22 Khasiat Air Jahe: Menurunkan Berat Badan, Mencegah Stres, Melawan Kanker, dll

Jahe memiliki kandungan zat fitokimia (berfungsi sebagai analgenesik, anti peradangan, anti-bakteri), vitamin B5, vitamin B6, shaogol, chineol, farnesene dan rendah kalori.

Dengan aromanya yang khas, dengan sedikit rasa pedas tapi nikmat, menjadikan tanaman jahe banyak digunakan untuk meningkatkan cita rasa makanan. Sering juga jahe digunakan sebagai minuman.

Air jahe dibuat dari jahe yang telah dicampurkan air hangat. Minuman ini sering diminum sebagai obat herbal alami, yang setelah meminumnya juga dapat menghangatkan badan.

Minuman Jahe | Sumber gambar: Flickr.com

Wedang jahe atau air jahe ini sangat nikmat diminum ketika udara dingin. Manfaat dari air jahe ini ada banyak sekali.

Khasiat Minum Air Jahe

1. Menurunkan Berat Badan
Penelitian telah menemukan bahwa minum air rebusan jahe mampu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman Boldsky.com, bahwa menurunkan berat badan dengan jahe adalah sebuah ide yang bagus.

Jahe merupakan obat untuk segudang masalah kesehatan karena di dalamnya memiliki sifat terapeutik, yang khasiatnya mampu mengobati masalah mual, batuk ,flu, dan pencernaan.

Jahe membantu untuk mengatasi masalah kegemukan. Banyak orang yang memanfaatkan jahe untuk bisa menurunkan berat badan secara ampuh. Minum air jahe khasiatnya akan membantu Anda untuk memiliki berat badan yang ideal.

Cara lainnya seperti dipaparkan dari laman Boldsky.com, bahwa terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memanfaatkan jahe guna menurunkan berat badan, yaitu:

#Cara 1
Parut sepotong potongan jahe yang kecil. Lalu tambahkan ke dalamnya beberapa tetes air lemon dan sedikit garam. Setelah itu masukan juga air sebanyak setengah cangkir, lalu aduk secara merata dan konsumsi. Lakukan cara ini pada satu jam sebelum Anda makan siang dan makan malam.

#Cara 2
Sebelum Anda menggoreng sayuran untuk memasak. Anda bisa sebelumnya untuk menggoreng jahe yang telah dihancurkan (menggoreng menggunakan satu sendok teh minyak). Setelah itu, Anda bisa menambahkannya secara bebas ke resep makanan pedas Anda.

#Cara 3
Anda juga bisa mengonsumsi teh jahe, yang bisa dikonsumsi hingga tiga kali dalam sehari. Untuk membuatnya dengan menghancurkan potongan jahe yang kecil, lalu rebus dan biarkan mendidih selama 15 menit (dengan api sedang) sembari memasukan setetes madu. Setelah selesai merebus maka jahe, maka siap untuk dikonsumsi.

#Cara 4
Setelah makan, maka satu jam setelah itu Anda bisa minum segelas buttermilk dengan tambahan jahe yang diparut.

2. Mengatasi Perut Mulas
Keadaan perut yang muncul rasa mulas terjadi akibat seseorang jarang mengonsumsi makanan berserat. Jahe dapat diandalkan untuk mengatasinya, dimana Anda hanya perlu minum air jahe yang rasanya nikmat dan menghangatkan tubuh ini. Disarankan minum air jahe sebanyak 2 kali dalam sehari, yang nantinya membuat perut menjadi sangat nyaman.


3. Membantu Menghilangkan Jerawat
Jahe dapat juga dimanfaatkan untuk mengatasi masalah jerawat. Anda hanya perlu membuat parutan jahe, lalu tinggal ditempelkan pada bagian wajah yang mengalami jerawat. Jahe memiliki kandungan zat yang berkhasiat untuk membantu menghilangkan jerawat di wajah, selain itu juga membuat kulit wajah menjadi lebih bersih dan sehat.

4. Meningkatkan Kesuburan Pria
Pada penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa jahe memiliki kandungan di dalamnya yang mampu bermanfaat untuk meningkatkan kebuburan pria, sehingga vitalitas seorang pria nantinya bisa lebih kuat.

Dalam memanfaatkan jahe untuk menigngkatkan vitalitas pada pria, maka Anda bisa membuat wedang jahe yang diiberikan campuran berupa madu dan lemon. Dengan minum air jahe bermanfaat untuk meningkatkan libido dan mengatasi problem difungsi ereksi pada pria.

Senyawa cineole dan arginine yang terkandung di dalam jahe bermanfaat untuk mengatasi ejakulasi dini pada pria. Dimana kandungan senyawa tersebut mampu befungsi untuk merangsang ereksi, memperkuat daya tahan sperma dan mencegah kemandulan. Hal ini membuat banyak orang menyebut jahe sebagai afrodisiak untuk menambah gairah seksual.

Dengan manfaatnya ini, jahe dapat diandalkan untuk meningkatkan kesuburan pria, memperbaiki kualitas sperma, dan meningkatkan jumlah sperma.

5. Melancarkan Peredaran Darah
Minum jahe berkhasiat untuk membantu melancarkan peredaran darah, dengan kondisi lancarnya peredaran darah di dalamnya sangat penting untuk terjaganya kesehatan tubuh.

Kandungan di dalam jahe merangsang pelepasan yang bisa memperlebar pembuluh darah di dalam tubuh. Hal ini bermanfaat untuk menjadikan tubuh bisa hangat, menjaga kestabilan tekanan darah dan aliran darah menjadi lebih lancar.

6. Untuk Menghangatkan Tubuh
Ketika barada di tempat seperti pegunungan atau tempat lainnya yang mempunyai hawa dingin, minuman jahe ini sangat berguna saat itu. Jahe yang disajikan dalam bentuk yang hangat, sangat berguna untuk mengatasi hawa dingin yang menusuk kulit. Anda menjadi jauh lebih nyaman setelahnya.

7. Membantu Mencegah Stres
Minum segelas wedang jahe tidak hanya memberikan kehangatan, juga cukup ampuh untuk meredakan gejala stres. Jahe memiliki aroma yang bisa membantu menenangkan jiwa, yang dapat menurunkan rasa stres dan tegang.

Seorang ahli gizi, Alice Mackintosh menjelaskan bahwa di dalam jahe terkandung antioksidan yang kuat berupa gingerol yang berfungsi untuk membasmi zat kimia berbahaya yang ada di dalam tubuh.

Zat kimia berbahaya yang ada di dalam tubuh berkontribusi pada peningkatan resiko stres pada seseorang. Anda bisa menikmati air panas yang dicampur dengan jahe dan juga irisan lemon, yang manfaantya segudang.

loading...

8. Mengobati Penyakit Flu dan Sakit Kepala
Kandungan di dalam air jahe berkhasiat dalam mengobati flu yang bersamaan dengan munculnya rasa sakit kepala.

Selain pengobatan dengan mengonsumsi wedang jahe, Anda juga bisa membuat ramuan luarnya, pertama-tama tumbuk jahe hingga halus, lalu jadikan seperti pasta, lalu tambahkan minyak zaitun.

Setelah itu aplikasikan ramuan ke bagian hidung, kening kepala, dada, dan leher. Selain itu, ramuan juga dapat dibalurkan pada bagian tubuh yang mengalami sakit atau nyeri.

9. Meredakan Rasa Mual
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh pihak University of Maryland Medical Center, menemukan bahwa kandungan di dalam jahe bisa secara efektif untuk mengatasi masalah mual. Dijelaskan bahwa jahe ampuh untuk menghindari masalah seperti mabuk perjalanan, morning sickness, mual pasca operasi dan jenis gejala mual lainnya.

Dikutip dari laman Globalhealingcenter.com, minum air jahe bermanfaat untuk mecegah mual dan muntah.  Studi klinis menunjukan bahwa efektivitas jahe dalam pencegahan munculnya mual dan muntah cukup efektif, selain itu juga memberikan efek menenangkan.

10. Meredakan Rasa Sakit Saat Menstruasi.
Disarankan agar minum jahe bagi para wanita yang mengalami timbulnya rasa sakit di perut dan punggung saat menstruasi, hal ini secara ampuh mampu menanggulangi gangguan tersebut.

Pada sebuah penelitian pada tahun 2012 yang diterbitkan di jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine. Penelitian dengan membandingkan tingkat keefektifan dari minuman jahe dan obat pereda sakit.

Hasil penelitian menunjukan bahwa wanita yang mengonsumsi air jahe sebanyak tiga kali dalam sehari ketika masa menstruasi, mengalami rasa sakit yang kadarnya lebih rendah daripada para wanita yang mengonsumsi obat pereda rasa sakit.

Dari laman Authoritynutrition.com, menyebutkan sebuah studi yang melibatkan 150 perempuan, mereka diminta untuk mengonumsi 1 gram bubuk jahe per hari, pada 3 hari pertama periode menstruasi.

Hasilnya, disimpulkan bahwa konsumsi jahe mampu untuk mengurangi rasa sakit seefektif obat asam mefenamat dan ibuprofen. Jahe tampaknya efektif untuk meredakan rasa sakit akibat nyeri haid ketika dikonsumsi di awal masa menstruasi.

11. Sebagai Obat Batuk Alami
Munculnya batuk akibat bakteri yang menyerang di bagian tenggorokan (utamanya). Ketika mengalami batuk, maka akan memunculkan gejala berupa gatal pada tenggorokan. Minum air jahe hangat bisa membantu untuk menghilangkan rasa gatal di tenggorokan.

Ingat! minum air jahe selagi masih hangat sehingga memberoleh khasiat yang maksimal. Mengonsumsi air jahe juga bermanfaat untuk melegakan tenggorokan dan juga pernafasan.


12. Mengatasi Gangguan Pernapasan.
Di dalam jahe terkandung zat-zat antioksidan yang berkhasiat untuk mengobati masalah di pernafasan, contohnya flu, batuk, asma dan termasuk demam yang meuncul bersamaan dengan penyakit tersebut. Manfaat kandungan yang di dalam jahe berfungsi untuk memaksimalkan proses detoksifikasi paru-paru.

13. Mengurangi Pembengkakan dan Peradangan
Jahe berkhasiat untuk mengurangi gejala peradangan dan pembengkakan yang muncul. Dengan begitu, jahe juga bisa Anda manfaatkan utuk meredakan rasa nyeri di sendi dan otot.

Anda bisa minum jahe sekitar setengah jam setelah olahraga, yang manfaatnya mampu memulihkan kembali kondisi tubuh dengan cepat.

Dari laman Livestrong.com, menyebutkan bahwa jahe memiliki efek anti-inflamasi. Minum air jahe dapat mengurangi gejala peradangan, nyeri sendi dan pembengkakan. Pada sebuah artikel yang dipublikasikan di "Journal of Medicinal Food" edisi musim panas 2005, menyebutkan bahwa ada banyak penelitian para ilmuwan selama 25 tahun terakhir, menemukan banyak bukti ilmiah tentang khasiat jahe sebagai anti-inflamasi yang kuat.

14. Mengatasi Masuk Angin
Masuk angin menimbulkan rasa yang tidak nyaman pada tubuh. Konsumsi minuman jahe akan membuat tubuh menjadi hangat, serta angin yang menumpuk di dalam tubuh secara berlebihan akan bisa dikeluarkan secara maksimal.

15. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jahe kaya akan kandungan vitamin C, magnesium dan zat-zat antioksidan yang penting lainnya. Manfaatnya sangat penting untuk memperkuat daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah untuk jatuh sakit.

16. Melawan Pertumbuhan Tumor dan Sel Kanker
Jahe memiliki gingerol yang bermanfaat untuk menangkal perkembangan tumor dan kanker berbahaya di dalam tubuh.

Pada sebuah penelitian yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine National Insitutes of Health, menemukan bahwa kandungan zat gingerol memiliki keefektifan untuk menghambat pertumbuhan tumor pada penyakit kanker usus.

Jahe juga memiliki sifat anti inflamasi yang bekerja untuk menghambat pertumbuhan sel kanker pada kanker rahim.

Dari laman Livestrong.com, menyebutkan bahwa air jahe berkhasiat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Kandungan antidioksidan yang ada di dalam jahe berfungsi untuk mencegah penyebaran zat kanker di dalam tubuh.

Hal ini berdasarkan pada sebuah tulisan yang dipublikasikan di "British Journal of Nutrition" edisi Februari 2012, mengungkapkan bahwa jahe memiliki antidiksodan dan sifat anti-inflamasi yang berfungsi untuk memperlambat penyebaran kanker tertentu. Sehingga mengonsumsi jahe bermanfaat untuk pencegahan kanker.

17. Mengatasi Mabuk Kendaraan
Banya orang yang mengalami masalah mabuk perjalanan, hal ini cukup menganggu sekaligus membuat Anda menjadi tidak menikmati perjalanan. Jika mengalami mabuk perjalanan, disarankan untuk minum air jahe sebelum berangkat. Disarankan agar Anda juga menyediakan permen mint atau jahe, yang berguna untuk mencegah mual.

18. Mengobati Migraine
Migraine memiliki rasa sakit yang lebih terasa dibandingkan sakit kepala biasa. Konsumsilah jahe secara rutin yang manfaatnya mampu mencegah dan meredakan gejala migraine yang muncul. Selain itu, air jahe mempunyai sifat yang menenangkan, dan membuat kepala menjadi lebih ringan. Aroma jahe juga khas.

Dari laman Globalhealingcenter.com, sebuah percobaan klinis dengan melibatkan 100 pasien, dimana sebagian pasien diberikan bubuk jahe, sebagian diberikan obat untuk penderita migrain.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat bubuk jahe untuk mengurangi migrain lebih ampuh dibandingkan dengan obat khusus. Selain itu, peneliti juga mengatakan bahwa jahe tidak memberikan efek samping yang membahayakan.

19. Menjaga Sistem Pencernaan
Air jahe hangat bermanfaat bagi pencernaan tubuh, seperti untuk mengatasi masalah perut kembung atau gas berlebih di dalam tubuh. Minum jahe juga membuat usus menjadi lebih sehat, karena kandungan di dalam jahe memilki fungsi untuk membersihkan usus. Disarankan agar Anda minum air jahe hangat.

Ketika perut terasa tidak nyaman maka disarankan agar Anda mencari air jahe hangat, yang dapat meredakan masalah rasa perih di perut.

Dari laman Globalhealingcenter.com menyebutkan bahwa jahe bisa Anda manfatkan untuk mengobati masalah sembelit, perut kembung, dan keluhan pencernaan lainnya.

20. Menjaga Kesehatan dan Fungsi Otak
Masalah stres oksidatif dan inflamasi kronis bisa mempercepat proses penuaan, yang termasuk bisa memicu penyakit Alzheimer, dimana itu adalah penyakit penurunan kognitif dan kemampuan berpikir yang berkaitan dengan usia.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014, penelitian tersebut dilakukan memakai obyek hewan. Hasilnya menemukan bahwa kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif di dalam jahe berfungsi untuk menghambat respon inflamasi (peradangan) yang terjadi organ otak.

Banyak penelitian yang menemukan bahwa konsumsi jahe bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak secara langsung. Pada sebuah penelitian dipublikasikan oleh Evid Based Complement Alternat Med, penelitian tersebut melibatkan 60 wanita setengah baya, dimana mereka diberikan asupan ekstrak jahe.

Hasilnya ditemukan bahwa ekstrak jahe bermanfaat untuk meningkatkan waktu reaksi dan memori (daya ingat) otak. Dengan begitu, jahe dapat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak pada wanita lanjut usia.

21. Menjaga Kestabilan Gula Darah
Penelitian diterbitkan oleh Evid Based Complement Alternat Med tahun 2012 telah menemukan bahwa konsumsi jahe memiliki dampak positif berupa keseimbangan kadar gula darah yang baik, guna menghindari penyakit diabetes.

Dimana kandungan di dalam jahe bisa memberikan pengaruh yang baik pada proses pelepasan insulin dan sensitivitasnya, serta mendukung proses metabolisme karbohidrat dan lipid yang baik di dalam tubuh.

Selain manfaatnya yang efektif untuk menstabilkan gula darah, jahe juga bermanfaat sebagai protektif yang kuat dari resiko komplikasi diabetes ginjal, mata dan organ hati .

22. Kesehatan Kardiovaskular
Sebuah Penelitian yang dipublikasikan oleh Planta Med pada tahun 2013, menyebutkan bahwa kandungan senyawa aktif di dalam jahe yaitu 6-gingerol, bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.

Berdasarkan hasil penelitian ini, peneliti berusaha mengeksplorasi potensi jahe yang bisa dijadikan sebagai obat penyakit kardiovaskular.

Efek Samping Jahe
Efek samping jahe sangat kecil, hanya saja mengonsumsi jahe dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan. Konsumsi jahe dalam sehari maksimal 5 gram. Lebih dari 5 maka itu tergolong dosis yang tinggi, yang akibatnya bisa mengiritasi (terutama di bagian mulut). Hal itu karena jahe memiliki sifat pedas dan panas.

Dampak buruk lainnya jika mengonsumsi jahe secara berlebihan yaitu:

• Penyakit diare
• Rasa mulas
• Perut kembung
• Perut begah
• Datang bulan lebih berat 
• Memar
• Pendarahan
• Iritasi Kulit
• Penyakit kandung kemih

Adapun untuk mengonsumsi jahe dengan obat herbal lainya dalam waktu yang bersamaan, maka hendaknya dilakukan dengan dosis yang tepat, maka sebelum melakukannya Anda perlu berkonsultasi dengan ahlinya (seperti dokter).

Pada penderita batu empedu maka harus konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan jika ingin mengonsumsi jahe. Hal itu karena dikhawatirkan kondisi pasien sedang tidak cocok untuk mengonsumsi jahe.

Mengombinasikan antara jahe dengan obat kimia berupa obat anti inflamasi non-steroid maka hendaknya jangan sampai dilakukan. Secara umum, jika Anda ingin mengonsumsi jahe dan obat-obatan kimia maka harus sesuai dengan rekomendasi dokter.

Jika Anda ingin tahu kumpulan resep membuat wedang jahe, berikut laman yang saya rekomendasikan untuk Anda kunjungi: https://cookpad.com

Read More

17 Manfaat Habbatussauda: Untuk Diet, Daya Ingat, Pencernaan, Anti-Kanker, dll

Habbatussauda yang dikenal juga dengan nama jintan hitam, memiliki manfaat penting dalam kesehatan dan lainnya.

Habatussauda adalah tanaman semak belukar yang tumbuh liar di wilayah seperti benua Afrika bagian utara, Asia dan Jazirah Arab.

Nama ilmiah Habatussauda adalah Nigella sativa. Bentuk tanamnnya berbatang pendek, dengan tinggi 50 cm. Warnanya sangat cepat berubah menjadi hitam jika terkena udara.

Habbatussauda dan Produk

Sekarang ini, sudah ada lebih dari 150 penelitian yang dipublikasikan di jurnal-jurnal ilmiah, yang membuktikan akan manfat Habatussauda.

Penelitian-penelitian yang dilakukan sebagian besar berasal dari Eropa, terutama negara Jerman dan Austria yang mempromosikan bentuk pengobatan yang bersifat herbal.

Adapun bagi umat Islam sendiri, Habatussauda memiliki keisimewaan tersendiri. Di dalam Ash-Shohihain yang diriwayatkan dari hadist dari Ummu Salamah dari Abu Hurairah R.A, bahwa Rasulullah Shallallhu alaihi wassalam bersabda:

“Hendaklah kalian mengkonsumsi Habbatussauda’ , karena didalamnya terdapat kesembuhan dari setiap penyakit, kecuali saam. Sedangkan saam artinya kematian.”

Airti kesembuhan ini dalam sabda beliau adalah bersifat umum. Sehingga bisa dikatakan bahwa khasiat Habbatussauda ini memiliki potensi pada penyembuhan terhadap setiap penyakit.

Habatussauda memiliki kandungan mineral, vitamin, protein nabati dan asam lemak tak jenuh. Di dalam habbatussauda terdapat asam lemak esensial bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut, selaput lendir, hingga untuk kestabilan produksi hormon di dalam tubuh.

Habatussausa juga memmiliki kandungan nigellon yang tergolong jenis zat antioksidan alami, seperti vitamin A dan C. Beberapa penelitian menunjukan bahwa fungsi zat nigellon ini mampu memberikan perlindungan pada tubuh dari masuknya zat-zat asing yang berpotensi berbahaya.

Kandungan lainnya yaitu glutathion yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.

Manfaat Habbatussauda

1. Sebagai Anti-Kanker
Habbatussauda bisa bermanfaat sebagai anti-tumor bagi tubuh. Pada sebuah Kongres Kanker International di New Delhi, manfaat minyak habbatussauda ini diperkenalkan oleh para ilmuwan kanker dari Immuno-biology Laboratory di South California.

Habbatussauda diykini mampu merangsang sumsum tulang dan sel-sel kekebalan di dalam tubuh. Yang dapat menghancurkan sel-sel tumor dan memperkuat antibodi tubuh.

Pada sebuah penelitian mencoba mengetahui aktivitas antitumor dari zat thymoquinone dan thymohydroquinone yang diberikan ke tikus. Hasilnya, kedua fitokimia yang terkandung di dalam minyak biji hitam tersebut (thymoquinone dan thymohydroquinone) mampu menurunkan 52% sel tumor.

Dengan kedua zat bermanfaat tersebut menjadikan habbatussauda berkhasiat untuk membantu mencegah dan mengobati penyakit kanker, dengan melalui berbagai mekanisme yaitu anti-angiogenesi, anti-metastasis, anti-proliferasi dan induksi apoptosis Oksigen.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Biochem Pharmacol juga menyebutkan adanya manfaat habbatussauda sebagai anti-tumor dari zat thymoquinone yang telah diselidiki bermanfaat untuk menghindari masalah pada organ usus besar, prostat, pankreas dan kanker paru-paru.

Mengenai manfaat habbatussauda untuk mengatasi kanker usus. Pada sebuah penelitian menemukan manfaat habbatussauda sebagai anti-kanker dalam menghambat pertumbuhan sel-sel kanker usus besar.

Penelitian tersebut menggunakan obyek hewan. Hasilnya menemukan bahwa kandungan di dalam habbatussauda mampu melawan kanker usus besar pada tikus secara ampuh tanpa memberikan efek samping yang merusak.

Dijelaskan juga bahwa kandungan di dalam habbatussauda berfungsi untuk menghambat karsinogenesis (sejenis zat kanker) dari merusak usus.

Sebuah penelitian oleh National University of Singapore, Singapore menghubungkan-hubungkan manfaat ekstrak zat thymoquinone dari habbatussauda mampu untuk menurunkan resiko kanker payudara, serta juga mencegah tumbuhnya tumor.

Penelitian oleh Indian Institute of Technology Kharagpur, West Bengal, India menemukan bahwa zat thymoquinone di dalam habbatussauda telah terbukti memiliki aktivitas antineoplastik terhadap banyak jenis tumor, termasuk juga mengatasi kanker payudara.

Sebuah studi menghubungkan manfaat habbatussauda untuk pencegahan dan penurunan gejala kanker otak. Studi ini juga diterbitkan di jurnal PLoS One. Studi menemukan bahwa zat thymoquinone yang terkandung di dalam habbatussauda dapat menginduksi kematian sel pada sel glioblastoma. Glioblastoma adalah salah satu tumor otak yang sangat agresif dan berbahaya.

Sebuah penelitian mengenai manfaat habbatussauda untuk mengatasi kanker mulut menunjukan bahwa zat thymoquinone yang ada di dalam habbatussauda dapat menginduksi apoptosis sel pada sel kanker mulut. Sehinga manfaatnya sangat penting untuk pencegahan berkembangnya sel kanker mulut.

Penelitian lainnya juga menunjukan bahwa kandungan di dalam habbatussauda ini berkhasiat dalam pencegahan dan menurunkan gejala buruk akibat leukemia.


2. Menetralkan Racun Dalam Tubuh
Mengonsumsi habbatussauda bermanfaat sebagai detoks bagi tubuh. Mengonusmsi makanan yang kurang sehat seperti junk food dan makanan siap saji mengakibatkan masuknya kandungan zat racun ke dalam tubuh.

Keberadaan zat racun di dalam tubuh berdampaj pada terganggunya sistem metabolisme tubuh, serta dapat memberikan gangguan pada fungsi organ tubuh.

Tanda-tanda terjadinya penumpukan racun di dalam tubuh yaitu kepala mudah pusing, penyakit diare, pernafasan tidak lancar, pikiran sulit fokus dan daya pikir melemah.

Di dalam habbatussauda ini memiliki kandungan saponin yang berkhasiat untuk membersihkan racun yang menumpuk di dalam tubuh.

Prof. Wadi’ah Shalih Bakr. Dirinya adalah seorang Doktor di bidang Biokimia dari Universitas di Inggris. Di dalam disertasinya, dia menyebutkan efek dari ekstrak habbatussauda’ pada enzim-enzim nukleotida di dalam jaringan.

Dia mememaparkan bahwa ada beberapa laporan laboratorium yang menunjukan manfaat ekstrak habbatussauda untuk pengobatan.

Salah satunya, kandungan ekstrak habbatussauda yang diberikan pada hewan tikus, diketahui bermanfaat untuk melindungi organ hatinya dari masalah keracunan yang ditimbulkan oleh enzim D-Glukosa Amyn (El Dakhakhny and Madi, 1995).

Penelitian tesebut kemungkinan besarnya menggunakan obyek tikus yang sengaja dimasukan racun ke dalam tubuhnya.

Dr. Ghomidi yang berasal dari Universitas King Faishal di Damam, juga melakukan penelitian manfaat habbatussauda. Penelitian juga menggunakan obyek tikus, tujuan penelitian guna mengetahui seberapa besar pengaruh emulsi habbatussauda untuk memproteksi organ hati dari masuknya zat beracun berupa carbon.

Hasil penelitian menemukan bahwa kandungan di dalam habbatussauda bisa berkhasiat untuk menurunkan pengaruh buruk zat racun carbon tetrachloride pada organ hati.

Penelitian lainnya yang diterbitkan di Majalah Phytother Res, 2003. Hasil penelitian menunujukan bahwa tikus-tikus yang diberikan asupan minyak habbatussauda memiliki resiko lebih kecil mengalami kerusakan organ hati akibat zat racun.

3. Diabetes
Sebuah penelitian yang pernah diterbitkan di majalah Tohoku J Exp Med, pada terbitan september 2003, para peneliti dari Turki meneliti manfaat habbatussauda untuk diabetes. Penelitian dilakukan terhadap 50 ekor tikus yang terjangkiti penyakit diabetes.

Tikus-tikus tersebut dibagi menjadi dua kelompok. Pada kelompok yang pertama, tikus-tikus diberikan asupan minyak atsiri habbatussauda selama 30 hari berturut-turut. Adapun pada tikus kelompok yang kedua diberikan cairan mineral, namun tidak diberikan asupan ekstrak minyak habbatussauda.

Hasilnya, pada kelompok tikus yang diberikan minyak habbatussauda secara rutin mengalami penurunan kadar gula dalam darah, peningkatan kadar insulin dan peningkatan aktivitas sel-sel pankreas (yang berfungsi dalam mensekresikan insulin).

Berdasarkan hasil penelitian tersebut, disimpulkan bahwa hal itu bisa menjadi indikasi pada manfaat habbatussauda yang mampu untuk mengobati penyakit diabetes.

Pada studi yang diterbitkan di Journal of Endocrinology and Metabolism, para peneliti dari Dewan Riset Medis India mencari tahu tentang manfaat bahwa minyak jintan hitam (habbatussauda).

Hasilnya ditemukan bahwa fungsinya dapat membantu proses regenerasi parsial bertahap sel pankreas tubuh, menjaga kestabilan kadar insulin di dalam tubuh agar mencukupi sesuaai kebutuhan, dan mengurangi glukosa yang bisa berdampak buruk di dalam tubuh.

Disebutkan bahwa habbatussauda bermanfaat untuk pencegahan diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Para peneliti menemukan bahwa hanya konsumsi dua gram habbatussauda setiap hari mampu bermanfaat untuk membuat kadar gula darah berkurang, bersamaan dengan itu juga membuat terjadinya penurunan resistensi insulin, dan juga peningkatan fungsi sel di pankreas.

loading...

4. Menurunkan Berat Badan
Habbatussauda berkhasiat untuk membuat berat badan bisa lebih mudah untuk diturunkan, dimana penurunan berat badan terjadi karena pembakaran kalori di dalam tubuh yang berjalan dengan baik.

Pada Studi yang dipublikasikan jurnal Diabetes Metab Disord menemukan adanya sifat anti-obesitas pada habbatussauda yang memiliki keefektifan cukup baik dalam membantu menurunkan berat badan. Peneliti menjelaskan bahwa studi lebih lanjut diperlukan.

Penelitian lainnya juga mengungkap bahwa kandungan di dalam habbatussauda efektif untuk membantu menekan nafsu makan yang berlebihan.

Pada sebuah penelitian, dimana penelitian dilakukan dengan membagi peserta menjadi dua kelompok. Semua peserta terdiri dari wanita, dengan total 88 orang.

Para peneliti lalu memerintahkan pada kelompok untuk mengkonsumsi tiga gram jintan (habbatussauda) yang dicampurkan ke dalam yogurt. Yang dikonsumsi saat waktu makan siang dan makan malam.

Adapun kelompok kedua diperintahkan untuk mengkonsumsi yogurt saja. Selain memerintahkan hal tersebut, para peneliti juga memerintahkan pada semua peserta dari dua kelompok untuk melakukan diet rendah kalori.

Hasil penelitian tersebut menunjukan bahwa kedua kelompok tersebut sama-sama mengalami penurunan berat badan.

Namun, pada kelompok pertama yang mengkonsumsi habbaussauda mengalami penurunan berat badan lebih efektif dibandingkan dengan kelompok kedua.

Kelompok pertama mengalami penurunan indeks massa tubuh, penurunan ukuran lingkar pinggang, dan penurunan massa lemak tubuh yang lebih besar dibandingkan kelompok kedua.

5. Untuk Kesehatan Rambut
Ada banyak faktor yang menyebabkan rambut rontok, seperti karena kurangnya asupan nutrisi penting untuk rambut, efek samping obat yang dikonsumsi, kemoterapi dan gangguan hormon tubuh.

Salah satu penyebab terjadinya rambut rontok adalah karena kekurangan asupan zinc.  Kekurangan zinc berpotensi mengakibatkan rambut melemah dan memiu kerusakan rambut. Selain itu, pertumbuhan rambut melambat.

Fungsi Zinc juga berperan dalam menjaga proses reproduksi sel, mempertahankan sekresi kelenjar di folikel rambut, perbaikan jaringan yang rusak dan memaksimalkan pertumbuhan jaringan.

Di dalam habbatussauda terkandung kadar Zinc yang lumayan tinggi, selain itu juga terkandung antidioksidan. Kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan rambut, serta mencegah munculnya ketombe.

Saat ini, terdapat bermacam-macam suplemen kandungan zinc yang bisa Anda peroleh dengan mudah. Banyak orang yang menggunakan suplemen zinc untuk mengatasi masalah rambut rontok dan rambut yang menipis.

Adapun secara herbal atau tradisional, maka habbatussauda ini sudah sering dimanfaatkan untuk mencegah rambut rontok, menjaga kesehatan rambut dan memperkuat akar rambut.

Untuk penggunaan minyak habbatussauda pada rambut sehingga Anda bisa memperoleh manfaatnya, maka Anda cukup mengoleskannya secara merata di bagian kulit rambut yang mengalami masalah seperti kerontokan. Lalu biarkan selama sejam, baru setelah itu bersihkan rambut dan keramas.

6. Untuk Kesehatan Kulit
Anda bisa memanfaatkan kandungan di dalam habbatussauda untuk kesehatan kulit. Caranya bisa dengan diminum maupun dioleskan pada kulit.

Di dalam habbatussauda terkandung vitamin dan omega yang bermanfaat untuk melembutkan dan menghaluskan kulit. Selain itu, manfaatnya juga mampu untuk mencegah munculnya tanda penuaan dini (anti-aging).

Manfaat lainnya dari minyak jintan hitam (habbatussauda) yaitu mampu mengurangi rasa sakit dan iritasi pada kulit. Dengan memiliki sifat anti peradangan, maka habbatussauda ini bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi masalah jerawat. Untuk penggunaannya bisa dengan mengolesan minyak jintan hitam.

Manfaat lainnya yaitu untuk meremajakan kulit. Untuk penggunannya, pertama-tama oleskan minyak Jintan Hitam pada wajah (sebelumnya wajah dibasahi dan dibersihkan dengan air), lalu diamkan selama 15 menit, terakhir bilas wajah hingga bersih. Lakukan seminggu beberapa kali untuk manfaat mempertahankan keremajaan kulit.


7. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Habbatussauda memiliki asam linoleat (omega 6 dan omega 3) yang sangat penting keberadaannya untuk perkembangan sel otak yang baik yang bermanfaat untuk menjaga kemampuan daya ingat dan daya pikir.

Kandungan di dalam habbatussauda juga berfungsi untuk melancarkan peredaran darah ke otak. Mengonsumsi jintan hitam ini berfungsi sebagai energi bagi otak, serta menurunkan resiko pikun pada seseorang.

Manfaat habbatussauda juga mampu mencegah kerusakan otak akibat timbal dan racun yang beresiko merusak organ otak. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang diterbitan dalam jurnal Experimental and Toxicologic Pathology menemukan bahwa habbatussauda bermanfaat untuk itu.

8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Ekstrak Habbatussauda seperti dipaparkan oleh Profesor G Reimuller, seorang Direktur Institut Immunologi dari Universitas Munich, bahwa kandungan di dalam habbatussauda mampu untuk memperuat imun tubuh, sehingga tubuh dapat lebih kuat dalam menangkal serangan penyakit.

Habbatusauda di dalamnya banyak terdiri dari protein, vitamin, mineral. Sehingga memiliki manfaat yang cukup ampuh dalam mencegah reaksi peradangan pada tubuh. Selain itu juga bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh dan mengontrol keseimbangan hormonal di dalam tubuh.

Bagi yang mengalami sakit kepala dengan tipe tension headache (sakit kepala diakibatkan rasa stress) maka mengonsumsi habbatussauda mampu menurukan gejalanya. Demikian juga masalah sesak nafas karena asma masih bisa diatasi oleh habbatussauda.

Adapun untuk asam lambung (gastritis) maka konsumsi habbatussauda tidak banyak membantu. Hal utama yang perlu dilakukan dalam mengatasi asam lambung adalah hindari makanan yang sangat pedas dan asam.

Terdapat beberapa bukti ilmiah yang menunujukan kandungan di dalam habbatussauda mampu secara efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk bisa bekerja untuk menangkal perkembangan kanker dan menurunkan reaksi alergi dari efek antihistamin.

9. Bermanfaat Untuk Ibu Hamil dan Balita
Kandungan Omega 3, Omega 6, dan Omega 9 yang terkandung di dalam jintan hitam merupakan kandungan penting bagi perkembangan jaringan janin di dalam kandungan. Demikian juga anak-anak di masa pertumbuhan harus diperkuat sistem imunnya sehingga tidak mudah terserang penyakit. Anda tidak mudah terkena flu dan pilek di musim hujan.

Manfaat untuk kekebalan tubuh ini terdapat pada habbatussauda, yang baik dan disarankan untuk memberikannya pada anak. Selain itu, memberikan anak berupa habbaussauda ini juga bermanfaat untuk perkembangan otaknya agar berjalan fungsinya dengan baik.

10. Melancarkan Air Susu Ibu (ASI)
Habbatussauda yang di dalamnya terkandung lemak tidak jenuh dan juga fungsi struktur hormonal yang berkhasiat untuk melancarkan ASI. Sehingga masalah produksi ASI yang minim, mengatasinya bisa dengan memanfaatkan jintan hitam. Hal ini berdasarkan penelitian tahun 1989 yang diterbitkan di dalam literatur penelitian Universitas Potchestroom.

11. Untuk Kesehatan Sistem Pencernaan
Kandungan di dalam jintan hitam ini berupa minyak volatif dan atsiri berkhasiat penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi pencernaan. Dalam dunia pengobatan tradisional, minyak atsiri sering dimanfatkan untuk pengobatan diare.

Pada sebuah penelitian pada tahun 1992 yang dipublikasikan  jurnal Farmasi Pakistan, menemukan bahwa minyak volatile lebih ampuh untuk membunuh bakteri E Coli dan strainbakteri V Colera daripada antibiotik seperti Tetracillin danAmpicillin.

12. Mencegah Alzheimer
Sebuah penelitian yang dilakukan dengan obyek hewan percobaan, menemukan bahwa habbatussauda mampu bermanfaat meringankan dampak penyakit alzheimer. Beberapa penelitian lainnya juga menemukan hasil yang memperkuat tentang manfaat habbatussauda ini.

Bahkan para peneliti memaparkan bahwa habbatussauda bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan berpikir, memperkuat perhatian dan kewaspadaan, serta bisa memulihkan ingatan.

13. Membantu Menghilangkan Candu Narkoba
Terdapat sejumlah penelitian yang menemukan bukti awal bahwa habbatussauda berkhasiat untuk meminimalisir gejala putus obat ‘opiat’, yang itu merupakan salah satu jenis narkotika.

Peneliti menjelaskan bahwa manfaat ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi habbatussauda sebanyak tiga kali dalam sehari, yang dilakukan selama 12 hari. Manfaat Habbatssauda juga membantu untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

14. Mengatasi Gangguan Tidur
Habbatussauda memilii kandungan saponin yang memiliki kegunaaan seperti halnya kortikosteroid, yaitu berfungsi untuk memberikan pengaruh pada organ jantung, ginjal, syaraf dan otot tubuh. Manfaat zat saponin ini yaitu memberikan ketenangan dan kenyamanan pada tubuh.

15. Mengatasi Penyakit Asma
Asma adalah sebuah kondisi adanya peradangan jangka panjang di saluran napas, gejalanya berupa sulit bernapas pada penderitanya, dan juga batuk-batuk. Menurut penelitian, ekstrak habbatussauda jika dikonsumsi dalam kadar tepat mampu meredakan batuk-batuk dan mengi. Selain itu, manfaatnya juga mampu meningkatkan kesehatan dan kerja organ paru-paru yang baik.

Namun, peneliti juga memaparkan bahwa habbatussauda tidak bisa seefektif teofilin dan salbutamol dalam mengatasi penyakit asma.

16. Mengatasi Kejang Pada Pasien Epilepsi Anak-Anak
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa meminum ekstrak habbatussauda sebanyak 40mg setiap delapan jam, yang dilakukan selama empat minggu mampu untuk menurunkan frekuensi terjadinya kejang pada pasien epilepsi anak-anak.

Hal ini berdasarkan sebuah penelitian oleh Mashhad University of Medical Sciences, Ghaem Medical Center, Mashhad, Iran, yang menemukan bahwa habbatussauda ternyata memiliki efek antiepilepsi pada anak, yang dapat membantu untuk mencegah munculnya kejang.

17. Sebagai Anti Histamin
Histamin merupakan jenis zat yang diproduksi di dalam tubuh, yang efeknya bisa menimbulnya alergi seperti pada asma bronchial. Kandungan di dalam minyak dan habbatussauda mampu berfungsi untuk mengisolasi ditymoquinone. Yang akhirnya memberikan manfaat positif untuk meringankan gejala asma bronchial.

Sebuah penelitian di tahun 1993 oleh Nirmal Chakravaty MD menunjukan hasil bahwa kristal dari niggelone (habbatussauda) mampu memberikan efek suppressive, yang bekerja untuk untuk menghambat protemkinase C.  Protemkinase C merupakan zat yang menyebabkan terjadinya pelepasan histamin yang tinggi di dalam tubuh.

Pada penelitian lainnya oleh Dr Med. Peter Schleincher. Dia adalah seorang ahli immunologi dari Universitas Munich, Jerman. Penelitian dilakukannya dnenga melakukan pengecekan pada 600 orang yang mengalami masalah alergi.

Hasil dari penelitiannya menunjukan bahwa sebagian besar mereka (peserta) yang mengalami masalah asma, alergi pada serbuk dan  jerawat, mengalami pemulihan yang sangat baik setelah mengonsumsi asupan minyak habbatussauda. Dijelaskan juga bahwa habbatussauda mampu secara efektif untuk mengatasi penyakit influenza.

Efek Samping Habbatussauda
Habbatussauda maupun ekstraknya secara umum aman untuk dikonsumsi, hanya saja penggunaan habbatussauda hanya untuk jangka pendek saja. Sekarang ini, belum ada para ahli yang memberikan anjuran untuk penggunaan habbatussauda dalam jangka panjang.

Pada sebagian orang, pengaplikasian habbatussauda pada kulit bisa mengakibatkan timbulnya alergi. Efek lainnya dari habbatussauda adalah memperlambat pembekuan darah, menurunkan tingkat tekanan darah, menurukan tingkat gula darah dan meningkatkan resiko perdarahan

Mengonsumsi atau penggunaan habbatussauda secara berlebihan akan berdampak cukup buruk, sebagaimana efek yang ditmbulkan seperti tekanan darah rendah, gula darah rendah dan masalah pendarahan.

Seperti halnya obat pada umumnya, penggunaan habbatussauda ada aturannya yang penting untuk diingat, hal itu karena efek samping yang diberikannya tersebut.

Hanya saja sampai sekarang belum ada informasi ilmiah yang memadai untuk penentuan standar pada dosis penggunaan jintan hitam atau habbatussauda ini. Sehingga, sebagai sarannya adalah jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.

Read More

Angka Kematian Akibat Rokok Menurut Who (Cara Mengurangi Merokok)

Jumlah kematian orang-orang akibat rokok pada setiap tahunnya masih tinggi. Permasalahan ini diaparkan oleh perwakilan WHO (Organisasi kesehatan dunia).

Menurut data WHO, rokok bahkan membunuh enam juta orang per tahun, yang sebagian besarnya adalah orang-orang yang berpenghasilan menengah ke bawah.

Tembakau (Rokok) membunuh sekitar 6 juta orang pada setiap tahunnya. Dimana jumah kematian dari perokok langsung (aktif) adalah lebih dari 5 juta kematian dalam setahun. Adapun jumlah kematian perokok pasif adalah lebih dari 600 000 orang dalam setahun.

Sumber gambar: Flickr.com

WHO mengungkapkan data bahwa hampir 80% dari 1 miliar perokok yang ada dunia adalah mereka yang tinggal di negara-negara yang berpenghasilan menengah ke bawah.

WHO juga mengungkapkan bahwa ada di beberapa negara, dimana anak-anak yang berasal dari keluarga miskin diperkerjakan di pertanian tembakau.

Hal ini membuat anak-anak tersebut dalam kondisi berbahaya karena beresiko terserang "penyakit tembakau hijau", yang terjadi karena paparan nikotin ke kulit tubuhnya.

WHO: Perokok Pasif Berbahaya
Tidak ada tingkat aman bagi perokok pasif yang terkena paparan asap dari perokok aktif. Bahkan ada yang mengatakan bahwa perokok pasif lebih berbahaya dari perokok aktif.

Pada orang dewasa, perokok pasif beresiko terkena penyakit pernapasan serius, kanker paru-paru, dan penyakit jantung (termasuk jantung koroner). Adapun pada bayi bisa mengakibatkan kematian mendadak.

Bahaya pada wanita hamil bisa mengakibatkan berat badan bayi yang lahir menjadi rendah. Perokok pasif ini mengakibatkan lebih dari 600 000 kematian bayi prematur dalam setahunnya.

Adapun data yang pernah diambil di tahun 2004, menunjukan bahwa anak-anak menyumbang 28% dari total kematian dari kalangan perokok pasif.


WHO mengungkapkan bahwa kecenderungan bisa saja terus meningkat, sehingga total kematian karena penggunaan tembakau bisa meningkat menjadi delapan juta jiwa per tahun di tahun 2030.

Banyak cara dilakukan menekan dampak buruk akibat rokok ini, salah satu cara yang dilakukan di beberapa negara (termasuk Indonesia) yaitu dengan menerbitkan peraturan berupa pemasangan peringatan berupa gambar bahaya akibat rokok di kemasan rokok. Hal ini awalnya digagas oleh WHO.

Selain WHO, lembaga yang juga berusaha untuk meminimalisir angka kematian akibat rokok adalah World Lung Foundation (WLF).

Lembaga ini bertujuan untuk memberikan penyuluhan untuk meningkatkan kesehatan secara global. Fokus dari lembaga adalah untuk menekan dampak buruk penggunaan tembakau, pengobatan dan pencegahan resiko asma, kesehatan paru-paru anak-anak, dan menekan tingkat kematian pada masa kehamilan.

Berdasarkan laporan WHO, bahwa sekarang ada 2,3 miliar orang dari 92 negara yang memperoleh manfaat dari adanya aturan larangan merokok dan kampanye anti rokok. Dimana angka ini sebenarnya cuma mewakili sepertiga dari populasi dunia saja, yang total populasi dunia adalah 7-8 miliar.

Dalam sejam 46 orang meninggal dunia akibat kebiasaan buruk merokok. Dimana total 1.127 orang meninggal dalam sehari akibat rokok. Hal ini terjadi dalam setiap harinya.

Hal ini diungkapkan oleh Tulus Abadi, seorang Pengurus Harian Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) yangm mengambil data dari survei Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia di tahun 2007.

Dengan kondisi sekarang di tahun 2017, maka kemungkinan besar jumlah kematian akibat rokok di Indonesia bisa jauh lebih besar lagi angkanya.

Dari angka kematian tersebut, hal yang menjadi ironis adalah bahwa sekitar 14,5 persen dari total kematian akibat rokok tersebut, ternyata adalah mereka yang masih dalam masa usia remaja. Hal ini dikatakan oleh Tulus Abadi.

loading...

Kematian Akibat Merokok, Indonesia Tempati Peringkat Ketiga di Dunia
Indonesia menempati urutan ketiga setelah China dan India, sebagai negara yang memiliki kasus kematian tertinggi akibat rokok.

Yayi Suryo Prabandari, seorang peneliti Pusat Kajian Bioetik dan Perilaku Kesehatan, Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada (UGM) mengungkapkan bahwa dari total kasus kematian akibat rokok di Indonesia, maka Indonesia menempati urutan ketiga di dunia setelah China dan India.

Prof Dr Sunarto yang merupakan seorang peneliti, mengatakan bahwa Indonesia adalah satu-satunya negara di kawasan Asia Pasifik yang ternyata masih belum mengikuti anjuran dari pengaturan penggunaan bahan tembakau berdasarkan aturan FCTC (Framework Convenstion on Tobaco Control).

Konvensi tersebut sudah ditandatangani 160 negara, dimana salah satunya poinnya adalah membuat aturan ketat penggunaan dan produksi bahan tembakau untuk rokok. Selain itu juga mengatur iklan rokok, perlindungan perokok pasif dan aturan ketat pada penggunaanya untuk meninimalisir dampak dari rokok.

Di seperti Thailand dan Singapura, sudah ditetapkan aturan bahwa di dalam bungkus rokok diwajibkan untuk memuat foto korban bahaya rokok dengan jelas. Penelitian menunjukan bahwa cara ini efektif untuk menekan jumlah perokok.

Tips Ampuh Mengurangi Merokok (Bahkan Berhenti Sepenuhnya)

1. Beritahuan bahwa Anda ingin berhenti merokok pada keluarga dan teman-teman Anda. Dengan begitu mereka sedikit-banyak nantinya akan membantu secara psikologis agar Anda sukses untuk menghindari rokok.

2. Carilah kesibukan, terutama saat awal-awal mencoba berhenti merokok. Hal ini untuk mengalihkan keinginan Anda untuk merokok, dialihkan ke hal lainnya. Anda bisa menyibukan diri dengan berolahraga, membaca buku, janan-jalan santai, bersepeda dan aktivitas lainnya.

3. Jangan Begadang. Anda harus mencukupi kebutuhan tidur, serta hindari tidur terlalu larut malam, terutama jangan begadang karena itu nantinya menimbulkan keinginan untuk merokok pada diri Anda.


4. Minum lebih banyak air putih, karena kurang minum air putih akan membuat Anda rentan untuk merokok. Dengan minum air putih yang cukup maka keinginan merokok akan berkurang.

Air putih yang diminum juga membantu menghilangkan racun dari rokok di dalam tubuh hal ini akan mengurangi keinginan untuk merokok.

5. Biasakan untuk menghabiskan waktu berjam-jam dalam sehari di tempat yang tidak diperbolehkan merokok. Contohnya, Anda bisa pergi ke perpustakaan, toko buku, dan lainnya.

6. Buatlah tangan anda sibuk, karena jika tangan Anda tidak memegang sesuatu, dikhawatirkan nanti malah muncul keinginan untuk memegang rokok. Anda bisa memegang pena, secarik kertas atau lainnya, yang penting bukan rokok.

7. Setelah makan, maka hendaknya berdiri segera dari meja makan lalu Anda bisa sikat gigi, jalan-jalan atau lainnya. Hal ini mencegah munculnya godaan untuk merokok setelah makan.

8. Anda bisa menggunakan permen sebagai pengganti nikotin. Jika keinginan untuk merokok muncul, maka lebih baik memilih makan permen karet saja.

9. Jangan berpikir bahwa berhenti merokok adalah siksaan, namun berpikirlah bahwa berhenti merokok berarti Anda akan memperoleh banyak manfaat darinya, baik itu dari sisi ekonomi, kesehatan dan lainnya.

10. Usahakan semampunya untuk menjauhi teman-teman yang sudah ketagihan merokok. Hindari berada di tengah-tengah ‘penggila’ rokok. Karena saat kiri-kanan Anda semuanya merokok, maka sangat dikhawatirkan hal ini membuat Anda akan ikut merokok.

11. Selama ini, mungkin para perokok berpikir bahwa merokok dapat menghilangkan stres berkat kandungan nikotin di dalamnya. Namun, yang terjadi sebenarnya terjadi adalah bahwa perokok sedang dalam kondisi gejala putus obat dari nikotin, sehingga seolah-olah merokok akan terasa menenangkan.

Penting diketahui, efek menenangkan nikotin itu hanya sementara. Nikotin bukanlah obat meredakan stres. Bahkan penelitian menyebutkan bahwa tingkat stres orang yang berhenti merokok akan menurun ketimbang ketika mereka masih merokok.

12. Anda harus mengetahui kengerian akibat merokok, sehingga carilah gambar nyata akibat merokok, lalu simpan gambar tersebut atau letakan pada tempat yang sering Anda lihat.

13. Anda perlu menyiapkan selalu permen. Yang dengan begitu ketika keinginan untuk merokok muncul, maka kunyahlah sesuatu seperti permen. Maka hasrat merokok-pun menjadi hilang.

Read More

18 Rahasia Menjadi Pintar (Dipraktekan, Bukan Hanya Sekedar Teori)

Kecerdasan bisa diasah sehingga menjadi tajam, hanya dibutuhkan kemauan yang kuat untuk terus mengasah kecerdasan. Pada asalnya tidak ada orang bodoh di dunia ini, yang ada adalah orang yang malas untuk mengembangkan dirinya, sehingga dia dipandang orang sebagai orang yang bodoh.

Terutama untuk pada pemuda, maka jangan habiskan waktu Anda untuk hal yang tidak berguna, apalagi kerjaannya sampai tawuran seperti yang kita lihat beritanya di TV.

Lakukanlah berbagai hal yang bermanfaat, yang bisa membuat Anda bertambah pintar dan wawasannya Anda semakin luas. Dengan begitu Anda akan menjadi orang yang lebih berkualitas.

Untuk bisa menjadi pintar bukanlah hal yang tabu untuk dilakukan, Anda tidak perlu sampai mati-matian untuk bisa menggapainya. Menjadi pintar itu adalah hal yang sederhana, hanya Anda harus memiliki tekad yang kuat. Berikut penjelasan lengkapnya di bawah ini.

1. Anda Harus Rajin Membaca Buku
Orang yang membaca buku identik dengan sebutan orang yang cerdas, hal ini benar adanya. Adapun jenis buku yang Anda baca bukanlah novel dan semacamnya, akan tetapi buku-buku yang bisa menambah wawasan Anda, sehingga Anda bisa menjadi orang yang berilmu.

Selain Anda harus melatih diri untuk rajin membaca buku (dalam waktu lama), Anda juga harus cerdas dalam memilih buku yang berkualitas. Tentunya, yang diutamakan mencari buku yang isinya bermanfaat, dan isinya juga membuat rasa penasaran tinggi untuk Anda.

Oleh karena itu, Anda dalam hidup ini minimal harus menyukai satu bidang yang akan didalami secara detail, silahkan pilih yang Anda suka seperti bidang sejarah, teknologi, politik, militer, ekonomi, agama, kesehatan dan banyak lainya. Semakin banyak bidang yang Anda bisa kuasai maka Anda semakin luar biasa.

Dengan banyak membaca maka wawasan Anda akan semakin luas, yang dengan begitu Anda bisa menjadi orang lebih produktif dalam menghasilkan ide dan gagasan.

Yang utama dalam membaca adalah kualitas bukan kuantitas, pastikan Anda bisa memahami dengan baik atas apa yang telah Anda baca.

Saat membaca maka otak akan bekerja untuk berusaha mengingat informasi-informasi yang masuk. Sering membaca buku bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu, membaca buku menjadikan konsentrasi dan daya tangkap semakin baik.

Penelitian menunjukan bahwa orang-orang yang rutin membaca buku mengalami lebih lambat penurunan fungsi kognitif sebesar 32 persen dibandingkan orang-orang yang malas membaca buku. Penelitian juga menyebutkan bahwa rajin membaca buku mampu mencegah Alzheimer.

2. Manfaatkan Waktu (Hal Ini Membuat Otak Selalu Berfikir dan Terlatih)
Ketika sedang tidak ada pekerjaan atau kegiatan, banyak orang yang menggunakan waktu lowong tersebut hanya untuk bermain game atau media sosial.

Hal ini cukup disayangkan karena hendaknya Anda memanfaatkan waktu untuk melakukan hal yang lebih berkualitas lagi, hal ini nantinya dapat mengasah otak secara otomatis dan realtime, yang manfaatnya bisa meningkatkan ketajaman pikiran Anda.

Tidak hanya membaca buku, karena tampaknya hal yang berat jika aktivitas tidak divariasikan. Anda juga bisa melakukan aktivias olahraga, ikut kursus keahlian tertentu (online ataupun offline), bergabung dengan komunitas sosial tertentu, dan hal-hal yang positif lainnya.

Tapi, dari semua waktu Anda yang 24 jam dalam sehari, sangat disarankan agar Anda meluangkan sekitar 1 jam saja dalam sehari untuk menghafal (membaca buku dan menghafal itu berbeda). Hal itu karena saat menghafal maka otak benar-benar akan dilatih secara maksimal ketajamannya.

Manfaatkan waktu Anda untuk menghafal, minimal 1 jam dalam sehari. Hafalah hal-hal yang penting untuk Anda, tetapi jangan menghafal lagu karena tidak memberikan manfaat yang signifikan.

Anda bisa menghafal perkataan-perkataan ‘emas’ para tokoh dunia, menghafal Al-Qur’an dan lainnya. Pokoknya hafal hal-hal yang bermanfaat.

Momen menghafal yang paling pas adalah saat suasana sedang sepi dan tenang, dimana tidak ada gangguan yang membuyarkan konsentrasi.

Adapun waktu menghafal yang baik, umumnya adalah pada malam hari dan pagi hari. Buatlah kondisi tubuh yang fresh saat meghafal, sehingga disarankan sebelum menghafal agar Anda mandi atau mencuci muka.

3. Biasakan Untuk Menulis Berbagai Informasi Yang Anda Anggap Penting
Memang faktanya tidak semua orang memiliki kebiasaan menulis informasi yang masuk ke pikirannya. Betapa banyak orang yang menghadiri suatu seminar, tetapi hanya sedikit yang menulis.

Demikian juga saat rapat dan mendengarkan berbagai masukan penting, tetapi jarang sekali orang yang menulisnya. Jika Anda model orang yang seperti ini, maka mulai sekarang jadilah orang yang terbiasa untuk menulis.

Anda bisa menlis di laptop, gadget ataupun buku tulis. Segala informasi penting yang masuk dan berhasil dicerna pikiran Anda maka hendaknya ditulis. Melakukan kebiasaan ini akan bermanfaat untuk melatih otak, serta juga memperkuat daya ingat dan daya pikir

4. Usakan Untuk Memilih Teman-Teman Yang Berkualitas
Teman-teman Anda akan sangat mempengaruhi banyak hal pada diri Anda, termasuk juga tingkat kecerdasan Anda. Dengan berada di tengah orang-orang yang memiliki intelektualitas yang bagus, saat Anda berdiskusi bersama mereka maka Anda akan ‘dipaksa' untuk berpikir kuat.

Hal ini bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih tajam, semakin sering berdiskusi dengan orang-orang pintar maka semakin bagus.

Oleh karena itu, usahakan untuk memilih teman-teman yang pintar (disamping juga harus baik dan bisa dipercaya). Dengan begitu, Anda dapat belajar banyak hal dari mereka pada setiap waktu.

Usahakan diri Anda untuk berada di sekeliling orang-orang yang ‘hebat’, baik dalam hal pengetahuannya, pendidikannya, sifatnya dan akhlaknya. Yang nantinya lama-kelamaan Anda secara otomatis akan meniru mereka.

Anda Jangan merasa rendah diri, justru seharusnya bersyukur karena Anda memperoleh hal penting yang membuat Anda bisa lebih pinar.

Besenang-senang bersama teman boleh-boleh saja, seperti jalan-jalan, dll. Tetapi sangat penting dalam pertemanan yang Anda lakukan, masing-masing bisa saling mengambil manfaat dari pertemanan mereka. Masing-masing saling bertukar pengetahuan.

5. Jadilah Orang Yang Suka Mengajarkan Orang Lain
Jika punya ilmu pada suatu bidang, maka jangan pelit untuk men-sharenya. Sebenarnya metode ampuh agar ingatan pada suatu informasi bisa lebih melekat di pikiran, yaitu dengan mengajarkan apa yang Anda ketahui tersebut.

Sehingga Anda nantinya secara otomatis akan mengulang-ulang informasi yang ada di pikiran Anda, dengan kata Anda belajar kembali pada hal yang telah Anda dengar / baca sebelumnya.

Dengan berhasil menjelaskan suatu hal secara baik dan lancar, berarti Anda juga telah memahami dengan baik atas informasi yang Anda ketahui sebelumnya.

Suka mengajarkan hal bermanfaat pada oang lain, ternyata juga membuat Anda akan terbiasa untuk berpikir. Hal ini membuat daya pikir Anda menjadi lebih kuat.

loading...

6. Tingkatkan Daya Ingat Anda
Yang namanya kecerdasan seringkali dikaitkan dengan kemampuan mengingat yang baik. Pada tiap orang, punya timgkat memori dan konsentrasi yang berbeda-beda. Untuk bisa meningkatkan daya ingat, maka beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

Yang pertama, Anda harus memiliki jadwal rutin olahraga, dan juga miliki tidur yang nyenyak, hendaknya mematikan lampu saat tidur.

Agar daya ingat dan konsentrasi Anda bisa lebih tajam, maka hindari memikirkan terlalu banyak hal-hal yang tidak penting. Kebiasaan memikirkan banyal hal yang tidak penting ternyata bisa membuat Anda nantinya sering lupa.

7. Kembangkan Rasa Ingin Tahu dalam Diri Anda
Jika kita merenungkan, bagaimana ada orang-orang yang tahu begitu banyak hal, dengan kata lain wawasannya sangat luas? Ingatan yang baik mungkin hanya menjadi salah satu jawabannya. Disamping itu, yang harus dimiliki adalah rasa ingin tahu yang besar.

Sebuah kesalahan jika seseorang sudah puas dengan kondisi wawasan dan pengetahuan yang minim, sehingga terlalu banyak hal-hal penting yang tidak diketahui. Hal ini akan membuatnya kesulitan dalam berdiskusi dengan orang-orang, dan juga kesulitan dalam memberikan gagasan dan ide yang baik.

Sebenarnya, pada dasarnya semua orang memiliki rasa ingin tahu. Tumbuhnya rasa ingin tahu pada sesuatu hal yaitu dengan mengetahui “apakah hal tersebut penting dan menarik?”

Disinilah pentingnya agar kita menjadi orang yang memiliki wawasan luas, sehingga hal ini nantinya akan terus berkembang. Dimana jiwa akan terus ingin terpacu untuk mengetahui secara lebih mendalam (detail) dari hal-hal yang baru diketahui secara garis besarnya saja.

Ingatlah, segala penemuan bersejarah yang telah terjadi di seluruh dunia, hal itu didasari dari rasa keingintahuan yang kuat dari para penemunya. Milikilah rasa ingin tahu yang positif, yang manfaatnya bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih pintar dan berkualitas.

8. Jika Ingin Bermain, Pilih Permainan Yang Edukatif dan Menyenangkan
Permainan identik dengan hal yang menyenangkan. Namun, permainan yang dilakukan hendaknya juga memiliki nilai edukatif sehingga bagus untuk otak. Silahkan Anda mainkan berbagai jenis permainan yang menyenangkan, namun membuat Anda juga berpikir lebih baik. Seperti sudoku, teka-teki silang, tic tac toe, halma, minesweeper, lego, rubik dan scrabbles.

9. Miliki Motivasi Yang Kuat Untuk Menjadi Orang Pintar
Hakekatnya orang yang pintar adalah mereka yang rajin belajar dan mau bekerja keras. Orang pintar itu sebenarnya hanyalah orang yang sudah “tahu duluan” atau lebih dahulu paham. Sehingga perbedaan kepintaran itu hakekatnya adalah masalah waktu saja.

Tidaklah ada sesuatu yang secara mutlak di luar jangkauan untuk dipahami, itu berarti dengan bersungguh-sungguh dengan menyediakan segalanya berupa pikiran, waktu dan tenaga maka Anda berpeluang besar untuk bisa memahami banyak hal.

Entah Anda percaya atau tidak, segala ilmu bisa Anda peroleh jika Anda bersedia untuk mencaritahunya. Anda bisa untuk menguasai ilmu dalam bidang apapun, namun tentunya dengan pengorbanan berupa pikiran, tenaga dan waktu yang tidak sedikit.

Yang perlu Anda ingat, bahwa di luar sana ada banyak orang yang lebih pintar dari Anda, dimana mereka mengetahui sesuatu hal yang tidak Anda ketahui.

Sehingga, untuk bisa menjadi pintar maka Anda harus menjadi orang yang mau menjadi murid pada mereka yang memiliki ilmu lebih banyak. Anda akan terkejut, banyak hal yang bisa kita Anda pelajari darinya.


10. Miliki Tujuan Yang Jelas Dalam Belajar
Munculnya keinginan belajar karena ada tujuannya. Sehingga orang yang memiliki tujuan yang jelas dalam belajar akan memiliki motivasi jauh lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak tahu apa tujuan dari belajarnya.

Kalau melihat fakta miris di jaman sekarang, bisa dikatakan sebagian besar murid ternyata malas-malasan untuk belajar saat disekolah. Hal itu disebabkan banyak pelajaran (yang dari mereka pelajari), mereka tidak mengetahui apa tujuan dan manfaat nyata-nya dalam kehidupan sehari-hari.

Para murid tidak mengetahui secara nyata, apakah ilmu yang dipelajarinya nantinya akan bisa digunakan atau tidak.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki tujuan yang jelas dalam melakukan suatu kegiatan. Hal itu karena semakin kuat tujuan Anda maka nantinya akan semakin besar motivasi yang Anda miliki.

Anda bisa jauh lebih cepat dan pintar dalam belajar jika Anda memiliki minat atau ketertarikan pada hal yang ingin Anda pelajari.

Ketika di sekolah, sangat sulit bagi murid agar bisa memiliki ketertarikan pada semua pelajaran yang ada.

Hal itu karena kondisi mayoritas sistem yang ada di sekolah saat ini yaitu memaksa murid untuk diisi otaknya dengan terlalu banyak hal, bahkan termasuk hal yang tidak disukai si murid. Kondisi ini bisa menjadi pembunuh passion dan kreativitas anak.

Belajar adalah hal yang penting untuk dilakukan secara berkesinambungan. Walaupun Anda sudah bekerja, bukan berarti menjadi alasan Anda untuk malas belajar.

Carilah dan pelajari sesuatu yang Anda suka, dengan kata lain Anda harus menemukan passion yang cocok untuk diri Anda sendiri, hal ini akan membuat Anda bisa lebih cepat belajar.

Anda tentu mempunyai bakat, pada setiap orang mempunyai kelebihannya masing-masing. Tetapi bakat yang dimiliki bisa menjadi tidak istimewa jika tidak diasah dengan baik.

Saat kuliah maka Anda bisa memilih jurusan yang lebih fokus, hal ini sangat baik karena membuat waktu Anda menjadi sangat efektif. Anda bisa lebih fleksibel dalam mengasah bakat Anda, dan menguasainya dengan baik.

Jika seseorang ahli (bakat) dalam pelajaran biologi sejak SMA, dia juga suka mempelajari tentang kehidupan alam dan makhluk hidup, serta dirinya memiliki impian untuk menjadi seorang dokter. Maka dengan begitu dirinya akan bisa belajar 3x lebih cepat dari mereka yang tidak memiliki bakat yang tujuanya yang jelas.

Sebagai contoh di dunia nyata yaitu Mark Zuckerberg. Saat kuliah dirinya mengambil jurusan psikologi dan ilmu komputer.

Hal ini membuat dirinya yang memiliki kemampuan programming, sangat suka untuk membuat sebuah wadah yang menghubungkan orang satu sama lainnya, maka dari bakat dan passionnya tersebut akhirnya bisa muncul situs jejaring sosial sekelas Facebook.com.

Coba bayangkan jika Mark Zuckerberg tidak paham ilmu coding dan tidak suka ilmu psikologi, maka dia tidak bisa membuat situs jejaring sosial raksasa tersebut.

11. Jalani Pola Hidup yang Sehat
Tidur cukup dan nyenyak sangat diperlukan agar Anda di pagi hari sudah kembali dalam kondisi fresh, sehingga bisa berpikir dengan lebih jernih. Orang-orang yang pintar tentunya mereka yang bisa berpikir secara jernih, dan memiliki tingkat konsentrasi yang baik.

Saat tidur, otak juga memproses semua informasi yang telah diperoleh sebelumnya, sehingga Anda tidak mudah lupa pada informasi yang telah diketahui sebelumya.

Selain tidur yang berkualitas, Anda juga harus mengonsumsi asupan yang bergizi. Dimana organ otak sangat membutuhkan energi agar dapat bekerja dengan baik.

Makanan yang disarankan untuk sering dikonsumsi, dimana kandungan di dalamnya baik untuk otak yaitu telur dan ikan. Di dalamnya terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak.

Hal penting lainnya, di pagi hari Anda harus selalu sarapan, serta hindari makanan seperti gorengan, mie instan, minuman bersoda, minuman beralkohol, makanan cepat saji dan junk food.

12. Ketahui Teknik Para Jenius dalam Pemecahan Problem
Mereka orang yang jenius sudah terbiasa untuk melihat suatu permasalahan dari beragam perspektif. Adapun orang pada umumnya hanya melihat suatu permasalahan hanya dari satu persepktif saja.

Orang-orang yang jenius sangat produktif. Dimana terbiasanya mereka untuk berpikir, membuat mereka banyak menghasilkan karya-karya dalam bentuk apapun. Orang jenius mampu dengan sangat baik dalam memaksimalkan pemanfaatan dari kapasitas otaknya.

Pikiran jika dioptimalkan secara baik bisa merangsang neuron otaknya yang jumlahlah sekitar 1 triliun (bahkan bisa jauh lebih dari itu).

Para ilmuwan menjelaskan bahwa triliunan neuron itu bisa saling berkaitan antara satu sama lainnya, yang nantinya akan membentuk synapsis (sambungan). Informasi di pikiran (otak) bisa berjalan lancar dengan mempunyai zat protein yang disebut myelin.

Ketika menerima informasi baru, lalu jika ingin mereview atau memikirkan kembali informasi yang masuk tersebut, maka myelin akan membentuk di sepanjang akson. Dengan rajin untuk memasukan informasi bermanfaat ke pikiran, maka selubung myelin nantinya terbentuk semakin kuat dan kebal.

Oleh karena itu, berdasarkan fakta tersebut maka mulai sekarang Anda harus menjadi orang yang rajin membaca. Dimana membaca akan memberikan rangsangan pada otak, yang membuat Anda bisa menjadi lebih cerdas, menangkap informasi dengan lebih baik, peningkatan kemampuan dalam menganalisa.

Hal lainnya, jika Anda sering menggunakan kalkulator, maka mulai sekarang kurangi kebiasaan menggunakan kalkulator, gunakan kalkulator jika memang darurat saja.

Hal itu karena ketergantungan pada kalkulator akan membuat pikiran Anda menjadi ‘manja’. Kondisi ini mengakibakan selubung Myelin melemah, yang membuat daya pikir menjadi lambat serta menurunkan tingkat kreatifitas.

13. Orang Jenius Terbiasa Untuk Selalu Mencoba 
Hal luar biasa pada mereka yaitu hampir tidak pernah berhenti untuk mencoba. Ketika strateginya atau rencananya belum berhasil, hal ini justru membuat mereka SEMAKIN TERPACU untuk bisa berhasil dan menguasainya. Ketika tidak berhasil dalam satu metode, maka dengan mudah mereka bisa membuat metode lainnya yang lebih efektif.

Umumnya orang jenius sangat luar biasa dalam membuat sistem belajarnya sendiri, dimana mereka adalah orang-orang yang tidak mudah tegantung pada orang lain.

14. Lakukan Kebiasaan-kebiasaan yang Mengasah Otak
Beberapa contoh yang bisa Anda lakukan (tidak semuanya perlu dilakukan), yaitu  menghafalkan sesuatu yang disukai, menghafal nomor telepon teman-teman, mengingat kisah perjalanan hidup Anda, meneliti pengeluaran finansial Anda, melatih diri untuk mengamati sesuatu secara lebih detail, menekuni hobi dengan sungguh-sungguh, mempelajari hal baru yang bermanfaat, dll.

Anda bisa memelajari kosakata baru pada setiap harinya, dengan cara mengeksplor isi kamus kemudian mencari istilah atau kata yang diketahui, lalu dipahami dan dihafalkan dengan baik. Ketika Anda menemukan kata atau istilah baru, maka segera cari artinya di kamus. Hal ini lebih baik daripada hanya sekedar berdiam diri (bengong).

Selain itu, kalau mau dan tidak merepotkan silahkan Anda untuk memperlajari bahasa baru, hal ini tentu bermanfaat dan juga sangat melatih otak untuk lebih pintar.

Anda juga bisa menekuni hobi yang Anda sukai, jika Anda berada di bidang komputer, maka bisa mencoba untuk menguasai pemograman C++, membuat software dan lainnya.

Hal Lainnya:

15. Jadilah Orang Yang Hidupnya Teratur. Anda harus melatih diri untuk bisa mengatur waktu dengan baik. Dimana jika manajemen waktu buruk akan mengakibatkan Anda menjadi tidak produktif.

16. Mengetik memang lebih praktis, namun menulis dengan tangan ternyata bisa memberikan stimulasi pada munculnya ide.

17. Selalu bawa buku catatan, karena Anda tidak pernah tahu kapan ide itu akan datang. Hal ini memudahkan Anda untuk mecatat ide-ide.

18. Jadilah orang yang berpikir kritis, sehingga tidak semua informasi boleh ditelan mentah-mentah. Jika ada informasi yang tidak benar maka Anda harus membuangnya.

Read More

8 Bahaya Akibat Tubuh Kurang Serat (Bahaya Jika Kelebihan Serat)

Seperti halnya vitamin dan mineral, serat adalah asupan nutrisi yang penting sekali bagi tubuh, terutama untuk sistem pencernaan, dan untuk kesehatan tubuh secara umum.

Fungsi serat ini untuk mengikat lemak di dalam tubuh, agar bisa dicerna oleh tubuh secara sempurna. Manfaat serat untuk kesehatan tubuh sangatlah banyak, sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan asupan serat dalam setiap harinya.

Dari sebubah riset menemukan bahwa tidak sedikit orang yang hanya mengambil asupan 15 gram serat dalam sehari, padahal kebutuhan harian sehat adalah 25-40 gram dalam sehari.

Makanan Tinggi Serat | Sumber gambar: Healthcastle.com Labosp.com

Tanda-tanda tubuh yang kekurangan asupan serat adalah mudah merasa lapar dan mengalami masalah buang air besar, dimana kurang mengonsumsi asupan serat berdampak pada proses sistem pencernaan yang bergerak lambat.

Makanan yang kaya serat yaitu, alpukat, gandum utuh, kentang, kedelai, pisang, pepaya, brokoli, apel, oatmeal, balckberry, kubis, asparagus, pir, jagung, kacang almond, buah sawo, anggur, stawberry dan mangga.

Umumnya makanan yang kaya akan kandungan serat, juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral, disamping juga rendah kalori.

Akibat Kurang Serat Bagi Tubuh

1. Kadar Gula Darah Menjadi Tidak Stabil
Hal yang membuat tingginya resiko seseorang terkena penyakit diabetes, salah satunya karena kurang mengonsumsi asupan serat. Dimana kondisi tubuh yang kekurangan serat mengkibatkan terganggunya kestabilan kadar gula di dalam darah.

Mengonsumsi makanan yang miskin kandungan serat, seperti salah satunya jenis makanan karbohidrat olahan yang tinggi kandungan gulanya tetapi rendah serat.

Contohnya yaitu roti putih dan makanan yang manis, mengonsumsi kedua makanan ini bisa membuat kenaikan gula darah dengan sangat cepat, sehingga sangat berbahaya.

Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya kandungan serat memiliki fungsi untuk memperlambat penyerapan gula yang berlebih, sehingga membuat kadar gula di dalam darah menjadi lebih stabil.

Penelitian telah menemukan bahwa makanan yang mengandung serat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Dari laman Everydayhealth.com, bahwa konsumsi makanan tinggi serat menjadi cara yang terbaik dan sehat untuk mengontrol gula darah tinggi. Selain itu, serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

"Kandungan Serat mempromosikan kesehatan usus yang baik, menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, dan mengontrol gula darah," kata Amy Kranick.

Amy Kranick adalah seorang ahli diet terdaftar, dan ahli pendidik diabetes bersertifikat di Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tenn.

"Serat tidak memerlukan insulin [untuk dicerna], sehingga tidak dihitung sebagai bagian dari karbohidrat Anda," kata Amy Kranick.

Amy Kranick juga menjelaskan bahwa kandungan serat juga membantu seseorang agar bisa dengan baik dalam mengelola kebiasaan makan menjadi lebih sehat.

Hindari makanan olahan atau makanan cepat saji, dimana konsumsi makanan seperti itu bisa membuat Anda kemungkinan besar akan kekurangan asupan serat yang dibutuhkan tubuh.

Dengan begitu, Anda hanya perlu meningkatkan asupan serat maka ini akan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum, termasuk mengontrol tingkat gula darah.

2. Resiko Obesitas
Serat bekerja untuk mengikat lemak, hal ini berguna agar lemak menjad lebih mudah dicerna dan mudah untuk dibuang dari dalam tubuh.

Sehingga, kondisi tubuh yang kekurangan asupan serat mengakibatkan lemak menjadi sulit keluar dari dalam tubuh, yang akhirnya akan mengendap. Hal inilah yang menyebabkan resiko tingginya obesitas pada seseorang.

Serat memiliki sifat yang mengenyangkan perut, hal ini sangat penting untuk mencegah Anda dari konsumsi makanan secara berlebihan.

Hal itu karena makanan yang kaya akan kandungan serat akan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan asupan gula dan karbohidrat olahan.

Nafsu makan yang terkontrol dengan baik maka akan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan, Anda pun dengan begitu bisa terbebas dari masalah obesitas.

3. Sembelit
Sembelit atau sebuah keadaan kesulitan dalam melakukan BAB (buang air besar), dimana penyakit sembelit ini menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung dan perut. Perut juga menjadi terasa penuh.

Munculnya sembelit, utamanya karena kurangnya asupan serat. Beberapa hal lainnya yang memicu sembelit adalah kebiasaan makan yang terlalu sedikit mengunyah (makan terlalu cepat), suka menahan BAB, dan beberapa faktor lainnya.

Mengonsumsi air putih yang cukup, sayuran, biji-bijian dan buah bisa untuk membantu mengobati penyakit sembelit. Anda juga perlu rutin berolahraga sehingga tubuh menjadi sehat. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak dan kalori.

4. Penyakit Kardiovaskular
Tingginya kadar kolesterol (LDL) di dalam tubuh bisa juga karena kurangnya konsumsi asupan serat. Bahaya dari tingginya kolesterol di dalam tubuh beresiko pada penyakit jantung koroner, arteri dan stroke.

Makanan seperti pir, jerus, gandum dan kacang-kacangan memiliki manfaat kandungan serat larut, berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat (LDL) di saluran penecernaan. Hal ini bermanfaat agar lebih sedikit kolesterol berbahaya yang diserap oleh tubuh. Sehingga kolesterol pun menurun.

Manfaat serat ini juga mampu untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi. Mengosumsi asupan makanan yang di dalamnya memiliki kandungan serat yang tinggi, mampu secara efektif untuk menormalkan tekanan darah, sehingga tercegah dari masalah hipertensi.

Tekanan darah tinggi bisa memicu tingginya resiko penyakit jantung dan stroke, sehingga hipertensi ini sangat berbahaya.

Sudah ada beberapa studi telah membuktikan bahwa kandungan serat yang diperoleh secara alami dari makanan, mampu melindungi jantung Anda. Serat mampu menurunkan kolesterol, menurunan berat badan, mengurangi risiko stroke dan diabetes tipe 2.

Kandungan serat yang juga mudah dicerna berupa sayuran, buah, biji-bijian dan kacang-kacangan. Anda harus memasukan makanan-makanan tersebut ke dalam menu konsumsi Anda sehari-hari.

Hendaknya Anda menukar konsumsi biji-bijian olahan menjadi biji-bijian yang kaya serat. Penelitian telah menunjukan bahwa konsumsi biji-bijian kaya serat mampu menurunkan risiko stroke hingga 36% dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30%. Penurunan resiko pada kedua penyakit tersebut juga berdampak pada penurunan risiko penyakit jantung.

loading...

5. Kanker
Jarang mengonsumsi makanan berserat bisa meningkatkan resiko kanker usus besar dan kanker lambung. Fungsi kandungan serat bekerja untuk menangkal dampak negatif dari racun yang menyerang organ usus.

Serat bekerja untuk mengoptimalkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Kandungan serat ini juga bekerja untuk melancarkan buang air besar (BAB).

Serat berfungsi untuk menyerap asam empedu dan zat-zat lainnya yang keberadaan bisa berdampak buruk pada lapisan usus. Hal ini penting untuk mencegah pertumbuhan kanker usus.

Selain itu, sebuah studi juga menemukan bahwa manfaat serat dapat menurunkan resiko kanker payudara. Hal itu karena kandungan serat bekerja untuk mengikat estrogen yang berlebih dan juga racun yang dapar merusak.

Dilansir dari laman Webmd.com. Dr Denis Burkitt yang merupakan seorang ahli bedah Irlandia, menjelaskan bahwa orang-orang di Afrika memiliki resiko rendah dari terkena kanker kolorektal. Adapun orang-orang di Amerika memiliki resiko lebih tinggi terkena penyakit organ usus, bahkan hingga penyakit kanker usus.

Dr Denis Burkitt menilai hal ini karena adanya perbedaan pola makan. Orang-orang Afrika banyak mengonsumsi makanan sehat seperti jagung, kacang-kacangan, dan makanan yang kaya serat lainnya. Adapun orang Amerika lebih sering mengonsumsi makanan olahan.

Beberapa studi telah menemukan keterkaitan antara asupan serat dan penurunan resiko penyakit kanker. Walaupun para ilmuwan mengatakan masih butuh penelitian yang lebih mendalam mengenai hal ini.

Penelitian menyebutkan bahwa makanan yang kaya kandungan serat membantu Anda memiliki berat badan yang normal dan sehat, hal ini berguna untuk membantu menurunkan risiko berbagai jenis penyakit kanker.

Beberapa penelitian telah mennujukan bahwa serat memiliki peran dalam mencegah kanker usus besar. Pada sejumlah studi menunjukkan bahwa lebih banyak serat yang dikonsumsi maka akan semakin kecil kemungkinan terkena resiko kanker usus besar.

Brett E. Ruffo, MD, asisten profesor klinis bedah di Rumah Sakit Stony Brook University, menjelaskan bahwa serat sangat penting untuk kesehatan kolon, tetapi belum ada yang bisa menjelaskan dengan pasti apakah serat membantu mencegah kanker kolorektal .

Mengenai kanker payudara, beberapa peneliti menilai bahwa kandungan serat mampu menurunkan risiko kanker payudara, hal itu karena serat mampu mempengaruhi produksi hormon tubuh menjadi lebih baik.

Ada beberapa penelitian yang mendukung adanya manfaat serat untuk mencegah penyakit kanker payudara. Tetapi penelitian lebih lenjut tetap diperlukan.

Penelitian juga mengaitkan serat dan penurunan resiko kanker prostat. Walaupun para ilmuwan belum bisa menyimpulkan tentang besarnya pengaruh asupan serat dalam pencegahan kanker prostat.

6. Gangguan Pencernaan
Fungi serat ini sangat dibutuhkan bagi kesehatan organ pencernaan, akibat tubuh kekurangan serat maka akan timbul masalah-masalah pada organ pencernaan. Salah satunya penyakit konstipasi yang muncul akibat sering mengonsumsi makanan berlemak dan malas untuk menonsumsi makanan berserat.

Memenuhi kebutuhan asupan serat dengan baik sangat penting untuk baiknya proses pencernaan di dalam tubuh, termasuk menyehatkan organ usus sehingga membuat lancar proses BAB. Bentuk lainnya dari tanda-tanda seseorang mengalami gangguan pencernaan yaitu sakit perut, diare, sering mual dan muntah.

Oleh karena itu, sangat penting menjaga pencernaan tubuh, selain Anda harus mencukupi asupan serat, Anda juga harus minum air putih yang mencukupi kebutuhan tubuh. Dimana manfaat air putih ini untuk melancarkan proses metabolisme tubuh dengan baik.


7. Sindrom Iritasi Usus (IBS)
Kurangnya asupan serat bisa menyebabkan terjadinya sindrom iritasi usus (IBS), kondisi IBS dimana saraf dan otot pada usus besar mengalami sangat sensitif terhadap jenis makanan tertentu. Dampaknya bisa menyebabkan terjadinya perut kembung, diare, kram, gas berlebih dan sembelit.

Walaupun IBS belum ada obatnya, Anda tetap bisa untuk menghilangkan gejalanya. Beberapa cara alami untuk menghindari gejala IBS adalah batasi konsumsi makanan berlemak, hindari minuman beralkohol dan soda, hindari stres, dan perbanyak konsumsi serat yang bisa diperoleh dari sayuran, biji-bijian dan lainnya.

8. Hemorrhoids
Kondisi wasir dimana pembuluh darah mengalami pembengkakan di bagian dekat anus dan bagian bawah rektum. Untuk mengatasi permasalahan ini disarankan mengambil asupan kaya serat yang berasal dari sayuran, gandum utuh, dan lannya. Selain itu, perbanyak minum air putih sehingga feses bisa lebih melunak, yang membuatnya lebih mudah dalam melewati sistem pencernaan.

Adapun jika kondisi feses keras akan beresiko pada terjadinya perdarahan, hal ini cukup berbahaya, jika kondisi semakin parah maka segera ke dokter.

Jika Tubuh Kelebihan Asupan Serat
Asupan serat memang penting, tetapi jika berlebihan dalam mengonsusi serat juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Dimana serat memiliki sifat untuk menyerap cairan, jika berlebihan mengonsumsi serat maka bisa membuat Anda rentan mengalami dehidrasi.

Kondisi dehidrasi dimana tubuh kekurangan cairan, akan mengakibakan dampak buruk lainnya yaitu gangguan buang air besar karena tubuh kekurangan cairan.

Berlebihan dalam mengonsumsi makanan tinggi serat juga mengakibatkan lambung akan merespon dengan mengeluarkan gas berlebih, sehingga menyebabkan perut kembung.

Read More

Perawatan Bayi Baru Lahir Hingga Masa Balita (12 Tips)

Tidak sedikit orang tua, utamanya yang baru punya anak merasa bingung tentang cara merawat bayi yang baik. Peran sebagai orang tua adalah peran yang sangat mulia.

Memiliki bayi yang sehat dan lucu tentu yang sangat diinginkan orang tua, terutama ibu. Seorang Ibu harus mengetahui cara yang benar tentang perawatan dan perkembangan bayi dari lahir hingga masa balitanya. Masa-masa ini merupakan masa ‘emas’ bagi perkembangan sang buah hati.

Sebenarnya bukan hal yang sulit untuk merawat bayi, hanya diperlukan sedikit keahlian, kesabaran dan rasa kasih sayang.

Bayi Tidur | Pxabay.com

Berikut di bawah ini hal-hal yang penting diketahui dalam perawatan bayi

1. Perhatikan Dengan Teliti Kebersihan Dan Keamanan Bayi
Mula dari saat bayi baru lahir, maka penting untuk menjaga kebersihan sang buah hati. Pastikan tangan dalam kondisi bersih ketika akan memegang atau menggendong bayi, apalagi ketika masa-masa baru lahir.

Harus selalu ingat, untuk mencuci tangan sebelum menyentuh atau melakukan kontak dengan bayi. Hal ini penting agar bayi dapat terhindari dari resiko serangan kuman, yang dapat membahayakan bayi.

Demikian juga, jangan asal dalam menggendong bayi, lakukan menggendong bayi secara perlahan dan penuh kasih sayang. Hindari menguncang-guncang bayi karena bisa mengakibatkan resiko pendarahan di otak.

Jangan lakukan permainan bersama bayi yang dapat membahayakannya, seperti kebiasaan menggoyang-goyang bayi di lutut yang bisa membahayakan bayi.

2. Memandikan Bayi
Bayi yang di masa-masa baru lahir memerlukan mandi, yang minimal memandikan bayi sebanyak dua kali dalam seminggu. Sebelum tali pusat lepas, disarankan dalam memandikan bayi agar menggunakan spons.

Tentunya dalam memandikan bayi, gunakan produk sabun dan sampo yang memang dibuat khusus untuk bayi, sehingga cocok untuk keadaan kulit sang bayi.

Hal lainnya yang perlu disispkan dalam memandikan bayi adalah handuk lembut, kain waslap, dan bak khusus mandi bayi. Mengenai produk-produk yang ingin digunakan pada bayi, jika itu dikhawatirkan bisa memberikan dampak buruk pada bayi seperti iritasi atau lainnya, maka lebih baik untuk berkonsulasi pada dokter.

Jika umur bayi semakin bertambah, maka semakin mudah untuk memandikannya. Bagi keluarga yang baru pertama kali punya anak, terkadang mengalami kebingungan dalam memandikan sang bayi, lalu cara mengeramasin rambut si kecil, dan beberapa hal lainnya.

Sebagai persiapan, maka ada beberapa hal yang perlu Anda perhatian dan siapkan, yaitu:

• Lakukan di ruang tertutup. Hindari memandikan bayi di tempat yang dingin bahkan ber-AC supaya bayi tidak kedinginan. Tutup juga pintu agar meminimalisir udara dingin yang masuk.
• Diapkan dua waslap. Dimana satu waslap digunakan untuk menyeka badan dan wajah bayi. Waslap yang lainnya digunakan untuk bagian kelaminnya.
• Siapkan perlengkapan mandi seperti sabun, handuk, dan shampo bayi. 
• Siapkan perlak atau alas yang bersih untuk bayi.
• Siapkan bedak khusus bayi, minyak telon dan sisir khusus bayi.
• Siapkan kapas puting yang digunakan untuk membersihkan kotoran di sekitar mata bayi.
• Apabila si kecil belum puput pusar, Anda bisa menyiapkan kasa steril dan alkohol 70%. 
• Siapkan juga pakaian ganti, termasuk juga sediakan bedong dan popok.
• Siapkan air hangat. Masukan air hangat ke bak khusus bayi setinggi 1/4 atau 1/3 bak saja. Penting untuk mengecek tingkat kehangatan air, agar jangan terlalu panas.

CARA MEMANDIKAN BAYI
#1. Posisikan bayi di atas perlak atau alas tempat yang bersih, lepaskan seluruh pakaiannya.

#2. Apabila bayi belum puput pusar, Anda perlu melepaskan kasa yang membungkus tali pusat. Apabila kondisinya dirasa lengket, berI alkohol 70 persen agar tidak terlalu lengket.

#3. Apabila bayi melakukan BAB (buang air kecil) ataupun BAK maka setelah itu bersihkan dengan kapas cebok.

#4. Sediakan waslap pertama, lalu gunakan untuk menyeka wajah, celupkan waslap ke dalam air (yang ada di dalam bak), lalu peras, kemudian Anda seka secara lembut dan perlahan, mulai dari wajah, lengan, badan, punggung, dan terakhir yaitu kaki.

Kemudian ganti dengan waslap yang lainnya, lalu celup waslap kedua ke dalam air di bak, kemudian gunakan waslap kedua untuk membersihkan bagian kelaminnya.

#5. Gunakan waslap pertama lagi, lalu bubuhi dengan sabun, Maka setelah itu gunakan secara lembut pada seluruh badan bayi dari tangan sampai kaki. Kalau bisa jangan sampai telapak tangan bayi terkena sabun, karena dikhawatirkan bayi nantinya akan memasukkan tangannya ke mulutnya.

#6. Lalu angkat bayi, letakan bayi di dalam bak. Untuk melakukannya, berikut langkah-langkahnya yang benar (Anda bisa menggunakan cara lainnya):

1. Selusupkan tangan kiri Anda di bawah leher dan kepala bayi. Anda bisa menggunakan ibu jari (tangan kiri) Anda untuk menutup telinga kanan bayi, dan jari tengah (tangan kiri) untuk menutup telinga kiri bayi. Anda dapat menggunakan tangan sebaliknya.
2. Gunakan tangan kanan Anda untuk memegang bagi bawah kaki bayi. Rapatkan kaki bayi dari bawah. Posisi telunjuk Anda bisa berada di antara kedua kaki bayi.
3. Maka, setelah itu bayi diangkat dan diletakan ke dalam bak mandi. Lakukan secara perlahan.

#7. Di dalam bak mandi, posisi badan bayi dibuat lebih rendah dari kepala. Gunakan tangan tangan kanan untuk membilas semua bagian tubuhnya sampai bersih. Tubuh bayi yang bagian belakang juga dapat dibilas tanpa perlu membalikkan tubuh bayi.

Jika ingin mengeramasi rambut sang bayi, maka dilakukan sebelum membilas tubuh bayi. Untuk melakukannya, yaitu dengan memberikan sedikit shampo pada rambut bayi, usap secara perlahan sampai shampo merata di rambut bayi. Setelah itu, bilas rambut bayi dengan air bersih sampai busa shampo hilang. Kemudian diikuti dengan membilas semua bagian bahan bayi.

#8. Setelah selesai maka sekarang waktunya untuk mengangkat bayi kembali dari bak mandi khususnya. Letakkan bayi di atas handuk, lalu keringkan tubuhnya secara perlahan, mulai dari wajah, rambut, tangan dan tubuh bagian lainnya.

TERAKHIR

#9. Bersihkan tali pusat menggunakan cotton buds, bungkus menggunakan kasa steril yang sebelumnya dibasahi alkohol 70 persen. Metodenya seperti saat membedong, dengan bentuk segitiga. Adapun apabila tali pusat pendek, maka kasa hanya perlu dibuat simpul. Intinya, yang penting Anda perhatikan adalah pangkal tali pusat haruslah tertutup dengan sepenuhnya.

#10. Gosok semia bagian tubuh bayi menggunakan minyak telon. Hindari penggunaan minyak kayu putih karena kandungan masih sangat keras bagi bayi yang masih mendekati masa dilahirkannya, dimana saat itu kulitnya masih sangat sensitif.

#11. Setelah itu berikan Bedak pada perut bayi dan punggungnya.

#12. Berikan popok, baju, dan bedong pada bayi.

#13. Sisir rambut bayi, selesai.

3. Memberi Susu
Pemberian susu pada bayi yang baru lahir harus diperhatikan dengan baik. Kapasitas perut bayi yang baru lahir masih sangat kecil sehingga tidak dapat minum banyak susu dalam sekali waktu. Oleh karena itu juga, bayi baru lahir akan lebih sering untuk minum susu, sekitar 10 kali dalam sehari dalam porsi yang kecil.

Saat menyusui, hendaknya dilakukan dengan posisi yang berubah-ubah, ini untuk membuat Anda dan bayi Anda juga nyaman. Ingat, susu terbaik untuk bayi baru lahir adalah susu ASI.

Bunda harus peka dalam masalah pemberian susu untuk bayi, berikan susu pada bayi tanpa harus menunggu bayi memberikan tanda ingin menyusu, seperti berteriak atau menangis.

Ketika bayi menangis, bayi akan mengalami kesulitan dalam menelan susu karena posisi lidahnya yang sedang tidak berada pada posisi tepat untuk meneguk cairan.

Saat kondisi bayi menangis tersebut, akan membuat Bunda sedikit kesulitan untuk menyusui bayi. Namun, lama kelamaan nantinya bayi akan mampu dengan baik untuk menjalani proses ini.

Di saat-saat awal menyusui, disarankan untuk menyusui bayi dalam posisi berbaring. Nah, setelah bayi agak besar, bisa dalam posisi setengah duduk. Pastikan ketika menyusui,  hidung bayi tidak sampai tertutup oleh payudara karena membuat bayi akan mengalami kesulitan bernapas.

Dalam menyusui, usahakan puting payudara yang termasuk bagian hitamnya agar bisa masuk ke mulut bayi semuanya. Hal ini membuat susu yang keluar bisa lebih optimal, serta menghindari puting susu mengalami lecet.

Setelah proses menyusui selesai, sebuah kesalahan jika begitu saja menarik mulut bayi, hal ini dikhawatirkan bisa menyebabkan lecet pada puting.

Yang perlu dilakukan adalah secara perlahan menekan sudut mulut bayi menggunakan dengan jari-jari Anda. Hingga mulut bayi nantinya bisa melepaskan, setelah itu barulah tarik mulut bayi.

Jika baru saja menyusui tetapi bayi sudah ingin berhenti, padahal tampaknya bayi masih dalam kondisi lapar. Hal ini seperti ini sering terjadi, umumnya karena gigi bayi sudah tumbuh.

Dimana bayi secara tiba-tiba ingin berhenti menyusu diakibatkan gusinya yang tertekan, yang kemudian membuat rasa sakit pada bayi. Dalam kondisi ini, Anda bisa memeras air susu untuk kemudian diminumkan pada bayi, bisa menggunakan mangkuk kecil ataupun sendok kecil.

4. Mengganti Popok
Memasang popok ini dinilai hal yang paling menyulitkan dalam perawatan bayi. Dimana ada orang yang menggantikan popok bayinya sampai 10 kali dalam sehari, tentunya diperlukan kesabaran dan kasih sayang dalam hal ini.

Biasanya bayi yang lebih sering mendapatkan asupan susu formula daripada ASI, maka akan lebih sering untuk buang air kecil dibandingkan bayi yang dari lahir telah mendapatkan asupan ASI yang memadai.

Hendaknya menukar popok secara berkala, usahakan 3 jam sekali dan dalam kondisi-kondisi tertentu. Tujuannya supaya kulit bayi dalam keadaan tetap kering. Hal ini penting agar bayi bisa terhindar dari masalah ruam popok.

Hendaknya segala perlengkapan penting berada dalam jangkauan Anda dengan mudah. Siapkan di dekat Anda seperti popok bersih, matras, handuk, pakaian bersih, tisu basah, kapas, krim anti ruam (bila kulit bayi sensitif), dan keranjang untuk menaruh pakaian bayi yang kotor.

Untuk mengganti popok, posisikan bayi dalam secara telentang di atas tempat yang datar. Lepas celana bayi, sebelumnya gulung bajunya hingga ke dada. Apabila baju terkena kotoran maka taruh di keranjang pakaian kotor bayi.

Kemudian lepaskan ikatan popok, kemudian lipat ke arah belakang sehingga nantinya akan lepas dengan sendirinya. Letakkan popok kotor jauh dari jangkauan bayi.

Pastikan bayi sudah selesai BAB, untuk kemudian membersihkan sisa kotoran yang menempel di sekitarnya.

Anda bisa memakai nappy cream apabila kulit bayi mengalami masalah sensitif, hal ini guna kelembapan kulit bayi sehingga mecegah masalah ruam popok.

Setelah itu, pasang popok baru kembali pada bayi, pastikan posisi popok bisa sempurna untuk menutupi bagian bokong dan alat kelaminnya. Pada ikatan pinggang popok, hendaknya jangan terlalu kencang ataupun terlalu longgar.

Untuk mengeceknyam caranya dengan memasukan dua jari Anda diantara popok dan perut bayi (jari tengah dan jari telunjuk). Apalabia jari Anda muat, itu berarti pemasangan ikatan popok pada bayi sudah pas.

Dalam mengganti popok sang buah hati, hendaknya bunda melakukannya dengan penuh kesabaran dan penuh kasih sayang.

5. Selama Punya Bayi, Hindari Pekerjaan Yang Terlalu Padat
Hindari untuk memaksakan diri dari melakukan banyak aktivitas berat yang sudah sering dilakukan sebelum kelahiran bayi. Hal ini agar Anda bisa fokus dengan baik dalam merawat bayi yang baru lahir.

Merawat bayi yang baru lahir identik dengan yang namanya capek. Sehingga Orang tua, terutama bunda yang harus mampu mengelola dengan baik tekanan yang ada. Bunda harus mampu menjaga keadaan fisiknya dengan baik.

Biasanya merawat bayi akan identik juga dengan yang namanya kurang tidur, tetapi bukan berarti bunda diperbolehkan mengonsumsi banyak kandungan kafein. Bunda harus menjaga asupan makanan yang sehat, serta jangan sampai stres.

Baiknya kondisi kesehatan bunda sangat penting, agar sang bayi bisa mendapatkan perawatan yang optimal nantinya. Sebagai kiat, supaya tubuh bisa bugar maka usahakan untuk tidur bersamaan dengan sang buah hati. Sehingga saat buah hati bangun, maka bunda pun juga sudah dalam kondisi fit untuk melayani sang buah hati.

Bunda juga bisa meminta sang bapak agar sesekali menggantikan posisi bunda ketika malam hari. Yang penting suami-istri harus bekerja dengan baik dalam merawat bayi. Karena berbeda dengan anak yang sudah agak besar, bayi butuh penjagaan secara real time. Meleng sedikit saja dalam memperhatikan keamanan bayi bisa berakibat fatal.

loading...

6. Mengangkat Bayi
Mengangkat bayi memiliki cara khusus, sehingga tidak boleh dilakukan asal-asalan, apalagi jika sebelumnya belum memiliki pengalaman mengenai bayi sedikit pun.

Pada bayi umur 0-3 bulan, dalam masa tersebut tulang bayi yang masih lemah sekali, sehingga posisi yang benar untuk menggendongnya adalah membaringkan bayi di lengan tangan

Menggendong Bayi Yang Baru Lahir | Sumber gambar: Perawatanbayi.com Gettyimages

Menggendong bayi baru lahir harus hati-hati. Anda dapat melakukannya dengan menyelipkan satu tangan di bawah leher bayi, dengan tujuan menyangga kepala bayi, kemudian letakkan tangan lainnya di bagian belakang tubuh bayi, hal ini berguna agar menopang pantat dan punggung bayi.

Pastikan posisi kepala, leher, dan punggung bayi ada di atas lipatan siku tangan. Sehingga bayi bisa menjadi nyaman.

Untuk mengangkat bayi yang benar, pertama-tama berdiri untuk menghadap ke bayi. Lalu susupkan satu tangan Anda di bawah leher dan kepala bayi, untuk tangan Anda lainnya ke pantat bayi.

Angkat secara perlahan ke arah dada Anda, lalu pindahkan perlahan kepalanya agar nantinya diletakan ke arah lekukan siku, lalu sangga tubuh bayi dengan lengan.

Adapun pada bayi berusia 3-6 bulan, seringnya bayi lebih suka untuk digendong dalam posisi duduk menghadap ke arah depan. Hal itu disebabkan pada bayi usia 3-6 bulan sudah bisa duduk.

Pada bayi usia lima bulan keatas, hendaknya menggendong bayi dengan memakai kain gendongan, karena tubuh bayi telah semakin berat. Posisinya bebas, apalagi jika usia bayi diatas 6 bulan maka tulang bayi sudah cukup kuat.

Saat usia bayi diatas delapan bulan, tidak mengapa jika orangtua tetap menggendong bayi. Hanya saja jangan terlalu sering dilakukan, hal itu karena bayi pada usia 8 bulan ke atas perlu dibiarkan bermain di lantai, sehingga akan merangsang dirinya untuk terus bereksplorasi.

Orang tua harus memperhatikan atau mengawasi dengan baik pada anak yang sudah bisa merangkak kesana dan kemari.

7. Merawat Tali Pusat
Membersihkan dan merawat tali pusat bukanlah hal yang sulit. Pada umumnya, tali pusat dapat saja tidak ditutup kain kasa sehingga dibiarkan untuk terbuka, hanya saja perlu dipastikan supaya kondisinya selalu kering dan bersih. Dalam perawatan tali pusat, maka sebelumnya Anda harus mencuci tangan hingga bersih.

LANGKAH-LANGKAH PERAWATAN TALI PUSAT:
Masa-masa tali pusat belum lepas (biasanya 5-21 hari) maka bayi jangan dulu sering dimandikan, yang perlu untuk sering dilakukan adalah menyeka tubuh bayi menggunakan kain handuk yang lembut. Seka dengan menggunakan air hangat. Dan pastikan tali pusat agar tidak lembab, serta dalam kondisi yang kering.

Umumnya pada bayi baru lahir, tali pusatnya bersih dan tidak lengket. Akan tetapi jika tampak ada bagian yang lengket dan lembab, maka Anda bisa memberishkan dan mengeringkan menggunakan bola kapas. Sebelumnya bola kapas disterilkan dengan campuran alkohol 70% secukupnya.

Anda perlu hati-hati dan perlahan dalam menggunakan pakaian untuk bayi, serta pastikan celana dan popok bayi tidak menggangu tali pusat. Hindari menutup tali pusat memakai plester karena bisa berdampak pada terjadinya iritasi yang cukup serius.

Kondisi-kondisi yang membuat Anda perlu waspada, dan membawa bayi ke dokter:

• Adanya nanah pada tali pusat.
• Adanya tampak kemerahan pada pangkal tali pusat ataupun bagian kulit disekitar tali pusat.
• Adanya pembengkakan pada darah talu pusat dan sekitarnya.
• Bayi selalu menangis jika tali pusatnya dan daerah sekitarnya tersentuh oleh jari.

8. Menidurkan Bayi
Bayi akan memerlukan tidur yang sangat lama waktunya dalam sehari, dan bayi tidak mempunyai jadwal tidur yang tetap. Sehingga penting untuk menjadikan bayi bisa tidur dengan nyaman. Beberapa hal yang bisa dilakukan bunda untuk membuat bayi bisa tidur dengan nyaman:

• Mandikan bayi menggunakan air hangat yang sebelumnya air hangat ditetesi dengan baby bath.
• Setelah mandi, Anda bisa mengeluas atau memijat pelan bayi menggunakan baby oil atau lotion.
• Kondisikan dengan baik di kamar tempat bayi tidur agar nyaman untuknya, seperti hindari suara bising, dll.
• Anda juga bisa membubuhi bayi dengan baby powder.
• Utamakan untuk membeli atau memakai produk bayi memiliki aroma yang menenangkan, tetapi penting untuk memastikan keamanan kandungan di dalamnya untuk bayi.

Hendaknya suami-istri bisa bekerja dengan baik dalam merawat bayi, karena seringkali bayi bangun dan merengek di malam hari sehingga harus dilayani dengan baik. Disnilah Anda dan pasangan Anda harus bekerja sama.


9. Bayi di Bawah Usia 6 Bulan Hanya Konsumsi ASI
Untuk bayi yang berusia di bawah 6 Bulan hanya konsumsi ASI, adapun makanan pendamping ASI diberikan pada bayi diatas usia 6 bulan.

Bayi baru lahir sampai umur 6 bulan. Maka pada masa-masa ini, bayi hanya perlu diberikan asupan berupa ASI. Hal itu karena pemberian ASI sudah mencukupi untuk kebutuhan gizi bayi.

Adapun untuk makanan pendamping ASI, maka yang sehat adalah makanan yang dibuat sendiri di rumah. Dalam membuat makanan bayi, maka penting untuk mengetahui bahan apa yang aman dan boleh untuk dikonsumsi bayi.

Pastikan memilih sayuran dan buah yang bebas dari pestisida. Selalu memilih sayur dan buah yang segar. Makanan bayi untuk umur 6 bulan adalah  pure yang encer. Awal-awal memberikan makanan, berikan dengan sedikit demi sedikit, hal ini bertujuan agar bayi bisa terbiasa dengan tekstur dan rasanya.

Semakin bertambah usia bayi, maka Anda bisa memberikan makanan dengan tekstur yang lebih keras.

10. Jika Sudah Balita, Ajari Agar Suka Makan Sayur, Buah dan Asupan Sehat Lainnya
Anak yang sejak balita sudah terbiasa untuk makan sayuran dan buah secara rutin, maka sistem imunnya sangat kuat, sehingga tubuhnya bisa lebih kebal dari serangan penyakit. Hal itu karena di dalam buah dan sayur kaya akan senyawa antioksidan.

Anda juga bisa memberikan madu untuk bayi yang sudah berumur 2 tahun. Dimana madu memiliki kandungan yang berfungsi sebagai anti virus dan anti kuman. Selain itu juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

11. Jauhi Balita dari Asupan Makanan Instan dan Jajanan Yang Kurang Sehat
Tidak sedikit orang tua yang sering memberikan snack ringan yang gurih pada balita, hal ini sebuah kesalahan karena nilai gizinya yang rendah, serta umumnya tinggi kandungan MSG yang dampaknya bisa menghambat kecerdasan anak.

Orangtua harus pintar dalam memilihkan jajanan yang sehat dan bergizi untuk anaknya, hal ini sangat penting agar balita nantinya bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Hidangkan menu makanan yang menarik bagi Anak, sehingga dirinya semangat untuk makan.

12. Mulailah Sedikit Demi Sedikit Untuk Mengajarkan Pola Hidup Sehat
Mulailah mengajari balita untuk membiasakan diri untuk membersihkan tangan ketika kotor, menggosok giginya, mandi secara teratur, mengonsumsi makanan sehat dan lainnya.

Penting bagi orang tua, agar menjauhkan anak dari paparan asap rokok dan polusi udara, agar pertumbuhan dan perkembangan tubuhnya tidak terhambat.

Hal penting lainnya adalah mulailah untuk membuat anak agar menyukai olahraga, hal ini sangat baik untuk pertumbuhannya dan juga meningkatkan kemampuan motoriknya.

Jika sejak balita sudah terbiasa untuk menggerakan tubuhnya, maka hal ini sangat baik untuk kekuatan fisiknya, anak nantinya bisa tumbuh dengan fisik yang kuat.

Usahakan menjauhkan balita dari yang namanya TV dan gadget, karena dapat membuat anak malas untuk bergerak, cahaya gadget bisa merusak matanya, dan bisa merusak otak anak. Bahkan ada sebuah kasus dimana anak mengalami terlambat bicara karena terlalu sering berada di depan TV.

Read More