10 Bahaya Merokok (Penyakit Mematikan Akibat Rokok)

Sudah umum diketahui bahwa merokok memberikan dampak-dampak negatif yang sangat banyak. Salah satu dampak yang sangat buruk dari merokok adalah mengakibatkan penyakit jantung.

Sekitar 20% kasus kematian yang disebabkan penyakit jantung memiliki keterkaitan langsung dengan kebiasaan merokok.

Lebih dari 4000 bahan kimia yang bisa membahayakan tubuh terdapat di dalam rokok. Ratusan zat beracun di dalam rokok sangat membahayakan kesehatan, bahkan terdapat 70 zat di dalamnya yang bisa memicu penyakit kanker.

Dilarang Merokok | Sumber gambar: Pxhere.com

Bahan-bahan berbahaya yang terdapat di dalam rokok, yaitu:

• Gas oksidan. Gas ini bisa bereaksi bersama oksigen, bahaya yang ditimbulkannya yaitu risiko terkena penyakit stroke, dan masalah penggumpalan darah yang memicu serangan jantung.
• Benzene. Zat ini biasanya ditambahkan ke dalam bahan bakar minyak, bahayanya jika masuk ke dalam tubuh yaitu bisa menyebabkan kerusakan sel pada tingkat genetik. Bahkan zat berbahaya ini disebut-sebut bisa memicu resiko berbagai jenis kanker, seperti kanker ginjal dan leukimia.
• Tar. Zat ini nantinya akan mengendap di paru-paru yang memberikan gangguan pada fungsi rambut kecil yang melapisi paru-paru. Hal ini bisa membahayakan, karena fungsi rambut tersebut yang vital yaitu untuk membersihkan kuman dan bakteri yang masuk ke paru-paru.
• Karbon monoksida. Zat ini sering ditemukan pada asap knalpot mobil, zat ini nantinya mengikatkan diri pada hemoglobin darah secara permanen, yang berdampak buruk berupa menghambat penyediaan oksigen ke tubuh. Gejala yang sering dirsakan adalah mudah lelah.
• Formaldehyde. Digunakan untuk mengawetkan mayat.
• Cadmium. Digunakan untuk membuat baterai.
• Arsenic. Digunakan dalam pestisida.
• Toluene. Ditemukan pada pengencer cat.
• Hydrogen cyanide. Digunakan untuk membuat senjata kimia.
• Nikotin. Digunakan sebagai insektisida.
• Banyak lainnya.

Akibat seseorang merokok, maka dirinya akan lebih rentan terkena serangan jantung. Seorang perokok bisa berisiko hingga empat kali lebih tinggi terkena penyakit jantung.

Dan risiko lebih tinggi lagi pada seorang perokok wanita yang juga mengonsumsi pil KB.

Masuknya zat-zat berbahaya dari sebatang rokok bisa membahayakan tubuh, terutama pada organ jantung. Misalnya zat nikotin di dalam rokok yang sangat berbahaya, masuknya nikotin ke dalam tubuh berakibat pada menurunnya kadar oksigen yang masuk ke dalam darah.

Efek buruk lainnya dari zat nikotin adalah meningkatkan tekanan darah, mempercepat detak jantung, merusak pembuluh darah dalam jantung, dan resiko pembekuan darah.

Untuk lebih lengkapnya, berikut di bawah ini berbagai bahaya merokok:

1. Kerusakan Otak

Merokok dapat menyebabkan kerusakan otak hingga kematian. Merokok juga meningkatkan risiko terkena masalah aneurisma otak.

Aneurisma otak merupakan sebuah masalah pembengkakan pada pembuluh darah yang disebabkan melemahnya dinding pembuluh darah.

Kondisi tersebut sewaktu-waktu dapat mengalami pecah, dan menyebabkan pendarahan di otak.

Selain itu, kebiasaan merokok ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terkena stroke sebesar 50 persen.

Dari laman Kompas.com, seorang peneliti bidang psikologi di Northumbria University, Tom Heffernan dan Anna-Marie Marshall, menyebutkan bahwa merokok tidak diragukan lagi dapat merusak otak.

Mereka mengatakan bahwa rokok mengandung ribuan bahan kimia berbahaya yang mendatangkan malapetaka bagi kesehatan dan fungsi organ otak.

Dari penelitian yang dilakukan, para peneliti menemukan dampak buruk merokok berupa penurunan kemampuan menyerap informasi atau pelajaran, penurunan kemampuan memori (daya ingat) dan kognitif.

Kondisi bisa semakin parah apabila perokok juga sering mengonsumsi minuman keras. Penelitian ini dipublikasikan di jurnal Frontiers di Psychiatry.

Merokok memengaruhi korteks (lapisan di luar otak) yang berkaitan dengan fungsi untuk pemrosesan informasi dan daya ingat.

Lapisan korteks semakin menipis seiring bertambahnya usia. Namun akibat kebiasaan merokok ini dapat mempercepat penipisan lapisan korteks.

2. Gangguan Lambung dan Kerusakan Sistem Pencernaan

Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan gangguan pada otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan, sehingga otot tersebut menjadi lemah.

Kondisi tersebut tidak baik, karena bisa menyebabkan asam dari lambung bergerak ke arah yang salah, yaitu kerongkongan.

Dampaknya akan memicu penyakit asam lambung. Bahaya lainnya yang timbul yaitu ulkus (tukak) lambung dan kanker lambung.

Pada laman Merdeka.com menyebutkan beberapa jenis kerusakan sistem pencernaan akibat kebiasaan merokok, yaitu:

1. Merokok bisa menyebabkan kanker usus, kanker perut, dan kanker kolorektal.
2. Mengurangi aliran darah di perut disebabkan menyempitnya pembuluh darah. Bahkan jaringan yang sehat dapat mengalami kerusakan akibat zat di dalam rokok.
3. Resiko mengalami pendarahan dan bisul yang terasa sakit di bagian usus halus dan lambung.
4. Resiko peradangan usus (penyakit Crohn). Beberapa gejala yang menyertainya yaitu diare, pendarahan di usus, dan nyeri usus.
5. Penyakit tukak lambung, dimana perokok yang terinfeksi bakteri H.Pylori lebih berisiko 
6. lagi mengalami tukak lambung. 

3. Kanker Paru-paru

Hal yang sangat mengerikan dari kebiasaan merokok adalah bahayanya yang memicu penyakit kanker paru-paru. Kandungan zat kimia berbahaya di dalam rokok bisa menyebabkan terjadinya kerusakan sel-sel yang ada di paru-paru.

Kondisi ini yang akhirnya bisa memicu timbulnya sel kanker. Bahaya lainnya akibat merokok bagi paru-paru yaitu penyakit bronkitis, pneumonia, dan emfisema.

Zat berbahaya seperti karsinogen di dalam tembakau dapat merusak sel-sel di paru-paru, yang memicu penyakit kanker paru-paru.

Resiko kanker paru-paru umumnya dikaitkan dengan beberapa fakor, yakni berapa lama seseorang merokok, jumlah rokok yang dihisap per harinya, dan seberapa dalam perokok menghirupnya.

Nah, dengan segera berhenti merokok mulai dari sekarang, maka hal ini ternyata sangat penting dan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko dari berkembangnya kanker paru-paru di dalam tubuh.

Lingkungan dengan asap tembakau sangat beresiko untuk mengembangkan resiko kanker paru-paru. Hal ini termasuk bagi orang yang sering berada dekat dengan orang yang merokok, walaupun dirinya bukan perokok, namun terkena asap rokok membuatnya beresiko tinggi terkena kanker paru-paru.

Studi menyebutkan bahwa filter rokok membahayakan paru-paru. Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa rokok dengan penggunaan filter justru lebih beresiko terhadap serangan kanker paru-paru.

Para perokok tentu sudah tidak asing lagi dengan sebutan rokok putih, atau sering juga disebut dengan rokok ringan. Umumnya rokok putih menggunakan filter berbentuk layaknya gabus, yang ada di ujung rokok.

Laman Independent.co.uk menyebutkan sebuah penelitian, bahwa kanker adenokarsinoma meningkat selama 50 tahun terakhir. Peningkatan kanker itu seiring dengan semakin tingginya konsumsi rokok putih oleh para perokok.

Adenokarsinoma menyerang jaringan pembentuk darah, limpa dan sumsum tulang, memicu pembesaran kelenjar getah bening, hingga menyebabkan produksi sel darah putih secara berlebihan.

Pemimpin penelitian, Dr Peter Shields asal Universitas Ohio di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa progpaganda rokok putih dengan iming-iming aman untuk kesehatan telah menipu masyarakat.

"Ini dilakukan untuk menipu perokok dan masyarakat berpikir bahwa mereka (rokok putih) lebih aman dari segi kesehatan," katanya.

"Data kami menunjukkan hubungan yang jelas antara penambahan lubang ventilasi (filter) rokok dengan peningkatan adenokarsinoma paru yang terlihat dalam waktu 20 tahun terakhir." lanjutnya.

Dari hasil penelitian tersebut, Food and Drugs Administratioin (FDA) AS didesak untuk melarang penggunaan filter pada rokok. Hal itu setelah dilakukan uji coba klinis, studi epidomologi dan investigasi toxilogical di banyak perusahaan tembakau.

Di Amerika Serikat dan Inggris sendiri telah membuat peraturan untuk melarang penggunaan label di setiap bungkus rokok dengan ungkapan “ringan” atau “tar rendah”.

Peneliti menjelaskan bahwa filter yang digunakan pada rokok putih mengakibatkan perokok menjadi lebih banyak menghirup asap yang di dalamnya berisi racun atau zat berbahaya.

Dr Peter Shields mengungkapkan bahwa filter rokok mengubah bentuk pembakaran tembakau, yang dampaknya zat berbahaya karsinogen lebih banyak masuk ke dalam tubuh, serta asap juga mencapai lebih dalam pada bagian paru-paru.

4. Penyakit pada Mulut dan Tenggorokan

Merokok mengakibatkan timbulnya masalah bau mulut dan menyebabkan noda pada gigi. Masalah lainnya yang timbul adalah penyakit gusi dan bahkan bisa menyebabkan kerusakan indera perasa.

Adapun penyakit serius akibat merokok ini yaitu risiko kanker pada bibir, lidah, tenggorokan, dan pita suara.

Merokok ataupun penggunaan produk tembakau telah memberikan dampak pada banyak orang dewasa berupa masalah gusi. Merokok membuat risiko berkembangnya penyakit gusi menjadi tinggi.

Penggunaan bahan tembakau bisa menyebabkan terhambatnya aliran darah ke gusi, hal ini mengakibatkan masalah bagi gusi karena terhambatnya asupan nutrisi ke gusi, selain itu asupan oksigen juga terhambat. Kondisi seperti ini menyebabkan gusi beresiko mengalami infeksi.

Merokok bisa menyebabkan kerusakan lapisan tulang dan jaringan pada gigi. Berikut berbagai dampak lainnya yang beresiko dialami para perokok berat:

• Bau napas menjadi tidak sedap.
• Kepadatan tulang pada rahang yang menurun.
• Perubahan warna gigi.
• Penyakit gusi
• Penumpukan plak dan karang gigi yang parah.
• Risiko terjadinya lubang pada gigi.
• Munculnya bercak-bercak putih di dalam mulut (leukoplakia).
• Beresiko terkena penyakit sinusitis.
• Beresiko mengalami peradangan kelenjar ludah.
• Beresiko terkena penyakit kanker mulut.
• Beresiko terkena infeksi periodontiti yang menyebabkan kerusakan pada jaringan pendukung gigi karena adnya serangan bakteri pada rongga mulut

Seorang perokok terkena risiko lebih tinggi hingga enam kali lipat terkena kanker mulut dan tenggorokan apabila dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

Penelitian telah menunjukan bahwa dengan memutuskan berhenti merokok, maka hal ini sangat bagus karena menurunnya risiko terkena penyakit gusi secara signifikan.

Baik Anda perokok ataupun bukan, Anda tetap perlu memeriksakan diri ke dokter gigi jika mengalami gejala-gejala berupa: bau mulut yang tidak kunjung hilang, Gusi terasa sangat nyeri disertai dengan bengkak, dan gusi berdarah saat disikat.

5. Kerusakan Tulang

Kandungan zat racun di dalam rokok dapat mengakibatkan masalah yang cukup serius bagi tulang, yaitu mengakibatkan kerusakan tulang dan menghambat fungsi dari sel-sel konstruksi.

Hal ini yang menyebabkan para perokok lebih rentan untuk terkena masalah kerapuhan tulang (seperti osteoporosis).

Selain itu, kandungan zat racun di dalam rokok bisa merusak keseimbangan hormon-hormon yang berfungsi menjaga kekuatan tulang, salah satunya yaitu hormon estrogen.

Pembentukan massa tulang dimulai sejak masa kanak-kanak dan mencapai puncaknya pada saat seseorang berumur 30 tahun. Nah, orang yang memiliki kebiasaan merokok (apalagi sejak berumur muda) akan mengalami pertumbuhan tulang yang tidak optimal.

Hal ini mengakibatkan para pecandu rokok umumnya mempunyai tulang yang lebih kecil dan lebih tipis dibandingkan orang sehat yang tidak merokok.

Adapun pada wanita, ketika berada di masa menopause maka secara alamiah akan mengalami penurunan kadar hormon estrogen, dimana jenis hormon ini bermafaat besar bagi kesehatan dan perkembangan tulang.

Terjadinya penurunan kadar estrogen yang disertai dengan kebiasaan buruk merokok, akan mengakibatkan masalah penipisan tulang akan menjadi semakin cepat.

Dampak dari kandungan zat nikotin dan zat-zat berbahaya lainnya di dalam rokok bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan kekuatan tulang, dampaknya bisa merusak sel-sel pertahanan tubuh yang sangat penting.

Zat berbahaya di dalam sebatang rokok juga akan menganggu keseimbangan hormon (estrogen), yang dampaknya akan memicu terjadinya kerapuhan tulang.

Merokok menyebabkan organ hati justru menghasilkan terlalu banyak enzim penghancur hormon, yang kondisi ini memicu terjadinya penipisan tulang, lebih-lebih lagi bagi wanita yang telah memasuki masa menopause.

Hal lainnya, merokok ternyata dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, ini adalah jenis hormon yang bisa mengakibatkan kerusakan tulang.

Bahaya lainnya dari zat nikotin yaitu dapat merusak sel osteoblast, itu merupakan jenis sel yang memiliki fungsi penting dalam membuat sel tulang yang baru.

Hasil sebuah penelitian menemukan bahwa jika seorang perokok terkena masalah patah tulang, maka proses pemulihannya dapat berjalan lebih lambat dibandingkan orang sehat yang tidak merokok.

Semakin banyak seseorang menghisap rokok, maka akan semakin banyak dibutuhkan waktu untuk memperbaiki kesehatan tulang.

Penelitian menunjukan bahwa dengan setahun berhenti merokok, maka para wanita yang sudah dalam masa menopause mengalami perbaikan kepadatan tulang secara signifikan, hal itu jika dibandingkan dengan para wanita yang terus menghisap rokoknya.

loading...

6. Kerusakan Kulit

Para perokok akan mengalami resiko untuk terlihat lebih tua dibandingkan orang-orang yang tidak merokok.

Dampak dari merokok ini yaitu menyebabkan hambatan pengiriman oksigen ke kulit, sehingga terjadi kekurangan asupan oksigen pada kulit.

Kebiasaan merokok meningkatkan resiko penuaan dini, berupa tampilnya kerutan di sekitar mata dan mulut. Pada laman Vemale.com menyebutkan hal-hal apa saja yang terjadi pada kulit jika seseorang memiliki kebiasaan merokok.

Kebiasaan merokok bisa menyebabkan masalah kerutan di wajah, dimana munculnya garis kerutan di wajah ini banyak dialami oleh para perokok berat.

Garis kerutan bisa muncul pada bagian mulut maupun mata, semakin seseorang sering merokok maka garisnya akan semakin kentara. Munculnya garis kerutan tersebut karena kontraksi otot wajah yang tampak akibat sering merokok.

Perubahan warna kulit bisa juga terjadi akibat kebiasaan merokok. Biasanya dampak dari merokok ini menyebabkan kulit menjadi cenderung berwarna kuning keabu-abuan, serta terlihat sedikit pucat.

Dampak lainnya yaitu kulit menjadi cenderung lebih kering dan teksturnya berubah.

Merokok bisa menyebabkan penipisan kulit, dimana bahaya dari merokok ini bisa meyebabkan gangguan pada sirkulasi darah, sehingga suplai darah di dalam tubuh menjadi terhambat.

Kondisi tersebut mengakibatkan bagian-bagian kulit tidak memperoleh asupan oksigen secara optimal, yang akibatnya memicu masalah penipisan kulit.

Asap rokok juga bisa mengakibatkan timbulnya jerawat dan komedo, karena dampaknya yang bisa menghambat pori-pori, sehingga debu dan kotoran yang tinggal di dalamnya. Keadaan seperti ini tidak baik karena membuat kulit sulit bernafas.

Selain itu, kulit wajah juga kehilangan kelembaban karena sering terkena paparan asap rokok. Asap rokok juga memicu kulit mengalami masalah penuaan dini.

Gejala-gejala penuaan dini yang biasa terjadi yaitu kerutan di wajah dan munculnya spot hitam yang semakin terlihat jelas.

Merokok juga menyebabkan masalah serius berupa kanker kulit. Para peneliti telah menemukan bahwa bagian kulit yang banyak dan sering terkena paparan asap rokok secara langsung, akan mengalami bahaya resiko kanker kulit.

Yang cukup sering diserang jenis kanker ini yaitu bagian mulut dan bibir.

7. Gangguan pada Organ Reproduksi

Merokok dapat berdampak menghambat fungsi sistem reproduksi dan menurunkan kesuburan seseorang.

Pria yang merokok dapat terkena resiko impotensi, kualitas maupun kuantitas sperma menjadi menurun, hingga bisa menyebabkan kanker testis.

Bagi wanita yang memiliki kebiasaan merokok maka bisa beresiko pada gangguan kesuburannya. Bahaya lainnya yaitu risiko penyakit kanker serviks.

Hal itu karena zat-zat di dalam rokok memperlemah kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi HPV.

Dari laman DW.com, para Ilmuwan Universitas Saarland Mathias Montenarh, menyatakan bahwa dari hasil penelitian yang mereka lakukan, diketahui adanya perubahan negatif pada membran dan DNA sel sperma perokok.

Dampak dari sering merokok bisa menyebabkan pergerakan sperma di dalam tubuh mengalami hambatan, serta sperma menjadi lebih mudah mati.

Oleh karena itu, para peneliti menghimbau agar para pria yang memang masih ingin mempunyai anak lagi, maka hendaknya menjauhi yang namanya merokok, termasuk menjauhi paparan asap rokok yang berasal dari orang lain.

Di dalam asap rokok terkandung zat kimia yang bisa mempengaruhi kondisi DNA, yang berdampak seseorang tidak bisa lagi membuahi sel telur. Merokok bisa menyebabkan perusahan betuk sperma yang mengakibatkan pembuahan tidak terjadi.

Di dalam cairan sperma dari orang yang memiliki kebiasaan merokok, para peneliti menemukan kotin di dalamnya, dalam kadar yang jauh lebih tinggi dibandingkan pria yang tidak merokok.

Kotin merupakan produk penguraian nikotin, yang dampaknya jika terlalu tinggi kadarnya di dalam sperma, mengakibatkan kemampuan berenang sel sperma menjadi menurun.

Profesor Mohammed Hammadeh menjelaskan bahwa bercak yang terdapat pada sel sperma, itu mengartikan bahwa sel sudah rusak. Adapun kondisi sel sperma yang sehat yaitu tidak bernoda.

Setelah dilakukan tes, diketahui bahwa sel sperma yang telah mengalami kerusakan DNA tidak bisa membuahi sel telur.

8. Memicu Kepikunan Dini

Dari laman CNNindonesia.com, rokok mengandung lebih dari empat ribu zat kimia, diantaranya terdapat zat racun yang berbahaya seperti aesenik, karbonmonoksida, butane, amonia dan metanol.

Berdasarkan hasil studi yang dipublikasikan di jurnal Frontiers in Psychiatry, yang dilakukan oleh para peneliti di Northumbria University, menemukan bahwa dalam jangka panjang paparan zat kimia beracun bisa merusak otak. Kondisi ini mengakibatkan kemampuan belajar dan daya ingat menjadi menurun.

Merokok dalam jangka panjang berdampak pada penurunan fungsi memori otak, termasuk mudah lupa seperti dalam meletakkan barang.

Sehingga sering merokok akan memicu seseorang menjadi mudah pikun, bahkan bisa berpotensi kepikunan terjadi saat usia masih muda.

Dan parahnya, bahaya kepikunan akibat merokok ini tidak hanya mengintai para perokok aktif, namun para perokok pasif bisa terkena dampak kepikunan ini.

Tim peneliti mengungkapkan bahwa orang yang merokok dan juga mengonsumsi banyak minuman beralkohol akan mengalami penurunan memori dalam skala besar. Efek ganda ini sangat buruk bagi para perokok dan peminum akohol.


9. Melemahkan Gen Pelindung Arteri

Dari laman CNNindonesia.com, merokok bisa meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah akibat lemahnya sebuah gen.

Pada sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation, menemukan bahwa merokok berdampak pada bahaya penumpukan plak, yang dapat membuat kaku pembuluh darah, kondisi inilah yang akhirya mengakibatkan penyakit jantung.

Diketahui bahwa satu dari lima kasus penyakit jantung koroner adalah akibat dari kebiasaan merokok, yang dikaitkan dengan 1,6 juta kematian di dunia pada setiap tahunnya. 

10. Memicu Stres

Para perokok ternyata mengalami resiko yang lebih tinggi terkena stres. Sebagian orang yang merokok mungkin menganggap merokok bisa membuat pikiran lebih tenang.

Sehingga tidak jarang yang menilai bahwa kandungan nikotin bisa menenangkan pikiran, namun pada faktanya ini adalah hal yang keliru.

Hal itu karena yang menyebabkan perokok gelisah dan tidak tenang adalah gejala putus obat terhadap nikotin.

Sehingga dengan kata lain, merokok menyebabkan kecanduan terhadap zat nikotin, ketika asupan zat nikotin ini terpenuhi maka perokok “seakan-akan” merasa lebih tenang.

Nikotin dalam rokok mencapai otak hanya dalam waktu 10 detik saja, efek yang katanya menghilangkan stres setelah merokok adalah berkat adanya pelepasan dopamin di otak.

Pelepasan dopamin inilah yang memberikan rangsangan perasaan senang, serta saraf akan ikut bersantai.

Menurut para ilmuwan di University of East London, bahwa adanya efek yang menenangkan pada rokok merupakan bentuk kecanduan secara psikologis saja.

Zat nikotin bekerja dengan mengubah kimia otak, dengan cara mempengaruhi neurotransmitter. Hal tersebut bisa mengubah cara bekerja sel-sel otak (menjadi tidak normal).

Nah, jika perokok tidak lagi memperoleh asupan nikotin, maka membuat kondisi suasana hati menjadi buruk.

Sehingga, orang yang memiliki kebiasaan merokok, sangat bergantung pada zat nikotin. Dan ternyata merokok tidaklah memiliki manfaat mengurangi stres.

Bahkan jika seseorang terus-menerus memompa nikotin dalam darah, maka dampaknya bisa membahayakan kesehatan tubuhnya secara keseluruhan.

Fakta yang ada bahwa dalam jangka panjang, para pecandu rokok mengalami kenaikan resiko tingkat stres yang cukup signifikan.

Jika Anda masih merasa bahwa merokok dapat menghilangkan stres? Ketahuilah bahwa merokok hanya menyembunyikan masalah Anda sementara saja.

Bahkan, penelitian menunjukan bahwa dengan berhenti merokok, maka dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres.

Yang penting, seseorang berhenti merokok, lalu mengalihkan dirinya pada kegiatan yang bermanfaat seperti membaca, olahraga, dll. Sehingga nantinya bisa jauh lebih bahagia dan bebas stres.

Hal Penting Lainnya

Walaupun tidak semua perokok meninggal karena kanker, penyakit jantung, atau pun stroke, namun memasukan zat-zat berbahaya dari sebatang rokok ke dalam tubuh bisa sangat menurunkan kualitas hidup.

Orang yang sering merokok akan sangat rentan terkena batuk-batuk, sesak napas, mudah capek, bahkan merokok membuat sistem kekebalan tubuh melemah.

Dapat dikatakan, bahwa orang yang merokok maka sama saja dirinya sedang menabung racun di dalam tubuh. Jika hal ini berlangsung dalam jangka panjang, maka risiko terkena penyakit berbahaya pun menjadi sangat tinggi di masa tua.

Bahaya merokok ini tidak hanya mengenai Anda, namun orang-orang terdekat bisa sangat berpotensi terkena bahaya dari menghirup asap rokok yang beracun.

Apakah Rokok Elektronik (Vape) Berbahaya?

Penggunaan rokok elektrik atau vape pada awalnya bertujuan untuk membantu perokok agar berhenti merokok, atau juga mengurangi penggunaan rokok tembakau.

Sebagian pihak mengklaim bahwa penggunaan rokok elektrik lebih aman jika dibandingkan rokok tembakau. Namun, apakah hal ini benar bahwa bahaya vape tidak ada apa-apanya dibandingkan rokok tembakau?

Vape atau rokok elektrik merupakan salah satu jenis dari penghantar nikotin elektronik. Cairan di dalam tabung rokok elektrik terkandung zat nikotin, gliserin, propilen glikol, dan penambah rasa.

Propilen glikol atau gliserin berfungsi untuk memproduksi uap air. Hasil penelitian menyatakan bahwa menghirup propilen glikol bisa mengakibatkan resiko saluran pernapasan mengalami iritasi.

Dengan demikian, penggunaan rokok elektrik tetap saja memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Rokok elektrik juga memiliki kandungan nikotin sebagai zat adiktif.

Sehingga ketika Anda berhenti menggunakan rokok elektrik, maka akan timbul perasaan dimana Anda ingin selalu menggunakannya lagi, sehingga menimbulkan perasaan negatif seperti gelisah, mudah marah, depresi, dan kecemasan.

Menggunakan rokok elektrik maupun rokok tembakau dalam jangka panjang, maka akan mengakibatkan bahaya kesehatan yang serius.

Beberapa penelitian para ahli kesehatan telah menyatakan bahwa rokok elektrik jauh dari kata tidak berbahaya.

Berdasarkan penjelasan dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, menyebutkan tentang bahaya rokok elektrik (vape), bahwa kandungan nikotin di dalam vape bisa sangat membahayakan, terutama bagi anak muda karena nikotin bisa merusak perkembangan otak.

Selain itu, kandungan nikotin di dalam vape sangat membahayakan kesehatan wanita hamil dan janin yang ada dalam kandungannya.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa kandungan zat kimia di dalam rokok elektrik bisa merusak jaringan paru-paru, serta mengakibatkan gangguan pada sel paru-paru dalam menangkal bahaya dari luar seperti kuman dan lainnya.

Pada rokok vape, di dalamnya terdapat zat kimia propylene glycol (PG), zat ini akan menyerap kelembapan pada kulit sensitif di dalam lubang hidung.

Hal tersebut menyebabkan perokok vape yang suka menghembuskan asapnya melalui lubang hidung, mengakibatkan kulit di dalam lubang hidung mengering, bahkan bisa mengakibatkan terjadinya pendarahan hidung. 

Read More

7 Bahaya Vape Bagi Kesehatan (Menurut WHO, BPOM dan Para Pakar)

Sebuah fenomena saat ini, dimana sebagian orang menjadikan vape (rokok elektrik) sebagai 'pelarian' sementara bagi mereka yang agak sedikit kesulitan dalam usaha berhenti merokok.

Uniknya, fenomena ini membuat jumlah ‘pecinta’ vape semakin banyak. Mereka menilai bahwa vape lebih aman dibandingkan dengan menggunakan rokok ‘konvesional’.

Sejarah vape atau e-cigarette, pada awalnya dibuat di Cina oleh seorang apoteker yaitu sekitar tahun 2003. Tujuan dibuatnya adalah guna meminimalisir banyaknya asap rokok, dimana vape ini dinilai sebagai metode untuk membantu berhenti merokok secara permanen.

Vape memiliki komponen berupa baterai, cartridge yang berisi cairan, dan elemen pemanas yang berfungsi menimbulkan rasa panas / hangat dan menguapkan cairan.

Konsumsi vape tidak menimbulkan asap yang keluar, tidak seperti rokok konvesional yang menghasilkan asap dimana terdapat proses pembakaran pada tembakau dan zat-zat lain di dalamya, adapun vape akan menghasilkan uap.

Hanya saja, tetap saja terdapat efek dari hembusan uap vape di ruangan tertutup. Dimana seperti halnya rokok konvesional, vape tetap bisa memberikan dampak bagi orang lain atau lingkungan.

Vape menghasilkan uap ke udara yang berisi nikotin halus dan zat berbahaya lainnya. Sejauh ini, penelitian menemukan bahwa vape mungkin lebih aman dibandingkan rokok konvesional.

Apakah Vape Aman?
Namanya merokok secara umum merupakan gaya hidup yang tidak sehat. Zat berbahaya propylene glycol ada di dalam vape, dampaknya bisa menimbulkan iritasi jika sampai terhirup.

Zat propylene glycol umumnya digunakan untuk pembuatan pelarut obat-obatan, pengawet makanan dan produk shampoo.

Di dalam vape atau rokok elektrik ini, juga terdapat zat nikotin, zat ini sudah umum diketahui bahayanya bagi kesehatan tubuh, yang merupakan zat adiktif yang lebih dulu ada di rokok tembakau (konvesional).


Dampak buruk dari zat nikotin ini adalah menimbulkan efek ketagihan, dimana ketika seseorang berhenti darinya maka akan membuatnya tidak nyaman bahkan tersiksa.

Efek dari nikotin ini adalah membuat ketagihan, sehingga ketika zat ini berhenti dikonsumsi bisa menimbulkan ketidakstabilan jiwa, gelisah, emosional, mudah marah, timbul stres, depresi, dan cemas.

Banyak yang merasa bahwa dengan merokok dirinya menjadi lebih tenang atau fly (bahasa anak alay-nya). Padahal kenyataannya, bahwa kondisi tubuhnya sudah mengalami ketergantungan pada zat nikotin.

Sehingga zat nikotin ini akan ‘memaksa’ tubuh agar terus-terusan untuk mengonsumsinya. Terlalu banyak tubuh dimasukan zat ini maka akan semakin berdampak buruk bagi kesehatan.

Dampak nikotin (baik itu dari vape maupun rokok konvesional) yang bisa menyebabkan gangguan psikologi seperti mudah emosi, stres dan depresi.

Maka hal ini merupakan berita yang sangat amat buruk bagi orang yang menderita penyakit jantung, karena kondisi jiwa yang sering emosi, stres dan depresi dapat mengakibatkan penyakit jantung yang diderita akan semakin parah.

Nikotin yang terkandung di dalam vape akan diserap oleh tubuh. Bukan saja oleh orang yang mengonsumsi rokok vape, tetapi juga pada orang-orang di sekitarnya.

Dampak buruk lainnya dari zat nikotin adalah beresiko megganggu perkembangan otak. Sehingga sangat sedih kalau kita melihat anak SD dan SMP yang sudah merokok. Pertumbuhan otak mereka akan terganggu, dan mereka akan kesulitan dalam menyerap dengan baik pelajaran di sekolah.

Dikutip dari laman Webmd.com, bahwa dampak vape ini bisa membahayakan perkembangan otak (terutama bagi remaja) yang dapat mempengaruhi kemampuan memori dan perhatian.

Bahaya vape sangat dikhawatirkan bagi Ibu hamil, karena bisa mengakibatkan gangguan perkembangan bayi di dalam kandungan. Sehingga wanita hamil harus menghindari vape, apalagi rokok konvensional.

Walaupun vape dinilai lebih ringan bahayanya dibandingkan rokok konvesional, tetapi tetap saja bahaya vape bagi keseatan adalah hal yang serius.

Uap yang muncul dari rokok vape bukanlah uap air, akan tetapi uap tersebut mengandung nikotin dan zat-zat berbahaya lainnya yang jelas tidak baik bagi kesehatan dan juga bisa mencemari udara.

loading...

Uap Bisa Terserap ke Kulit
Uap yang dihasilkan bisa menimbulkan keracunan baik itu oleh anak-anak maupun orang dewasa, karena uap terhirup, tertelan, bahkan uap tersebut bisa masuk terserap ke kulit dan mata.

Karena uap bisa terserap ke kulit yang akhirnya bisa beresiko bagi kesehatan, maka usahakan untuk meminimalisir dari sering berada di sekitar orang-orang yang menggunakan vape.

Bahan kimia lainnya yang ada di dalam vape yaitu logam dan nitrosamin. Kadarnya mungkin lebih rendah dibandingkan rokok konvesional.

Vape Membahayakan Paru-paru
Beberapa kandungan zat kimia di dalam rokok elektrik bisa berdampak buruk bagi kesehatan, berupa kerusakan jaringan paru-paru, menimbulkan gangguan pada fungsi paru-paru, dan paru-paru lebih rentan untuk diserang kuman atau bakteri jahat.

Dimana kandungan nikotin mengakibatkan melemahnya kemampuan sel organ paru-paru sehingga lebih rentan untuk ditembus dari luar oleh virus, kuman atau bakteri yang memberikan dampak buruk pada paru-paru.

Terdapat peringatan kesehatan dari pabrik yang memproduksi rokok elektrik (vape):

“Bagi konsumen yang terkena penyakit paru (misalnya asma, PPOK, bronkitis, pneumonia), uap yang dihasilkan rokok elektronik dapat menimbulkan serangan asma, sesak napas, batuk hingga radang paru-paru. Jangan gunakan produk ini jika mengalami keadaan di atas.“

Dari laman Webmd.com, kandungan diacetyl di dalam vape merupakan jenis zat kimia berbahaya yang sudah umum diketahui, dampak buruknya bagi kesehatan yaitu meningkatkan resiko penyakit paru-paru. Hal ini dijelaskan oleh Erika Sward, seorang asisten wakil presiden untuk advokasi nasional di American Lung Association.

Bahaya vape ini terdapat pada penggunaan cairan, yang nantinya akan menjadi uap akibat adanya pemanasan (munculnya panas berasal dari energi baterai yang digunakan pada rokok elektrik).

Pada cairan ini setelah dilakukan penelitian, memiliki kandungan zat yang bersifat karsinogen, ini merupakan sebuah zat yang berbahaya karena dapat memicu munculnya penyakit kanker.

Adanya sifat karsinogen di dalam cairan vape tersebut, karena mengandung zat gliserol dan nikotin nitrosamine yang sudah umum diketahui.

Hal negatif lainnya muncul dari vape adalah dari proses pemanasannya. Dimana proses pemanasan cairan vape memberikan dampak buruk berupa munculnya zat formaldehida. Itu merupakan zat kimi yang dapat memicu kanker (bersifat karsinogenik).

Bagaimana Dengan Perokok Pasif Vape?
Laporan dari WHO menyebutkan bahwa perokok pasif vape memiliki efek yang sama dari perokok pasif rokok konvesional yang sudah umum diketahui.

Dimana perokok pasif vape tetap mengalami resiko yang cukup serius dari terkena paparan zat-zat berbahaya, terutama zat nikotin-nya dan zat-zat yang bersifat karsinogen.

Demikian juga, perokok pasif vape juga bisa terkena resiko masalah pernafasan. Oleh karena itu maka hindari diri Anda, bukan hanya menghindari diri dari menjadi perokok pasif rokok konvesional, tetapi juga perokok pasif vape. Karena dampak yang ditimbulkan hampir sama.


Kasus Vape yang Pernah Terjadi
Laporan-laporan mengenai dampak vape bagi kesehatan, dimana penderita sampai dirawat di rumah sakit, kasusnya berupa penyakit hipotensi, kejang, pneumonia, gagal jantung, disorientasi, luka bakar.

Mengenai kasus luka bakar ini, Kandungan yang di dalam vape memang tidak menyebabkan tubuh bisa mengalami luka bakar atau melepuh.

Akan tetapi ini lebih kepada keamanan alat produk vape ini, dimana dilaporkan beberapa kasus adanya kejadian vape meledak di mulut. Sehingga penggunaan alat vape ini perlu berhati-hati.

Pada beberapa penelitian lainnya, hasil penelitian menemukan bahwa efek yang ditimbulkan dari vape dapat menyebabkan terjadinya inflamasi pada tubuh, peningkatan resiko asma dan infeksi paru-paru.

Bahaya yang terburuk dari vape adalah penyakit jantung dan stroke. Ini merupakan penyakit yang paling menakutkan banyak orang.

Hal yang membuat vape cukup populer, kemungkinan karena dinilai lebih aman dari rokok konvesional (masih dalam penelitian lebih lanjut), selain itu terdapat kandungan penambah rasa yang membuat rokok elektrik ini semakin banyak digandrungi.

Jenis-jenis rasa yang dimasukan pada vape adalah vanilla, cokelat, buah-buahan, dan beberapa lainnya.

Adapun kandungan yang memunculkan uap air adalah propilen glikol atau gliserin. Dampak dari menghirup propilen glikol adalah resiko iritasi saluran pernapasan.

Zat yang mengkhawatirkan pada rokok elektrik ini adalah tobacco-specific nitrosamine (TSNA). TSNA adalah jenis zat yang memiliki sifat karsinogen (pemicu kanker). Zat ini umumnya terdapat di dalam tembakau.

Rokok elekrik tetap mengandung nitrosamin walaupun dalam kadar yang sedikit. Umumnya, semakin tinggi kadar nikotin maka akan semakin tinggi pula TSNA.

Penutup
Para pakar yang menggeluti bidang kesehatan, masih mengalami perselisihan atau perbedaan pendapat (pro dan kontra) mengenai fenomena vape ini. Adapun penelitian telah menunjukkan bahwa vape berpotensi bisa membantu sebagai proses awal untuk berhenti merokok sepenuhnya.

Pengguna vape harus tetap waspada, status keamanan rokok elektrik dalam jangka panjang belum dapat diketahui dampaknya.

Badan kesehatan dunia WHO telah meminta agar perusahaan yang memproduksi vape jangan membuat klaim bahwa produknya ampuh untuk berhenti merokok, karena mengenai hal ini belum terdapat bukti ilmiah yang bisa diterima.

WHO, menjepskan bahwa uap yang dihasilkan dari vape memikiki kandungan yang berbahaya, serta menyebabkan polusi udara.

Adapun BPOM menjelaskan bahwa produk vape memiliki kandungan zat nikotin (dalam bentuk cair), zat gliserin dan zat-zat lainnya, jika zat-zat tersebut dipanaskan bisa melepaskan sebuah senyawa yang bersama nitrosamine, bahayanya adalah memicu resiko penyakit kanker.

Dari laman Webmd.com. Seorang bernama Caren Kagan Evans (umur 56) yang beraasl dari Washington DC, Amerika Serikat. Dia menceritakan bahwa dirinya mulai merokok saat baru berusia 13 tahun.

Caren mengaku sudah bertahun-tahun berusaha untuk bisa berhenti dari merokok. Beberapa upaya yang dilakukannnya yaitu mengonsumsi permen karet, menggunakan patch nikotin, dan hipnosis. Semuanya kurang memberikan manfaat signifikan.

Dia juga menggunakan ‘metode’ vape dengan tujuan untuk mengurangi kandungan nikotin yang masuk ke dalam tubuh.

"Aku bernapas, tidur, dan makan jauh lebih baik sejak mengganti rokok konvesional dengan vape.”

Setelah dua tahun, akhirnya Caren sudah bisa berhenti merokok sepenuhnya.

Read More

25 Cara [dan Ramuan] untuk Mencerahkan & Memutihkan Kulit Wajah

Tentunya orang-orang menginginkan punya kulit yang cerah dan bersih, sehingga lebih enak saat dipandang.

Kulit wajah yang cerah juga dapat meingkatkan tingkat kepercayaan diri seseorang.

Kita dapat melakukan beberapa upaya untuk memiliki kulit wajah yang cerah dan putih, tetapi tetap harus secara aman bagi kesehatan.

Ilustrasi wajah putih dan cerah | Sumber gambar: Pixabay.com

Tips untuk Mencerahkan dan Memutihkan Kulit Wajah:

1. Jangan malas untuk sering-sering membersihkan wajah
Sebuah hal yang harus Anda rutinkan dalam kehidupan Anda jiks ingin memiliki kulit wajah yang cerah adalah pastikan kondisi wajah dalam keadaan yang bersih. Usahakan agar jangan sampai kotoran bekas debu atuapun polusi, lama menempel di wajah. Kotoran, debu, dan sel kulit mati yang ada di wajah, jika dibiarkan lama maka akan menumpuk, yang kemudian mengakibatkan kulit wajah terlihat kusam.

Anda perlu rutin dalam mencuci wajah, terutama saat dari luar, atau dari jalan yang banyak debu kotoran dan polusi, maka setelah sampai rumah, jangan lupa untuk mencuci wajah. Manfaat lainnya dari mencuci wajah adalah membuat tubuh secara keseluruhan menjadi segar, dan juga membantu menghilangkan rasa malas dan kantuk.

2. Hindari berada di bawah sinar matahari terlalu lama
Jika kulit terlalu sering atau terlalu lama terkena paparan sinar matahari maka bisa merusak kondisi kulit. Sinar ultraviolet yang berasal dari sinar matahari bisa mengakibatkan munculnya senyawa melanin yang membuat kulit cenderung gelap.

Paparan sinar matahari yang paling harus Anda hindari (agar tidak berdiri lama di bawahnya) adalah pada jam 11.00 hingga 14.00. Pada jam-jam tersebut apabila seseorang terkena paparan sinar matahari cukup lama mengakibatkan bahaya bagi kulit. Selain membuat kulit gelap, juga dapat memicu kanker kulit. Untuk mengatasi pada jam-jam ‘panas’ tersebut, Anda bisa memakai produk tabir surya sebagai pelindung kulit ketika Anda banyak beraktivitas di tempat yang terkena sinar matahari.


3. Diet Sehat
Penting untuk melakukan diet sehat, agar kulit bisa menjadi tampak indah. Diet disini maksudnya bukan makan dengan porsi sangat sedikit, bukan itu. Yang hanya perlu Anda lakukan adalah rajin makan buah dan sayuran. Jika ingin konsumsi daging, maka pilih daging tanpa lemak, serta minum susu yang bermanfaat bagi kesehatan dan membuat kulit sehat.

Anda sebisa mungkin haris menghindari jenis makanan olahan, makanan kaleng, makanan siap saji, junk food dan gorengan. Hal itu karena di dalam banyak terkandung natrium dan bahan-bahan lainnya yang bisa mengakibatkan kulit menjadi kering, berminyak, serta membuat kulit kurang gizi.

Contoh makanan agar Anda bisa punya kulit yang bersinar yaitu sayuran brokoli, yang juga dapat membantu mengatasi masalah jerawat di wajah. Selain itu, konsumsi ikan juga memiliki manfaat besar bagi kulit.

4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Mungkin Anda belum mengetahui? Bahwa air putih memiliki peran paling besar dalam terjaganya kesehatan kulit. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh (terutama air putih) maka penampilan dan keindahan kulit juga terjaga. Sebuah keharusan bagi Anda minum air putih yang cukup dalam setiap harinya. Jangan sampai dalam waktu 2-3 jam, Anda tidak minum air putih sama sekali.

Manfaat air putih bukan hanya untuk kulit, tetap untuk kesehatan tubuh secara umum. Salah satu manfaat besarnya yaitu melancarkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Dengan terbuangnya racun dari dalam tubuh, juga akan membuat kulit menjadi lebih sehat, segar dan cerah.

5. Rutinlah dalam berolahraga, teruama saat pagi hari
Anda harus mulai membiasakan diri untuk rajin berolahraga, karena manfaatnya bagi kesehatan yang tidak diragukan. Salah satu manfaat olahraga adalah melancarkan proses pengiriman oksigen dan darah ke bagian-bagian tubuh, termasuk pada kulit. Hal ini penting agar kebutuhan kulit akan nutrisi menjadi terpenuhi.

Keringat yang keluar saat olahraga, juga memberikan manfaat positif bagi kulit, karena racun-racun di dalam tubuh keluar bersamaan dengan keringat. Anda bisa melakukan bentuk olahraga yang sedehana seperti jogging ataupun bersepeda. Lakukan jongging selama 20-30 setiap hari (usahakan pagi hari). Kalau tidak bisa, minimal olahraga sebanyak empat kali dalam seminggu.

6. Pertimbangkan untuk memakai pelembab
Jika memang diperlukan, sangat disarankan agar Anda memakai produk pelembab wajah. Dimana kondisi kulit yang lembab akan dapat lebih mudah untuk mencegah menumpuknya sel kulit mati pada wajah. Manfaat lainnya dari menggunakan produk pelembab ini adalah untuk menurunkan resiko masalah penuaan dini.

loading...

7. Hindari begadang
Anda benar-benar harus memenuhi kebutuhan tidur yang cukup, sebuah kesalahan fatal jika Anda ingin punya kulit yang indah dan cerah tetapi masih saja punya kebiasaan begadang. Aktivitas begadang dilakukan jika terpaksa atau darurat saja. Normalnya sebelum jam 10 malam seseorang sudah tidur, dan lebih baiik lagi jika tidur di bawah jam 9 malam, karena lebih seha untuk kulit dan tubuh secara umum.

Sering begadang mengakibatkan sistem dalam tubuh akan menjadi kacau, hal ini berimbas pada kesehatan dan keindahan kulit yang menurun

8. Jaga pikiran agar tidak stres
Stres ataupun punya pikiran berat ternyata bisa memicu kulit menjadi kusam. Sehingga, apabila Anda sudah merasa sangat penat, maka ambilah waktu untuk istirahat dan memulihkan fisik dan pikiran. Jangan sampai Anda memaksakan diri dalam bekerja terlalu lama dan berat. Beristirahat dari pekerjaan yang melelahkan, dengan istirahat maka peredaran darah akan berlajan lancar kembali.

Dengan menjaga kelancaran peredaran darah di dalam tubuh, berdampak posiif bagi kulit yang cerah.

9. Hati-hati pada terapi bleaching dari bahan kimia
Terapi bleaching yaitu pengelupasan kulit. Terapi ini mampu mencerahkan dan lebih memutihkan kulit wajah dalam waktu singkat. Namun, dibalik cepanya itu tersimpan bahaya yang serius. Zar amonia dan bahan kimia lainnya yang terkandung didalamnya, beresiko memberikan dampak kerusakan kulit, lebih buruk lagi bisa memicu resiko penyakit kanker.

Kesalahan dalam penggunaan alat bleaching ini, apalagi jika berlebihan dalam melakukannya dapat mengakibatkan kulit menjadi lebih gelap dibandingkan sebelum menggunakannya.

10. Hindari pola hidup tidak sehat
Seperti disebutkan sebelumnya, yaitu begadang, serta hal-hal buruk lainnya seperti malas mencuci wajah, malas olahraga, makan-makanan junk food, cepat saji, makanan instan, gorengan, dan sering berada di bawah sinar matahari sudah jelas akan membuat kulit susah untuk menjadi putih. Anda harus menyadari bahwa untuk bisa punya kulit yang putih harus membiasakan diri dalam menjalankan pola hidup yang baik.

11. Jangan Merokok
Merokok sudah umum diketahui tidak baik bagi kesehatan, terutama pada organ pernafasan. Beberapa bahaya serius yang diakibatkan dari merokok adlaah kanker, kemandulan dan serangan jantung. Disamping penyakit mengerikan itu, dampak merokok juga mengakibatkan penampilan kulit memburuk. Di dalam rokok terkandung zat nokotin dan tar yang merupakan racun yang berbahaya bagi tubuh.

Kedua zat tersebut memberikan efek negatif bagi kulit berupa kulit cepat kering dan kulit rentan mengalami kerutan.

12. Konsumsi makanan yang bergizi
Nutrisi yang terkandung di dalam makanan sehat dan bergizi, sangat diperlukan oleh sel kulit wajah dan secara umum sel kulit tubuh agar dapat me-regenerasi kulit dengan sempurna. Adapun regenerasi kulit ini bertujuan agar sel kulit menjadi terbaharui, serta menjaga keelastisitasan juga tetap terjaga.

Yang menjadi masalah adalah ketika tubuh tidak mendapatkan asupan yang mencukupi. Oleh karena itu, Anda harus mengoptimalkan proses regenerasi sel kulit yang akan memberikan manfaat besar bagi kulit, salah satu cara yang paling penting dilakukan adalah memenuhi asupan gizi tubuh sehari-hari, berupa kecukupan akan asupan vitamin C dan E. Dimana kandungan tersebut banyak terdapat di sayur-sayuran dan buah-buahan.

Di dalam sayuran memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin yang penting bagi pertumbuhan sel kulit. Anda disarankan untuk mengonsumsi jenis sayuran yang memiliki warna hijau tua, karena kandungannya penting sekali bagi tubuh, dan secara khusus kulit.

Rajin konsumsi sayuran juga membantu kulit agar lebih bewarna cerah dan juga sehat. Selain juga membantu Anda untuk memutihkan kulit.

13. Rajin membersihkan kulit wajah
Salah satu contoh Anda harus rajin membersihkan kulit, yaitu selalu membersihkan bekas makeup di malam hari sebelum tidur. Selain itu, Anda juga harus SELALU membersihkan wajah saat bangun tidur di pagi hari. Anda juga bisa membersihkan wajah menggunakan air hangat.

Anda juga bisa memakai produk pembersih wajah, yang digosok hingga berbusa pada wajah. Bilas Kulit wajah dengan memercikan air hangat pada baigan wajah dan leher. Setelah itu pakai handuk bersih untuk mengerigkan wajah, caranya dengan menepukan-nepukan dalam mengeringkan wajah.

14. Pilih produk make up yang tepat
Anda harus memilih produk makeup yang benar-benar tepat, agar bisa membuat kulit Anda bersinar dan cerah, dan juga untuk terhindar dari bahaya dari makeup yang tidak cocok pada kulit Anda sendiri. Kesalahan dalam memilih produk itu dapat menyebabkan banyak masalah kerusakan kulit. Sehingga Anda harus mengenali jenis kulit dan pilih produk yang sesuai dengan kulit Anda.


15. Exfoliate scrub
Exfoliate scrub merupakan terapi penglupasan kulit yang dapat secara efektif dan cepat membuat kulit lebih bersinar dan putih. Akan tetpai hindari memakai exfoliator yang butirannya kasar, Anda wajib memilih exfoliator yang butirannya lembut, serta memiliki tingkat keefektifan yang baik. Penggunaannya pada pagi hari, dengan cara memercikkan air hangat pada wajah.

Lalu aplikasikan produk exfoliator menggunakan jari-jari tangan dengan gerakan melingkar. Ingat! Hati-hati jangan sampai terkena mata. Selain itu. dalam penggunaan jangan menggosok terlalu keras.

Ramuan Alami untuk Memutihkan dan Mencerahkan Kulit Wajah

16. Ramuan scrub kulit pisang
Agar memiliki kulit yang cerah, Anda bisa menggunakan cara alami dan murah meriah. Salah satunya dengan memanfaatkan kulit pisang. Berikut di bawah ini cara membuat ramuannya:

Bahan yang disiapkan:
1 kulit pisang
2 sdm oatmeal
1 sdm gula

Cara mengaplikasikannya:

1. Pertama-tama siapkan semua bahan yang sudah dibuatkan diatas.
2. Lalu haluskan ketiga bahan tersebut, hingga akhirnya berbentuk pasta.
3. Apabila Anda merasa pasta masih terasa kering dan kasar, Anda dapat menambahkan sedikit susu.
4. Setelah itu aduk rata pasta.
5. Lalu aplikasikan pada wajah. Oleskan masker ramuan ini secara merata.
6. Gosok wajah dengan gerakan memutar selama 10 menit, lalu diamkan sebentar.
7. Setelah itu, baru bilas menggunakan air hingga wajah bersih.

Dengan ramuan alami scrub ini, bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati pada wajah, sehingga wajah akan menjadi lebih cerah dan bersinar. Kulit pisang memiliki vitamin B6 dan B12 yang berfungsi untuk mengaktifkan enzim dan protein di dalam tubuh. Sehingga membantu untuk meningkatkan tingkat kolagen dan elastisitas kulit.

Vitamin C pada kulit pisang bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan membersihkan kulit dari kotoran dan membuang lapisan kulit mati.

17. Masker Pepaya
Pepaya kaya akan kandungan enzim papain, bermanfaat untuk membantu proses regenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E  pada pepaya membantu untuk menutrisi dan melembabkan kulit. Kandungan di dalam pepaya juga bermanfaa sebagai tabir surya alami untuk mencegah terjadinya pigmentasi kulit akibat terkena sinar matahari.

Mengonsumsi pepaya bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Anda juga bisa memanfaatkannya untuk dijadikan masker. Berikut cara membuatnya:

1. Bersihkan pepaya, lalu potong menjadi beberapa bagian.
2. Lalu haluskan pepaya
3. Setelah pepaya hancur dan halus, maka oleskan pada wajah sebagai masker.
4. Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 15 menit
5. Lalu bilas menggunakan air hangat

18. Ramuan madu
Madu memiliki zat antibiotik alami kulit, membantu untuk melembabkan kulit, mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan wajah. Untuk penggunannya:

1. Pertama-tama ambil satu sendok makan madu
2. Lalu oleskan pada wajah
3. Diamkan selama 15 menit
4. Lalu bilas menggunakan air hangat

19. Ramuan Yogurt
Yogurt mampu mencerahkan kulit wajah. Kandungan vitamin B5 di dalam yogurt berguna untuk menyamarkan bintik-bintik hitam akibat jerawat di wajah, disamping untuk mencerahkan kulit wajah. Cara penggunannya:

1. Pertama-tama tuangkan satu sendok makan yogurt ke sebuah wadah.
2. Lalu tambahkan sedikit madu dan susu.
3. Aduk rata.
4. Setelah itu oleskan ke seluruh wajah.
5. Biarkan selama 20 menit.
6. Setelah itu bilas menggunakan air hangat.

20. Masker Alpukat dan Madu
Alpukat kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari radiasi sinar matahari, melembabkan dan menghaluskan kulit. Masker alpukat dan madu menjadi kombinasi sangat baik untuk mendapatkan kulit cerah dan putih. Cara membuatnya:

1. Ambil daging alpukat menggunakan sendok, kemudian taruh di wadah.
2. Haluskan daging buah alpukat, lalu campur dengan satu sendok makan madu.
3. Setelah masker berhasil ribuat, maka oleskan merata pada wajah.
4. Diamkan selama 15 menit.
5. Setelah itu, bersuhkan wajah menggunakan air hangat.

Beberapa bahan alami lainnya yang bisa Anda gunakan untuk mencerahkan wajah:

21. Tomat, mengandung lycopene yang merupakan senyawa antioksidan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, menutrisi dan membuatnya cerah kulit.

22. Lemon. Dengan aroma segarnya, serta mengandung  vitamin C dan asam alpha hidroksi bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mecegah kulit kusam. Perhatian: Jangan mengoleskan lemon pada kulit yang teriritasi dan terluka.

23. Ketimun, mengandung vitamin dan mineral yang berfungsi mencegah kekusaman kulit, dan menghambat pigmentasi kulit.

24. Cuka Apel, bermanfaat untuk mengurangi minyak berlebih, mengatasi peradangan pada kulit, dan mencerahkan kulit.

25. Kentang, memiliki kandungan antioksidan yang berperan penting untuk menghilangkan bintik hitam dan mengatasi kulit terlihat kusam. 

Read More

37 Tips Ampuh Berhenti Merokok Selamanya

Memang agak aneh ketika pada bungkus rokok terdapat tulisan berupa “Merokok dapat menyebabkan kanker serangan jantung…(dst)” tetapi hal itu tidaklah mengurangi minat seseorang untuk berhenti merokok.

Karena sangat jelas akibat yang ditimbulkan dari bahaya rokok ini sangat fatal, yaitu dapat menyerang jantung dan paru-paru.

Ada beberapa penyebab dari susahnya berhenti merokok, yaitu karena zat yang membuat kecanduan terdapat di dalam rokok.

Penyebab kedua karena sedang tidak melakukan aktifitas sehingga disaat luang yang seperti itu, muncul keinginan "nafsu" untuk merokok.

Untuk mengatasi dari penyebab yang kedua, maka sangat disarankan untuk mengisi waktu luang dengan aktiftas sehar-hari yang bermanfaat.

Adapun secara umum ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan dalam usaha untuk berhenti merokok.

Cara ampuh berhenti merokok

1. Tekad Kuat

Usaha berhenti merokok langsung 100% memang sulit dilakukan secara instan, karena godaan untuk merokok sangat besar, sehingga dalam usaha berhenti merokok dibutuhkan kesabaran yang tinggi, persiapkan hal ini.

Mulailah menghindari beragai pemicu yang menyebabkan keinginanmu untuk merokok, seperti kopi, alkohol, acara malam, berdebat hingga pusing yang akhirnya menghisap rokok dan hal lainnya.

Disaat bersamaan, sembari mengurangi konsumsi rokok semampunya, serta sembari mencari berbagai kesibukan lain.

2. Ganti Rokok dengan Permen Atau Lainnya

Cara ini cukup efektif, yaitu mengganti rokok dengan permen, es, dsb. Dimana orang yang terbiasa merokok maka akan merasakan asam pahit dimulutnya jika tidak merokok.

Untuk mengatasi cukup mudah, gantilah dengan memakan permen mint ataupun permen jahe. Maka secara perlahan, tentunya Anda akan terbiasa.

3. Katakanlah Keinginan Berhenti Merokok pada Orang Dekat

Perlu dikatakan kepada orang dekat bahwasanya Anda sedang bertekad keras untuk berhenti merokok. Hal ini berguna agar orang-orang di sekeliling melakukan support kepada Anda.

Selain itu, agar Mereka tidak akan merokok di depan Anda, karena jika mereka tetap merokok di depan Anda maka bisa menggagalkan usaha Anda dalam barhenti merokok.

Utarakan niat baik ini kepada pasangan, keluarga, dan sahabat. Mereka akan peduli kepada Anda, dan pasti akan mendukung untuk hidup sehat, dimana dukungan itu sangat berarti.

Orang terdekat Anda nantinya akan sering mengingatkan Anda tentang target untuk berhenti merokok, serta manfaat kesehatannya. Sehingga bisa meredam secara efektif jika muncul keinginan merokok kembali.

Jangan lupa,  mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan Anda, tidak menawarkan rokok, dan tidak meninggalkan rokok di sekitar Anda.

4. Bergaul dengan Orang Tepat

Berkaitan dengan nonor 3, utamakan bergaul dengan orang-orang yang tidak merokok, dan lebih diutamakan lagi bergaul dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.

Karena saat bergaul dengan orang-orang yang tidak merokok dapat meminimalisir keinginan untuk merokok.

Selain itu, jika bergaul dengan orang yang sukses dalam berhenti merokok, mereka tentunya akan menceritakan kisah suksesnya saat berhasil berhenti merokok, yang hal ini semakin memotivasi Anda dan juga meningkatkan rasa optimis Anda untuk berhasil berhenti merokok.

5. Olahraga

Dengan sering melakukan olahraga, maka dapat meminimalkan keinginan untuk berhenti merokok. Anda dapat melakukan berbagai olahraga yang ringan-ringan saja seperti melakukan jogging dan sebagainya.

Dengan tubuh yang sering keluar keringat, membuat kita terpacu untuk sadar akan pentingnya kesehatan.

Dengan mengetahui pentingnya kesehatan maka akan memicu diri untuk semakin mampu meninggalkan rokok, karena sebenarnya semua manusia sudah sepakat bahwa merokok sangat berbahaya. Hanya saja mereka belum terlalu peduli dengan kesehatannya sendiri.

6. Minum Lebih Banyak Air Putih

Dengan meminum lebih banyak air, dapat membantu tubuh dalam menghilangkan racun dan juga zat-zat yang membuat candu. Sehingga dapat mengurangi keinginan tubuh untuk merokok.

Dengan minum air putih, juga berguna untuk mengatasi rasa asam pada mulut, dan secara umum menyehatkan tubuh.

Ketika muncul keinginan akan merokok, maka minumlah satu gelas air putih, yang dengan sendirinya hasrat merokok menjadi hilang.

7. Jangan Meyerah

Bagi orang-orang yang sudah sangat kecanduan untuk merokok, dan mungkin karena saking kecanduannya akhirnya gagal juga menahan diri untuk tidak merokok.

Apabila hal ini sampai terjadi (mudah-mudahan tidak) maka jangan menyerah. Pada hari-hari esok tetap berusaha untuk menahan diri untuk tidak merokok. Jangan sampai kendur semangat untuk berhenti merokok, pupuklah semangat tersebut pada setiap harinya.

loading...

8. Untuk Siapa Anda Berhenti Merokok

Perlu membulatkan tekad dan niat anda. Untuk siapa Anda berhenti merokok? Untuk diri sendiri, keluarga dan orang-orang yang mencintai Anda. Semakin cepat berhenti merokok dan hidup sehat, maka semakin cepat juga organ tubuh Anda yang rusak akibat rokok akan sedikit demi sedikit pulih.

Hal lainnya yang semakin membulatkan tekat untuk berhenti merokok, adalah untuk menghemat uang Anda sendiri. Anda bisa melihat orang di sekeliling anda, ibu, anak dan istri. Apakah Anda tidak kasihan jika tiap hari harus menghirup asap rokok anda?

Banyak sekali kisah bahwa perokok pasif memiliki resiko tinggi kematian. Pernah mendengar anak yang meninggal gara-gara Pneumonia? Penyakit itu muncul gara-gara racun asap rokok yang menempel di baju si ayah, walaupun si ayah tidak pernah sekalipun merokok di dekat anaknya.

Uang yang kita miliki, dari pada digunakan untuk membutuh anggota keluarga secara tidak langsung, lebih baik digunakan untuk menyenangkan mereka, seperti membelikan makanan yang enak untuk mereka, mengajak jalan-jalan yang seru dan menyenangkan, untuk pendidikan masa depan anak yang mungkin ingin kualiah di fakultas kedokteran, dan seterusnya.

9. Jangan Ragu Buang Semua Rokok

Setelah berjalan beberapa waktu dari usaha berhenti merokok, dengan hal positif yang dimiliki maka jangan ragu untuk membuang semua rokok yang tersisa. Tetaplahj ingat dengan tekad dan niat Anda.

Ingatlah, ketika Anda sakit karena rokok, yang membuat Anda sendiri susah, demikian juga anggota keluarga akan ikut susah.

Seperti ketika terkena kanker paru-paru sangat parah, akibat terlalu banyak merokok. Maka yang susah dan menderita adalah Anda dan keluarga Anda sendiri.

10. Tetapkan Target Waktu

Tetapkan target waktu (seperti 2-3 minggu) untuk benar-benar bisa berhenti merokok. Tetapi, perlu diperhatikan pada periode tersebut, pastikan tidak bertepatan dengan kondisi stres yang dialami karena uatu masalah lain.

Penting untuk bisa secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap, hingga akhirnya Anda berhenti merokok sama sekali pada target waktu yang sudah ditetapkan.

Ketika sudah mendekati tanggal, Anda harus siap secara mental dan emosional untuk benar-benar berhenti merokok, ingat jangan menundanya lagi. Jika sampai menunda, berakibat pada resiko besar kegagalan berhenti merokok,

11. Rubah Mindset Anda

Tidak sedikit yang mengatakan bahwa berhenti merokok itu sulit, mindset ini perlu untuk diubah. Coba bayangkan ketika seseorang makan nasi. Tiba-tiba nasi tersebut kejatuhan kotoran cicak dari atap rumah, hal ini spontan menghentikan makannya, bahkan akan benar-benar berhenti makan, padahal sebelumnya sangat lapar, tapi karena ada kotoran cicak jatuh, seketika perut jadi kenyang.

Inilah mindset. Tanamkan daalam pikiran bahwa menghentikan rokok adalah hal yang pasti dapat dilakuan. Untuk membantu, maka cari informasi-informasi seputar bahaya merokok, yang sangat banyak penyakit kronis yang ditimbulkannya.


12. Jauhi Sebisa Mungkin Teman yang Merokok

Usahakan semampunya untuk menjauhi teman-teman yang suka merokok, tepatnya dalam perkumpulan yang berisi para ‘penggila’ rokok. Dimana saat kiri-kanan semuanya merokok, sangat dikhawatirkan akan menggalan usaha Anda untuk berhenti melakukan hal tersebut.

Lebih buruk lagi, jika mereka malah memaksa Anda untuk merokok, serta mereka malah menurunkan semangat Anda dalam usaha berhenti merokok. Jika keadaannya seperti itu, maka perlu membatasi hubungan dengan mereka. Utamakan berkumpul dengan teman-teman yang tidak merokok.

13. Hindari Kebiasaan yang Membuat Anda Merokok

Hindari pemicu keinginan untuk merokok, seperti banyak minum kopi apalagi alkohol, berkumpul bersama teman-teman yang perokok, menghadiri acara malam yang kurag bagus, berdebat dengan oirang lain hingga kepala pusing sehingga akhirnya merokok, dsb.

Ketika kesulitan dalam menghadapi godaan, cobalah untuk sering mengkonsumsi produk susu, buah-buahan dan sayuran.

Pada sebuah survei yang dilakukan, menunjukan bahwa menkonsumsi makanan yang disebutkan itu dapat memberikan cita rasa yang kurang enak dalam merokok. Sehingga hasrat merokok pun menurun.

Selain itu, disarankan untuk membuang asbak yang ada di dalam rumah, jangan meletakan asbak tepat berada di depan tempat Anda biasanya bersantai duduk, karena dapat memicu keinginan untuk merokok.

14. Pintar-pintar Cari Kesibukan

Carilah kesibukan dengan hal-hal yang Anda sukai, sehingga hindari meninggalkan banyak waktu lowong, sehingga terpikir keinginan untuk merokok lagi.

Anda bisa mengalihkan keinginan merokok dalam kegiatan yang intens, seperti egiatan olahraga, berjalan, bersepeda dll.

15. Kunjungi Tempat Tanpa Asap Rokok

Cobalah untuk menghabiskan berjam-jam dalam suatu hari di tempat yang tidak diperbolehkan merokok, seperti perpustakaan, dll.

Demikian ketika ignin duduk-duduk minum kopi bersama teman-teman, maka pilihlah tempat yang memuat kebiajakan non-smoking area.

16. Buatlah Tangan Anda Sibuk

Salah satu penyebab orang-orang tetap merokok, karena (berdasarkan survay yang dilakukan) bahwa kebiasaan merokok memiliki kaitan dengan apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka.

Untuk itu, buatlah tangan anda memegang apa saja (kecuali rokok), seperti sering memegang pena, pensil, secarik kertas, laptop, smarpthone dll, sehingga tangan Ada akan terlindungi dari rokok.

17. Jangan Jatuh Pada Perangkap “satu batang rokok”

Tepislah godaan tentang “hanya satu batang”. Penting diingat, bahwa sekali Anda merokok satu batang saja, hal ini merusak usaha berhenti merokok. Hal itu karena jika sudah terjatuh pada godaaan satu batang, maka satu batang lainnya segera mengikuti.

Tetapi Jika jatuh dalam perangkap, maka jangan menghukum diri anda terlalu keras. Kamu perlu bangkit, dan terus mencoba untuk tidak membuat kesalahan yang sama lagi, dan Anda dapat percaya diri untuk terhindar dari merokok lagi.

Penting untuk memohon kepada Tuhan pencipta langit dan bumi, agar membantu Anda untuk mampu terhindar dari godaaan 1 batang rokok.

18. Ingatlah, Tidak Merokok = Awet Muda

Karena merokok bisa mengurangi asupan oksigen ke kulit, yang menyebabkankulit terlihat tua.

Ketika berhenti merokok, kulit Anda nantinya akan mendapat lebih banyak oksigen, sehingga mencegah terjadinya penuaan dini, dan mencegah munculnya keriput.

19. Ketahui, Merokok Malah Memicu stres

Selama ini hampir semua perokok berpikir bahwa merokok bisa mengatasi stres berkat kandungan nikotin di dalamnya.

Tetapi, yang sebenarnya terjadi adalah perokok seang mengalami gejala putus obat dari nikotin, sehingga seolah-olah merokok akan terasa menenangkan.

Efek menenangkan nikotin ini hanyalah sementara. Nikotin bukanlah obat untuk meredakan stres. Justru menurut penelitian, bahwa tingkat stres orang yang berhenti merokok akan menurun ketimbang saat mereka masih merokok.

20. Cobalah Akupunktur

Akupunktur menjadi metode alami untuk mengatasi ketergantungan zat nikotin. Dengan melakukan 3-5 kunjungan terapi dinilai sudah mampu mengurangi intensitas gejala, seperti masalah psikologis, raa cemas, depresi, hingga ketergantungan zat nikotin.

Survei yang dilakukan juga menunjukkan bahwa akupunktur mampu meningkatkan vitalitas dan kesuburan, serta membantu otak untuk berpikir lebih jernih.

21. Ingat!! Tidak Merokok Dapat Meningkatkan Kesuburan

Lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik setelah berhenti merokok. Sehingga dengan berhenti merokok, kesempatan untuk memiliki anak menjadi lebih tinggi.

Selain itu performa dan kualitas seks menjadi lebih baik, aliran darah akan menjadi lebih lancar khusus pada pria akan mengalami ereksi yang lebih baik, adapun wanita menjadi lebih mudah terangsang dan mengalami orgasme.

22. Ingat!! Tidak merokok = Menghemat Uang

Berhenti merokok akan menghemat uang Anda. Jika sehari Anda bisa menghabiskan sebungkus rokok seharga Rp. 13.000, maka dalam sebulan Anda bisa menghemat Rp. 390.000, dalam setahun Rp. 4.680.000.

Dengan uang sebnayak itu, Anda bisa gunakan untuk hal-hal yang sangat berguna, sehingga tidak hanya terbakar secara percuma.

23. Jalani Pengobatan Medis

Kamu bisa mengkonsultasikan keinginan untuk berhenti merokok kepada dokter. Biasanya langkah medis yang digunakan yaitu terapi pengganti nikotin (NRT). Efek nikotin sebenarnya bisa didapatkan dari permen karet atau tablet isap yang mengandung nikotin.

24. Gerakkan Tubuh

Selain membuat tubuh sehat tentunya, aktif bergerak mampu mengalihkan keinginan untuk merokok. Anda bisa lari mengelilingi komplek rumah, atau juga bisa melakukan gerakan menyenangkan lainnya seperti lompat tali, sit-up dll, yang untuk melakukannya tidak perlu persiapan khusus.

Atau Anda juga bisa mengerjakan pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel lantai, hingga menyirami tanaman.

Adapun saat hasrat merokok muncul di kantor, maka dapat mengalihkannya hanya dengan beranjak dari kursi lalu berjalan-jalan di sekitar ataupun di luar ruangan.

25. Beri penghargaan untuk diri sendiri atas upaya keras Anda. Sehingga Anda perlu menghadiahi diri sendiri untuk keberhasilan hari-hari tanpa rokok, dengan membeli sesuatu barang istimewa, atau pergi jalan-jalan yang menyenangkan.

26. Berpikirlah positif. Janganlah berpikir bahwa berhenti merokok sebagai sebuah pengorbanan. Kamu perlu menegtahui dan selalu mengingatnya, bahwa dengan berheti merokok Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat.

27. Hindari godaan merokok setelah makan. Dimana tidak sedikit orang cenderung untuk merokok setelah makan. Jika makan sudah selesai, carilah aktivitas lain seperti browsing website yang bermanfaat, atau juga berdiri dari meja setelah makan atau berjalan-jalan, sehingga mncegah Anda merokok setelah makan.

28. Tidur lebih nyenyak. Cobalah untuk tidur dengan lebih nyeyak, usahakan hal ini. Hal ini membuat Anda bangun dengan fit dan segar di pagi, sehingga terhndari dari resiko stres yang memicu seseorang ingin merokok.

Baca: 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)

29. Jika ada, letakan rokok ditempat yang sulit untuk ditemukan, minimal jangan meletakan rokok di depan TV, yang beresiko tinggi mengakibatkan uapaya berhenti merokok gagal.

30. Buat perjanjian dengan orang terdekat (seperti istri dan anak-anak), beritahu mereka bahwa Kamu tidak akan pernah merokok lagi, jika ketahuan merokok maka Anda harus membayar denda, misalnya Rp 10.000. Hal ini tampaknya cukup efektif untuk benar-benar menghilangkan keinginan untuk merokok.

31. Alihkan dengan berbagai kesibukan, karena biasanya orang akan merokok jika ada waktu senggang. Sehingga buatlah kesibukan yang banyak, aturlah jadwal Anda sepadat mungkin.

32. Istirahat yang Cukup. Sehingga ketika akan merokok pilihlah untuk segera tidur saja. Hal ini membuat Anda terbantu dalam usaha berhenti merokok.

33. Kunjungi tempat bebas asap rokok, seperti tempat-tempat yang ber-AC, atau area dilarang merokok.

34. Ketahui mengenai bahaya merokok, disarankan Anda mencari gambar akibat merokok, yang tentunya gambar yang menyeramkan, lalu cetak dalam ukuran besar dan tempel di dinding atau tempat yang sering Anda lihat. Strategi ini cukup efektif untuk membuat orang takut untuk merokok.

35. Selalu siapkan permen di kantong. Sehingga saat hasrat ingin merokok datang, kunyahlah sesuatu, seperti permen. Sehingga keingian merokok hilang.

36. Jejali otak atau pikiran Anda dengan efek-efek negatif dari merokok, hingga akhirnya mampu merubah persepsi menjadi positif, bahwa ada banyak keuntungan dari berhenti merokok.

37. Berhenti merokok mulai dari sekarang, jangan pernah ditundah walau SEDETIK pun, kemudian pertahankan sekuat tenaga pada usaha berhenti merokok.

Baca juga:

• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 15 Tips Tidur Cepat Di Malam Hari

Read More

Angka Kematian Akibat Rokok Menurut Who (Cara Mengurangi Merokok)

Jumlah kematian orang-orang akibat rokok pada setiap tahunnya masih tinggi. Permasalahan ini diaparkan oleh perwakilan WHO (Organisasi kesehatan dunia).

Menurut data WHO, rokok bahkan membunuh enam juta orang per tahun, yang sebagian besarnya adalah orang-orang yang berpenghasilan menengah ke bawah.

Tembakau (Rokok) membunuh sekitar 6 juta orang pada setiap tahunnya. Dimana jumah kematian dari perokok langsung (aktif) adalah lebih dari 5 juta kematian dalam setahun. Adapun jumlah kematian perokok pasif adalah lebih dari 600 000 orang dalam setahun.

Sumber gambar: Flickr.com

WHO mengungkapkan data bahwa hampir 80% dari 1 miliar perokok yang ada dunia adalah mereka yang tinggal di negara-negara yang berpenghasilan menengah ke bawah.

WHO juga mengungkapkan bahwa ada di beberapa negara, dimana anak-anak yang berasal dari keluarga miskin diperkerjakan di pertanian tembakau.

Hal ini membuat anak-anak tersebut dalam kondisi berbahaya karena beresiko terserang "penyakit tembakau hijau", yang terjadi karena paparan nikotin ke kulit tubuhnya.

WHO: Perokok Pasif Berbahaya
Tidak ada tingkat aman bagi perokok pasif yang terkena paparan asap dari perokok aktif. Bahkan ada yang mengatakan bahwa perokok pasif lebih berbahaya dari perokok aktif.

Pada orang dewasa, perokok pasif beresiko terkena penyakit pernapasan serius, kanker paru-paru, dan penyakit jantung (termasuk jantung koroner). Adapun pada bayi bisa mengakibatkan kematian mendadak.

Bahaya pada wanita hamil bisa mengakibatkan berat badan bayi yang lahir menjadi rendah. Perokok pasif ini mengakibatkan lebih dari 600 000 kematian bayi prematur dalam setahunnya.

Adapun data yang pernah diambil di tahun 2004, menunjukan bahwa anak-anak menyumbang 28% dari total kematian dari kalangan perokok pasif.


WHO mengungkapkan bahwa kecenderungan bisa saja terus meningkat, sehingga total kematian karena penggunaan tembakau bisa meningkat menjadi delapan juta jiwa per tahun di tahun 2030.

Banyak cara dilakukan menekan dampak buruk akibat rokok ini, salah satu cara yang dilakukan di beberapa negara (termasuk Indonesia) yaitu dengan menerbitkan peraturan berupa pemasangan peringatan berupa gambar bahaya akibat rokok di kemasan rokok. Hal ini awalnya digagas oleh WHO.

Selain WHO, lembaga yang juga berusaha untuk meminimalisir angka kematian akibat rokok adalah World Lung Foundation (WLF).

Lembaga ini bertujuan untuk memberikan penyuluhan untuk meningkatkan kesehatan secara global. Fokus dari lembaga adalah untuk menekan dampak buruk penggunaan tembakau, pengobatan dan pencegahan resiko asma, kesehatan paru-paru anak-anak, dan menekan tingkat kematian pada masa kehamilan.

Berdasarkan laporan WHO, bahwa sekarang ada 2,3 miliar orang dari 92 negara yang memperoleh manfaat dari adanya aturan larangan merokok dan kampanye anti rokok. Dimana angka ini sebenarnya cuma mewakili sepertiga dari populasi dunia saja, yang total populasi dunia adalah 7-8 miliar.

Dalam sejam 46 orang meninggal dunia akibat kebiasaan buruk merokok. Dimana total 1.127 orang meninggal dalam sehari akibat rokok. Hal ini terjadi dalam setiap harinya.

Hal ini diungkapkan oleh Tulus Abadi, seorang Pengurus Harian Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) yangm mengambil data dari survei Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia di tahun 2007.

Dengan kondisi sekarang di tahun 2017, maka kemungkinan besar jumlah kematian akibat rokok di Indonesia bisa jauh lebih besar lagi angkanya.

Dari angka kematian tersebut, hal yang menjadi ironis adalah bahwa sekitar 14,5 persen dari total kematian akibat rokok tersebut, ternyata adalah mereka yang masih dalam masa usia remaja. Hal ini dikatakan oleh Tulus Abadi.

loading...

Kematian Akibat Merokok, Indonesia Tempati Peringkat Ketiga di Dunia
Indonesia menempati urutan ketiga setelah China dan India, sebagai negara yang memiliki kasus kematian tertinggi akibat rokok.

Yayi Suryo Prabandari, seorang peneliti Pusat Kajian Bioetik dan Perilaku Kesehatan, Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada (UGM) mengungkapkan bahwa dari total kasus kematian akibat rokok di Indonesia, maka Indonesia menempati urutan ketiga di dunia setelah China dan India.

Prof Dr Sunarto yang merupakan seorang peneliti, mengatakan bahwa Indonesia adalah satu-satunya negara di kawasan Asia Pasifik yang ternyata masih belum mengikuti anjuran dari pengaturan penggunaan bahan tembakau berdasarkan aturan FCTC (Framework Convenstion on Tobaco Control).

Konvensi tersebut sudah ditandatangani 160 negara, dimana salah satunya poinnya adalah membuat aturan ketat penggunaan dan produksi bahan tembakau untuk rokok. Selain itu juga mengatur iklan rokok, perlindungan perokok pasif dan aturan ketat pada penggunaanya untuk meninimalisir dampak dari rokok.

Di seperti Thailand dan Singapura, sudah ditetapkan aturan bahwa di dalam bungkus rokok diwajibkan untuk memuat foto korban bahaya rokok dengan jelas. Penelitian menunjukan bahwa cara ini efektif untuk menekan jumlah perokok.

Tips Ampuh Mengurangi Merokok (Bahkan Berhenti Sepenuhnya)

1. Beritahuan bahwa Anda ingin berhenti merokok pada keluarga dan teman-teman Anda. Dengan begitu mereka sedikit-banyak nantinya akan membantu secara psikologis agar Anda sukses untuk menghindari rokok.

2. Carilah kesibukan, terutama saat awal-awal mencoba berhenti merokok. Hal ini untuk mengalihkan keinginan Anda untuk merokok, dialihkan ke hal lainnya. Anda bisa menyibukan diri dengan berolahraga, membaca buku, janan-jalan santai, bersepeda dan aktivitas lainnya.

3. Jangan Begadang. Anda harus mencukupi kebutuhan tidur, serta hindari tidur terlalu larut malam, terutama jangan begadang karena itu nantinya menimbulkan keinginan untuk merokok pada diri Anda.


4. Minum lebih banyak air putih, karena kurang minum air putih akan membuat Anda rentan untuk merokok. Dengan minum air putih yang cukup maka keinginan merokok akan berkurang.

Air putih yang diminum juga membantu menghilangkan racun dari rokok di dalam tubuh hal ini akan mengurangi keinginan untuk merokok.

5. Biasakan untuk menghabiskan waktu berjam-jam dalam sehari di tempat yang tidak diperbolehkan merokok. Contohnya, Anda bisa pergi ke perpustakaan, toko buku, dan lainnya.

6. Buatlah tangan anda sibuk, karena jika tangan Anda tidak memegang sesuatu, dikhawatirkan nanti malah muncul keinginan untuk memegang rokok. Anda bisa memegang pena, secarik kertas atau lainnya, yang penting bukan rokok.

7. Setelah makan, maka hendaknya berdiri segera dari meja makan lalu Anda bisa sikat gigi, jalan-jalan atau lainnya. Hal ini mencegah munculnya godaan untuk merokok setelah makan.

8. Anda bisa menggunakan permen sebagai pengganti nikotin. Jika keinginan untuk merokok muncul, maka lebih baik memilih makan permen karet saja.

9. Jangan berpikir bahwa berhenti merokok adalah siksaan, namun berpikirlah bahwa berhenti merokok berarti Anda akan memperoleh banyak manfaat darinya, baik itu dari sisi ekonomi, kesehatan dan lainnya.

10. Usahakan semampunya untuk menjauhi teman-teman yang sudah ketagihan merokok. Hindari berada di tengah-tengah ‘penggila’ rokok. Karena saat kiri-kanan Anda semuanya merokok, maka sangat dikhawatirkan hal ini membuat Anda akan ikut merokok.

11. Selama ini, mungkin para perokok berpikir bahwa merokok dapat menghilangkan stres berkat kandungan nikotin di dalamnya. Namun, yang terjadi sebenarnya terjadi adalah bahwa perokok sedang dalam kondisi gejala putus obat dari nikotin, sehingga seolah-olah merokok akan terasa menenangkan.

Penting diketahui, efek menenangkan nikotin itu hanya sementara. Nikotin bukanlah obat meredakan stres. Bahkan penelitian menyebutkan bahwa tingkat stres orang yang berhenti merokok akan menurun ketimbang ketika mereka masih merokok.

12. Anda harus mengetahui kengerian akibat merokok, sehingga carilah gambar nyata akibat merokok, lalu simpan gambar tersebut atau letakan pada tempat yang sering Anda lihat.

13. Anda perlu menyiapkan selalu permen. Yang dengan begitu ketika keinginan untuk merokok muncul, maka kunyahlah sesuatu seperti permen. Maka hasrat merokok-pun menjadi hilang.

Read More

Kebiasaan Merokok Dapat Menyebabkan Kanker Paru-Paru, Bronkitis, Pneumonia dll

Kebiasaan merokok itu sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh, sudah cukup banyak orang yang mengetahui. Dan harus kita akui bahwa bahaya merokok sangatlah banyak.

Bahaya dari merokok yaitu dapat menimbulkan masalah hingga puluhan penyakit.

Adapun puluhan penyakit tersebut bukanlah penyakit yang ringan-ringan, tetapi penyakit yang sangat parah dan berat, seperti akibat penyakit yang paling parah dari merokok adalah kanker.

Penyakit kanker yang ditimbulkan seperti kanker paru-paru, kanker kandung kemih, kanker serviks, kanker kerongkongan, kanker payudara (untuk wanita), kanker ginjal, kanker pencernaan, serta kanker mulut.

Sumber gambar: Pixabay.com

Itu hanya baru dari penyakit kanker saja, belum berbagai penyakit lainnya, seperti salah satunya penyakit jantung. Sehingga tentunya merokok sudah jelas-jelas sangat berbahaya untuk tubuh.

Penyakit paru-paru yang diakibatkan dari kebiasaan merokok, yaitu terdiri dari Bronkitis, Kanker paru-paru, Emfisema, dan Pneumonia.

dr Zubaedah, SpP (Spesialis Paru RS Meilia Cibubur) menjelaskan bahwa di dalam asap rokok terdapat kurang lebih 4000 zat kimia beracun, yang dapat merusak lapisan saluran nafas dan paru. Selain itu, memicu pertumbuhan kanker di organ paru.

Penyebab yang memicu Kanker Paru-Paru

Para peneliti telah menemukan beberapa penyebab dari kanker paru-paru dan kebanyakan karena penggunaan tembakau. Berikut ini beberapa penyebab dari kanker paru-paru, seperti dilansir Blackdoctor.

Kebiasaan merokok

Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru karena zat berbahaya seperti karsinogen dalam tembakau yang merusak sel-sel di paru-paru.

Sel-sel yang rusak tersebut, kemudian akan semakin buruk kondisinya, karena dapat berubah menjadi kanker. Sehingga, timbulnya kanker paru-aru sangat dipengaruhi dari kapan seseorang memulai merokok.

Umumnya, kanker paru-paru dikaitkan dengan berapa lama seseorang merokok, jumlah rokok yang dihisap per harinya, serta seberapa dalam perokok menghirupnya. Dengan segera berhenti merokok dari sekarang, sangat penting untuk mengurangi risiko semaksimal mungkin dari berkembangnya kanker paru-paru di dalam tubuh.


Lingkungan asap tembakau

Lingkungan dengan asap tembakau sangat beresiko membuat tubuh yang di dalamnya mengembangkan kanker paru-paru.

Hal ini juga termasuk orang yang sering berada dekat dengan orang yang merokok, walaupun dirinya bukan perokok, tetap akan beresiko tinggi terkna kanker paru-paru.

Polusi Udara

Orang yang sering terkena udara tercemar, beresiko lebih mudah terserang kanker paru. Polusi udara yang berasal dari tarnsportasi atau kendaraan motor, pembangkit listrik, emisi industri, hingga pemanasan di rumah penduduk dan emisi dari pertanian dan lainnya. Itu semau dapat memicu resiko tinggi tubuh terkena masalah kanker paru-paru.

Faktor Genertik

Faktor genetik bisa juga menjadi pemicu, tetapi efeknta tidak terlalu besar yaitu hanya sekitar 10-15%. Walaupun tidak terlalau besar pengaruhnya, tetap saja penting untuk diwaspadai, dengan tetap menjaga pola hidup yang baik dan sehat.

Penyakit paru-paru akibat merokok

1. Kanker Paru-Paru

Ada beberapa penyebab dari seseorang terserang pennyakit paru-paru, penyebab yang paling besar dari seseorang yang tekerna penyakit kanker paru-paru, karena kebiasaan merokok.

Penyakit kanker paru-paru terjadi dengan adanya sel-sel yang tumbuh tidak terkendali, dan hal ini merupakan sesutu yang sangat serius, dan harus segera ditangani sesegera mungkin. Karena dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun.

Kanker paru sering ditemukan sudah stadium lanjut, dengan gejala penyakit paru pada umumnya, yaitu batuk, batuk darah, nyeri dada dan sesak nafas. Jika sudah ada kelainan yang ditemukan, maka penting untuk berhenti merokok untuk kesehatan Anda.

loading...

2. Bronkitis

Bronkitis terjadi karena peradangan di bagian bronkus, yang merupakan saluran udara yang membawa udara dari bagian tubuh batang tenggorokan ke paru-paru.

Seseorang yang sering menghisap rokok secara terus-menerus, maka bagian tubuh bronkus akan terjadi peradangan dan lendir secara berlebihan.

Yang akan membuat penderitanya merasakan batuk, sehingga hal ini membuat pernafasan menjadi terhambat.

Apabila penyakit ini tidak segera diobati maka dapat berakibat cukup fatal.

3. Pneumonia

Penyakit Pneumonia terjadi karena adanya peradangan di bagian paru-paru yang disebabkan adanya infeksi.

Adapun merokok ini membuat sistem kelebalan tubuh (imunitas) menjadi lemah, sehingga membuat mudah segala jenis virus, bakteri dan jamur untuk menginfeksi saluran pernafasan.

4. Emfisema

Adapun penyakit Emfisema terjadi karena adanya kerusakan pada alveolus (kantong udara) yng terletak di bagian tubuh paru-paru.

Sehingga penyakit ini juga sangat menggaggu dan merusak sistem pernafasan pada tubuh. Karena berbagai zat berbahaya yang terdapat pada rokok aka merusak pada tubuh bagian dinding alveolus.

Jika hal tersebut sudah sangat parah maka akan terjadi kebocoran pada kantong udara paru-paru, yang mengakibatkan paru-paru tidak dapat mengisi udara segar secara optimal,

Yang masalah tersebut menyebabkan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh menjadi terhambat.

Read More