Menjaga kesehatan tubuh atau Mencegah dari serangan penyakit adalah usaha untuk hidup sehat agar senantiasa dapat beraktivitas secara optimal dan produktif. Secara tidak sadar, kita akan berpikir tentang ‘obat’ dikala menderita sakit.
Akan tetapi, ketika sudah sembuh dari suatu penyakit tertentu, banyak diantara kita kembali pada kebiasaan pola hidup dan perilaku kurang sehat sebagaimana sebelumnya, yang cenderung kurang sehat dan tidak memenuhi semangat 'mencegah lebih baik’.
Pada dasarnya, upaya untuk menjaga agar tubuh senantiasa segar dan bugar serta jauh dari ancaraman penyakit adalah lebih mengacu pada faktor pola makan dan hidup sehat.
Berikut tips seputar menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari :
1- Minum Air Putih
Air putih merupakan sebutan oleh masyarakat secara umum untuk air mineral atau air tawar, yaitu air matang atau air yang
sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa mengandung campuran apapun. Konsumsi air putih minimal 1.5 hingga 2ltr sehari atau kurang lebih 8 gelas dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh seseorang. Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih ini silahkan disesuaikan dengan aktivitas masing-masing.
2- Olah raga teratur
Nasihat tentang olah raga teratur telah banyak disampaikan diberbagai tempat dan kesempatan. Namun, masih saja kebanyakan orang tidak menjalaninya karena kebanyakan orang memiliki 'mindset’ bahwa yang namanya olah raga itu butuh waktu khusus, tempat khusus, serta berbagai hal yang sulit untuk diterapkan. Padahal, olah raga teratur yang dimaksud bisa berupa jalan kaki. Olah raga jalan kaki dipercaya sebagai olah raga
yang paling simple namun memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat merampingkan perut buncit dan efektif membantu mengatasi masalah obesitas.
3- Menjaga Emosi
Kesehatan tubuh terelasikan dengan emosi yang sedang dialami oleh seseorang. Perasaan seseorang yang menunjukkan emosi bahagia atau sedih, marah, cemas, kecewa dan sebagainya direspon oleh organ tubuh lainnya. Penjelasan yang paling memungkinkan tentang dampak dan pengaruh emosi terhadap kesehatan seseorang adalah tingkat stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya 'radikal bebas’ dalam tubuh, dimana jika hal tersebut dibiarkan dalam jangka waktu panjang akan menjadi sumber penyakit.
4- Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya banyak ragam dan macamnya, intinya makanan tersebut harus kaya nutrisi, alami dan steril. Sedangkan syarat tambahan untuk makanan sehat adalah mengandung senyawa zat antioksidan. Makanan yang mengandung antioksidan sebaiknya masuk dalam 'list’ menu yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini tentunya untuk menjaga tubuh agar senantiasa segar bugar serta terhindar dari berbagai ancaman penyakit degeneratif.
5- Istirahat teratur
Istirahat teratur tidak hanya tentang frekuensi dan jumlah seberapa lama kita istirahat, namun lebih terhadap bagaimana kualitas tidur yang sedang kita jalani. Istirahat total atau tidur berkualitas memiliki peranan penting terhadap kesehatan tubuh seseorang. Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan teratur dalam sehari semalam disebut-sebut memiliki peranan terhadap kestabilan produksi berbagai hormon dalam tubuh, bahkan kurang tidur juga disebut sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes melitus tipe 2.
Itulah 5 tips cara menjaga kesehatan tubuh yang telah disebut diatas tentunya hanyalah sebagian kecil dari upaya untuk mendapatkan tubuh yang segar dan bugar agar senantiasa dapat tampil prima dan optimal.
Teruslah berusaha memperbaiki pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari berbagai penyakit apalagi seperti pada saat ini dimana cuaca dapat berubah-ubah secara ekstrem.
Pada dasarnya, upaya untuk menjaga agar tubuh senantiasa segar dan bugar serta jauh dari ancaraman penyakit adalah lebih mengacu pada faktor pola makan dan hidup sehat.
Berikut tips seputar menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari :
1- Minum Air Putih
Air putih merupakan sebutan oleh masyarakat secara umum untuk air mineral atau air tawar, yaitu air matang atau air yang
sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa mengandung campuran apapun. Konsumsi air putih minimal 1.5 hingga 2ltr sehari atau kurang lebih 8 gelas dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh seseorang. Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih ini silahkan disesuaikan dengan aktivitas masing-masing.
2- Olah raga teratur
Nasihat tentang olah raga teratur telah banyak disampaikan diberbagai tempat dan kesempatan. Namun, masih saja kebanyakan orang tidak menjalaninya karena kebanyakan orang memiliki 'mindset’ bahwa yang namanya olah raga itu butuh waktu khusus, tempat khusus, serta berbagai hal yang sulit untuk diterapkan. Padahal, olah raga teratur yang dimaksud bisa berupa jalan kaki. Olah raga jalan kaki dipercaya sebagai olah raga
yang paling simple namun memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat merampingkan perut buncit dan efektif membantu mengatasi masalah obesitas.
3- Menjaga Emosi
Kesehatan tubuh terelasikan dengan emosi yang sedang dialami oleh seseorang. Perasaan seseorang yang menunjukkan emosi bahagia atau sedih, marah, cemas, kecewa dan sebagainya direspon oleh organ tubuh lainnya. Penjelasan yang paling memungkinkan tentang dampak dan pengaruh emosi terhadap kesehatan seseorang adalah tingkat stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu terbentuknya 'radikal bebas’ dalam tubuh, dimana jika hal tersebut dibiarkan dalam jangka waktu panjang akan menjadi sumber penyakit.
4- Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya banyak ragam dan macamnya, intinya makanan tersebut harus kaya nutrisi, alami dan steril. Sedangkan syarat tambahan untuk makanan sehat adalah mengandung senyawa zat antioksidan. Makanan yang mengandung antioksidan sebaiknya masuk dalam 'list’ menu yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini tentunya untuk menjaga tubuh agar senantiasa segar bugar serta terhindar dari berbagai ancaman penyakit degeneratif.
5- Istirahat teratur
Istirahat teratur tidak hanya tentang frekuensi dan jumlah seberapa lama kita istirahat, namun lebih terhadap bagaimana kualitas tidur yang sedang kita jalani. Istirahat total atau tidur berkualitas memiliki peranan penting terhadap kesehatan tubuh seseorang. Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan teratur dalam sehari semalam disebut-sebut memiliki peranan terhadap kestabilan produksi berbagai hormon dalam tubuh, bahkan kurang tidur juga disebut sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes melitus tipe 2.
Itulah 5 tips cara menjaga kesehatan tubuh yang telah disebut diatas tentunya hanyalah sebagian kecil dari upaya untuk mendapatkan tubuh yang segar dan bugar agar senantiasa dapat tampil prima dan optimal.
Teruslah berusaha memperbaiki pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari berbagai penyakit apalagi seperti pada saat ini dimana cuaca dapat berubah-ubah secara ekstrem.
