makanan yang mengandung tinggi gula dan lemak menyerupai kandungan junk food, mereka akan mengalami acara kimia berbeda di otaknya dan memperlihatkan tanda-tanda ketagihan ketika konsumsi makanan tersebut dihentikan.

Menurut Dr. Stephanie Fulton, perubahan contoh makan sanggup mengakibatkan timbulnya tanda-tanda ketagihan serta sensitivitas yang cukup tinggi terhadap situasi yang menimbulkan stres sehingga menimbulkan terjadinya contoh makan yang buruk.

The International Journal of Obesity memuat penelitian yang dilakukan terhadap tikus putih selama 6 minggu, tahap pertama tikus putih diberikan makanan rendah lemak tahap kedua tikus putih diberikan makanan tinggi lemak.

Hasil dari penelitian tersebut menandakan bahwa 11 persen tikus putih yang diberikan makanan lemak tinggi terjadi peningkatan pada lingkar pinggang, serta terjadinya perubahan kimia di otak sehingga menghipnotis emosi serta sikap mereka.

Penelitian mengenai efek negative dari junk food terhadap otak ini bukan yang pertama kali, beberapa penelitian memperlihatkan tingginya mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak trans sanggup menghipnotis funsi otak serta volume otak.

Menurut Dr. Gene Bowman dari Oregon Health and Science University sebaiknya kita menghindari mengkonsumsi makanan junk food yang tidak sehat, alasannya ialah makanan yang mengandung trans fat tidak hanya jelek bagi jantung tapi juga jelek bagi kesehatan otak.

Oleh alasannya ialah itu sebaiknya kita sedari dini tidak membiasakan diri untuk terlalu sering mengkonsumsi junk food alasannya ialah lebih banyak efek negative yang kita dapatkan dengan mengkonsumsi junk food ini, alasannya ialah kesehatan lebih penting dari apapun juga, supaya artikel mengenai Efek negatif junk food bagi otak ini sanggup bermanfaat bagi kita semua.

Simak juga: Bahaya junk food untuk kesehatan

Read More

Berjalan Kaki, Stroke Dan Jantung Pergi

Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi - Berjalan kaki niscaya sudah menjadi kebiasaan setiap insan dalam melaksanakan aktifitas sehari-hari, namun lantaran dengan adanya kemajuan teknologi kini ini maka banyak dari kita malas untuk melaksanakan kegiatan berjalan jauh.

Dengan adanya kendaraan menyerupai sepeda motor atau kendaraan beroda empat menciptakan aktifitas bergerak kita menjadi berkurang, pola untuk membeli sesuatu ke warung erat rumah saja kita lebih bahagia naik sepeda motor dengan alasan lebih cepat dan tidak cape.

Namun berdasarkan penelitian berjalan kaki rutin setiap hari ternyata mempunyai imbas yang luar biasa bagi kesehatan kita, menyerupai penelitian yang dilakukan oleh Leicester University mengambarkan bahwa berjalan 4.000 langkah setiap harinya sangat baik untuk menurunkan resiko sebanyak 16 hingga 20 persen terkena penyakit kardiovaskular menyerupai penyakit stroke dan juga jantung.

Berjalan kaki

Berjalan kaki 4.000 langkah sehari sama dengan berjalan kaki selama 40 menit sehari, dan ini cukup gampang untuk dilakukan bagi setiap kita dan efeknya menciptakan tubuh kita menjadi bugar dan terhindar dari banyak sekali macam penyakit yang berbahaya.

Jika anda termasuk orang yang super sibuk, 2.000 langkah atau sekitar 20 menit sehari berjalan kaki rutin selama setahun sudah menciptakan tubuh kita bugar dan semakin usang kita berjalan akan semakin baik juga untuk tubuh kita.

Pernahkah kita membayangkan orang-orang jaman dahulu yang menempuh perjalanan jauh dengan berjalan kaki, dan mereka jarang mengalami sakit penyakit menyerupai jaman kini ini, jadi biasakanlah untuk sering-sering berjalan kaki di sela-sela acara anda.

Seperti yang dilansir oleh Daily Mail, seorang peneliti dari Diabetes Research membenarkan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari secara rutin sanggup menurunkan kolesterol dan juga menjaga kesehatan jantung bahkan dengan melaksanakan olahraga ini efeknya lebih besar dari pada mengkonsumsi obat statin ialah kelas obat yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol.

Penelitian ini dilakukan dengan mengamati kesehatan 9306 orang remaja di sejumlah 40 negara dengan duduk kasus toleransi IGT atau gula yang sanggup menjadikan penyakit menyerupai jantung dan diabetes, dilakukan selama satu tahun memakai alat pedometer untuk menghitung langkah dan acara berjalan mereka.

Dan hasil penelitian mengambarkan bahwa orang yang suka berjalan jauh lebih dari 2.000 langkah setiap harinya atau sekitar 20 menit berjalan mempunyai resiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan resiko terkena penyakit yang disebabkan oleh lantaran faktor menyerupai gaya hidup , kebiasaan merokok serta kelebihan berat badan.

Untuk membiasakan diri berjalan setiap hari tentunya tidak sulit asalkan mempunyai kemauan dan disiplin dalam melaksanakan kegiatan berjalan ini.

Beberapa tips untuk sanggup melaksanakan kegiatan berjalan kaki setiap hari:

• Biasakan untuk berjalan ketika hendak menuju suatu kawasan yang masih dalam satu kompleks di lingkungan rumah anda, contohnya jikalau hendak pergi ke warung erat rumah atau kawasan lainnya.
• Disiplinlah untuk melaksanakan kegiatan berjalan ini, ingat akan dampaknya yang luarbiasa yang sanggup didapat dari berjalan kaki.
• Ajak keluarga atau teman untuk berjalan kaki bersama biar suasana menjadi lebih menyenangkan.
• Lakukan dipagi hari atau sore hari biar tidak menggangu aktifitas rutin anda contohnya bekerja atau sekolah. 
• Jika ada hari libur contohnya sabtu dan ahad gunakan 20 hingga 40 menit bersama keluarga atau teman untuk berolahraga atau berjalan kaki bersama.
• Untuk anda yang bahagia shoping ke mall, manfaatkan kegiatan berjalan kaki anda sambil melihat-lihat isi mall ataupun shoping.
• Jika anda mempunyai cukup uang belilah alat untuk olahraga berjalan di kawasan biar sanggup melaksanakan kegiatan berjalan kaki di rumah.

Semoga artikel mengenai "Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi" ini sanggup bermanfaat untuk kita semua, dan marilah kita biasakan untuk bergerak atau berjalan kaki setiap hari di sela-sela kesibukan anda setiap harinya.

Read More