22 Khasiat Daun Sirsak (dan Air Rebusannya): Untuk Mengatasi Diabates, Kanker, Asam Urat, Rematik, dll

Tanaman sirsak adalah salah satu tanaman herbal yang setiap bagiannya bisa dimanfaatkan sebagaiobat. Mulai dari buahnya, batangnya, daunnya, hingga akarnya...

...semua bagian tersebut memiliki khasiatnya masing-masing yang sangat luar biasa. Khusus daun sirsak mungkin rasanya tidak semenggiurkan daging buah sirsak.

Akan tetapi daun sirsak memiliki manfaat yang jauh lebih banyak dibandingkan buahnya sendiri. Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada 1965, menemukan bahwa daun sirsak memiliki kegunaan untuk mengatasi kanker.

Di dalam daun sirsak memiliki senyawa proaktif seperti acetogenins, annocatacin, annocatalin, annohexocin, annonacin, annomuricin, anomurine, anonol, caclourine, gentisic acid, gigantetronin, linoleic acid, muricapentocin, dll.

Kandungan-kandungan tersebut cukup berkhasiat 100 kali lipat (bahlan lebih) untuk mengatasi kanker dibandingkan kemoterapi.

Sebuah penelitian dilakukan oleh pihak National Cancer Institute pada tahun 1976, menemukan bahwa daun dan batang sirsak mampu membunuh sel kanker. Penelitian ini diperkuat dengan adanya bukti uji klinis yang dilakukan para ilmuwan di Korea Selatan.

Pengolahan daun sirsak terdapat dalam bentuk kapsul dan seduhan teh. Banyak perusahaan yang membuat obat-obat herbal dari pembudidayaan tanaman sirsak ini.

Manfaat daun sirsak (dan rebusan daun sirsak) bagi kesehatan tubuh:

#1. Mencegah dan mengobati kanker
Tentang khasiat daun sirsak untuk mengobati kanker masih dalam perdebatan panjang, dimana pada ummnya kanker merupakan penyakit yang sampai saat ini masih sangat sulit disembuhkan.

Dimana banyak penderita kanker dan keluarganya banyak yang mencoba metode pengobatan dengan herbal dan tumbuhan, yang salah satunya adalah daun sirsak. Dari penelitian medis, terdapat kandungan antioksidan yang tinggi di dalam daun sirsak...

...dimana sudah cukup umum diketahui bahwasanya kandungan antidioksidan dapat diandalkan untuk melawan masalah penyakit kanker. Dan, penelitian lebih lanjut tenang daun sirsak, masih terus-menerus dikembangkan oleh para ahli.

Berdasarkan penelitian, daun sirsak mengandung zat proaktif yang mampu membunuh sel-sel kanker, dimana zat proaktif mampu memilih untuk membunuh sel-sel yang berbahaya, dan membiarkan (tidak membunuh) sel-sel yang sehat.

Sehingga khasiat daun sirsak ini dianggap jauh lebih baik dibandingkan dengan metode kemoterapi dalam pengobatan kanker.


Untuk memperoleh manfaat ini, hanya perlu minum rebusan air daun sirsak secara rutin (setiap pagi dan sore) selama beberapa minggu. Setidaknya dalam 3 minggu, Anda akan mulai merasakan efek atau manfaatnya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang berbagai tindakan kesehatan yang dilakukan.

Untuk memperoleh khasiat air rebusan daun sirsak, cara membuatnya dengan merebus 10 lembar daun sirsak bersama 3 gelas air, lalu biarkan air mendidih hingga menjadi berukuran 1 gelas. Setelah itu saring dan masukan ke gelas. Tunggu hingga dingin dan minum.

Disansir dari Pikiran-rakyat.com, melalui serangkaian proses ekstraksi, kandungan kimiawi bioaktif di dalam lembaran daun sirsak terbukti efektif mematikan sel kanker.

Prof. Dr. Okid Parama Astirin, MS dosen Fakultas MIPA Universitas Sebelas Maret (UNS) Solo, bersama Adi Prayitno (Fakultas Kedokteran) dan Anif Nur Artanti (Fakultas Farmasi)...

...selama setahun melakukan eksplorasi aktivitas bioaktif pada daun sirsak untuk anti kanker nasopharynx dan serviks. Hasil uji laboratorium di Fakultas MIPA menunjukkan, kandungan bioaktif daun sirsak mampu mematikan sel kanker.

Hasil penelitian tim gabungan antar-fakultas tersebut masih memerlukan uji klinis, guna memastikan efektivitasnya.

Menurut peneliti yang dibantu beberapa mahasiswa FMIPA, bentuk daun sirsak yang memiliki kandungan bioaktif paling baik yaitu daun yang tidak terlalu tua dan tidak terlalu muda.

Jika daun terlalu tua bahan bioaktifnya sudah tidak berfungsi. Sedangkan daun yang terlalu muda, bahan bioaktifnya kurang maksimal.

“Untuk dijadikan obat, harus diuji klinik dan kami sudah bekerjasama dengan perusahaan farmasi,” katanya.

Prof. Okid menjelaskan, dalam penelitian laboratorium, formula yang disebut isolat sirsak itu belum bisa digunakan sebagai obat. Isolat sirsak itu harus diuji secara klinis yang melibatkan ahli farmasi.

Para mahasiswa yang membantu Prof. Okid menjelaskan, pembuatan isolat sirsak tersebut melalui proses relatif panjang. Daun-daun sirsak lebih dahulu dicuci dan dikeringkan, lalu dipanaskan dalam oven dengan suhu maksimal 50 derajat Celcius.

Daun yang telah kering diblender, sehingga menghasilkan serbuk daun sirsak seberat 600 gram. Serbuk itu lalu dijadikan pasta melalui proses ekstraksi dengan ethanol 95 persen.

"Setelah melalui beberapa tahap proses, dihasilkan isolat sirsak untuk disuntikkan pada sel kanker. Berdasarkan beberapa kali pengujian, hasilnya menunjukkan sel-sel kanker mati," kata Prof. Okid.

loading...

#2. Mengatasi rematik
Daun sirsak sebagai anti-radang, yang mampu mengatasi masalah rematik. Penggunaannya dengan menghaluskan daun sirsak, setelah itu oleskan pada bagian yang sakit, dan (insya Allah) akan memberikan manfaat untuk menurunkan gejala penyakit.

Lakukan hal tersebut secara rutin 2 kali dalam sehari.  Adapun biasanya penyakit rematik dialami orang-orang yang telah lanjut usia. Penderita rematik merasakan sakit pada bagian tulang, yang dapat membuat mereka tidak bisa melakukan kegiatan sehari-hari seperti biasanya.

Dalam pembuatan ramuannya, penting untuk menghaluskan daun sirsak hingga benar-benar halus, yang sebelumnya juga perlu dibersihkan. Penggunannya, bisa dengan mengoleskan ke area tubuh yang terasa nyeri, baik itu karena masalah rematik, eksim ataupun arthritis.

#3. Mengatasi penyakit keputihan
Keputihan pada wanita sebenarnya adalah kondisi wajar. Dimana keputihan menjadi tidak wajar jika terjadi gatal, cairan berbau menyengat, serta cairan atau lendir berwarna keruh kehijauan. Ciri keputihan yang wajar adalah tidak gatal, tidak berbau dan tidak berwarna.

Penyebab keputihan salah satunya karena infeksi bakteri. Sebagai orang yang tinggal di daerah tropis, pertumbuhan bakteri rentan mengakibatkan penyakit keputihan. (sebenarnya tidak semua bakteri menimbulkan penyakit, ada juga bakteri baik yang mendukung fungsi sistem pencernaan)

Adapun bakteri penyebab keputihan adalah bakteri jahat, pemiunya karena lingkungan kotor, ataupun pola hidup yang kurang menjaga kebersihan. Daun sirsak mampu meringankan dan mengobati penyakit keputihan.

Selain meminum ramuan obat keputihan ari daun sirsak ini, juga penting merubah pola hidup yang lebih sehat, konsumsilah makanan yang sehat, hindari junk food dan makanan instan (cepat saji), jagalah kebersihan tubuh, dan hindari stress.

Khasiat daun sirsak ini bisa lebih maksimal dengan tambahan kunyit dan madu, yang juga punya khasiat anti bakteri.


#4. Mencegah perkembangan tumor
Dalam dunia medis, tumor disebabkan sel-sel tubuh yang mengalami pertumbuhan dan regenerasi yang tidak wajar. Dimana sel tubuh pada manusia akan beregenerasi jika sel tubuh yang lama sudah waktunya untuk diganti.

Adapun kondisi tumor, sel tubuh tumbuh sebelum sel yang lain mati (pertumbuhan sel yang belum seharusnya), yang akhirnya menimbulkan benjolan. Langkah yang biasanya diambil oleh dokter untuk mengatasi tumor adalah dengan operasi.

Metode lainnya (jika kondisi tumor belum parah) adalah menggunakan obat herbal seperti daun sirsak. Cara membuat ramuannya, pertama-tama ambil dan siapkan 10-15 lembar daun sirsak...

...lalu rebus daun sirsak dengan 3 gelas air putih (jumlahnya sekitar 600 cc). Lalu tunggu hingga mendidih. Lalu angkat dan saring air rebusan dari ampasnya. Minumlah ramuan ini selagi hangat (bukan panas).

Dalam metode pengobatan tradisional, reaksi yang ditimbulkan lebih lama dibandingkan dengan pengobatan medis, sehingga perlu bersabar.

#5. Menghambat pertumbuhan parasit dalam tubuh
Manusia, terutama anak-anak sangat rentan terjangkit cacing parasit, karena anak-anak sering bermain di tempat-tempat kotor, apalagi tidak menggunakan alas kaki saat bermain.

Minum air rebusan daun sirsak memiliki fungsi untuk mematikan cacing parasit di dalam tubuh (jangan berlebihan atau terlalu sering konsumsi air rebusan daun sirsak).

#6. Obati asam urat
Hasil penelitian menunjukan bahwa minum air rebusan daun sirsak membantu mengatasi penyakit asam urat. Penyebab asam urat karena adanya zat purin yang berlebihan, organ ginjal tidak lagi mampu mengeluarkannya dari tubuh, sehingga menumpuk di persendian.

Zat purin di dalam tubuh harus dalam batas normal, jika jumlahnya berlebihan menyebabkan timbulnya asam urat. Penyakit asam urat mengakibatkan rasa nyeri di persendian, yang membuat tidak nyaman dan menganggu kegiatan atau pekerjaan sehari-hari.

Untuk pembuatan ramuannya:

1. Siapkan 10-15 lembar daun sirsak
2. Bersihkan daun-daun sirsak tersebut dengan air bersih, pastikan tidak ada kotoran yang menempel.
3. Masukkan daun yang sudah dicuci tersebut ke dalam wadah untuk merebus. 
4. Lalu tuangkan air minum hingga daun sirsak itu terendam semuanya.
5. (Ingat!! Masukkan daun sirsak ke dalam wadah sejak awal, bukan saat air sudah mendidih)
6. Rebus terus daun sirsak hingga mendidih dan sisa air kira-kira 2 gelas saja.
7. Lalu minum airnya selagi hangat.
8. Konsumsi air rebusan daun sirsak sebanyak dua kali dalam sehari (pagi dan sore).

Zat purin bisa terdapat di dalam makanan. Unutk itu, pola makan jangan asal-asalan. Hindari makanan pantangan penderita asam urat seperti:

1. Seafood (cumi-cumi, kepiting, sotong, ikan sarden, tiram, kerang, remis, ikan teri dan udang)
2. Kacang-kacangan (kacang tanah, melinjo, kacang hijau, kacang kedelai)
3. Jeroan (limpa, hati, otak, usus, paru dan ginjal)
4. Makanan kaleng (kornet, sarden)
5. Makanan gorengan
6. Jamur kuping, daun pepaya, buncis, bayam, daun singkong, kembang kol dan asparagus.
7. Makanan gorengan
8. Daging kuda, daging sapi dan daging kambing. Disehat.com 

#7. Menghambat kanker usus besar
Peneliti UI temukan khasiat daun sirsak untuk kanker usus besar, sebuah penelitian yang dilakukan oleh doktor ilmu gizi, Lili Indrawati dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI).

Dalam penelitiannya, ia menemukan bahwa daun sirsak terbukti berfungsi untuk menghambat perkembangan sel kanker, pada kasus kanker kolorektal (usus besar).

Peneliti melakukan pengujian terhadap 30 responden yang merupakan pasien kanker usus besar dalam dua kelompok. Sebanyak 15 responden pada kelompok pertama diberikan ekstrak daun sirsak sebanyak tujuh gelas sehari. Sementara kelompok kedua hanya diberi plasebo.

"Sel kanker pada responden yang diberikan esktrak daun sirsak terbukti terhambat sebanyak 17 persen," ujar Lili dalam hasil disertasinya.

Dosis ini, lanjut dia, hanya berlaku untuk kasus kanker stadium dini. Ia juga mengingatkan bahwa penggunaan daun sirsak sifatnya hanya sebagai pengobatan tambahan atau pendampingan. Pengobatan medis tetaplah diperlukan untuk mengobati kasus kanker. Suara.com

#8. Mencegah rambut rontok dan mengatasi kutu rambut
Daun sirsak bisa dimafaatkan untuk menghambat perkembangan kutu di rambut, yang membuat kutu sulit untuk bertahan hidup. Selain itu, kandungan vitamin di dalamnya mampu untuk menghilangkan ketombe, sehingga rambut menjadi bersih, sehat, bebas kutu dan bebas ketombe.

Untuk penggunaanya, yaitu dengan merebus daun sirsak secukupnya, setelah itu dinginkan, lalu gunakan air rebusan tersebut untuk membasuh seluruh bagian rambut.

#9. Penyembuhan luka diabetes
Dilansir dari Suaramerdeka.com, sejumlah mahasiswa UGM melakukan penelitian untuk mengetahui potensi khasiat daun sirsak dalam menyembuhkan luka penderita diabetes.

Peneliti terdiri dari Elsa Mukti Atmaja, Nurulita Ainun Alma, Muhamad Rendi, Afifah Khoiru Nisa, dan I Gede Agus Brahmantya N dari Fakultas Kedokteran.

Penelitian ini dilandasi dari keprihatinan mereka terhadap penderita diabetes yang mengalami ulkus diabetikum pada kaki.

”Kaki yang tidak sembuh ini menyumbang 85% total kasus amputasi ekstremitas bawah,” kata Elsa.

Sementara dari beberapa studi yang sudah dilakukan sebelumnya, ditemukan bahwa daun sirsak mampu menurunkan kadar gula darah pada tikus yang diinduksi diabetes hingga 75%, tanpa memberi efek toksik bagi tikus yang sehat.

Manfaat daun sirsak juga bisa mempercepat pernyembuhan luka, hal itu karena di dalamnya terdapat kandungan antioksidan dan anti-inflamasi.

Dari penelitian ini, peneliti mengharapkan khasiat daun sirsak ini bisa menjadi alternatif terapi terhadap penyembuhan luka pada penderita diabetes.

Dari sumber lainnya disebutkan bahwa daun sirsak mengandung Lipid yang berfungsi untuk menetralkan kadar gula di dalam tubuh. Jika Anda ingin mengolah daun sirsak, caranya cukup mudah.

1. Pertama-tama cuci hingga bersih 5 helai daun sirsak.
2. Lalu rebus air sekitar 3 gelas.
3. Lalu masukkan 5 helai daun sirsak tersebut.
4. Tunggu hingga air rebusan tadi menyusut menjadi 1 gelas.
5. Lalu saring dan konsumsi saat hangat, lakukan secara rutin setiap hari, pagi dan sore

Manfaat lainnya (perlu bukti penelitian ilmiah):

#10. Menguatkan saraf

#11. Mempercepat penyembuhan penyakit malaria

#12. Mengobati radang atau pembengkakan, caranya dengan mengoleskan daun sirsak yang sudah ditumbuk pada bagian tubuh yang radang atau bengkak

#13. Memperkuat antibodi, kandungan antioksidan pada daun sirsak mampu meningkatkan daya imun tubuh dan menghindari infeksi.

#14. Menurunkan demam tinggi, baik pada anak-anak ataupun orang dewasa.

#15. Menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

#16. Membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah

#17. Meredakan pusing

#18. Melebarkan pembuluh darah pada tubuh agar darah mengalir dengan lancar, sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke.

#19. Memperlancar pencernaan

#20. Mengobati bisul

#21. Mengatasi jerawat, komedo, dan flek hitam pada wajah. Ramuannya bersihkan daun sirsak sebanyak 7 lembar hingga bersih (dengan air mengalir), tumbuk daun sirsak hingga halus, lalu masukkan daun sirsak yang sudah halus ke rendaman air mawar, setelah itu gunakan sebagai masker (untuk satu kali pakai).

#22. Menghilangkan keriput dan kerutan, serta mengencangkan kulit wajah secara alami.

Tips dalam memanfaatkan daun sirsak:
Jika ingin menggunakan daun sirsak untuk berbagai keperluan kesehatan, hendaknya mengikuti beberapa tips yang disebutkan di bawah ini:

1. Pastikan untuk membersihkan daun. 
2. Bersihkan daun dengan air mengalir karena terdapat kuman, dan bakteri di daun sirsak, termasuk juga buahnya.
3. Jangan konsumsi berlebihan, yang menimbulkan beberapa hal buruk.
4. Konsultasikan ke ahli herbal terkait. Untuk memperoleh informasi yang benar tentang manfaat daun tanaman sirsak.

Efek samping jika konsumsi rebusan daun sirsak secara berlebihan:

1. Akan terlalu banyak mengeluarkan keringat
2. Terkena diare
3. Susah BAB
4. Lambung terasa perih (bagaikan terlalu banyak makan makanan pedas)
5. Punggung terasa panas
6. Nyeri sendi
7. Dehidrasi.
8. Gangguan organ ginjal dan hati
9. Suhu badan meningkat
10. Menggigil

Referensi lainnya: Wikipedia.org | Stylecraze.com | Healthbenefitso.com | Makassar.tribunnews.com | dll

Baca juga:

• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
• 17 Cara Mudah Tidur Tepat Waktu di Malam Hari (dan Manfaatnya)

Read More

15 Cara mengatasi Insomnia Akut (Gejala & Penyebabnya)

Tidur sangat diperlukan, yang merupakan proses alami agar tubuh beristirahat agar mengembalikan kondisi tubuh menjadi segar dan fit kembali.

Tidur malam merupakan fase penting untuk otak. Saat tidur terlelap di malam hari, otak bekerja untuk membersihkan, meregenerasi, dan mengembalikan jaringan saraf.

Otak juga beristirahat sehingga saat kita bangun tidur keesokan paginya, otak sudah siap untuk beroperasi kembali dengan maksimal.

Manusia pada dasarnya menggunakan sepertiga waktu dari masa hidupnya untuk tidur. Menurut para ahli, tidur terbaik berkisar antara 6-8 jam dalam sehari.

Insomnia merupakan keadaan susah sekali untuk tidur, atau juga tidak bisa tidur cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh yang seharusnya.

Hal ini mengakibatkan keadaan orang yang terkena insomnia akan tidak fit di pagi harinya untuk menjalankan aktivitas atau pekerjaan seharan.

Penderita insomnia akan sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali, atau justru merasa lelah setelah bangun tidur.

Beberapa bentuk masalah insomnia:

1. Tidak bisa memulai tidur, yang biasanya berlangsung selama 1-3 jam.
2. Tidak bisa mempertahankan tidur sehingga sering terjaga di dalam hari. Penderita mungkin bisa tidur dengan mudah, akan tetapi terbangun kembali setelah 2-3 jam, sehingga harus memulai tidur kembali.
3. Terbangun di waktu yang terlalu cepat, dan tidak bisa tidur kembali.

Dampak insomnia

1. Masalah psikologis, seperti sulit fokus, gangguan memori, kurang semangat, mudah lupa dan depresi.
2. Masalah fisik seperti mudah merasa lelah, nyeri otot, hipertensi dan kekebalan tubuh menjadi lemah. Masalah sosial, seperti membuat seseorang kurang produktif, kurang bisa menikmati hubungan keluarga dan teman.
3. Angka harapan hidup lebih rendah dibandingkan orang yang cukup tidur.
4. Resiko stress meningkat. Penelitian Universitas Chicago menjelaskan bahwa produksi kortisol (hormon stres) akan meningkat apabila kekurangan tidur. 
5. Tampak lebih tua. Kurangnya tidur bisa membuat kulit lebih pucat dan wajah terlihat lelah. Jyotsna Sahni, MD, seorang ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson, menjelaskan bahwa kurang tidur beresiko meningkatkan kadar kortisol, yang mengakibatkan produksi kolagen menurun, sehingga memicu timbulnya keriput walaupun masih muda.
6. Resiko terkena kanker lebih tinggi. Olahraga sangat penting untuk mencegah kanker, akan tetapi jika kurang tidur bisa merusak efek pelindungnya. Sebuah penelitian oleh pihak Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, menemukan bahwa mereka yang rutin olahraga tetapi tidurnya kurang, terkena  resiko 50% lebih besar terkena kanker dibandingkan mereka yang rutin olahraga dengan waktu tidur yang cukup.
7. Meningkatkan rasa lapar sehingga beresiko membuat gemuk.
8. Meningkatkan risiko kanker payudara pada wanuta.
9. Meningkatkan resiko jantung koroner pada wanita paruh baya.
10. Terbentuknya kantung mata di wajah.
11. Meningkatkan risiko gejala diabetes dan hipertensi pada pria.
12. Menurunkan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma pada pria.
13. Meningkatkan resiko kanker prostat.
14. Dampak insomnia bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, karena kondisi tubuh yang tidak fit.

Kelelahan karena insomnia bisa memengaruhi suasana hati, yang menimbulkan masalah di dalam hubungan dengan keluarga, teman, orang-orang dekat dan rekan kerja.

Gejala insomnia

1. Lamanya tidur atau kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, hal itu karena faktor gaya hidup, lingkungan, pola makan dan usia. Untuk gejala-gejala insomnia yang umum terjadi, yaitu:
2. Susah untuk tidur (padahal sudah waktu tidur / malam hari)
3. Tubuh terasa mudah lelah
4. Jiwa tidak bersemangat dan sulit berkonsentrasi, sehingga aktivitas sehari-hari terganggu.
5. Terbangun di malam hari, lalu tidak bisa tidur kembali.
6. Tidak bisa tidur siang hari, walaupun tubuh terasa sangat lelah.
7. Terkadang muncul rasa kantuk di siang hari, tetapi tetap saja tidak bisa tidur.
8. Emosi mudah tersulut, sehingga cenderung sering marah.

Jika Anda mengalam letih, lesu dan mudah emosi di siang hari, ada kemungkinan Anda mengalami insomnia.

Dalam sebuah penelitian dipublikasikan di jurnal Radiologi, tim peneliti dari China dan Eropa melaporkan analisis tentang susah tidur bisa memengaruhi bagian tertentu dari saraf di otak yang mengatur kognisi, emosi dan proses sensorik.

Peneliti dilakukan dengan membandingkan gambaran organ otak pada 23 orang yang mengalami insomnia, dibandingkan dengan 30 orang yang sehat (tidak insomnia). Adapun peneliti mendefinisikan insomnia yaitu kesuliltan tidur selama satu bulan atau lebih.

Peneliti melihat bagian sel-sel saraf yang dilapisi protein khusus berwarna putih, yaitu myelin. Myelin melindungi serabut saraf yang mengirim sinyal di otak.

Peneliti menemukan bahwa orang yang mengalami insomnia memiliki lapisan myelin yang lebih tipis dibandingkan orang yang tidurnya cukup (tidak insomnia). Peneliti menduga, hal ini menyebabkan adanya gangguan pengiriman sinyal pada orang yang mengalami insomnia...

...yang menyebabkan penderita insomnia rentan mengalami gangguan fisik maupun psikologi.

loading...

Penyebab insomnia

1. Banyak pikiran
2. Masalah kekurang-nyamanan ruangan kamar dan tempat tidur.
3. Masalah kesehatan fisik (penyakit)
4. Gangguan psikologi, seperi stres yang parah (memberatkan pikiran), misalnya karena kehilangan pekerjaan, kematian orang yang sangat dicintai, perceraian, tersangkut kasus, dsb.
5. Efek samping obat-obatan. Beberapa jenis obat-obatan dapat mengganggu tidur, seperti obat untuk mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi), obat flu, alergi, depresi dan asma.
6. Ketidaknyamanan emosional atau fisik.
7. Faktor lingkungan, seperti kebisingan, cahaya, atau suhu yang ekstrim (terlalu panas atau terlalu dingin) Jadwal tidur normal, misalnya karena peralihan dari shift pagi ke shift malam atau sebaliknya.
8. Takut kegelapan (hal ini sering terjadi)

Hasil studi ilmuwan dari Kanada menunjukkan bahwa banyak orang yang sulit tidur ternyata karena takut gelap. Peneliti melakukan riset yang diikuti 93 mahasiswa, baik mereka yang sulit tidur maupun yang mudah terlelap.

Eksperimen di laboratorium tidur menunjukkan bahwa 46 persen orang yang sulit tidur karena takut gelap. Namun 26 persen orang yang gampang terlelap ternyata juga memiliki ketakutan yang sama (pada kegelapan).

“Orang kerap menganggap itu hanya ketakutan semasa kanak-kanak, dan orang dewasa biasanya tidak mau mengakui bahwa mereka juga takut gelap,” kata Colleen Carney, psikolog gangguan tidur dari Ryerson University di Toronto.

Hal ini menyebabkab orang yang mengalami insomnia tidur dengan televisi dan lampu yang menyala. Temuan studi ini menunjukkan cara penanganan baru untuk membantu mengatasi permasalahan penderita insomnia.

“Kami dapat mengatasi ketakutan ini,”

“Kami bisa membuat orang terbiasa dengan kegelapan, sehingga tidak menambah kegelisahan yang berkontribusi pada insomnia mereka.” kata Carney

Gangguan tidur menjadi masalah besar di Amerika Serikat. Menurut data National Institutes of Neurological Disorders and Stroke, sekitar 60 juta orang di Amerika mengalami insomnia.

Cara mengatasi insomnia
(Penting untuk diterapkan, terutama bagi yang mengalami insomnia akut atau parah)
#1. Membuat dan mengatur jadwal tidur. Usahakan untuk memulai tidur dan bangun di jam yang sama pada setiap harinya. Apabila Anda udah sering bangun pada jam tertentu yang kurang baik bagi kesehatan, maka hal itu bisa terulang lagi di keesokan harinya. Untuk itu buat pola tidur yang baik, sehat dan teratur.

#2. Hindari konsumsi nikotin (rokok) dan alkohol, yang membuat rangsangan pada sistem saraf, yang justru membuat Anda sulit tidur, selain itu berbahya bagi kesehatan tubuh secara umum.

Konsumsi alkohol juga membuat kondisi insomnia akan diperparah dengan munculnya halusinasi nggak jelas akibat kandungan di dalam alkohol

#3. Batasi juga konsumsi kafein (kopi dan teh), yang juga berdampak pada sulit tidur.

#4. Pastikan tempat tidur nyaman. Dimana kenyamanan tempat tidur sangat penting dalam membantu Anda untuk terhindari dari insomnia. Kamar yang berantakan dan kotor sangat bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Kamar rapih menjadi tidur lebih nyaman.

Rapikan baju-baju dan benda yang berserakan di dalam kamar. Setting-lah kamar yang membuat hati lebih lega, keluarkan barang-barang yang memng tidak diperlukan.

#5. Matikan lampu ketika tidur, karena sinar lampu yang menyala mengakibatkan otak selalu menerima pesan sebagai tanda untuk tetap terjaga. Bagi kamu yang sering mengalami susah tidur, sebaiknya matikan cahaya lampu di dalam kamar…

...selain membantu untuk mengatasi masalah insomnia, mematikan lampu ternyata juga baik bagi kesehatan secara umum. Tidur dengan kondisi lampu yang maih hidup, menurut para ahli bisa mengakibatkan kanker.

#6. Hindari situasi stres di malam hari. Mulai sekarang luangkan waktu untuk mengurangi stres setelah beraktivitas atau bekerja seharian penuh, khususnya ketika akan memasuki waktu tidur (1 jam sebelum waktu tidur).

#7. Pergi untuk tidur lebih awal. Pergi tidur 30-60 menit lebih awal sambil membaca buku akan sangat efektif untuk mengatasi insomnia. Dan jangan menggunakan waktu tersebut untuk bekerja di depan laptop, dan aktivitas berat semacamnya.

#8. Posisikan tubuh lebih baik, karena terkadang terbangun di tengah malam karena posisi tubuh kurang baik, terutama pada bagian leher dan kepala. Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah.

Disarankan untuk posisi tidur adalah berbaring ke arah kanan, karena posisi ini membuat otak menjadi lebih rileks, organ jantung tidak tertekan dan lambung lebih cepat menyerap makanan.

#9. Olahraga teratur. Olahraga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Keadaan tubuh yang dilatih, mengeluarkan keringat (dan tentunya lelah setelah olahraga) sangat membantu untuk bisa tertidur nyenyak di malam hari.

Luangkan waktu 20-30 menit di pagi hari untuk berolahraga, bisa berupa jogging, bersepeda, dll. Namun perlu diketahui, jangan justru berolahraga berdekatan dengan waktu tidur, yang malah menimbulkan rangsangan untuk sulit tidur. Para ahli menjelaskan agar jangan berolahraga empat jam dari sebelum waktu tidur Anda.

#10. Banyak minum air putih. Susah tidur salah satunya karena tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan, utamanya jarang minum air putih. Minimal minum air putih minimal 2 liter sehari. Selain itu, Anda bisa menambah dengan minum susu.

#11. Mandi air hangat. Apabila pikiran sedang kalut, cobalah mandi air hangat karena bisa membuat pikiran lebih rileks. Menurut penelitian, uap panas yang dihasilkan oleh air bemanfaat untuk membuat rileks otot-otot dan saraf di dalam tubuh, yang membuat tubuh lebih nyaman.

Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mandi air panas (hangat). Kalau bisa, campur dengan mawar karena baunya yang dapat membuat pikiran rileks.

#12. Jangan makan makanan berat di malam hari (3 jam sebelum tidur). Lebih baik makan makanan ringan saja jika berdekatan dengan waktu tidur.

#13. Cuci kaki dan muka cukup efektif untuk mengatasi masalah insomnia, yang membuat Anda lebih mudah untuk tidur. Lebih bagus lagi berwudhu sebelum tidur, karena hal ini adalah keutamaan dalam ajaran Islam.

#14. Laksanakan sholat malam, karena selain mendapatkan pahala yang besar, juga sangat berguna untuk kehidupan di dunia, dimana sholat 2 rakaat saja yang dilakukan dengan tu’maninah dan khusyu, sudah dapat menenangkan hati dan membahagiakan, serta membuat tubuh menjadi sangat nyaman.

#15. Konsumsi makanan yang disarankan untuk mengatasi insomnia seperti almond, yang kaya akan kalsium dan magnesium, bermanfaat untuk menenangkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Konsumsi madu murni yang memiliki kandungan asam amino dan triptofan, manfaat kandungan tersebut untuk meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 1 sendok makan madu di malam hari, mampu memperbaiki kualitas tidur.

Konsumsi pisang karena manfaat kandungan typtophan di dalamnya, selain itu memberikan manfaat untuk menenangkan neuron dan mengurangi aktivitas otak di malam hari.

Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat, yang mampu mengatasi masalah sulit tidur. Oatmeal mengandung melatonin yang memberikan efek kantuk.

Pengobatan insomnia oleh dokter
Hal pertama yang dilakukan oleh dokter yaitu mencari tahu penyebab. Apabila insomnia karena kebiasaan hidup yang tidak sehat, maka dokter menyarankan pasien untuk menjalni gaya hidup yang sehat.

Apabila insomnia disebabkan oleh kecemasan, dokter akan terlebih dahulu mengatasi masalah yang memicu rasa cemas.

Dalam beberapa kasus, dokter menyarankan pasien untuk menjalani terapi perilaku kognitif. Tujuannya untuk membantu pasien dalam mengubah perilaku dan pola pikir yang memengaruhi kualitas tidur.

Dokter juga mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan obat tidur hingga waku tertentu (tidak dalam jangka panjang).

Apabila memang kondisi insomnia sudah sangat parah, yang menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan, maka sangat perlu bantuan dokter dalam mengatasi insomnia akut / kronis (selain juga menerapkan tips yang dijelaskan diatas), karena dikhawatirkan akan memicu resiko penyakit serius (berbahaya).

Referensi: Halosehat.com | Health.kompas.com | Tekno.tempo.co | Hellosehat.com

Baca juga:

• 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)
• 10 Tips Penting Mandi yang Baik, Sehat dan Menyenangkan
• 13 Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Read More

Cara Mengatasi Batu Ginjal (Gejala & Penyebabnya)

Setiap tahun, lebih dari 100.000 orang di Amerika Serikat  didiagnosis terkena penyakit ginjal. Penykit ini sangat mengancam jiwa, dimana fungsi ginjal yang sangat penting dalam menyaring racun dan limbah dari dalam darah.

The National Kidney Foundation memperkirakan bahwa satu dari tiga orang dewasa di negaa Amerika Serikat berisiko terkena serangan penyakit ginjal, jumlah tersebut bisa terus bertambah dalam setiap tahunnya.

Penyakit batu ginjal merupakan suatu kondisi adanya material keras yang menyerupai batu, terbentuk di dalam ginjal. Material tersebut berasal dari zat-zat limbah dan racun yang kemudian mengendap (tidak dibuang keluar tubuh), sehingga menjadi bentuk kristal atau batu.

Berdasarkan jenisnya, batu ginjal dibagi menjadi empat, yaitu batu kalsium, batu asam urat, batu struvit, dan batu sistin.

Gejala batu ginjal
Batu ginjal jika berukuran kecil, sering tidak dirasakan penderitanya, sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh melalui proses alami.

Gejala akibat batu ginjal baru bisa terasa jika ukurannya lebih besar dari diameter saluran ureter, yang kemudian batu ginjal akan bergesekan dengan lapisan dinding ureter, hal ini bisa menimbulkan iritasi, hingga luka...

...hal inilah yang menyebabkan urine bisa mengandung darah. Batu ginjal yang tersangkut didalam uretra (saluran akhir pembuangan urine), bisa menyebabkan akumulasi bakteri, yang menimbulkan masalah pembengkakan akibat infeksi.

Gejala batu ginjal akibat batu bergesekan dengan ureter, menyebabkan beberapa rasa sakit, seperti nyeri pada pinggang, perut bagian bawah ataupun samping, dan selangkangan.

Adapun jika sampai terjadi infeksi ginjal, menyebabkan penderitanya menjadi lemas tubuhnya, menggigil, dan demam tinggi. Selain itu urine menjadi tampak keruh dan berbau tidak sedap.

Menurut data Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenkes) pada tahun 2013. Di Indonesia, lima provinsi yang memiliki banyak kasus penyakit batu ginjal yaitu Yogyakarta, Aceh, Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Sulawesi Tengah.


Penyebab batu ginjal
Secara alami, ginjal terus bekerja membersihkan darah dengan menyaring zat-zat limbah dan racun,  lalu dibuang dalam bentuk urine. Yang jadi masalah ketika zat-zat limbah kadarnya terlalu banyak dibandingkan cairan yang berfungsi sebagai pelarut...

...hal ini mengakibatkan zat-zat limbah tidak sepenuhnya terbuang oleh tubuh. Zat-zat limbah yang tidak terbuang ini akan mengendap di dalam ginjal. Faktor penyebab lainnya adalah ginjal kekurangan bahan yang berfungsi mencegah endapan kristal menggumpal membentuk batu.

Batu ginjal terjadi karena pengendapan garam kalsium dan penimbunan asam ureat, yang berakibat terbentuknya kalsium karbonat (CaCO3). Endapan ini terjadi di dalam rongga ginjal, saluran ginjal dan kandung kemih, yang membentuk kristal berupa kalsium oksalat, asam ureat dan kalsium fosfat.

Tingginya kadar kalsium juga karena kelenjar paratiroid yang aktif berlebihan. Hormon yang diproduksi oleh kelenjar paratiroid berfungsi untuk mengatur jumlah kalsium di dalam darah.

Penderita batu ginjal umumnya terserang penyakit ini karena kurang baik dalam pola hidup sehat. Seperti berlebihan dalam mengkonsumsi garam, tidak suka makan buah dan sayur, dan malas minum air putih.

Jenia batu ginjal lainnya yaitu karena batu asam urat, terbentuk akibat tingginya kadar asam urat di dalam urine. Makanan yang mengakibatkan asam urat menjadi tinggi (berlebihan) kadarnya adalah kerang-kerangan, daging dan ikan (sehingga perlu dibatasi konsumsinya).

Penyebab-penyebab lainnya yang memicu penyakit batu ginjal:

1. Mengalami obesitas (kegemukan)
2. Kurang minum air putih
3. Faktor keturunan
4. Mengonsumsi obat-obatan, misalnya diuretik, aspirin, antibiotik, antasid, obat antiepilepsi dan antiretroviral

Jika Anda sudah mengalami batu ginjal, berikut penyebab kambuhnya penyakit batu ginjal:

1. Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung protein
2. Kekurangan mengkonsumsi makanan berserat.
3. Hanya memiliki satu ginjal yang masih berfungsi.
4. Mengalami infeksi yang berhubungan dengan ginjal atau sistem saluran kemih.
5. Menggunakan suplemen yang mengandung kalsium (dalam jangka panjang, atau jumlahnya berlebihan).
6. Mengonsumsi obat-obatan aspirin, antibiotik (golongan tertentu), diuretik, antasida, obat antiepilepsi, dll.

loading...

Bahaya suplemen yang dikonsumsi sembarangan, bisa merusak organ ginjal
Orang-orang yang ingin mengatasi masalah pola makan hariannya, meminum suplemen kerap menjadi pilihan. Joann Manson, MD mengatakan bahwa Anda perlu hati-hati dalam menggunakan suplemen.

Joann Manson, MD adalah profesor kedokteran di Harvard Medical School, dan kepala divisi pencegahan penyakit di Brigham and Women’s Hospital di Boston.

Banyak suplemen di pasaran yang ternyata belum lulus tes kelayakan yang dilakukan oleh badan kesehatan resmi. Banyak juga suplemen yang bisa menimbulkan efek samping merugikan.

Sehingga dalam mengkonsumsi suplemen, tidak boleh dilakukan secara serampangan. Seperti salah satunya adalah suplemen vitamin D, yang memang berguna untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Suplemen vitamin D memiliki fungsi untuk melindungi tulang dan mencegah penyakit osteoporosis. Akan tetapi jika penggunaan suplemen vitamin D tidak tepat (berlebihan), berakibat pada kadar tingkat vitamin D dalam darah yang tinggi...

...yang dapat memicu penyerapan kalsium ekstra dan menyebabkan timbulnya batu ginjal, kata Cleveland Clinic. Untuk memperoleh asupan vitamin D secara alami, konsumsilah makanan seperti salmon dan tuna.

Mengatasi batu ginjal:

#1. Jaga berat badan tetap stabil
Kondisi berat tubuh yang berlebih berakibat buruk pada meningkatnya risiko terkena batu ginjal. Untuk itu, sangat penting menjaga berat badan agar tetap stabil, caranya dengan menjalani pola hidup sehat. Utamanya handari makan berlebihan (terutama yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol) dan lakukan aktivitas rutin berolahraga .

#2. Rajin minum air putih
Minum air putih sebanyak 2-3 liter per hari sangat membantu dalam melancarkan sistem perkemihan, dimana manfaatnya untuk mengencerkan dan melarutkan zat-zat pekat yang berpotensi menimbulkan batu ginjal. Air jmembantu tubuh mempertahankan volume dan konsentrasi darah.


#3. Jangan konsumsi obat tanpa pengawasan dokter
Setiap jenis bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh akan melewati ginjal, dimana akan dilakukan penyaringan oleh ginjal. Kesalahan dalam konsumsi obat, seperti berlebihan dosisnya atau kandungan obatnya yang tidak cocok / kurang baik...

...mengakibatkan kerja ginjal menjadi berat, sehingga memberikan masalah seruis pada organ ginjal. Yang bisa memperburuk kondisi pembentukan batu ginjal menjadi lebih parah.

#4. Batasi konsumsi garam
Berlebihan menerima asupan garam mengakibatkan masalah besar pada organ ginjal, yaitu batu ginjal. Penderita batu ginjal penting untuk menghindari (atau membatasi) asupan garam dari berbagai jenis makanan, yang biasanya terasa sangat asin, maka hindari.

#5. Hati-hati dalam menggunakan suplemen dan obat-obatan herbal / jamu
Mengambil suplemen secara berlebihan, seperti mengandung vitamin dosis tinggi, atapun juga herbal yang dikonsumsi secara berlebihan (tnapa aturan yang jelas) bisa mengakibatkan kerusakan serius pada ginjal.

Untuk itu, sebelum menggunakan suplemen, jamu ataupun obat-obatan herbal maka tanyakan dahulu pada ahli kesehatan, dokter atau orang yang paham mengenai hal ini.

#6. Batasi asupan protein hewani
Makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah, bisa mengakibatkan masalah asam urat, yang beresiko pada masalah penyakit batu ginjal yang semakin buruk. Penting untuk membatasi berbagai makanan yang berisi asupan protein hewani.

#7. Jangan konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol mengakibatkan meningkatnya asam urat secara cepat di dalam aliran darah. Selain itu, terdapat segudang masalah yang ditimbulkan dari konsumsi alkohol, yang membahayakan kesehatan pada banyak bagian organ tubuh.

#8. Sayuran dan buah untuk kesehatan ginjal
Asparagus, dianggap sebagai sayuran yang paling efektif untuk menjaga kesehatan ginjal. Sayuran hijau ini memiliki senyawa alami, termasuk glikosida dan saponin, yang memberikan manfaat diuretik, mencegah rematik dan memurnikan darah.

Konsumsi asparagus secara teratur, meningkatkan produksi urine, menenangkan sistem kemih, meningkatkan fungsi ginjal dan bahkan melarutkan asam dan garam yang berbentuk batu ginjal.

Pada sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2013, menemukan bahwa senyawa dalam asparagus yaitu hydroxynicotianamine, bekerja untuk menghambat aktivitas enzim angiotensin yang memberikan masalah pada organ ginjal, mencegah hipertensi dan menjaga fungsi ginjal.”

Bawang putih, telah lama dianggap memiliki khasiat untuk segalam macam penyakit, hal ini karena senyawa di dalamnya yang bermanfaat, yaitu allicin dari senyawa sulfur. Bawang putih juga dikenal memiliki senyawa yang antibakteri, antimikroba, antidioksidan, antivirus dan antijamur.

Kandungan allicin memiliki manfaat secara tidak langsung, yaitu mengatasi atau mencegah dua jenis penyakit yang memicu penyakit ginjal, yaitu diabetes dan tekanan darah tinggi.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Laporan Farmakologi pada tahun 2008, studi oleh para ahli tereebut menemukan bahwa bawang putih mampu secara efektif untuk mengurangi kerusakan ginjal.

Semangka, memiliki beberapa kelebihan yaitu rendah kalium dan fosfor (ini adalah dua mineral yang jika berlebihan dapat merusak ginjal), lalu semangka terdiri dari sekitar 92 persen air alkali, yang manfaat untuk membantu sistem kemih dan membantu membuang racun, yang membantu untuk mengobati batu ginjal.

#9. Ekstrak buah jeruk mengatasi permasalahan batu ginjal
Disansir dari suara.com, para peneliti sudah menemukan bukti bahwa ekstrak buah jeruk mampu menghambat pertumbuhan batu ginjal, mampu untuk memecah kristal yang mengendap pada organ ginjal.

Menurut peneliti, bahwa senyawa hydroxycitrate (HCA) di dalam jeruk sangat penting manfaatnya dalam melarutkan kalsium kristal oksalat, yang merupakan komponen pembentuk batu ginjal.

"HCA menunjukkan potensinya sebagai terapi untuk mencegah batu ginjal," tulis para peneliti.

Studi ini dipublikasikan di dalam jurnal Nature.

Penulis utama studi, Jeffrey Rimer, seorang Associate Professor di University of Houston di Amerika Serikat mengatakan bahwa risiko batu ginjal meningkat pada mereka yang mengidap diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Adapun hingga saat ini belum ditemukan pengobatan yang mampu untuk mengobati batu ginjal tanpa ada sama sekali rasa sakit. Dokter biasanya memerintahkan pasien untuk minum banyak air putih dan menghindari makanan yang tinggi kandungan oksalat, diantaranya bayam, kacang almond, rhubarb dan okra.

Pengobatan oleh pihak dokter
Pengobatan penyakit batu ginjal yang dilakukan oleh dokter, akan tergantung pada ukuran batu. Apabila kondisi batu ginjal masih tergolong kecil atau menengah, dimana masih bisa melewati saluran kemih tanpa operasi...

...dokter biasanya menyarankan pasien untuk rajin minum air putih yang mencukupi bagi tubuh. Dimana dengan aliran cairan secara terus-menerus, bisa membuat batu ginjal terdorong keluar secara alami.

Adapun jika muncul gejala yang mengganggu, pada penderita, umumnya dokter meresepkan obat pereda rasa sakit, seperti acetaminophen, ibuprofen atau obat anti radang non steroid.

Untuk pengobatan batu ginjal yang dengan prosedur khusus, seperti energi laser, ultrasound, ataupun operasi, dapat dilakukan jika batu berukuran besar, yang tidak bisa dikeluarkan secara alami.

Pencegahan batu ginjal
Untuk mencegah batu ginjal hanya perlu melakukan beberapa hal sederhana saja, seperti minum air putih yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh pada setiap harinya, tidak makan berlebihan yang menyebabkan obesitas, hindari menggunakan suplemen mengandung zat-zat yang beresiko membuat terbentuknya batu ginjal.

Untuk  pencegahan batu ginjal yang dilakukan dengan menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, biasanya hal ini untuk mencegah kambuh penyakit batu ginjal, bagi orang yang pernah mengalami penyakit batu ginjal sebelumnya.

Referensi: Health.kompas.com | Fajar.co.id | Suara.com | Lainnya

Baca juga:

• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
• 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)

Read More

30 Cara Mengatasi Konstipasi (Gejala, Penyebab & Pencegahannya)

Konstipasi atau yang lebih dikenal dengan “susah buang air besar”, tidak jarang membuat penderitanya saat sudah kebelet buang air besar (BAB) membuatnya sampai lari-lari ke toilet...

...akan tetapi saat sudah sampai ke toilet, teryata tidak keluar, sehingga permasalahan konstipasi ini bisa menjadi sesuau yang serius, karena sangat mengganggu kegiatan sehar-hari.

Konstipasi menjadi sebuah kondisi sulit BAB, bisa juga tidak mampu benar-benar tuntas untuk menyelesaikan BAB, yang terburuk tidak bisa sama sekali untuk BAB.

Umumnya (walaupun tidak pasti), seseorang dapat dianggap mengalami konstipasi jika buang air besar hanya tiga kali dalam seminggu.

Penyakit konstipasi bisa berbeda-beda tingkat keparahan. Ada orang yang hanya mengalaminya dalam waktu singkat, hingga ada yang dalam jangka panjang (kronis).

Konstipasi tingkat kronis ini umumnya menimbulkan rasa sakit dan juga peneritanya menjadi tidak nyaman dalam menjalani berbagai kegiatan sehari-hari.

Penyebab konstipasi
Penyakit konstipasi dua kali lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan pria. Lansia juga termasuk kelompok orang yang rentan mengalami konstipasi.

Konstipasi terjadi karena pergerakan tinja pada usus yang tidak lancar, atau pergerakannya lambat, yang membuat tinja menjadi cenderung keras dan kering. Salah satu pemicu penyakit ini karena kurang melakukan olah raga atau aktivitas fisik...

...selain itu, kondisi bisa lebih buruk jika dipicu kebiasaan kurang minum, kurang konsumsi serat. Makanan berserat itu bisa diperileh dari sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Cairan (terutama air putih) sangat diutuhkan oleh tubuh, karena jikga tubuh kekurangan cairan, bisa menyebabkan tinja menjadi keras, yang membuat tinja sulit untuk dikeluarkan.

Perubahan pola makan yang ekstrim juga bisa menyebab konstipasi. Lalu kebiasaan mengabaikan keinginan untuk BAB, menimbulkan masalah yang tidak bisa dipandang remeh, yang membuat masalah ketika berada di tolilet.


Kemudian, penggunaan efek samping obat-obatan juga sangat mempengaruhi kondisi pencernaan, masalah kejiwaan, stres, depresi, rasa cemas dan banyak pikiran juga bisa semakin memperburuk masalah konstipasi.

Penggunaan obat-obatan pereda nyeri dan antidepresan bisa meningkatkan risiko konstipasi. Menurut penelitian, Banyak orang terkena masalah BAB disebabkan penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka panjang. Konstipasi juga terkait pada antidepresan golongan serotonin reuptake inhibitir (SSRI).

Konsumsi cokelat juga bisa memicu konstipasi, untuk itu batasi konsumsi cokelat, jangan mengkonsumsinya berlebihan. Penyebab lainnya karena teralu banyak konsumsi daging, yang mengabaikan konsumsi makanan berserat. Konsumsi makanan berlemak seperti daging dan keju bisa melambatkan proses pencernaan.

Diabetes yang tidak dikendalikan bisa menyebabkan kerusakan saraf, yang bisa berpengaruh pada proses pencernaan makanan, yang menjadi terhambat, sehingga mengakibatkan konstipasi.

Gejala konstipasi:

1. Kesulitan buang air besar, tinja tidak mau keluar
2. Fekuensi BAB yang lebih jarang dari biasanya
3. Proses buang air besar terasa tidak tuntas
4. Muncul rasa sakit atau kram di perut, terutama perut bagian bawah
5. Tinja terlihat kering, keras, atau bergumpal
6. Terasa ada yang mengganjal pada rektum
7. Perut rasanya kembung
8. Mengalami rasa mual, bahkan muntah
9. Nafsu makan yang menurun mendadak
10. Merasa ada sesuatu yang menyumbat
11. BAB berdarah
12. Merasa sakit saat buang air besar
13. Penderita konstipasi sering mengalami krisis kepercayaan diri
14. Mudah emosi
15. Merasa lebih cepat lapar, tetapi ketika makan akan cepat merasa kenyang, hal ini karena ruang di dalam perut berkurang akibat penumpukan feses. Kondisi seperti juga bisa dialami oleh wanita hamil.
16. Kurang bersemangat dalam mengerjakan berbagai aktivitas sehari-hari (biasanya semangat).

loading...

Mengatasi konstipasi:

1. Mulailah rajin minum air putih. Air berfungsi untuk menjaga sistem pencernaan. Anjuran minum air putih ini, terutama bagi yang mengalami konstipasi, sehingga jangan sampai lupa untuk minum air putih yang banyak, hal ini untuk meringankan pergerakan usus. 
2. Makan makanan mengandung serat tinggi. Biji-bijian, Buah dan sayuran menjadi makanan yang kaya serat. Serat berfungsi untuk menjaga pergerakan usus halus, sehingga pencernaan tetap lancar. Serat juga membuat feses menjadi lebih lunak sehingga lebih mudah dalam melewati usus. Untuk itu, konsumsi buah dan sayuran segar setiap hari, terutama buah pepaya.
3. Jangan melewatkan makan. Makan secara teratur bermanfaat agar mencegah makanan yang terlalu banyak atau sebaliknya, karena makan yang tidak teratur akan mengganggu gerakan normal usus.
4. Disarankan konsumsi makanan yang bergizi dalam porsi kecil dan lebih sering. Konsumsi kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran berdaun hijau, dan semacamnya. Konsumsi makanan-makanan seperti itu dalam proporsi yang seimbang.
5. Duduk diam setelah makanan akan menghambat pencernaan makanan. Untuk itu, cobalah untuk bergerak aktif sekali waktu setelah beberapa saat makan (tetapi jangan lari-lari), untuk menghindarkan konstipasi.
6. Hindari terlalu lama menahan BAB, karena menyebabkan makanan yang tidak tercerna menempel pada lapisan usus, sehingga mengakibatkan konstipasi. Masalah lainnya yaitu tinja akan cenderung keras, sehingga menyulitkan saat ingin dibuang.
7. Hindari mengejan terlalu kuat, karena bisa merusak lapisan anus, yang bisa menimbulkan perdarahan, hingga bisa menyebabkan lecet.
8. Latih-lah perut Anda. Biasakan untuk memiliki jam tetap untuk BAB. Seperti pagi-pagi, setelah tidur, setelah sarapan dll, hal ini berdampak baik pada BAB yang dilakukan dalam sehari-harinya.
9. Hindari fast food maupun junk food, seperti keripik, kentang goreng, gorengan, sosis, burger, donat, kue-kue super lezat (dengan banyak cokelat dan tambahan lainnya), dsb. Makanan seperti itu cukup sulit untuk dicerna usus.
10. Konsumsi makanan mengandung kunyit, atau buat ramuan dengan bahan kunyit. Hal itu karena kunyit memiliki senyawa kurkumin yang berfungsi untuk melapisi dinding usus, sehingga sisa makanan lebih lancar untuk didorong keluar oleh usus. 
11. Hindari diet yang tidak seimbang karena akan memperparah kondisi konstipasi. Hindari tidak mengkonumsi makanan penting seperti yang mengandung serat, protein, vitamin dsb.
12. Usakan olah raga setiap hari (atau paling tidak 3 kali dalam seminggu). Aktifitas fisik memiliki manfaat penting untuk meningkatkan kekuatan otot usus dan pergerakannya dalam peroses pencernaan makanan. 
13. Hindari konsumsi kafein berlebihan, karena beresiko memicu dehidrasi, yang memperburuk konstipasi.
14. Posisi saat BAB, usahakan untuk jongkok, atau letakkan lutut Anda pada posisi lebih tinggi dari pinggul, posisi ini yang paling baik untuk melakukan BAB.

Makanan untuk mengatasi & mencegah konstipasi:

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian, menjadi sumber serat yang sangat baik. Kacang dan biji-bijian sering dijadikan bahan dalam sayur, diantaranya kacang merah dan kacang panjang. Selain itu ada kacang almond, kacang mente, kacang tanah/kulit, dan kacang polong, yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita konstipasi. Jangan lupa untuk minum air yang cukup, yang membantu memperlancar aliran serat di pencernaan. Konsumsi banyak serat tanpa minum air justru memperburuk konstipasi.
2. Ubi jalar, kandungan seratnya sangat tinggi yang berguna agar pencernaan lancar. Selain itu terdapat kandngan beta-karotin dan vitamin A yang tinggi.
3. Buah apel dan pir, memiliki kandungan serat yang berguna untuk memperlancar sistem pencernaan, mengobati diare (diarrhea), dan melancarkan pembuangan kotoran dari sistem penceraan. 
4. Brokoli, menjadi sumber serat tinggi, Anda bisa menyajikannya dalam bentuk sayuran ataupun lalapan mentah di menu makanan. Selain itu, brokoli kaya akan kandungan vitamin C, yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun hingga mencegah kanker.
5. Aneka buah beri, jenis buah-buahan beri umumnya menjadi sumber serat, seperti stroberi, bluberi, blackberry, dan juga raspberry. Semuanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dan rendah kalori.
6. Buah-buahan kering, membantu memperlancar sistem pencernaan karena memiliki sumber serat yang bagus. Disarankan konsumsi kismis, kurma, buah ara, prun/prem, hingga pisang.
7. Oat dan gandum, kedua jenis serelia menjadi sumber karbohidrat kompleks yang baik, cukup populer dijadikan menu sarapan pagi, yang bisa berbentuk bubur, sereal, bubur dan roti gandum. Memiliki nutrisi tinggi, sembrt energi, membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah dan mengandung serat.

Beberapa obat untuk mengatasi konstipasi (disarankan konsumsi obat sesuai dengan resep dokter):

1. Obat untuk pembentuk serat, berupa suplemen penambah serat, seperti zat metilselulosa, psyllium, kalsium polycarbophil dan guar gum.
2. Obat agar cairan pada rongga usus tercukupi, seperti magnesium sitrat, laktulosa, polietilen glikol.
3. Obar emolien untuk melunakkan tinja, seperti emolien docusate atau minyak mineral.
4. Obat sebagai stimulan untuk meningkatkan gerakan usus (obat pencahar), seperti senna, bisacodyl (contohnya dulcolax), dan minyak jarak. Obat ini tidak cocok untuk penggunaan jangka panjang.
5. Obat prokinetik untuk meningkatkan kekuatan pergerakan usus, seperti misoprostol, colchicine, dan tegaserod.

Penggunaan obat hendaknya sesuai dengan petunjuk atau resep dokter. Apabila langkah penanganan awal kurang efektif, dokter biasanya menganjurkan penggunaan obat pencahar.

Perlu selalu diingat! Bahwa selama menggunakan obat pecahar, ini, disarankan untuk mengonsumsi banyak air putih untuk menghindari masalah dehidrasi. Obat pencahar bekerja untuk melancarkan proses BAB, ada beberapa jenis obat pencahar.

Komplikasi pada penyakit konstipasi
Konstipasi jarang menyebabkan komplikasi, tetapi jika dialami dalam jangka panjang bisa menyebabkan hemoroid atau wasir, prolaps rektum (sebagian usus yang mencuat keluar dari anus akibat mengejan), impaksi feses (menumpuknya tinja kering dan keras di rektum) dan sobeknya kulit pada anus.

Pencegahan Konstipasi:

1. Penuhi kebutuhan konsumsi serat, jangan sampa dalam sehari semalam tidak makan sayur. Disarankan juga untuk mengkonsumsi buah, dan pilihlah beras merah sebagai makanan pokok (menggantikan beras putih).
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh, utamakan minum air putih, dibandingkan minuman berwarna, atau memiliki rasa manis maupun asam.
3. Batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh.
4. Hindari sering konsumsi produk susu, karena bisa memicu konstipasi pada sebagian orang.
5. Jangan lupa rutin berolahraga, karena tidak hanya mencegah konstipasi, tetapi memberikan manfaat kesehatan tubuh secara umum.
6. Hindari kebiasaan menahan keinginan buang air besar.

Baca juga:

• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
• 12 Cara Penting Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri
• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran

Read More

Inilah 23 Manfaat Latihan Fisik Secara Teratur! (Jenis Latihan Fisik)

Kondisi kebugaran fisik memiliki pengaruh yang cukup besar pada kualitas hidup seseorang.  Hal itu karena selain untuk menjaga kondisi fisik agar tetap fit dalam menjalankan aktifitas sehari-hari...

...juga menjaga kondisi psikologis agar tetap dalam kondisi baik, dengan latihan fisik ini juga bisa memberbaiki kondisi suasana hati (mood) seseorang.

Apabila mendengar istilah latihan fisik, mungkin yang terbayang adalah sebuah aktivitas yang sangat melelahkan, serta muncul anggapan bahwa latihan fisik sulit untuk dilakukan.

Padahal latihan fisik bukanlah hal yang berat untuk dilakukan, justru sangat mudah dan bisa menjadi menyenangkan. Disamping itu jika Anda sering merasa lemas, mudah capek dan kurang semangat...

...maka masalah tersebut bisa diatasi secara efektif dengan melakukan latihan fisik, termasuk untuk Anda yang mudah mengantuk, lakukan-lah latihan fisik untuk mengatasinya.

Tubuh memerlukan pengolahan (latihan) pada titik tertentu agar selalu fit. Hal yang kurang baik jika tubuh selalu “dimanjakan” hanya dengan duduk-duduk, berbaring, bahkan tidur seharian...

Hal itu menyebabkan otot tubuh lama-kelamaan akan kendur, hal ini memberikan dampak negatif berupa penyakit yang rentan menyerang tubuh.

Dengan latihan fisik, daya tahan tubuh akan meningkat, sehingga penyakit juga akan menghindar. Sehingga aktivitas in bukanlah membuat lelah, justru akan bisa meningkatkan efektifitas kerja.

Menurut beberapa penelitian, latihan fisik yang teratur tidak hanya sekadar membuat tubuh terasa bugar, tapi juga meningkatkan kesehatan mental, sehingga emosi mampu untuk dikontrol dengna baik.

Ketika Jennifer Carter, PhD, seorang konseling dan psikolog latihan fisik untuk keseimbangan hidup di Ohio, Amerika Serikat, mengatakan, “Saya sering merekomendasikan latihan untuk klien psikoterapi saya, khususnya bagi mereka yang mengalami rasa kecemasan atau depresi.”

Manfaat latihan fisik
Jika masih bermalas-malasan untuk olahra latihan fisik,maka Anda harus mengetahui banyak manfaat latihan fisik yang dilakukan secara teratur, berikut di bawah ini:

#1. Menurunkan risiko terkena penyakit
Latihan fisik mampu memiliki manfaat untuk mencegah penyakit serius, seperti diabetes tipe 2, radang pada sendi (osteoartritis),  kanker payudara, kanker usus, penyakit jantung dan pembuluh darah, depresi, demensia (menurunnya daya pikir), stroke, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Penyakit yang sering diderita oleh masyarakat Indonesia adalah penyakit jantung koroner. Penyebab penyakit ini karena kondisi darah tidak mengalir dengan lancar pada pembuluh darah, karena terjepit zat lemak yang tertimbun di pembuluh darah, ataupun aliran darah terhalang zat kapur.

Sehingga, solusi untuk mengatasinya adalah dengan rutin melakukan latihan fisik, yang manfaatnya membuat jantung dapat berfungsi secara ortimal...

...dimana latihan fisik membuat peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh serta peredaran darah dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lancar.

Dengan daya tahan dan fungsi jantung yang membaik, berefek positif pada menurunnya resiko penyakit jantung, gagal jantung, jantung koroner dan stroke.


#2. Tidur menjadi lebih nyenyak
Latihan fisik membuat mood akan cenderung positif, hal ini berimbas tidur menjadi lebih nyenyak. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa latihan fisik berlebihan justru membuat tubuh lelah berlebihan, yang malah mengakibatkan kesulitan tidur.

Hal lainnya, hindari latihan fisik sebelum tidur, dengan kata lain bahwa tidak direkomendasikan latihan fisik pada malam hari.

#3. Mampu mengontrol emosi
Latihan fisik mampu membuat mood Anda menjadi lebih terkontrol. Bisa dikatakan bahwa latihan fisik memicu keluarnya ‘endorfin’, sebuah zat yang menimbulkan rasa nyaman dan senang, serta menekan rasa sakit...

...sehingga hal tersebut membuat Anda mampu menjaga kondisi emosi agar stabil dan terkontrol dengan baik. Melakukan latihan fisik dapat menurunkan risiko seseorang terkena depresi.

Terlalu memforsir pikiran untuk memikirkan pekerjaan atau karena hal lainnya akan menguras emosi, yang memicu depresi. Sehingga, untuk meringankan permasalahan ini perlu dilakukannya latihan fisik secara teratur (4-7 kali dalam seminggu).

Dengan latihan fisik akan merangsang zat kimia di otak, dan membuat perasaan lebih rileks dan bahagia. Anda juga bisa lebih percaya diri karena latihan fisik yang dilakukan.

Disansir dari situs Apa.org, Para ahli menjelaskan bahwa biasanya dalam waktu lima menit setelah latihan fisik, sudah akan terasa efek positif pada suasana hati.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meringankan depresi jangka panjang.  James Blumenthal, PhD, seorang psikolog klinis di Universitas Duke, menjelaskan bahwa orang yang aktif (latihan fisik) akan sedikit terkena depresi dibandingkan orang yang tidak aktif. (Apa.org)

Pada tahun 2006, dilakukan sebuah studi untuk menyelidiki keterkaitan latihan fisik pada kesehatan mental, dengan menentukan latihannya. Dari temuan yang didapat, disimpulkan bahwa dokter harus mempertimbangkan menambahkan latihan fisik dalam proses perawatan untuk pasien depresi. (Apa.org)

Mary de Groot, PhD, seorang psikolog di departemen kedokteran di Indiana University, menjelaskan bahwa orang yang mengalami diabetes rentan untuk mengembangkan depresi, dan orang-orang yang mengalami depresi juga rentan mengembangkan diabetes. Sehingga ada komplikasi seruis disini.

Mary de Groot menjelaskan bahwa sejumlah studi menunjukkan orang dengan kedua gangguan tersebut (diabetes dan depresi) berada pada risiko lebih besar untuk kematian.

Sehingga, dia meluncurkan proyek percontohan dimana orang dewasa yang mengalami komplikasi diabetes dan depresi, perlu melakukan latihan fisik rutin. (Apa.org)

loading...

#4. Meningkatkan Energi
Latihan fisik akan  memperlancar penyaluran nutrisi dan oksigen ke berbagai jaringan tubuh. Hal ini memberikan manfaat penting, yaitu sistem jantung, pembuluh darah dan paru-paru akan bekerja lebih optimal, yan membuat Anda memiliki lebih banyak energi dalam menjalankan berbagai pekerjaan dan kegiatan padat.

Walaupun setelah latihan fisik, Anda akan merasa lelah serta berkeringat, tetapi itu hanya sementara, justru kegiatan fisik yang dilakukan akan mengoptimalkan kekuatan otot, menguatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan tenaga yang dimiliki.

#5. Agar berat badan ideal
Latihan fisik tentunya akan membakar kalori, hal ini membuat Anda lebih mampu untuk menjaga berat badan yang ideal, atau terhindar dari kegemukan. Sehingga Anda yang ingin menjaga kondisi ideal berat badan, sangat penting memperhatikan latihan fisik yang dilakukan.

Adapun bagi yang memiliki kelebihan berat badan, maka selain melakukan latihan fisik secara teratur, juga harus mengatur pola makan yang sehat. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan, dan perhatikan jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Dengan berat badan yang ideal (tidak terlalu gemuk dan kurus) maka membuat penampilan fisik menjadi lebih baik, hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri.

Mengenai usaha menurunkan berat bedan, maka hindari terburu-buru untuk melakukan latihan fisik berat. Jika Anda baru memulai latihanfisi, maka awali dengan latihan fisik yang ringan saja dahulu, hingga akhirnya terbiasa, maka tingkatkan intensitas latihan.

#6. Menambah kekuatan seksual
Melakukan hubungan seksual juga perlu menyiapkan tenaga, saat itu aktivitas hormone meningkat. Sehingga, perlu menjaga kebugaran jasmani untuk melakukan hal tersebut, yang membuat tubuh lebih bertenaga setiap saat.

#7. Mengurangi Resiko Diabetes
Diabetes terdiri dari dua jenis. Salah satunya adalah diabetes tipe 2, penyebab karena terjadinya kelainan insulin. Masalah kelainan insulin salah satunya disebabkan obesitas. Untuk itu, perlu melakukan latihan fisik yang penting dalam meminimalkan resiko kegemukan.

#8. Mengontrol tekanan darah
Sirkulasi darah bisa lancar dengan rutin latihan fisik. Hal itu karena jantung akan bekerja lebih cepat dalam mengalirkan darah. Sehingga tubuh tercukupi dalam proses pergantian darah dan oksigen. Hal ini membuat kondisi tekanan darah tetap normal. Rutinlah latihan fisik agar terhindar dari  hipertensi.


#9. Meningkatkan kecerdasan
Tentunya kita ingin agar memiliki fungsi atau kerja otak yang maksimal setiap waktu. Latihan fisik membuat sirkulasi di dalam tubuh menjadi lancar, yang membuat proses pengiriman oksigen ke organ otak akan lancar.

Menurut ilmu pengetahuan, makanan organ otak yang paling utama adalah oksigen, sehingga latihan fisik yang dilakukan memiliki peran besar dalam menjaga fungsi organ otak agar tetap baik.

#10. Menaikan HDL (High Density Lipoprotein)
HDL bisa naik dengan melakukan latihan fisik. Menurut penelitian di masa dekade ini, bahwa jogging ataupun jalan kaki sejauh 32 km dalam satu minggu mampu untuk menaikan HDL. Dan imbasnya akan dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat).

#11. Mengurangi resiko alzheimer
Ciri-ciri penderita alzheimer adalah mudah melupakan kegiatan yang telah dilakukannya,  melupakan orang-orang yang baru saja ditemui, hingga yang sangat buruk adalah melupakan dirinya sendiri. Penyakit alzheimer terjadinya degenerasi sel.

Salah satu cara mencegah penyakit alzheimer adalah menjaga kebugaran tubuh, yang membuat tubuh dan utamanya organ otak memperoleh pasokan oksigen dan darah yang lancar.

#12. Menurunkan risiko kanker
Dalam penelitian yang dilakukan para ahli, menemukan bahwa melakukan latihan fisik sangat efektif untuk menghindarkan tubuh dari serangan penyakit. Utamanya adalah penyakit kaner yang sangt berbahaya, seperti kanker kolon (usus besar), kanker sumsum tulang, kanker payudara, dan kanker paru-paru.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine. Pada studi sebelumnya membuktikan bahwa orang-orang yang aktif secara fisik mampu menurunkan risiko kanker usus besar, payudara dan endometrium yang lebih rendah.

Aktivitas fisik mampu menurunkan kadar estrogen, yang dikenal memberikan dampak serius yaitu memicu kanker payudara dan tumor endometrium.

Untuk memperoleh gambaran lebih lengkap tentang keterkaitan antara olahraga dan penurunan risiko kanker, maka sebuah tim yang dipimpin oleh Steven Moore, yang merupakan seorang ahli epidemiologi kanker di National Cancer Institute...

...melakukan pooling data dari 1. 4 juta orang untuk melaporkan tingkat aktivitas fisik mereka selama 11 tahun terakhir.

Moore mencocokkan catatan latihan dari masyarakat ini dengan kemungkinan risiko berbagai jenis kanker. Data yang diperoleh berasal dari 12 studi berbeda, dari berbagai populasi masyarakat yang tinggal di Amerika Serikat dan Eropa.

Akhirnya, peneliti menemukan bahwa orang-orang yang rutin latihan fisik, memiliki risiko terkena kanker yang lebih rendah tujuh persen, dibandingkan orang-orang yang jarang latihan fisik.

Penurunan risiko sangat terasa pada beberapa jenis kanker, orang-orang yang rajin latihanf fisik, memiliki rata-rata risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker ginjal, kerongkongan, paru-paru, lambung, endometrium dll, dibandingkan dengan orang-orang yang jarang latihan fisik.

Adapun bagaimana mekanisme okahraga mampu menurunkan risiko kanker masih belum jelas. Yang menjadi kemungkinan bahwa latihan fisik mampu secara efektif menurunkan kadar insulin dan
peradangan, sehingga sel-sel tubuh tidak mudah terbentuk menjadi kanker atau tumor.

#13. Mencegah osteoporosis
Penyakit yang satu ini umumnya diderita oleh para manula (orang lanjut usia). Osteoporosis atau pengeroposan tulang, membuat biasanya membungkuk, sebab tulang punggungnya yang lemah. Penyakit ini disebabkan karena di usia muda jarang melakukan aktivitas fisik.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa anak yang aktif, yaitu banyak bergerak ataupun melakukan latihan fisik, maka akan memiliki tulang kuat. Yang mampu mencegah osteoporosis, terutama ketika di masa tua.

#14. Meningkatkan kepercayaan diri
Disadari atau tidak, latihan fisik yang dilakuka secara rutin mampu meningkatkan rasa percaya diri. Berdasarkan survey psikolog, menemukan bahwa rajin melakukan latihan fisik yang membuat tubuh bugar, membuat citra diri meningkat.

#15. Terlihat awet muda
Kulit bisa menjadi lebih kencang ketika Anda rajin latihan fisik, hal itu karena otot-otot secara reflek melakukan gerakan menegang dan merilaks yang berulang kali. Hal ini membuat kulit akan tertarik ke atas, yang membuat kulit menjadi terlihat kencang. Dan wajah juga akan terlihat awet muda.

Manfaat lainnya:

#16. Latihan fisik bertanggung jawab atas penundaan proses penuaan. Tubuh yang sehat membantu untuk memiliki pikiran yang sehat. Kebugaran tubuh memfasilitasi untuk memiliki kondisi psikologis yang sehat, sehingga mencegah penyakit mental / kejiwaan.

#17. Mencegah berbagai penyakit. Latihan fisik mengembangkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

#18. Latihan fisik bermanfaat juga untuk memperlancar proses pencernaan, sehingga menghindari sembelit dan berbagai gangguan pencernaan. Membakat lemak di dalam tubuh membantu mencegah penyakit seperti diabetes dan hipertensi.

#19. Memperkuat tulang dan otot, yang dapat mencegah arthritis dan penyakit tulang lainnya. Latihan fisik juga membantu untuk mencegah patah tulang dan cedera tulang, karena faktor tulang yang lemah.

#20. Latihan fisik mencegh ptosis, akibat dari aliran darah yang tidak merata di telapak kaki, kaki dan perut bagian bawah.

#21, Laihan fisik mengoptimalkan fungsi paru-paru, yang dapat mencegah sumbatan paru-paru akibat akumulasi cairan limfa.

#22. Berkeringat sewaktu latihan fisik sangat penting dalam membantu ginjal untuk menghilangkan (membuang) limbah dan racun dari dalam tubuh.

#23. Latihan fisik rutin membantu untuk peningkatan kualitas darah. Penelitian para ahli menunjukan bahwa latihan fisik dapat mengoptimalkan pengikatan kadar hemoglobin, kadar alkali yang relatif lebih besar, dan meningkatkan kandungan protein dan sel darah merah.

Program latihan untuk meningkatkan kondisi fisik

Latihan Kekuatan
Latihan beban/weight training efektif untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Pada latihan ini, mula-mula lebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump. Setelah itu melanjutkan pada proses latihan yang menggunakan beban yang sebenarnya. Pemain dihimbau tidak loncat-loncat di tempat yang permukaannya keras, karena beresiko timbulnya cedera pada tulang kering dan tungkai.

Latihan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan kardiovaskuler dilatih dengan jogging, atau secaa umum gerakan yang banyak memiliki nilai aerobik. Latihan ini untuk menambah tingkat daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Sehingga pemain dituntut bergerak dan lari dengan waktu yang lama tanpa kelelahan berarti.

Tingkat lanjut dari latihan ini yaitu menambah kecepatan, intensitas  latihan dan kualitas gerak, yang bermanfaat utuk menjaga stamina pemain. Sehingga mampu untuk melakukan gerakan cepat dalam waktu yang lama, serta stabil gerakannya.

Latihan Kecepatan
Kecepatan sangat dibutuhkan pada futsal atau sepakbola. Pemain futsal dituntut bergerak cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Dimana permainan karena futsal mengharuskan bola terus mengalir secara cepat agar tidak direbut lawan. Bentuk latihan yang daat dilakukan yaitu lari bolak balik dengan jarak 6 m. Latihan sprint jarak pendek juga penting diterapkan dalam program latihan futsal.

Latihan Kelenturan
Untuk menunjang gerakan yang lincah, seperti mengubah arah dan berbalik badan, selain itu agar tubuh tidak rentan cedera pada bagian persendian dan otot. Maka perlu program latihan fleksibilitas, seperti peregangan yang umum dilakukan, mencium lutut, sikap lilin, dll.

Baca juga:

• 10 Tips Penting Mandi yang Baik, Sehat dan Menyenangkan
• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
• 12 Bahaya Junk food Bagi Kesehatan [Cara Mengatasi Ketagihan Junk Food]

Read More

Herpes Zoster (Cara Mengobati, Gejala, & Penyebabnya)

Punya kulit yang sehat dan bersih, sudah pasti merupakan keinginan siapa saja. Walaupun penampilan sudah “keren”, tetapi jika kulit kurang sehat dan kurang bersih maka percuma saja.

Terdapat banyak jenis penyakit kulit yang cukup mengganggu, seperti panu, jerawat, komedo, termasuk herpes zooster yang bahayanya tidak bisa diremehkan.

Herpes zoster seringnya dialami orang yang berusia di atas 50 tahun (walaupun tidak menutup kemungkinan dialami orang berusia 40 tahun ataupun di bawah itu).

Herpes zoster juga dikenal dengan istilah “cacar api” atau “cacar ular”. Penyebab Herpes zoster juga disebabkan oleh serangan virus yang sama dengan virus penyebab cacar air, yaitu varisela zoster.

Virus varisela tetap bisa berada di dalam tubuh, bahkan setelah cacar air yang diderita sembuh, yang nantinya bisa muncul lagi dan menyebabkan penyakit herpes zoster (cacar api).

Virus ini bisa hidup di aliran darah manusia, saat daya tahan tubuh menurun dan lemah, maka virus varicella-zoster bisa “merajalela” menginfeksi kulit, sehingga penderitanya mengalami penyakit herpes zooster.

Herpes zooster bisa menular ke tubuh orang lain, penularannya dengan melalui beberapa jalan seperti kontak langsung dengan kulit penderita, terkena percikan air liur ketika baktuk ataupun bersin dan transfusi darah dari penderita herpes zooster.

Penyakit ini memang tidaklah sampai mengancam jiwa, tetapi sangat menganggu kenyamanan hingga bisa menimbulkan rasa sakit yang parah...

...untuk itu, perlu segera menghubungi dokter ketika Anda merasakan gejala-gejalanya, hal ini agar penyakitnya bisa ditangani secepat mungkin, sehingga penderita tidak mengalami penyakit herpes zoster yang tingkat parah.


Gejala herpes zoster
Ketika baru terkena herpes zoster, gejala yang dirasakan adalah rasa sensasi terbakar, setelah beberapa hari, muncul ruam di kulit yang bentuknya seperti setengah lingkaran.

Ruam umumnya mengelilingi sisi kiri atau kanan tubuh, utamanya pada bagian perut dan dada. Setelah itu ruam bentuknya menjadi seperti luka melepuh yang berisi air, rasanya gatal dan akan menjadi koreng dalam 3-5 hari kemudian.

Sebenarnya, gejala-gejala herpes zoster bisa bermacam-macam (variasi). Pada sebagian kasus, ada penderita herpes zoster yang mengalami rasa nyeri, tetapi tanpa munculnya ruam.

Gejala-gejala lainnya yang mungkin bisa menyertai gejala di atas yaitu Demam, menggigil, rasa nyeri di seluruh tubuh, Sakit kepala, mudah kesemutan, dan menjadi sensitif terhadap cahaya

Dalam satu kasus, Anda juga mungkin merasa terkena flu tetapi tidak mengalami demam.

Fase penyakit herpes zoster
Pada awalnya, penderita herpes zoster akan merasakan demam (berat maupun ringan), pilek, mudah lelah, lesu, dan tubuh terasa lemah. Dimana gejala-gejala ini menjadi ciri khas seseorang terinfeksi virus.

Pada masalah yang lebih berat, penderitanya bisa mengalami nyeri sendi dan sakit kepala. Rasa nyeri terasa di bagian tubuh yang sarafnya terpengaruh (oleh penyakit / virus)…

...rasa nyeri bisa tarasa yang ringan hingga yang berat, seperti rasa pegal, terasa terbakar atau rasa menusuk-nusuk pada kulit. Kulit di bagian tubuh yang terkena seringnya akan menjadi terasa lunak.

Setelah beberapa hari, muncul bintik kecil kemerahan pada kulit, setelah itu bintik-bintik akan berubah menjadi gelembung-gelembung berwarna transparan yang berisi cairan, bentuknya mirip dengan cacar air...

...tetapi herpes zoster bentuknya lebih bergerombol di sepanjang kulit yang dilalui oleh saraf yang terkena penyakit ini. Bintik-bintik baru bisa terus bermunculan, serta membesar hingga seminggu setelahnya.

Gelembung kulit mungkin terasa agak gatal, sehingga tidak sengaja tergaruk (usahakan menghindari ini). Gelembung biasanya cepat mengering, yang kemudian membentuk keropeng, setela itu akan terlepas dan meninggalkan bercak berwarna gelap di kulit...

...bercak berwarna gelap tersebut nantinya (selang beberapa waktu) akan mempudar tanpa meninggalkan bekas. Tetapi, jika gelembung tersebut pecah oleh garukan, maka keropeng akan terbentuk lebih, hal ini menyebabkan-nya kering lebih lama…

...sehingga infeksi lebih lama terjadi, serta keropeng bisa tetap meninggalkan bekas yang permanen.

loading...

Virus penyebab Herpes Zoster
Penyebab herpes zoster sama dengan cacar air, yaitu serangan virus varisela zoster. Virus ini bisa tetap berada di dalam jaringan saraf tubuh, walaupun cacar air yang diderita sebelumnya sudah sembuh.

Beberapa hal yang memicu virus varisela zoster kembali aktif untuk menginfeksi, yaitu (walaupun belum diketahui secara pasti):

1. Faktor usia, dimana herpes zoster biasanya menyerang orang yang berusia 50 tahun ke atas.
2. Sistem kekebalan tubuh menurun
3. Mengidap diabetes
4. Menggunakan obat steroid jangka panjang
5. Menjalani kemoterapi.
6. Stres, depresi atau berpikir terlalu keras
7. Jika sebelumnya mengidap cacar air, beresiko lebih tinggi terkena cacar api (herpes zoster).

Penderita herpes zoster memang tidak menularkan penyakit ini pada orang lain, tetapi tetap bisa menularkan cacar air. Apabila seseorang belum pernah terkena cacar air, lalu mengalami kontak langsung dengan ruam akibat herpes zoster...

...maka bisa beresiko terinfeksi virus varisela zoster, penyebab cacar air, yang kemudian bisa beresiko terkena herpes zoster.

Ingat!
Herpes zoster umumnya tidak yang tergolong penyakit yang serius (mengancam jiwa) dampaknya. Tetapi, karena sangat megganggu kenyamanan dan menimbulkan raaa sakit dan gatal yang lumayan parah...

...disarankan Anda tetap perlu segera ke dokter ketika merasakan gejala-gejala di atas (terutama jika sebelumnya pernah menderita cacar air), sehingga bisa ditangani segera, yang mencegah risiko komplikasi.

Langkah-langkah mengobati Herpes Zoster
Gejala herpes zoster yaitu rasa nyeri dan ruam, dll. Sehingga diagnosis dokter umumnya memeriksa lokasi dan bentuk ruam, selain itu akan menanyakan gejala yang dirasakan seperti rasa nyeri dan gejala lainnya.

Dokter biasanya mengambil sampel kulit ruam atau cairan dari ruam, setelah itu diperiksa di laboratorium. Seperti halnya cacar air, tidak ada langkah khusus dalam penanganan herpes zoster…

...dimana tujuan pengobatannya adalah mengurangi gejala hingga akhirnya penyakit sembuh “dengan sendirinya”. Masa penyembuhan penyakit herpes zoster biasanya selama 14-28 hari.


Langkah pengobatan medis oleh dokter, dilakukan untuk mempercepat kesembuhan, serta yang tidak kalah penting adalah mencegah risiko komplikasi. Pengobatan biasanya dengan memberian obat antivirus.

Contohnya yaitu acyclovir dan famciclovir. Obat antivirus ini dinilai paling efektif, biasanya diresepkan dokter untuk digunakan selama 10 hari (maksimal).

Penderita yang utamanya memerlukan obat antivirus yaitu para manula dan penderita yang mengalami sistem imun yang lemah, seperti pengidap HIV, kanker dan diabetes.

Obat antivirus juga diberikan kepada penderita yang mengalami ruam di kulit maupun yang mengalami nyeri yang parah. Selain itu, obat antivirus juga diutamakan diberikan kepada penderita herpes zoster yang berdampak pada masalah di organ mata.

Hal yang penting untuk menangani rasa nyeri secepatnya, hal ini untuk mencegh penderita terkena gangguan saraf yang mengakibatkan rasa nyeri berlangsung selama lama, bisa beberapa bulan, bahkan hingga bertahun-tahun, walaupun ruam sudah sembuh.

Dokter meresepkan jenis obat dalam penanganan masalah nyeri ini, beberapa jebis obatnya yaitu:

1. Obat pereda rasa sakit, misalnya parasetamol, aspirin, ibuprofen dan kodein.
2. Obat antikonvulsan, misalnya gabapentin.
3. Obat antidepresan trisiklik (TCA), misalnya amitriptyline dan nortriptyline.

Dalam meresepkan obat, dokter biasa akan meningkatkan dosis obat secara perlahan-lahan, hingga rasa nyeri disembuhkan.

Selain mengatasi dengan konsumsi obat, Anda juga bisa melakukan beberapa hal mudah untuk mengurangi gejala dari penyakit Herpes Zoster. Seperti menggunakan pakaian berbahan lembut, Anda bisa menggunakan katun, serta pakaian menutupi ruam agar tetap bersih dan kering....

...sehingga hal ini berguna untuk menurunkan resiko iritasi dan infeksi. Hindari penggunaan plester (atau bahan perekat apapun) agar tidak menambah iritasi.

Mencegah Herpes Zoster
Pencegahan yang terpenting untuk menurunkan risiko tubuh terserang penyakit herpes zoster adalah dengan menggunakan vaksin herpes zoster dan cacar air.

Walaupun memang penggunaan vaksin tersebut tidak mencegah terkena herpes zoster sepenuhnya, tetapi sudah sangat besar manfaatnya untuk menurunkan tingkat keparahan gejala, ketika terserang Herpes Zoster.

Untuk mencegah penyebarannya, bisa melakukan beberapa hal seperti tidak meminjamkan barang-barang pribadi pengidap (misalnya handuk, pakaian, dsb), hal untuk kebaikan, buka karena pelit.
Bahaya apabila tidak mengobati penyakit herpes zoster

Jika tidak diobati, herpes zoster bisa mengakibatkan komplikasi serius, seperti:

1. Neuralgia pasca-herpes (postherpetic neuralgia). Berupa rasa nyeri yang menyakitkan, yang bisa berlangsung selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Diperkirakan ada sekitar 15 persen penderita pnyakit herpes zoster yang mengalami komplikasi ini.
2. Kebutaan. Hal ini apabila herpes zoster muncul di sekitar mata.
3. Gangguan pada saraf, seperti masalah pendengaran, inflamasi pada otak, hingga keseimbangan tubuh.
4. Bercak putih pada bekas ruam. Herpes zoster dapat menyebabkan kerusakan pigmen kulit.

Beberapa hal lainnya yang perlu diketahui:

1. Kadang-kadang lepuhan karena infeksi oleh bakteri, yang menyebabkan kulit sekitarnya menjadi merah meradang, jika hal ini terjadi mungkin diperlukan antibiotik.
2. Steroid membantu mempercepat penyembuhan lepuhan dan mengurangi peradangan. Tetapi, penggunaan steroid untuk herpes zoster masih kontroversial. Steroid juga tidak mencegah neuralgia pasca herpes.
3. Untuk meredakan rasa sakit / nyeri, dokter biasanya meresapkan analgetik (sesuai dengan tingkat nyerinya), jika penggunaan obat analgetik belum mempan, dokter akan meresepkan juga obat jenis carbamezepin untuk menenangkan nyeri saraf.
4. Penggunaan obat jenis antiviturs sangat penting, tidak hanya agar cepat menyembuhkan tetapi juga mencegah komplikasi. Penggunaan obat jenis antivirus, efektif digunakan pada 72 jam pertama (3 hari) sejak herpes muncul.
5. Jika terkena herpes zoster dan sudah ada yang pecah, maka yang perlu dilakukan sekarang adalah menjaga kebersihan daerah kulit tersebut, hindari sebisa mungkin menyentuhnya apalagi sampai menggaruknya. Cairan dari pecahan jangan sampai mengenai orang lain, hal ini untuk mencegah penularan. Utamanya lagi, hindari dekat-dekat dengan orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah, wanita hamil, dan yang belum pernah terkena cacar air.\
6. Konsumsi makanan bergizi agar daya tahan tubuh kuat, bersabar menunggu kesembuhan sekitar d 2-5 minggu. Biasanya rasa sakit masih terasa ketika lepuhan di kulit telah sembuh, untuk itu selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai perkembangannya.

Referensi: Nejm.org | Ncbi.nlm.nih.gov | Webmd.com | Healthline.com | Mayoclinic.org | Lainnya

Baca juga:

• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 10 Tips Penting Mandi yang Baik, Sehat dan Menyenangkan
• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Read More

7 Manfaat Bunga Mawar Untuk Kesehatan, Kecantikan, Wajah, Rambut, Bibir, dll

Bunga mawar sudah sangat terkenal, biasanya yang kita jumpai adalah yang berwarna merah.

Kita dapat mencari mawar di florist atau di pasar tradisional. Bunga mawar ini sering disimbolkan sebagai simbol kasih sayang.

Kesan romantis dari bunga mawar semakin kuat, karena terlihat dari keindahan warna serta aromanya.

Tahun 1968, presiden Amerika Serikat meresmikan bunga mawar sebagai bunga nasional negaranya. Hal ini membuat sekitar 80% konsumsen bunga mawar di seluruh dunia adalah pendudu di negara Amerika Serikat.

Aroma mawar sejak dulu dipercaya mampu mengatasi stress dan juga sebagai anti-depresi. Sehingga tidak jarang bunga mawar serng digunakan sebagai bunga hias, yang sering diletakan di dalam rumah, ataupun diteras rumah.

Kandungan zat yang memang memberikan efek menenangkan pada mawar, menjadi terapi alami untuk meringankan sakit kepala yang dialami.

Mawar merupakan aalah satu jenis tanaman yang berasal dari genus Rosa, terdiri atas 100 spesies lebih, umumnya tumbuh di bumi bagian utara, karena disana memiliki hawa yang sejuk...

Tanaman mawar membutuhkan udara sejuk untuk tumbuh dan berkembang, sehingga mawar bukannlah tanaman tropis.

Bunga mawar yang sering dijumpai berwarna merah atau putih, tetapi bunga mawar memiliki banyak variasi warna seperti hijau, biru dan merah muda.

Faktanya terdapat 100-150 spesies mawar yang tersebar di bumi ini. Hanya sebagian kecil yang tumbuh di Asia Tenggara (daerah tropis).

Bunga mawar masih kerabat dekat dengan buah-buahan seperti apel, pir, ceri dan almond. Dan yang menakjubkannya, kandungan vitamin C pada kelopak mawar lebih besar dari buah-buahan yang disebutkan tersebut.

Manfaat bunga mawar:

#1. Untuk kesehatan dan kelembaban kulit wajah
Kandungan polifenol pada mawar berfmanfaat untuk melembabkan kulit. Disamping itu mawar memiliki zat omega 3 dan omega 6 yang berfungsi untuk memperbaiki kerusakan kulit, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, sehingga bisa memiliki kulit yang cantik dan lembut.

Kandungan vitamin C  yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan kolagen di dalam tubuh, yang salah satu manfaatnya untuk menyehatkan mata.

Bagi kaum wanita, memiliki beberapa bagian tubuh yang sangat diperhatikan seperti betis, leher dan lengan bawah. Untuk itu, harus dilakukan perawatan, seperti dengan memanfaatkan air mawar.

Air mawar memiliki fungsi untuk menyeimbangkan sabun dan PH pada kulit. Anda bisa dengan mudah untuk membuat air mawar sendiri...

...caranya rebus kelopak bunga mawar menggunakan api yang kecil, lalu suling airnya, dan gunakan air sulingan mawar tersebut.


Air mawar bisa digunakan sebagai antiseptik dalam merawat wajah, serta dapat memberantas jerawat. Kondisi jerawat membuat kulit wajah mengalami peradangan. Air mawar dapat mengatasinya, dengan mencuci muka dengan air mawar secara rutin 1-2 kali dalam sehari.

Air mawar disarankan penggunannya karena memberikan perlindungan pada kulit, yang melembabkan kulit secara alami.

Kandungan vitamin E dan vitamin A bermanfaat untuk menjadikan kulit wajah lebih cerah dan juga terasa segar. Untuk pengunannya: ambil kapas lalu celupkan pada air, tepukkan pada wajah secara merata...

...usahakan pembersihan memakai air mawar yang sudah didinginkan, hal ini untuk memberikan efek lebih segar pada kulit wajah.

Kandungan vitamin C tinggi membuat mawar bisa berfungsi sebagai antioksidan alami untuk menangkal paparan radikal bebas pada wajah. Sehingga berguna untuk menjadikan kulit tetap kencang dan mengurangi kerutan pada wajah.

#2. Menyegarkan mata hitam akibat kurang tidur
Contohnya pada orang yang mnderita susah tidur (insomnia), bekerja lembur, kerja shift malam, begadang, dll. Hal tersebut memberikan resiko di sekitar mata terlihat area mata hitam (sering disebut “mata panda”).

Cara mengatasinya: Kompres-lah air mawar dengan kapas yang dicelupkan pada air mawar, lalu tinggal tempelkan pada area mata, lakukan secara rutin (setiap hari) hingga warna hitam di mata hilang.

#3. Mengobati jerawat secara alami
Untuk mengurangi jerawat di wajah, bisa diatasi dengan mencuci wajah menggunakan air hangat yang dicampur dengan bunga mawar. Setelah itu wajah menjadi terlihat bersih, segar dan cerah.

Mawar sebagai pelembab yang baik, pada kelopak mawar mengandung sifat antibakteri yang berfungsi untuk mengeringkan jerawat. Zat fenil etanol, senyawa antiseptik, membuat air mawar efektif untuk mengatasi masalah jerawat.

loading...

#4. Khasiat Kembang Mawar untuk Rambut
Air mawar (bisa berasal dari pabrik) dapat dijadikan penyejuk yang juga menutrisi kulit kepala dan menjaga kelembaban rambut. Untuk merasakan khasiat ini, maka Anda bisa keramas menggunakan shampo, dengan meneteskan sedikit air mawar di rambut...

...hingga aroma wangi yang dimiliki mawar akan terasa. Selain saat shampo, saat rambut dalam keadaan basah, Anda bisa memberikan air mawar di rambut.

Air mawar juga merangsang pertumbuhan rambut, sehingga sangat penting untuk mencegah dan mengatasi kebotakan. Selain itu, juga bisa dijadikan penghilang ketombe dan pembasmi kutu rambut secara alami.

Sehingga, ketika dalam keadaan rambut mudah kering, banyak ketombe, kotor-kotor hingga iritasi, maka manfaatkan air mawar ini. Mawar mengandung antiseptik alami yang mampu untuk membersihkan rambut dan kulit kepala.

Bunga mawar memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang menjaga kesehatan rambut, yang banyak mengatasi masalah rambut, berupa ketombe, iritasi kulit kepala, rambut kotor, rambut kering, dll.

#5. Mengurangi Stres
Aroma harum bunga mawar mampu menghilangkan perasaan yang tidak enak (walaupun tidak selalu), sehingga timbul rasa nyaman dan stres yang mungkin dialami dapat hilang, dan jiwa kembali tenang. Masyarakat romawi kuno memakai bunga mawar sebagai obat mengatasi despresi.

Kelelahan dan stres yang dialami, juga memicu insomnia (susah tidur) dan kegelisahan yang sangat. Menurut sebuah studi oleh pihak Departemen Fisiologi dan Patologi / LTF, Universitas Paraíba-Caixa, mencium bau (menghirup) mawar menghasilkan efek penenang.

Sebagai tips, Adna bisa mandi air panas (hangat) sembari mentaburi beberapa kelopak mawar di air mandi. Air yang panas (hangat) akan melepaskan aroma mawar, membuat santai pikiran dan tubuh.


#6. Mencerahkan warna bibir
Memerahkan bibir secara alami sudah banyak dilakukan oleh wanita yang ingin mengatasi bibir cenderung hitam dan kasar. Dimana bibir menjadi daya tarik seorang wanita, sehingga punya bibir yang merah sangat diidam-idamkan oleh para wanita.

Resep alami untuk memerahkan bibir adalah air mawar. Air mawar bisa diandalkan untuk memerahkan bibir, sehingga para wanita tidak perlu lagi sering-sering mengoleskan lipstik karena bibir sudah berwarna merah alami.

Cara menggunakan air mawar, yaitu dengan mengolesi bibir menggunakan kapas yang telah ditetesi air mawar, utamakan dilakukan sebelum tidur.

Anda juga bisa mengunakan jeruk nipis untuk memerahkan bibir, caranya buatlah jeruk nipis yang dicampur 2 sendok makan air hangat, lalu oleskan pada bibir secara merata.

Untuk memerahkan bibir, Anda juga bisa menggunakan sedikit madu. Hanya dengan mengoleskan secara merata, tunggu sekitar 15 menit, lalu bilas bibir dengan air hangat...

...adapun penggunaan madu yang paling disarankan adalah sebelum tidur, karena saat tidur tersebut madu akan bekerja untuk mempercepat regenerasi sel-sel pada bibir.

#7. Manfaat bunga mawar untuk kecantikan
Orang-orang Romawi kuno dan Yunani memanfaatkan kelopak mawar sebagai parfum mandi mereka. Banyak produk kecantikan yang saat ini menggunakan mawar sebagai bahan utamanya.

Dengan bunga mawar dapat dijadikan toner alami, hanyan dengan membuat bola kapas, lalu bersihkan wajah untuk menghilangkan kotoran, yang juga dapat mengencangkan pori-pori

Minyak alami yang ada di dalam mawar membantu melembabkan kulit, menghaluskan kulit dan melembutkan kulit.

Disarankan menggunakan beberapa tetes air mawar dimasukan ke dalam air mandi, untuk mendapatkan khasiat kulit bersinar.

Sifat anti-bakteri pada bunga mawar memiliki manfaat penting untuk mengatasi jerawat, serta mencegah jerawat timbul kembali.

Mawar juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang berguna untuk mengatasi kulit iritasi, kemerahan, hingga eksim. Adapun kandungan vitamin C sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas.

{Penutup} Beberapa hal penting yang perlu diingat dalam memanfaatkan bunga mawar ini:

1. Sebelum menggunakan masker, gunakan air mawar sebagai pelapis. Caranya, bubuhkan kapas yang sudah dibasahi air mawar ke wajah.
2. Air mawar dipercaya berfungsi sebagai anti-bakteri yang mampu mencegah iritasi pada wajah, serta melembabkan kulit yang kering.
3. Agar wajah tetap segar dan terlhiat cerah, semprotkan air mawah ke permukaan wajah.
4. Membilas rambut menggunakan ramuan mawar, berguna agar rambut lebih lembut dan harum sepanjang hari.
5. Tidak sedikit kulit terbakar atau iritasi setelah terpapar sinar matahari. Untuk mengatasinya, gunakan air air mawar, dengan mengoleskan secara perlahan di bagian kulit yang bermasalah. Melakukan hal ini, dipercaya bisa mendinginkan kulit.
6. Mencampur air mawar dengan air di bak mandi, tidak hanya membuat tubuh lebih harum, selain itu memberikan sensasi rasa tenang, nyaman dan fun.

Sumber: Thehealthsite.com | Lifestyle.sindonews.com | Lainnya

Baca juga:

• 10 Tips Penting Mandi yang Baik, Sehat dan Menyenangkan
• 35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua
• 14 Tips Ampuh Membuat Tidur Lebih Sehat

Read More