23 Tips Mengatasi Anak Yang Mudah Marah Dan Memukul

Seperti kita ketahui, bahwa bukan anak kecil saja yang bisa marah, akan tetapi orang dewasa juga bisa marah. Adapun marahnya seorang anak kecil seringnya karena kurang mendapatkan kasih sayang, kurang perhatian, dll.

Anak yang mudah marah dan juga cengeng dapat membuat orang tua frustrasi dan jengekel. Alih-alih menenangkan dan membantu mengendalikan amarah anak, justru seringnya orang tua melakukan kesalahan yang memperburuk keadaan, seperti balik memarahinya, menghukumnya dalam kondisi tidak tepat, hingga melakukan kekerasan fisik untuk sekadar membuat anak diam.

Ingatlah! Api tidak akan bisa padam dengan api, Termasuk juga kesalahan orang tua adalah sengaja membiarkannya kesalahan anak. Sebagai orang tua perlu berusaha memahami bahwa kemarahan yang pada anak sangat berbeda penyebabnya dengan yang dilakukan oleh orang dewasa.

Orang tua perlu untuk menjadi embun penyejuk bagi anak-anaknya yang sedang marah, hingga anak-anak akhirnya mampu untuk memahami kesalahannya sendiri, dan belajar teladan dari otang tuanya sendiri.

Beberapa hal yang menyebabkan anak mudah marah & memukul:

• Anak menginginkan sesuatu, tetapi dia merasa kurang mendapatkan respon dari orang tuanya.
• Anak merasa cemburu, misalnya ketika punya adik bayi, maka dirinya menganggap sang adik sudah merampas perhatian ayah bunda.
• Sang anak meniru anak lainnya atau bahkan orang dewasa, hal ini termasuk dari tontonan yang ada di televisi, yang mempertontonkan adegan kekerasan.
• Anak terlalu sering dikritik, dimarahi, dan dihukum sehingga memicu karakter memberontak dan agresif pada sang anak.
• Anak belum mengerti bahwa perbuatan memukul, menendang, dll dapat menyakiti dan melukai orang lain.
• Anak memang dalam kondisi keuslitan untuk memahami situasi, karena mengalami gangguan fisik ataupun mental.
• Anak memiliki kengintahuan dan kemauan yang kuat untuk melakukan sesuatu, tetapi kemampuannya tidak sekuat dengan keinginannya. Kondisi seperti ini membuat anak menjadi frustasi dan kesal, yang kemudian diekspresikan berupa marah-marah.
• Anak dalam kondisi yang sangat lelah atau lapar.

Tips mengatasi anak kecil yang suka marah dan memukul

1. Masalah makanan dan kesehatan

Masalah pertama yang perlu diperhatikan adalah hal yang dasar, orang tua perlu mengetahui kondisi fisik dari anak kecil tersebut, apabila sang anak dalam kondisi tubuh yang kurang baik seperti lapar, maka sangat wajar sang anak akan marah.

Untuk mengatasinya tentunya hanya dengan mengajak anak makan, lebih baik orang tua dan anak makan bersama.

Selain itu, kemungkinan anak dalam keadaan sakit, sehingga disini akan diperlukan kepekaan orang tua untuk mengetahui kondisi kesehatan anak.

Jangan langsung kesal ketika anak marah-marah atau merengek, mungkin saja kondisi kesehatan anak kecil tersebut dalam keadaan yang kurang baik.


2. Tenangkan suasana dengan posisi tubuh

Ketika anak kecil marah yang tentunya dengan nada suara yang sangat tinggi, maka orang tua jangan ikut-ikutan untuk mengeluarkan suara dengan nada tinggi.

Karena justru akan memperkeruh suasana, dan sang anak akan menjadi lebih tinggi lagi nada suara marahnya atau menangisnya.

Adapun yang perlu dilakukan, orang tua harus bisa semaksimal mungkin untuk membuat kondisi dan suasana menjadi baik.

Hal yang paling bagus dilakukan ketika anak sedang marah, berusaha membuat posisi anak yang sedang berdiri menjadi posisi dalam keadaan duduk, atau bahkan dalam kondisi berbaring.

Manfaatnya agar urat-urat dan otot yang tegang bisa menjadi lebih kendur, dengan begitu akan memberikan pengaruh yang positif untuk jiwa anak agar menjadi lebih tenang.

Tentunya orang tua dalam “strategi” ini, melakukannya dengan lemah lembut. Bukan memaksa anak untuk duduk.

3. Anak marah karena suatu sebab

Untuk masalah ini, masuk ke masalah mental sang anak, mungkin sang anak sering emosional dan marah-marah karena mempunyai suatu masalah, seperti masalah di sekolahnya, diledek teman-temannya atau banyak masalah lainnya.

Untuk itu amatlah bijak apabila orang tua perlu untuk mencari tahu tentang keadaan sosial dari sang anak, sehingga setelah itu orang tua bisa mencari solusinya.

4. Rajin mendengarkan keluhan dari Anak

Hal ini mungkin yang sangat sering dilalaikan para orang tua, sifat seorang anak kecil adalah ingin diperhatikan.

Sehingga, ketika anak marah, orang tua jangan ikut-ikutan marah, justru orang tua harus mau dan rajin untuk mendengarkan keluhan-keluhan dari sang anak.

Dengan berkata lembut maka kemungkinan besar anak akan mengemukakan keluhan dan alasan-alasan kenapa dirinya marah.

Sebaliknya apabila orang tua malah “ikut-ikutan” marah ketika anak sedang marah, bahkan tidak memberikan kesempatan sang anak untuk mengemukakan alasannya, justru akan membuat sang anak menjadi frustasi, dan mungkin kemarahan sang anak “akan meningkat” dibanding sebelumnya.

loading...

5. Cari saat yang tepat untuk memberi nasehat.

Orang tua harus berusaha untuk mencari saat yang tepat untuk memberikan nasehat kepada sang anak. Walaupun sudah memberikan nasehat kepada anak dengan cara yang lemah lembut, akan tetapi tidak selalu sang anak akan menerimanya.

Tentunya yang diharapkan, ketika orang tua memberikan nasehat secara lemah lembut kepada sang anak, maka anak akan langsung menerimanya dengan senang hati.

Tetapi jika sang anak tidak menerimanya, maka cari kondisi yang terbaik untuk memberikan nasehat kepada anak.

Sebenarnya jika orang tua sering memberikan kasih sayangnya kepada sang anak (yang masih sangat polos) maka semua nasehat orang tua yang diucapkan secara lembut, maka anak akan menerimanya dengan senang hati.

Dan memberikan perhatian kepada anak merupakan bagian dari kasih sayang yang sangat besar. Jawablah pertanyaan dari sang anak dengan nada bicara yang tidak meremehkan.

Sehingga dengan begitu sang anak juga bisa menjadi lebih percaya diri. Kurangnya percaya diri yang dialami sang anak juga bisa menjadi faktor yang besar membuat anak suka marah-marah, dan lebih parahnya jika hal ini berlanjut ketika dia sudah tumbuh lebih besar.

6. Peka mengenali perasaan anak

Seorang anak yang dalam masa pertumbuhan memiliki keingintahuan dan kemauan yang kuat untuk melakukan sesuatu, akan tetapi seringkali kemampuannya tidak sekuat dengan keinginannya.

Permasalahan ini dapat membuatnya frustasi dan kesal, yang setelah itu diungkapkan dengan marah-marah. Sehingga penting bagi orang tua untuk belajar memahami perasaan dan kebiasaan sang anak.

Kenali kesukaan dari anak, hobinya, pahami apa yang ingin dan tidak ingin dia lakukan, ketahui jadwal jam tidurnya, dsb.

Dengna mengetahui kebiasaan, kesukaan dan hobi sang anak, orang tua sebenarnya dapat lebih mudah untuk mengganli potensi anak. Dalam memiliki kegiatan atau pembelaran untuk sang anak, utamakan memilih yang disukai anak.

Hindari memaksakan seseuatu yang tidak dusukai anak, seperti memaksakan anak untuk masuk ke sekolah futsal, pahadal anak tidak menyukainya, maka jangan memaksakannya.

7. Jalin komunikasi yang baik dengan anak

Tidak jarang komunikasi terjalin kurang baik antara orang tua dan anak, sehingga saat anak ingin menyampaikan sesuatu yang terpendam di dalam hatinya kepada orang tuanya, sang anak mengalami kesulitan untuk melakukannya.

Sebagai bentuk kekesalan hatinya, maka sang anak mengungkapkan protes kepada orang tuanya dengan cara marah, ngambek, merusak barang hingga memukul.

Sehingga, penting untuk membangun hubungan komunikasi yang hangat antara orang tua dan anak. Jangan sampai jarak antara orang tua dan anak terlalu jauh.

Buatlah anak senyaman mungkin untuk menyampaikan unek-uneknya, jangan sampai sebagai orang tua justru melakukan tindakan yang membuat anak malu untuk menyampaikan masalah yang dihadapinya.

8. Jangan lupa sering-sering peluk sang anak

Kemarahan seorang anak tidak jarang karena kesalahan fatal dari orang tua sendiri, karena kurangnya kasih sayang dan perhatian dari orang tuanya.

Di jaman sekarang yang ‘katanya’ modern ini, seringkali anak tumbuh semakin besar dalam kondisi orang tuanya yang sibuk bekerja, sehingga kedekatan anak dengan orang tuanya bisa berangsur-angsur hilang.

Sehingga, sang anak merasa tidak disayangi oleh orang tuanya, alhasil tidak jarang ditemukan di jaman sekarang anak-anak yang tidak berbakti kepada orang tuanya.

Maka dari itu, sejak anak kecil, pelukan dan belaian kasih sayang dari orang tuanya untuk anak sangat penting, karena anak sangat mengharapkannya. Peluklah dan ciumlah anak dengan tulus, hal ini terbukti ampuh untuk menenangkan perasaam anak.

9. Berikan larangan dan penjelasan yang logis

Anak-anak biasanya belum memiliki kemampuan dan keberanian untuk berdebat dengan orang tuanya, seperti ketika mereka ingin sekali melakukan sesuatu tetpai orang tua melarangnya.

Hal ini bisa memicu rasa frustasi anak sehingga meluapkannya dengan marah dan ngambek. Kata-kata jangan, tidak, tidak boleh, dsb sebenarnya boleh-boleh saja, tetapi jika terlalu sering bisa berdampak anak merasa tidak dipercayai dan dibatasi ruang geraknya.

Sehingga, orang tua wajib bijak, orang tua harus mampu memberikan alasan yang logis kepada anak tentang sebuah larangan yang dilakukan, hendaknya orang tua tidak meremehkan anak ketika meminta suatu penjelasan.

Ketika akan akan melakukan sesuatu yang dapat membahayakan dirinya, maka orang tua tinggal melarangnya, lalu menjelaskan resiko-resiko yang terjadi jika dia memaksa untuk melakukan hal berbahaya tersebut.

10. Orang tua memberikan teladan

Penting untuk mengethahui, bahwa orang tua sebagai teladan bagi anak-anaknya.Apabila orang tua dalam kesehariannya juga sering marah-marah, emosinya sering meluap-luap.

Tentunya anak akan ikut ‘sifat’ orang tuanya tersebut, sang anak akan tumbuh menjadi sosok yang suka marah-marah dan emosinya meluap-luap.

Untuk itu, bagi oragn tua yang ingin melihat anak-anaknya mampu mengendalikan emosi mereka, tidak mudah marah dan tidak mudah ngambek, maka orang tua juga perlu melatih diri menjadi sosok yang tenang dan mampu mengendalikan emosi.

11. Lakukan pendekatan pada anak

Saat anak marah dan rewel, menanggapinya dengan keras dan emosional tidaklah dapat menyelesaikan masalah, hal itu justru membuat anak rewel, bahkan teriakannya lebih kencang lagi.

Juga saat anak rewel di depan umum, orang tua mungkin sedikit kerepotan. Hal yang perlu dilakukan ayah bunda adalah melakukan pendekatan pada anak secara halus.

Berikan perkataan yang bijak, buatlah anak dapat mengerti. Memberikan penjelasan yang baik dan lembut lebih efektif, dibandingkan orang tua melakukan sikap keras untuk menyuruh anak diam.

12. Salurkan hobi anak

Setiap anak sebenarnya memiliki bakat tertentu. Orang tua perlu melihat hal ini secara cerdas. Mislanya, ketika buah hati suka mencoret-coret di atas kertas, maka cobalah memasukkan sang anak ke tempat sanggar melukis.

Anak-anak memang biasanya ingin selalu bergerak dan mencari keasyikan yang di ingin lakukan. Untuk itulah, orang tua perlu memahami hal ini, guna mengarahkan anak kepada hal-hal positif yang dia sukai.

Hal ini akan bermanfaat agar emosi mereka bisa diarahkan kepada hal-hal yang positif, sehingga meminimalisir hal-hal negatif yang timbul dalam diri anak, karena rasa marah, bosan, sedih, dan kondisi buruk lainnya.

13. Jadilah orang tua yang bijak

Orang tua hasuslah peka terhadap buah hatinya, untuk melakukan hal terbaik yang bermanfaat bagi sang anak. Tidak jarang, hal-hal yang disukai anak ternyata bukan hal yang baik.

Disinilah sering terjadi kesalah-pahaman antara orang tua dan anak. Perlu menjalin komunikasi yang baik dan berkualtias supaya pilihan orang tua dan anak bisa selaras.

Itu artinya, orang tua perlu memberikan waktu dan kebersamaan yang cukup untuk anak. Orang tua yang sibuk bekerja dari jam 6 pagi hingga pulang jam 9 malam bukanlah orang tua yang bijak.

Orang tua juga perlu meningkatkan kualitas kebersamaan dengan sang anak, sehingga terjalin hubungan dan komunkasi yang berkualitas dan bermanfaat bagi anak.

Dengan kedekatan, maka Anda dapat semakin memahami sang buah hati. Pemikiran Anda dengan sang buah hati bisa menyatu, sehinga dapat mencegah terjadinya kesalahpahaman diantara kedua belah pihak.

Dengan kedekatan orang tua dan anak, maka orang tua dapat lebih mudah untuk menasehati anak, dan anak lebih mudah menerimanya.

14. Jangan mempermalukan anak di depan umum

Mempermalukan anak di depan orang banyak adalah kesalahan yang fatal. Selain membuat anak akan membeci atas tidakan orang tuanya, sang anak juga akan menjadi tidak percaya diri.

Saat menasehati anak, maka nasehatilah di tempat yang rahasia dan dengan suara yang lemah lembut. Adapun menasehati anak, apalagi marah-marah kepada anak di tempat yang banyak orang, sama saja dengan mempermalukannya.

Akibat buruk dari mempermalukan anak di tempat umum, berarti secara tidak langsung orang tua mengajarkan kepada anak bahwa mempermalukan orang lain di tempat umum adalah sesuatu yang boleh.

15. Cari saat yang tepat untuk menasehati

Cara yang tepat untuk memberikan nesehat kepada anak, misalnya saat mengajak anak untuk jalan-jalan. Setelah dia merasa senang, dan juga merasa lapar, maka ajak untuk mengajak makan bersama.

Pada saat seperti itu, orang tua bisa mengobrol, mengatakan hal-hal yang bermanfaat untuk sang anak. Saat itu menjadi suasana yang sangat baik untuk memberikan nasehat pada anak, dan biasanya efektif, sang anak akan menerimanya dan mempratekannya dalam kehidupannya dari nasehat yang Anda berikan.

16. Lihat diri kita sendiri

Terkadang orang tua tidak menyadari bahwa anak memiliki sifat yang keras kepala, penyebabnya adalah orang tua sendiri.

Orang tua yang juga memiliki sifat yang keras, susah dinasehati, dll maka dapat saja sifat tersebut menular pada diri anak.

Hal itu karena anak akan melihat hal tersebut dari oang tuanya setiap harinya, yang tentunya lama kelamaan sang anak akan menirunya.

Jika orang tua memiliki sifat tidak mau mendengarkan orang lain, maka anak juga dapat saja memiliki sifat seperti itu, sehingga saat dinasehati maka anak tidak mau mendengarkannya.

17. Kasih sayang dan perhatian pada anak.

Kebutuhan seorang anak sebenarnya tidaklah banyak. Mereka sebenarnya hanya menginginkan perhatian dan kasih sayang dari orang tuanya.

Dan kasih sayang dan perhatian ini sebenarnya sudah cukup untuk meminimalisir kebutuhan anak-anak pada “materi”.

Saat anak rewel untuk minta ini itu, mudah merengek, dan cepat bosan terhadap apa yang dia beli, sebenarnya hal itu adalah sebuah ungkapan bagian hati mereka yang kosong.

Hati yang kosong ini karena kurangnya kasih sayang dan kehangatan yang ada di dalam sebuah keluarga, ayah bunda sibuk bekerja sehingga “mencueki” sang anak.

18. Jangan memukul balik

Bagi sebagian orangtua, memukul dinilai menjadi tindakan yang tepat untuk mendisiplinkan si kecil, ini salah besar!.

Memukul atau bahkan menampar wajah anak yang masih kecil mengakibatkan dampak psikologis yang parah bagi sang anak.

Akan banyak akibat buruk dari orang tua yang lebih memilih cara kekerasan dibandingkan cara lemah lembut, yaitu:

• Pertama yan jelas adalah menyakiti anak
• Membuat anak tidak percaya diri
• Anak menganggap bahwa dirinya selalu salah
• Anak menjadi dendam dan benci pada orang tuanya
• Anak akan tumbuh menjadi sosok yang emosional.
• Menurunkan kepekaan anak terhadap kondisi sosial di lingkungan.
• Sifat peduli anak akan berkurang, dll

19. Cari tahu apa pemicunya

Bila anak sering memukul, perhatikan apa pemicunya. Apakah dia melakukan itu karena tubuhnya yang lelah atau kurang sehat, anak sedang bosan, lapar, dll.

Atau penyebab lainnya karena terpengaruh oleh kondisi lingkungan atau orang-orang disekitarnya, utamanya karena teman bermainnya yan buruk.

Untuk itu orang tua perlu memproteksinya, seperti memilihkan teman-teman yang baik untuk sang anak, atau orang tua masuk secara perlahan dan hati-hati ke lingkungan pergaulan anak, guna memberikan pengaruh positif pada anak dan teman-temannya.

20. Jangan biarkan anak ketika mulai menunjukan sifar agresif pada ayah bunda, perlu memberikan pemahaman bahwa yang telah dia lakukan telah menyakiti ayah bunda.

Sampaikan kepadanya (sesuai nalarnya) bahwa tidakan memukul sepeti itu adalah hal yang tidak baik.

21. Ayah bunda bisa melakukan hukuman non-fisik jika si kecil yang memukul ayah bunda ataupun orang lain, misalnya dengan cara memutus sementara perhatian pada si buah hati.

Hal ini bertujuan untuk memberi tahunya bahwa ayah bunda marah dan tidak suka dengan tindakan memukil seperti itu.

Setelah agak lama dan si kecil mulai tenang, maka dekati dan peluk si kecil, berikan penjelasan bahwa ayah bunda tadi marah karena dipukul, ajarkan dia agar minta maaf dan berjanji tidak mengulangi perbuatan memukul seperti itu.

22. Berikan contoh sikap tenang pada anak. Dimana anak mempelajari sesuatu dari apa yang dilihat dan dengarnya, sehingga penting untuk mencontohkan sikap tenang didepannya.

Apabila lingkungan di sekitarnya suka marah-marah, maka anak akan menganggap bahwa sifat sua marah-marah adalah hal yang wajar.

23. Saat di tempat umum, ushakan tetap tenang. Ayah bunda harus berusaha untuk tidak menunjukkan kemarahannya pada anak di depan banyak orang, karena bisa membuat anak semakin menunjukkan rasa marahnya.

Memarahi anak ditempat umum malah membuat anak semakin parah sikap dan ngambenknya, lbih baik bawa anak ke tempat yang lebih sepi, biarkan anak hingga tenang lalu baru berikan nasihat pada anak..

Baca juga:

• 13 Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak
• 7 Bahaya Membentak Anak (Memusnahkan Sel Otak dll)
• Bahaya Permainan Mandi Bola | Kisah Anak Tergigit Ular, Tertusuk Jarum Suntik di Tempat Mandi Bola

Read More

15 Tips Mencegah dan Mengatasi Penyakit Di Musim Hujan & Dingin

Ketika kita berada di musim hujan, yang tentunya memiliki aroma cuacanya yang sangat dingin. Berada dalam cuaca yang sedang (normal suhunya), beralih ke cuaca yang dingin, mengakibakan tidak sedikit orang yang mulai terserang berbagai penyakit.

Yang menjadi bahasan pada kali ini adalah bagaimana antisipasi jika kita memasuki musim penghujan, saat beralih menuju suhu udara yang lebih dingin dari biasanya.

Hujan yang terus-menerus dalam jumlah yang besar, juga bisa beresiko terjadinya banjir, yang semakin membuat penyakit lebih “merajalela” untuk menyerang manusia.

Entah itu penyakit seperti flu, diare, bahkan yang paling parah yaitu demam berdarah.

Untuk itu benar-benar kita harus bisa menjaga kesehatan tubuh, terutama di musim hujan yang cuacanya sangat dingin.

Tips mencegah penyakit di musim hujan dan cuaca dingin

1. Konsumsi air hangat

Air hangat yang tentunya sangat cocok dikonsumsi saat udara terasa sangat dingin, sehingga akan memberikan kehangatan pada badan nantinya.

Air hangat bisa menjadi detox alami bagi tubuh, guna mengeluarkan racun yang ada dari dalam tubuh. Zat sisa dan racun banyak tersimpan di usus, sehingga nantinya aka dikeluarkan, baik melalui proses urinisasi, buang air besar, maupun melalui keringat.

Jika tidak dikeluarkan, maka toksin (racun) tersebut dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Penyakit terparah akibat dari toksin yang menumpuk di usus adalah kanker usus.

Jika masalah racun di dalam tubuh dialami pada musi hujan, maka tubuh semakin rentan untuk mudah terserang berbagai penyakit. Sehingga saat musin hujan dan udara dingin jangan lupa untuk rajin minum air hangat.

2. Konsumsi vitamin

Kandungan vitamin C dapat mengatsi flu biasa, pasokan vitamin C yang mrncukupi bagi tubuh, dapat memperkuat tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Beberapa dokter menjelaskan bahwa vitamin C diandalkan sebagai pencegahan tubuh terserang penyakti saat cuaca dingin.

Proses pergantian musim dari musim kemarau menuju musim hujan dapat mempengaruhi system imun (kekebalan tubuh) manusia menjadi lebih lemah. Ketika sistem imun menurun, penyakit akan lebih rentan menyerang tubuh.

Konsumsi vitamin menjai sangat penting guna menjaga kestabilan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi vitamin C (utamanya) menjadi sangat dianjurkan. Konsumsi vitamin C yang mencukupi kebutuhan tubuh berkhasiat untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C dapat diperoleh secara alami dari buah jeruk, buah strawberry, jambu biji, kelengkeng, buah kiwi, apel, tomat, pepaya dan wortel.

3. Hindari merokok

Banyak yang merasa bahwa rokok ada manfaatnya, katanya merokok membawa keringanan sementara saat udara dingin, karena kepulannya membawa sejumlah kecil panas ke tubuh. Mungkin manfaat rokok hanya sebatas perasaan saja.

Faktanya, asap rokok ternyata beresiko tinggi melemahkan sistem pernapasan seseorang, yang merupakan bagian tubuh paling sering terserang saat musim hujan, berupa penyakit, flu, pilek dan batuk.

Penting menghindari merokok saat musim hujan, sehingga daya tahan tubuh dapat bekerja dengan maksimal saat menghadapi cuaca dingin..

4. Segera mandi ketika kehujanan

Sebagian orang mungkin tidak mengeluh ketika dirinya terkena hujan, tetapi ada sebagian orang lainnya yang mengeluh mendapatkan nyeri pada bagian kepala setelah kehujanan. Apakah air hujan dapat membuat kepala menjadi pusing?

Pada sebuah studi, menemukan hasil bahwa resiko sakit kepala bisa menjadi tinggi saat terjadi terubahan tekanan udara, peningkatan suhu, dan juga kelembapan yang tinggi.

Pada sebagian orang, perubahan cuaca bisa memicu terjadinya ketidak-seimbangan kandungan zat tertentu di dalam otak, termasuk serotonin, sehingga memicu terjadinya sakit kepala dan migrain.

Ketika hujan atau cuaca dingin, virus akan menyebar lebih cepat sehingg membuat seseorang menjadi lebih mudah sakit. Air hujan membuat suhu tubuh lebih dingin terutama di daerah kepala,..

...keadaan seperti ini membuat tubuh mengambil tindakan untuk mengeluarkan energi lebih besar untuk mengurangi rasa dingin, hal inilah yang menimbulkan sakit kepala.

Manda setelah kehujanan sering diremehkan oleh banyak orang, padahal penyakit dapat berkembang lebih cepat saat suhu tubuh mengalami perubahan drastis sepeti itu.

Dengan mandi, mampu menstabilkan suhu dingin yang dibawa oleh tetes hujan di luar rumah, yang setelah itu tubuh kembali melakukan perubahan secara bertahap ke suhu yang normal.

Sehingga, mandi dengan segera, beguna untuk menstabilkan temperatur dingin sekaligus juga membersihkan tubuh dari kuman dan kotoran. Disarankan juga nembilas rambut yang terkena air hujan guna menghilangkan senyawa-senyawa dan gas bersifat asam yang terbawa dalam air hujan,

Selanjutnya, lebih nikmat lagi menghangatkan diri dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat seperti sup.


5. Pastikan untuk selalu ‘Higienis

Saat musim penghujan tubuh lebih rentan terhadap gangguan. Tangan bisanya menjadi media masuknya kuman dan bakteri ke dalam tubuh. Secara tidak sadar, orang lebih banyak memasukan kuman dan bakteri ke dalam tubuh melalu tangan.

Sehingga, pastikan untuk selalu higienis, terutama membiasakan mencuci tangan, seperti Anda baru tiba di rumah maka segera cucui tangan.

Lalu setiap kali menyentuh barang atau objek maka segera cuci tangan, demikian juga cuci tangan sebelum dan sesudah makan. Sehingga biasakan untuk lebih sering cuci tangan di musim hujan.

Selain itu, jika Anda menyentuh benda yang kotor, maka biasanya mencuci tangan dengan air saja tidak cukup untuk menghilangkan kuman dan bakteri, Anda perlu menggunakan sabun disinfektan.

6. Perhatikan gejala keringat keluar

Sebelum flu berkembang, biasanya tubuh akan merasakan sesuatu yang tidak enak, dan pikiran juga menjadi sulit difungsikan. Perhatikan dengan baik gejala-gejala yang tidak biasa muncul sehingga dapat diatasi, sebelum berkembang menjadi demam.

Seperti ketika muncul keringat yang aneh, padahal Anda tidak melakukan olahraga sama sekali, maka keringat ini menjadi tanda bahwa tubuh sedang berjuang melawan penyakit.

Saat kondisi seperti itu maka jaga tubuh baik-baik, hindari aktivitas yang terlalu berat, kalau bisa juga hindari keluar rumah, utamakan untuk istirahat di dalam rumah hingga tubuh pulih dan fit kembali, lalu perbanyak (utamakan) konsumsi minuman / makanan hangat.

7. Konsumsi sup panas

Mengkonsumsi semangkuk sup panas selama masa musim hujan atau udara dingin, akan memberikan kehangatan bagi tubuh, memberikan manfaat agar tubuh mampu bertahan dengan baik terhadap hujan dan angin dingin di musim hujan.

Terutama lagi untuk orang-orang yang kehujanan, maka mengkonsumsi sup memberikan manfaat besar bagi tubuh, hangatnya sup juga mampu membersihkan tenggorokan dan rongga hidung dari kuman yang menyebabkab penyakit.

Biasanya tidak berapa lama setelah makan sup panas, seperti sup ayam, bisa juga menyertakan nasi yang juga masih panas. Saat makan, kuahnya yang masih panas yang disedu sedikit demi sedikit...

...maka, perasaan tersumbat di hidung, nafas yang semula agak sesak, serta gejala-gejala flu lainnya berangsur-angsur dapat hilang. Kebiasan mengkonsumsi sup ayam, disajikan dalam keadaan panas, terutama pada musim dingin, kebiasaan ini diterapkan masyarakat di beberapa negara yang seperti Amerika, Canada. China,

Kebiasaan makan sup ini sangat membantu untuk mengurangi keluhan-keluhan beberapa penyakit yang berhubungan dengan musim hujan dan dingin, seperti flu, asthma, menggigil dll.

Di dalam buku "The Doctors Book Of Food Remedies" yang ditulis oleh Selene Yeager, disana menjelasakn penelitian ynag dilakukan oleh 3 orang spesialis paru di Mount Sinai Medical Centre, Miami, Florida.

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa mengkonsumsi sup ayam panas mengatasi masalah penyempitan lubang hidung, mempercepat aliran penyerapan dan melancarkan pembuangan cairan hidung.

Sehingga membantu untuk proses membuang / menghilangkan virus lebih cepat dari rongga saluran nafas, terutama hidung. Manfaatnya agar aliran darah semakin lancar.

8. Siapkan aksesoris hujan

Hal yang juga sangat penting agar tidak sakit selama musim hujan adalah memakai perlengkapan hujan. Beberapa komponen utama dari perlengkapan hujan seperti payung, mantel hujan atau jaket bertudung, dan sepatu waterproof.

Jika Anda memiliki satu set lengkap aksesoris hujan tersebut, maka sangat baik untuk mencegah tubuh terserang penyakit langganan musim hujan.

Mungkin Anda berpikir agak ribet untuk dibawa-bawa, tetapi dibalik 'keribetannya' sangat berguna untuk menjaga tubuh terkena efek udara dingin karena musim hujan.

Untuk mengakalinya, Anda bisa meninggalkannya di sekolah, kampus atau loker kantor jika sedang tidak hujan. Anda perlu dua paket perlengkapan hujan, satu paket untuk di rumah, satu lainnya untuk di luar seperti kantor, kampus dll karena khawatir saat hujan tetapi lupa membawa perlengkapan hujan.

loading...

9. Bersihkan Lingkungan

Pada lingkungan yang banyak masyarakatnya membuang sampah sembarangan, maka saat hujan dalam waktu lama bisa mengakibatkan lingkungan menjadi kotor, yang juga semakin dipcu dengan tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi, yang membaut limbah menjadi lebih mudah membusuk,sehingga akhirnya menjadi sumber kuman.

Maka dari itu, penting melakukan upaya pembersihan lingkungan, terutama di tempat-tempat kotor yang berpotensi menjadi sarang penyakit. Beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang...

Lalu menutup ptempat enampungan air sehingga mencegah perkembangbiakan nyamuk demam beradarah, memotong ranting dan rumput yang terlalu banyak (rimbun) karena lingkungan yang terlalu teduh, lembap dan kotor menjadi sarang nyamuk penyebab DBD berkembang biak.

10. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, sehingga disinilah penyebab kesalahan banyak orang malas mengkonsumsi air putih yang mencukupi bagi tubuh. Sebuah fakta, bahwa padamusim kemarau maupun musim penghujan, kebutuhan cairan tubuh tetap sama.

Semua makanan yang masuk kedalam tubuh perlu dicerna, untuk bisa mencernanya baik maka memerlukan cairan. Manfaat lainnya, cairan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain air putih yang utama, Anda juga bisa sesekali mengkonsumsi teh dan kopi.

11. Jaga asupan makanan

Penting untuk menjaga asupan makanan. Yang disarankan adalah mengutamakan mengkonsumsi makanan hangat dan berkuah, sehingga tubuh akan merasa hangat saat kondisi udara yang dingin tiidak bersahabat.

Anda bisa mengkonsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah lainnya, yang dapat menyehatkan dan menghangatkan tubuh.

12. Makan saat lapar

Suhu dingin membuat malas minum, tetapi sebaliknya akan membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Perlu diketahui, metabolisme tubuh pada musim dingin (hujan) menjadi lebih lambat.

Itu artinya, bukanlah hal yang baik jika Anda terus-terusan menuruti nafsu makan yang sangat besar, karena didak seimbang dengan kondisi metabolisme tubuh yang melambat saat udara dingin.

Akibat buruk dari hal itu adalah obesitas (tubuh kegemukan). Selain itu juga membuat kesehatan tubuh secara umum menurun. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran (metabolisme) yang seimbang, menimbulkan akibat buruk pada kesehatan tubuh.

13. Perhatikan pola tidur

Udara dingin bisa membuat orang-orang bermalas-malasan dan lebih senang tidur. Dalam melakukan istirahat dan tidurlah juga perlu dilakukan secukupnya, jangan sampai tidur secara berlebihan, sehingga menyebabkan tubuh menjadi lemas, otot kaku serta menurunkan kemampuan tubuh.

Adapun tidur yang cukup (tidak berlebihan dan tidak kurang) sangat bermanfaat untuk memulihkan kembali stamina dan menjaga kondisi sistem kekebalan tubuh agar tetap baik.

Yang disarankan adalah tidur sekitar jam 8-9 malam, lalu bangun sebelum subuh. Setelah itu tidur siang selama 30-60 menit juga disarankan untuk dilakukan.

14. Utamakan mengunakan pakaian yang tebal

Pakaian juga sangat pentign diperhatikan di masa-masamusim penghujan. Baju yang telalu tipis dan transparan dapat berakibat kurang baik jika dipilih kurang saat musim ini, terutama jika aktifitas yang dilakukan sering di luar ruangan.

Sehingga, utamakan untuk memilih pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat bagi tubuh. Yang manfaatnya untuk menjaga tubuh dari udara yang sangat dingin.

Selain itu, usahakan menggunakan pakaian yang kering. Biasanya cucian yang sulit kering saat musim hujan karena sinar matahari terhalang awan tebal. Kondisi pakaian yang lembab yang berarti masih menyimpan air, bisa menjadi sarang bagi kuman penyakit.

15. Lakukan olahraga rutin

Olahraga outdoor (luar ruangan) menjadi berkurang intensitasnya karena kondisi yang sering hujan dan di luar terasa dingin.

Untuk itu, Anda bisa mencoba jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, seperti senam aerobik, sit up, push up, lompat tali, dll.

Tips mengatasi penyakit di musim hujan

1. Flu / influenza

Penyebaran virus influenza sangat sering melalui kontak langsung dengan objek yang disana terdapat virus influenza. Biasakan diri ketika ingin makan, cuci terlebih dahulu tangan dengan menggunakan air yang bersih. Tetapi jika tangan sangat kotor, maka perlu menggunakan sabun.

Hal lainnya yang perlu mendapat perhatian adalah menghindari tangan terlalu sering untuk memegang bagian tubuh seperti mata, hidung, dan mulut, karena virus influenza masuk melalui bagian tubuh tersebut.

Kemudian juga tetap makan-makanan yang bergizi, seperti buah dan sayur-sayuran, sehingga nantinya tubuh kita akan siap untuk menghadapi cuaca yang ekstrim.

2. Diare

Penyakit diare disebabkan karena makhluk seperti parasit cacing dan amuba yang bisa masuk melakukan kulit, sehingga setiap orang akan sangat rentan untuk terkena penyakit diare.

Ada beberapa tips yang perlu dijalankan untuk mengatasi penyebaran penyakit diare:

• Menjaga kebersihan lingkungan, terutama perlu menjaga kebersihan selokan, karena ketika air selokan meluap akan membawa berbagai penyakit, untuk itu biasakan untuk membuang sampah pada tempatnya, jangan membuang sampah pada selokan yang disana terdapat air.
• Kemudian biasakan juga untuk mencuci tangan dan kaki.
• Menggunakan alas kaki untuk mencegah masuknya kotoran dan parasit melalui kulit.
• Hal lainnya yaitu selalu untuk menyediakan oralit di rumah, sehingga ketika terserang diare (semoga kita tidak mengalaminya), maka bisa langsung mengobati dengan oralit.

3. Demam berdarah

Diantara kedua penyakit pada musim hujan seperti yang disebutkan diatas (flu dan diare), penyakit demam berdarah yang paling berbahaya.

Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencegah dari penyebaran penyakit diare.

• Yang pertama yaitu menjaga kebersihan di sekitar rumah, seperti membersihkan selokan dari berbagai sampah yang dibuang di selokan. Sehingga jangan buang sampah di selokan karena sangat berbahaya akibatnya.
• Tutup setiap air yang ditampung agar tidak menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk, terutama yang di kamar mandi.
• Menyiangi kebun agar menghindari berkembang biaknya nyamuk aedes aegepti.

Tidak ada obat-obatan khusus untuk mengobati DBD, gejala penyakit ini bisa diatasi dengan meminum banyak cairan (paling wajib), minum jus jambu kelutuk, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi parasetamol. Dengan cara pengobatan ini, biasanya DBD akan sembuh dalam waktu 1-2 minggu.

Walaupun jarang terjadi, penyakit DBD bisa berkembang menjadi sebuah komplikasi berbahaya, sering disebut sebagai DBD berat.

DBD berat menyebabkan tubuh mengalami penurunan tekanan darah, kerusakan organ, dan pendarahan. Dalam kondisi seperti ini, perlu membawa penderita DBD berat ke rumah sakit untuk mendapatkan penanganan secepatnya, karena akibat terburuknya bisa menyebabkan kematian jika sangat terlambat ditangani.

Penutup

Sediakan payung, jas hujan, maupun jaket. Sehingga kita akan bisa terlindungi dalam melakukan aktivitas di luar rumah.Kemudian hindari melakukan aktifitas yang terlalu berat, lalu minum air putih yang cukup, terutama minuman yang hangat...

...entah itu air putih hangat maupun teh hangat. Tetapi jika Anda terkena penyakit gula, maka lebih baik pilih air putih hangat.

Baca juga:

• Manfaat Mengkonsumsi Minuman Hangat Di Musim Hujan, Dan 8 Resepnya
• 7 Tips Menjaga Anak Saat Musim Hujan Agar Terhindar dari Penyakit
• 17 Cara Cepat Menyembuhkan Penyakit Pilek (Flu) & Hidung Tersumbat

Read More

Manfaat Air Untuk Kesehatan Anak [Bahaya Kekurangan Cairan]

Sudah diketahui bahwa pastinya manusia itu akan membutuhkan air untuk minum. Seseorang yang malas minum air putih, maka dia akan berada pada sebuah masalah besar.

Adapun kebiasaan meminum-minuman bersoda malah memberikan bahaya kesehatan, karena minuman bersoda terlalu banyak bahan kimia yang terkandung disana.

Adapun yang sangat disarankan bakan harus adalah minum air putih, walaupun rasanya tidak selezat minuman bersoda, tetapi manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh, terutama bagi anak-anak.

Kekurangan air putih di dalam tubuh akan mengganggu keseimbangan cairan pada tubuh. Orang yang kekurangan dalam minum air akan sangat mudah untuk terserang penyakit. Minimalnya orang yang kurang minum akan kekurangan gairah dan semangat.

Kekurangan minum air putih dapat mengganggu aktifitas sehari-hari, disamping rentan untuk terserang penyakit.

Dalam suatu kondisi, seperti di tempat atau ruangan yang dingin, seseorang yang sebenarnya kekurangan cairan tubuh bisa saja merasa tidak haus.

Sehingga saata berada di ruangan yang agak dingin, kita perlu untuk sensitif dan mengetahui keadaan tubuh, apakah dalam keadaan kurang cairan atau tidak.

Akibat dari tubuh yang kekurangan cairan (dehidrasi)

1. Menyebabkan asupan oksigen ke otak berkurang, sehingga kemampuan otak menjadi menurun. hal ini bisa sangat fatal bagi anak-anak, karena kemampuan daya pikir dan belajarnya menjadi sangat menurun, alhasil sang anak tidak mampu mengikuti pelajaran dengan baik. 
2. Kemampuan otak menurun seperti sulit untuk berkonsentrasi dan berfikir, mudah lupa, sulit untuk mengontrol emosi dll. 
3. Mengakibatkan sel-sel otak terhambat perkembangan, bahkan lebih parah dari itu. Hal ini sangat berbahaya bagi anak-anak yang organ otaknya sedang dalam masa pertumbuhan. 
4. Tubuh anak menjadi mudah lelah, badan terasa lebih panas, sering sakit kepala, air kencing menjadi berwarna pekat (yang bagus berwarna putih atau bening), dan tenggorokan akan merasa kering. 
5. Tubuh menjadi rentan terkena infeksi kandung kemih, karena bakteri yang tidak bisa keluar karena kekurangan cairan tubuh. Adapun gejala dari infeksi pada kandung kemih seperti suhu badan yang agak meningkat. 
6. Muncul rasa nyeri ketika buang air kecil. 
7. Kekurangan cairan tubuh juga menyebabkan kulit jadi kusam. 
8. Tubuh menjadi lemas. 
9. Akibat sangat parah dan paling buruk yaitu menyebabkan kematian. Karena kebutuhan cairan tubuh tidak kalah pentingnya dengan kebutuhan makanan. 

Karena banyak sekali akibat buruk dari kekurangan cairan, maka dari itu hilangkan rasa malas untuk meminum air putih. Hal juga sangat penting adalah hindari juga minum air secara berlebihan, apalagi jika itu merupakan minuman bersoda.

Pentingnya manfaat air untuk kesehatan anak

Kegunaan air yang sangat utama untuk tubuh yaitu sebagai pelarut untuk tubuh, untuk mengatur suhu tubuh agar stabil, serta untuk menyediakan mineral dan elektrolit yang mencukupi untuk tubuh.

Banyaknya air yang dibutuhkan pada tubuh seseorang berbeda-beda, tergantung dari ukuran tubuh, umur, dan juga aktifitas sehari-hari. Sehingga tidak ada ukuran yang pasti untuk kebutuhan minum sehari-hari.

Dibandingkan orang dewasa, Anak-anak sangat lebih membutuhkan air, karena itu untuk pertumbuhannya agar bisa berkembang dengan baik.

Agar anak anda tidak kekurangan cairan tubuh, ada beberapa hal yang perlu diketahui. Air putih dan susu adalah yang terbaik untuk kebutuhan cairan pada tubuh anak-anak.

Jika Anak-anak sudah mulai bosan dengan air atau susu (namanya juga anak-anak), maka gunakan alternatif seperti buah, karena pada buah terdapat kandungan air yang cukup.

Usahakan agar kita bisa mengetahui tanda-tanda pada anak-anak yang dalam keadaan haus.
Pastikan anak minum air dengan cukup ketika cuaca panas, karena dalam keadaan cuaca panas, tubuh akan lebih membutuhkan cairan. Demikian juga setelah anak berolahraga dan bermain.

Minum air putih menjadikan anak lebih cerdas

Pada beberapa penelitian yang telah dilakukan, menemukan bahwa anak-anak yang mendapatkan asupan iar putih yang mencukupi akan menjadi lebih baik dan cerdas dibandingkan dengan anak-anak yang kekurangan cairan (dehidrasi).

Untuk itu, hal yang sangat penting untuk memberikan anak air putih yang cukup, guna menghidrasi area abu-abu otak anak, sehingga dapat bekerja secara maksimal, alhasil anak dapat belajar dengan lancar dan memahami dengan baik.

Minum air putih juga sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental anak, dimana anak-anak menjadi tidak mudah lelah, lesu dan lemas tubuhnya.

loading...

Menjaga gigi anak lebih sehat

Air putih adalah air yang bebas dari gula, sehingga anak yang rajin minum air putih otomatis dapat mengurangi kerusakan pada giginya.

Berbeda dengan anak yang suka minum es krim atau minuman manis yang lainnya, maka giginya terkena resiko lebih besar untuk mengalami kerusakan.

Menghindarkan anak dari sembelit

Minum air putih yang cukup yang juga disertai dengan mengkonsumsi makanan berserat dan makanan yang sehat secara umum, maka sangat penting untuk  menghindarkan anak dari sembelit dan masalah pencernaan secara umum.

Membiasakan anak minum air putih memberikan manfaat besar untuk kesehatan anak. Minum air putih dengan cukup mencegah anak mudah terserang penyakit. .

Asupan air berperan penting menjaga stabilitas suhu tubuh anak tetap sejuk walaupun sedang beraktifitas di dalam, maupun luar ruangan terutama dalam cuaca panas.

Air dalam tubuh manusia,berfungsi sebagai komponen penyusun darah, serta membawa oksigen dan nutrisi makanan ke seluruh tubuh. Air juga merupakan penyusun utama cairan limpa dalam peredaran kelenjar getah bening untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi air yang cukup bagi kebutuhan tubuh sangat penting dalam meningkatkan fungsi otak, hal ini akan sangat terasa saat meningkatnya konsentrasi belajar anak, sang anak akan menjadi semakin bersemangat untuk sekolah.

Ginjal memiliki fungsi utama sebagai alat penyaring racun sisa hasil metabolisme tubuh, yang setelah itu mengeluarkan racun dan sisa limbah dari dalam tubuh melalu bentuk urin. Dalam kerjanya, organ ginjal sangat membutuhkan air sehingga dapat menyaring secara optimal.

Air putih juga bermanfaat untuk mencegah kegemukan. Perlu kiranya anak untuk sering memilih mengonsumsi air putih, adapun untuk jus buah, susu dan minuman lainnya, maka menkonsumsi secukupya saja,

Utamanya adalah mengkonsumsi air putih, karena untuk susu, jus dan semacamnya umumnya terdapat asupan gula tinggi yang dapat memicu resiko tinggi kegemukan.

Berdasarkan informasi dari buku 'Pentingnya Hidrasi Bagi Anak Usia Sekolah dan Remaja' yang disusun oleh para ahli dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia seperti:

1. Dr. dr. Budi Iman Santoso, Sp.OG (K),
2. Dr. dr Parlindungan Siregar, Sp.PD-KGH,
3. dr. Sudung O. Pardede, SpA (K) 
4. Prof Dr, Ir Hardinsyah, serta ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB)

...menjelaskan bahwa anjuran asupan air pada anak harus didasarkan pada kebutuhan metabolismesnya.

"Asupan air pada anak, memiliki laju metabolisme berbeda tergantung usia, berat badan dan kondisi metabolik khusus seperti lingkungan dan penyakit. Pada populasi anak sekolah dan remaja, kebutuhan air mempunyai variasi yang sangat beragam sehingga tidak mudah menentukan kebutuhan airnya," tulis para ahli di dalam buku tersebut.

Baca juga:

1. 7 Tips Menjaga Anak Saat Musim Hujan Agar Terhindar dari Penyakit
2. 12 Penyebab Perut Buncit pada Anak & Bayi, Serta Cara Mengatasinya
3. 20 Cara Mudah Mengatasi Penyakit Migraine (Sakit Kepala Sebelah)

Read More

9 Manfaat Penting Konsumsi Buah Nangka

Buah nangka berdaging serat yang memiliki bau dan rasa yang khas. Buah ini umumnya dikonsumsi di beberapa negara Asia seperti Indonesia, Sri Lanka, dan Bangladesh.

Buah nangka berbentuk kenyal dan manis rasanya, buah nangka dalam bahasa Inggris disebut dengan “Jackfruit. Rasanya benar-benar lezat.

Dibalik rasanya yang manis buah nangka memiliki manfaat besar dari kandungan yang terdapat di dalamnya.

Sehingga sangat dianjurkan kita untuk mengkonsumsi buah nangka. Adapun manfaat dari mengkonsumsi buah nangka terdapat cukup banyak.

Manfaat konsumsi buah nangka

Buah Nangka | Sumber gambar: Wikimedia.org

1. Untuk kesehatan jantung

Buah Nangka memiliki kandungan vitamin B6, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Kalium yang terkandung di dalam buah nangka efektif dalam mengurangi resiko penyakit jantung karena mampu menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

Vitamin B6 juga memiliki peran dalam mengontrol kandungan homosistein  agar tidak berlebihan di dalam tubuh. Karena jika kandungan homositein di dalam tubuh meningkat, maka resiko seseorang terkena penyakit jantung juga akan semakin besar.

Buah nangka juga mempunyai serat tinggi yang rendah kalori sehingga cukup baik dan aman dikonsumsi oleh pasien penyakit jantung.


2. Menyehatkan perut

Dengan kandungan serat yang tinggi pada buah nangka maka bermanfaat agar buang air besar dapat menjadi lancar.

Kemudian juga bermanfaat untuk melindungi selaput lendir usus besar, untuk menghindari dari bahan kimia yang berbahaya.

Buah nangka kaya akan vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat sistem imun, melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

Manfaat kandungan serat pada buah nangka berguna agar rasa lapar dapat diatur dan diperlambat, mencegah konstipasi, mencegah wasir, membantu mengeluarkan limbah melewati usus tanpa meninggalkan residu sehingga menurunkan risiko kanker usus besar.

Dengan begitu buah nangka sangat baik untuk kesehatan pencernaan di dalam tubuh. Tetapi hal ini bukan berarti boleh secara berlebihan mengkonsumsi nangka, karena justru dapat berdampak buruk pada organ perut.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh manusia layaknya sebuah benteng, yang melindungi diri dari infeksi makromolekul asing, berupa serangan virus dan bakteri.

Buah nangka memiliki kandungan vitamin C, manfaat kandungan vitamin C seperti untuk memperkuat daya tahan tubuh, agar tidak mudah sakit, serta mendukung dari fungsi sel darah putih. Antidioksidan di dalam nangka untuk mencegah terjadinya infeksi dan penyakit pilek.

Untuk meningkatkan jumlah imunitas tubuh dalam melawan virus dan bakteri, sangat diperlukan sumber vitamin C, seperti yang terkandung di dalam buah nangka, selain itu vitamin C juga terkandung di dalam buah jeruk, apel dan jambu.

Vitamin C di dalam buah nengka mengandung antioksidan yang mampu meningkatkan sistem imun, yang juga bermanfaat bagi kesehatan kulit, mencegah proses penuaan serta mengatasi gangguan radikal bebas.

Kandungan mineral di dalam buah nangka seperti kalium, magnesium, mangan dan zat besi sangat penting perannya dalam mengatasi penyakit tekanan darah tinggi serta untuk menjaga kesehatan jantung.

Denny M Ramadhan, N.d. BSc. D,ACCU seorang naturopathist, mengatakan bahwa sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dan melawan infeksi bakteri dan virus yang menjadi sarang penyakit.

Bakteri dan virus ini biasanya berbentuk protein asing yang berbeda di dalam tubuh, yang sering disebut dengan antigen. Karena asing, antigen harus disingkirkan dari dalam tubuh. Dan yang bekerja untuk mengusir antigen dari dalam tubuh adalah antibodi.

Aantibodi adalah sebuah zat yang terbentuk dari dalam tubuh, berasal dari protein darah berjenis, gamaglobulin, bekerja untuk melawan antigen yang masuk ke dalam tubuh. Setiap hari, bakteri dan virus akan masuk ke dalam tubuh tanpa disadari, yang kemudian beresiko menimbulkan penyakit.

Beberapa hal yang memicu mudah masuknya virus dan bakteri untuk menyerang tubuh, karena pola makan dan pola hidup yang buruk, beraktivitas secara berlebihan sehingga tubuh lelah, stress dan depresi yang dialami.

Agar tubuh bisa tetap sehat, fit dan bersemangat, maka antibodi di dalam tubuh harus dalam keadaan yang baik. Yang salah satu caranya yaitu mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti buah nangka.

loading...

4. Menjaga kesehatan tulang

Buah Nangka selain mengandung vitamin C juga mengandung magnesium dan kalsium yang menjadi zat penting dalam menyusun tulang. Kandungan di dalam buah nangka tersebut berfungsi meminimalisir resiko arthritis dan osteoporosis, kemudian juga mencegah terjadinya nyeri sendi.

Khusus nangka muda, memiliki kalori rendah kecuali diolah dengan bahan lain yang memiliki kalori tinggi seperti daging, santan atau bahan berlemak lainnya. Setiap 100 gram buah nangka masak memiliki kalori sebesar 106 kilo kalori, sedangkan nangka muda hanya sebesar 51 kilo kalori.

Semakin tua buah nangka maka semakin tinggi kandungan gulanya, dimana gula merupakan sumber tinggi kalori.

Pada nangka muda memiliki mineral seperti kalsium dan fosfor, yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang yang baik. Kekurangan kalsium maupun fosfor memberikan dampak buruk berupa pertumbuhan tulang yang terhambat. Tulang memerlukan asupan kalsium yang mencukupi untuk menghindari kerapuhan tulang.

Makanan tradisional yang enak seperti urap dan gudek menjadi dua contoh makanan yang sering menggunakan bahan nangka muda.

5. Kesehatan otak

Kandungan di dalam buah nangka yaitu zat folat yang memiliki manfaat yang sanagt baik, karena menjadi nutrisi yang cukup penting bagi otak.

Kandungan folat yang mencukupi kebutuhan tubuh, sanagt diperlukan untuk menjaga fungsi dan kesehatan otak.

Penelitian yang dilakukan para ahli, telah menemukan hasil bahwa manfaat folat membuat otak agar tetap muda fungsinya, yang mampu untuk memperlambat efek penuaan pada organ otak. Dimana akibat efek penuaan berakibat daya pikir menurun dan resiko tinggi mengala pikun.

6. Menghindarkan resiko anemia dan hipertensi

Buah Nangka juga mengandung zat besi yang berguna untuk pembentukan sel-sel darah, sehingga buah nangka memiliki manfaat untuk meminimalisir terjadinya resiko anemia, yang penyakit anemia terjadi karena seseorang kekurangan zat besi.

Kemudian buah nangka juga bermanfaat untuk menghindarkan diri dari terkena resiko hipertensi, hal ini karena buah nangka juga mengandung potassium yang memiliki peran dalam membantu mengendalikan tekanan darah.

Sehingga dengan begitu buah nangka dapat bermanfaat untuk meminimalisir terjadinya tekanan darah tinggi pada seseorang.

Buah nangka juga dapat dimanfaatkan untuk menghindari dari penyakit yang terkait seperti diatas, yaitu penyakit stroke dan jantung.


7. Kesehatan darah

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa buah nangka merupakan salah satu sumber dari zat besi, yang sangat barguna untuk menjaga kesehatan darah.

Kadar kalium buah nangka yang tinggi bermanfaat untuk  menjaga agar tekanan darah tetap stabil.

“Manfaat jila dilihat dari komposisi vitamin A yang tinggi, untuk mata, bagus. Dan kalium biasanya untuk jantung, untuk maintenance tekanan darah bagi orang hipertensi,” kata dr Maria Ignasia Tjahjadi, dokter spesialis gizi klinik rumah sakit Royal Taruma, Jakarta.

Ibu hamil, orang yang menderita penyakit lambung dan diabetes lebih baik untuk menghindari konsumsi buah nangka. Hal itu karena nangka memicu gas. Pada penderita maag yang makan buah nangka, maka asam lambungnya akan meningkat.

“Nangka dengan 3 biji sedang dengan ukuran 45 gr itu kalorinya sekitar 50. Dianjurkan jangan kebanyakan karena bisa membuat kembung. Ibu hamil tidak disarankan. Dalam beberapa kasus, ini memicu kontraksi sama,” katanya.

Nangka mengandung kalsium, hanya saja kadarnya tidak begitu banyak. Meskipun demikian, nangka tetap punya pengaruh. Terutama berpengaruh pada sistem kerja estrogen (pada perempuan).

“Apabila kalsiumnya tinggi, baik bagi tulang karena kalsium penting untuk mencegah osteoporosis. Wanita yang masuk usia menopause, kadar kalsium sudah mulai menurun” katanya.

8. Kesehatan kulit, rambut, dan kuku

Kandungan dari buah nangka lainnya yaitu kandungan vitamin B2 yang memiliki manfaat untuk menjaga pertumbuhan jaringan tubuh, yang juga pada bagian luar tubuh seperti kulit, kuku, rambut dan yang lainnya.

Selain itu zat vitamin A pada buah nangka juga berguna untuk membantu meningkatkan tekstur dan kesehatan kulit, yang juga berguna untuk mencegah terjadinya infeksi kulit.

Dilansir dari boldsky.com, dengan menggunakan sedikit nangka yang kemudian dihancurkan, lalu diletakan ke jerawat, bermanfaat untuk membuat jerawat mereda peradangannya.

Nangka yang dilumatkan, dicampur dengan 1 sendok makan minyak zaitun, bisa dijadikan masker untuk mengontrol minyak. Anda bisa menggunakannya selama sekitar 30 menit.

Biji nangka kering yang dicampur dengan susu dan madu dapat juga dijadikan masker alami untuk membuat wajah berkilau dan sehat. Mengonsumsi buah nangka juga membuat kulit Anda menjadi lebih sehat dan bercahaya.

9. Mencegah kerusakan sel

Kandungan di dalam buah nangka dapat meningkatkan zat antidioksidan di dalam tubuh, sehingga dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel tubuh karena akibat dari radikal bebas.

Penelitian yang dilakukan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB), menunjukkan bahwa suplementasi multivitamin mineral mampu memperbaiki tingkat zat gizi antioksidan dan kadar Superoksida dismutase (SOD).

SOD merupakan enzim yang berfungsi memperbaiki sel dan mengurangi kerusakan sel akibat superoksida atau radikal bebas dalam tubuh. SOD terdapat di bagian luar dan dalam sel.

Baca juga:

• Manfaat Mengkonsumsi Minuman Hangat Di Musim Hujan, Dan 8 Resepnya
• 9 Manfaat Sirup Maple (Mencegah Kanker, Kerusakan Hati dll)
• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan

Read More

Kebiasaan Merokok Dapat Menyebabkan Kanker Paru-Paru, Bronkitis, Pneumonia dll

Kebiasaan merokok itu sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh, sudah cukup banyak orang yang mengetahui. Dan harus kita akui bahwa bahaya merokok sangatlah banyak.

Bahaya dari merokok yaitu dapat menimbulkan masalah hingga puluhan penyakit.

Adapun puluhan penyakit tersebut bukanlah penyakit yang ringan-ringan, tetapi penyakit yang sangat parah dan berat, seperti akibat penyakit yang paling parah dari merokok adalah kanker.

Penyakit kanker yang ditimbulkan seperti kanker paru-paru, kanker kandung kemih, kanker serviks, kanker kerongkongan, kanker payudara (untuk wanita), kanker ginjal, kanker pencernaan, serta kanker mulut.

Sumber gambar: Pixabay.com

Itu hanya baru dari penyakit kanker saja, belum berbagai penyakit lainnya, seperti salah satunya penyakit jantung. Sehingga tentunya merokok sudah jelas-jelas sangat berbahaya untuk tubuh.

Penyakit paru-paru yang diakibatkan dari kebiasaan merokok, yaitu terdiri dari Bronkitis, Kanker paru-paru, Emfisema, dan Pneumonia.

dr Zubaedah, SpP (Spesialis Paru RS Meilia Cibubur) menjelaskan bahwa di dalam asap rokok terdapat kurang lebih 4000 zat kimia beracun, yang dapat merusak lapisan saluran nafas dan paru. Selain itu, memicu pertumbuhan kanker di organ paru.

Penyebab yang memicu Kanker Paru-Paru

Para peneliti telah menemukan beberapa penyebab dari kanker paru-paru dan kebanyakan karena penggunaan tembakau. Berikut ini beberapa penyebab dari kanker paru-paru, seperti dilansir Blackdoctor.

Kebiasaan merokok

Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru karena zat berbahaya seperti karsinogen dalam tembakau yang merusak sel-sel di paru-paru.

Sel-sel yang rusak tersebut, kemudian akan semakin buruk kondisinya, karena dapat berubah menjadi kanker. Sehingga, timbulnya kanker paru-aru sangat dipengaruhi dari kapan seseorang memulai merokok.

Umumnya, kanker paru-paru dikaitkan dengan berapa lama seseorang merokok, jumlah rokok yang dihisap per harinya, serta seberapa dalam perokok menghirupnya. Dengan segera berhenti merokok dari sekarang, sangat penting untuk mengurangi risiko semaksimal mungkin dari berkembangnya kanker paru-paru di dalam tubuh.


Lingkungan asap tembakau

Lingkungan dengan asap tembakau sangat beresiko membuat tubuh yang di dalamnya mengembangkan kanker paru-paru.

Hal ini juga termasuk orang yang sering berada dekat dengan orang yang merokok, walaupun dirinya bukan perokok, tetap akan beresiko tinggi terkna kanker paru-paru.

Polusi Udara

Orang yang sering terkena udara tercemar, beresiko lebih mudah terserang kanker paru. Polusi udara yang berasal dari tarnsportasi atau kendaraan motor, pembangkit listrik, emisi industri, hingga pemanasan di rumah penduduk dan emisi dari pertanian dan lainnya. Itu semau dapat memicu resiko tinggi tubuh terkena masalah kanker paru-paru.

Faktor Genertik

Faktor genetik bisa juga menjadi pemicu, tetapi efeknta tidak terlalu besar yaitu hanya sekitar 10-15%. Walaupun tidak terlalau besar pengaruhnya, tetap saja penting untuk diwaspadai, dengan tetap menjaga pola hidup yang baik dan sehat.

Penyakit paru-paru akibat merokok

1. Kanker Paru-Paru

Ada beberapa penyebab dari seseorang terserang pennyakit paru-paru, penyebab yang paling besar dari seseorang yang tekerna penyakit kanker paru-paru, karena kebiasaan merokok.

Penyakit kanker paru-paru terjadi dengan adanya sel-sel yang tumbuh tidak terkendali, dan hal ini merupakan sesutu yang sangat serius, dan harus segera ditangani sesegera mungkin. Karena dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun.

Kanker paru sering ditemukan sudah stadium lanjut, dengan gejala penyakit paru pada umumnya, yaitu batuk, batuk darah, nyeri dada dan sesak nafas. Jika sudah ada kelainan yang ditemukan, maka penting untuk berhenti merokok untuk kesehatan Anda.

loading...

2. Bronkitis

Bronkitis terjadi karena peradangan di bagian bronkus, yang merupakan saluran udara yang membawa udara dari bagian tubuh batang tenggorokan ke paru-paru.

Seseorang yang sering menghisap rokok secara terus-menerus, maka bagian tubuh bronkus akan terjadi peradangan dan lendir secara berlebihan.

Yang akan membuat penderitanya merasakan batuk, sehingga hal ini membuat pernafasan menjadi terhambat.

Apabila penyakit ini tidak segera diobati maka dapat berakibat cukup fatal.

3. Pneumonia

Penyakit Pneumonia terjadi karena adanya peradangan di bagian paru-paru yang disebabkan adanya infeksi.

Adapun merokok ini membuat sistem kelebalan tubuh (imunitas) menjadi lemah, sehingga membuat mudah segala jenis virus, bakteri dan jamur untuk menginfeksi saluran pernafasan.

4. Emfisema

Adapun penyakit Emfisema terjadi karena adanya kerusakan pada alveolus (kantong udara) yng terletak di bagian tubuh paru-paru.

Sehingga penyakit ini juga sangat menggaggu dan merusak sistem pernafasan pada tubuh. Karena berbagai zat berbahaya yang terdapat pada rokok aka merusak pada tubuh bagian dinding alveolus.

Jika hal tersebut sudah sangat parah maka akan terjadi kebocoran pada kantong udara paru-paru, yang mengakibatkan paru-paru tidak dapat mengisi udara segar secara optimal,

Yang masalah tersebut menyebabkan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh menjadi terhambat.

Read More

13 Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Perkembangan otak Anak yang sangat tergantung pada masa pertumbuhannya dari bayi, hingga masa remajanya.

Pada masa-masa seperti ini orang tua dituntut untuk dapat mengoptimalkan kemampuan otak anak.

Kita dapat memberikan nutrisi dan gizi yang mencukupi untuk sang anak, agar pertumbuhan otak anak dapat berjalan dengan baik.

Dengan perkembangan otak anak yang baik, maka akan baik juga memori otak dan keterampilan dari sang anak.

Perkembangan otak anak yang kurang baik, maka dapat menyebabkan sang anak akan kesulitan dalam menghafal sesuatu, dan juga daya pikirnya lemah.

Sehingga sejak dini kita harus dapat memantau pekembangan otak sang anak, agar dapat berkembang dengan baik.

Makanan yang bermanfaat untuk perkembangan dan kecerdasan otak anak

1. Ikan salmon

Ikan merupakan sumber terbaik untuk kandungan asam lemak omega 3, yang sangat baik untuk perkembangan oak anak. Para ahli sangat merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan salmon yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3 yang tinggi.

Penelitian yang dilakukan para ahli, bahwa dengan mengkonsumsi salmon dapat membuat memori pkiran menjadi lebih kuat dan tajam.

Berdasarkan hasil studi di Goteborg University, Swedia, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ikan secara teratur akan mengalami perkembangan otak yang lebih baik.

Terutamanya pada jenis ikan berminyak, seperti ikan tuna, salmon, dan makarel, yang jenis ikan-ikan tersebut paling banyak mengandung asam lemak omega 3.

”Kalau mau pintar, sering-seringlah makan ikan.” kata dr. Maria Aberg 

Menurut dr. Maria Aberg, yang merupakan salah seorang peneliti, ikan salmon memiliki peran penting untuk pertumbuhan otak pada anak-anak, bahkan kandungan yang di dalamnya juga berperan dalam memelihara fungsi otak pada orang dewasa.

Asupan lemak sehat omega 3 juga bermanfaat untuk menjaga kelenturan otak.

”Kelenturan otak terkait erat dengan kemampuan otak mengorganisasi hubungan antarsel di dalamnya. Sehingga memengaruhi tingkat inteligensi serta tingkah laku emosional dan sosial pada seseorang,” kata dr. Maria Aberg.

Ikan salmon juga mengandung yodium, kandungan ini bermanfaat untuk membantu pembentukan sel-sel saraf, memelihara kesehatan mental, menjaga suasana hati (mood) agar tetap baik.

Baca juga: 14 Manfaat Penting Mengkonsumsi Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh

2. Sayuran berwarna

Berbagai macam saturan berwarna seperti wortel, kangkung, tomat, labu, bayam dan yang sebagainya merupakan makanan yang kaya akan antidioksidan.

Makanan tersebut dapat menjaga kesehatan dan kekuatan otak. Pada umumnya, semakin warna sayuran cerah dan segar, maka semakin banyak kandungan antidioksidannya. Selain itu masih banyak manfaat kandungan yang dimiliki oleh sayuran.

Penjelasan dari beberapa jenis sayuran yang manfaatnya untuk meningkatkan kemampuan dan kecerdaasan daya pikir, terutamanya lagi bagi anak-anak, yaitu:.

1. Bayam. Kandungan penting yang ada di dalam sayuran berdaun hijau ini seperti folat, vitamin E dan vitamin K. Manfaatnya untuk mencegh resiko demensia, mencegah (menurunakn resiko) berkurangnya fungsi otak karena masalah usia, melindungi otak dari stress okdidatif, kandungan flavonoid di dalam bayam berkhasiat untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer
2. Ubi Jalar. Ubi jalar kaya akan karbohidrat, vitamin B6, dan antioksidan yang manfaatnya untuk membantu tubuh dalam membersihkan darah dan meningkatkan kemampuan otak.
3. Wortel. Wortel sumber vitamin B, vitamin C, dan beta karoten, yang khasiatnya membantu tubuh untuk meningkatkan memori dan fungsi otak serta memperlambat tanda-tanda penuaan.
4. Tomat. Tomat mengandung licopene yang khasiatnya mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh, mencegah penyakit demensia dan penyakit Alzheimer.
5. Brokoli. Brokoli kaya vitamin K yang manfaatnya untuk meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak, dan memperlambat efek penuaan.
6. Kubis Merah. Kubis merah (kol merah) kaya akan kandungan antioksidan, yang sering disebut polifenol, manfaatnya untuk menurunkan resiko kerusakan sel, serta mencegah dan mengobati Alzheimer.
7. Bawang Putih. Bawang putih mengandung antioksidan yang manfaatnya untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan, memperlancar sirkulasi darah, menurunkan kolesterol dan memperkuat sistem kardiovaskular.

Penelitian tentang manfaat bayam untuk kecerdasan otak
Sebuah studi yang diterbitkan di dalam "Experimental Neurology" pada tahun 2005, dengan penelitian menggunakan hewan. Bahwa hewan yang diobati dengan suplemen makanan bayam menunjukkan penurunan kerusakan otak.

Para peneliti percaya bahwa sifat antioksidan kuat yang ada pada bayam, dengan vitamin C dan beta-karoten mampu untuk memerangi efek neurodegenerative dari radikal bebas, serta mencegah molekul tidak stabil yang menyebabkan penyakit.

Kandungan flavonoid di dalam bayam juga membantu untuk mengurangi penumpukan plak yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Selain itu, bayam berperan untuk melindungi otak dari degenerasi terkait usia.

Penelitian tentang manfaat ubi
Ubi mengandung vitamin B-6, karbohidrat dan antioksidan, yang bermanfaat untuk menjaga fungsi dan kesehatan otak. Sebuah studi yang diterbitkan di "Journal of American College of Nutrition" pada tahun 2009, menemukan bahwa ubi jalar, yang kaya kandungan antioksidan ampun untuk melawan radikal bebas.

Kandungan vitamin A, C dan E, protein polifenol, ampuh untuk melawan peradangan dan permasalahan umum degenerasi usia. Sehingga diet dengan ubi jalar mampu menjaga kesehatan dari permasalahan yang ditimbulkan dari efek alami penuaan.

Penelitian tentang manfaat kankung
Kangkung adalah sayuran berdaun hijau yang sarat dengan kandungan antioksidan. Berdasarkan dari penjelasan Asosiasi Alzheimer. The American Academy of Neurology menyatakan bahwa sayuran berdaun hijau menjadi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan otak.

Antioksidan yang terjadi secara alamiahpada kangkung, dengna kandungan seperti vitamin A, C, E dan selenium, memiliki peran panting untuk kesehatan otak dan menurunkan resiko tubuh terkena Stroke.

Sumber informasi penelitian manfaat bayam. ubi, kankung: Healthyeating.Sfgate.com

3. Susu dan yogurt

Susu sangat kaya akan manfaat, di dalam susu terdapat sumber protein, kalsium, vitamin D, vitamin B dan kalium. Sangat bermanfaat untuk perkembangan jaringan otak, enzim, dan neurotransmiter. Susu sangat baik dikonsumsi, terutama untuk anak-anak dan juga remaja.

Kandungan protein dan vitamin B penting dalam pertumbuhan jaringan otak dan enzim dalam tubuh. Mengonsumsi susu atau yogurt membuat perut bertahan dari lapar, hal itu karena kandungan protein dan karbohidratnya. Adapun vitamin D juga penting untuk otot dan saraf sistem dan sel-sel tubuh manusia secara keseluruhan.

Kandungan di dalam susu juga dinyatakan bermanfaat untuk memori otak, setelah sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang secara teratur minum susu, atau produk susu lainnya seperti yoghurt, keju dan es krim, ternyata mendapatkan hasil lebih baik dari tes kunci yang dilakukan guna mengetahui kekuatan dan kecerdasan otak mereka. Demikian seperti dilansir dari Dailymail.co.uk

Para ilmuwan bertanya pada 972 pria dan wanita, dalam rangka survei tentang diet yang mereka lakukan, termasuk mengenai seberapa sering mereka mengkonsumsi produk susu, hingga bertanya mengenai apakah mereka menyertakan susu dalam teh dan kopi mereka.

Rata-rata peserta berusia 23 hingga 98 tahun, untuk menyelesaikan serangkaian tes yang ketat untuk memeriksa konsentrasi mereka, memori dan kemampuan belajar.

Penelitian ini diterbitkan dalam International Dairy Journal, menunjukkan orang dewasa yang mengkonsumsi produk susu setidaknya 5-6 kali seminggu, (umumnya) jauh lebih baik dalam menjalani tes memori dibandingkan dengan mereka yang jarang makan atau minum susu atau produk susu.

Para peneliti menyimpulkan dari penelitian ini, menyaranakn agar memulai hari dengan susu rendah lemak atau susu bebas lemak.'

Para peneliti, dari Universitas Maine di AS, percaya nutrisi tertentu dalam produk susu, seperti magnesium, mempu  mencegah masalah kehilangan memori otak.

loading...

4. Buah berry

Buah Berry diantaranya seperti BlueBerry, Ceri, Stawberry, dan Blackberry. Buah-buahan tersebut sangat baik sebagai nutrisi untuk perkembangan otak anak, dan juga meningkatkan daya ingat.

Jus yang berasal dari buah ataupun sayuran kaya akan kandungan vitamin dan mineral, mampu untuk meningkatkan fungsi kinerja otak dan memori. Seperti yang manfaatnya besar dan rasanya nikmat yaitu membuat jus blueberry (buah berry).

Buah berry kaya akan kandungan antioksidan yang mampu untuk memerangi radikal bebas penyebab terjadinya kerusakan sel dalam tubuh dan otak. Buah berry sangat populer dengan kandungan antioksidan dan anti-inflamasi di dalamnya, yang berperan sebagai polifenol, atau lebih khususnya anthocyanin.

Buah blueberry dapat meningkatkan fungsi BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), merupakan sinyal kunci yang merangsang produksi sel otak baru, yang juga menghasilkan efek anti penuaan pada kulit.

Khusus pada ekstrak dari blueberry, berkhasiat untuk mengurangi dan mencegah peradangan pada otak, selain itu secara alami membantu gen yang terdapat di otak, membantu kerja otak supaya lebih efisien, serta menurunkan masalah rasa stres.

5. Telur

Telur merupakan makanan yang secara umum mudah ditemukan dan juga murah harganya, tetapi memiliki manfaat kandungan yang sangat tinggi. Kuning telur memiliki kandungan kolin, yang sangat berguna dalam membantu perkembangan otak, terutama untuk anak-anak dan remaja.

Ayam dan telur dapat meningkatkan memori Anda. Diet kaya akan kandungan kolin membantu melindungi otak Anda dari efek alami penuaan. Para peneliti di Boston University menemukan bahwa orang-orang yang rajin mengkonsumsi makanan yang tinggi kolin, mengalami lebih baik pada tes memori, serta mengalami resiko lebih rendah masalah demensia. Demikian seperti dilansir dari Dailymail.co.uk

Untuk studi terbaru, seorang peneliti senior Dr Rhoda Au menyisir melalui hasil dari survei kesehatan jantung yang sudah lama berjalan.

Hampir 1.400 orang dewasa yang berusia 36 sampai 83 menjawab kuesioner diet antara 1991 dan 1995. Kemudian, antara tahun 1998 dan 2001, mereka menjalani tes memori dan kemampuan kognitif lain.

Studi menemukan, bahwa pria dan wanita dengan asupan kolin yang baik mampu melakukan tes memori dengan lebih baik. Ini dinyatakan benar, dengan sudah mempertimbangkan faktor lainnya seperti pendidikan hingga asupan lemak dan kalori para peserta.

Dr Au mengatakan bahwa melihat efek manfaat dari mengkonsumsi kolin tidak dapat hanya dari waktu singkat. Akan tetapi, (dari temuan ini) dapat diketahui bahwa orang dengan asupan kolin yang lebih rendah, lebih beresiko terkena masalah penurunan mental (di masa depan) dibandingkan mereka yang memperoleh asupan kolin yang mencukupi bagi tubuh.

6.  Selai kacang

Kacang tanah dan selai kacang menjadi sumber vitamin E, yang merupakan antioksidan berguna untuk melindungi membran sel saraf. Kandungan thiamin dan vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam pengelolaan glukosa untuk membentuk energi yang dibutuhkan oleh tubuh

Dari informasi yang dikutp dari Webmd.com, Steven Pratt, MD, penulis "Superfoods Rx: Fourteen Foods Proven to Change Your Life" menjelaskan bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak, terutama bagi anak-anak.

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari vitamin E, kata Steven Pratt. Vitamin E yang tinggi mampu mengatasi masalah penurunan kognitif saat usia bertambah tua.

Steven Pratt menyarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti walnut, hazelnut, kacang Brasil, filberts, almond, kacang mete, kacang, biji bunga matahari, biji wijen, biji rami, mentega kacang, selai kacang dan mentega almond.

Jika Anda sedang diet sodium, sehingga perlu membatasi konsumsi sodium, maka Anda bisa membeli kacang tanpa asupan garam di dalamnya.

7.  Biji-bijian gandum

Selama ini Anda tahu bahwa gandum ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Ada banyak sekali kandungan nutrisi dari gandum. Berdasarkan penelitian, gandum memiliki kandungan kalsium, folic acid, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, zat besi, mineral, serat, saponin, fitosterol, squalen, dan orisanol serta tokotrienol yang dapat menurunkan kandungan kolestrol di dalam darah.

Otak membutuhkan suplai glukosa dari tubuh, dimana itu bersifat harus terus menerus, sehingga makanan seperti gandum bisa kita andalkan untuk mendukung kebutuhan tubuh.  Di dalamnya memiliki kandungan serat yang dihasilkan dari biji-biji nya. Serat yang terdapat pada biji-bijiannya tersebut bermanfaat dalam mengatur pelepasan glukosa di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin B yang terdapat di dalam gandum berfungsi untuk menjaga sistem saraf agar tetap tetap berfungsi sehat.

Biji gandum kaya serat yang mampu mengatasi permasalahan pada pencernaan, tubuh seperti masalah susah buang air besar (BAB), berfungsi mengikat lemak jenuh yang berasal dari makanan, serta memiliki komponen prebiotik untuk kesehatan saluran pencernaan.

8.  Oat / Oatmeal

Oatmeal menjadi sereal yang banyak dikonsumsi orang-orang, terutama anak-anak banyak yang menyukainya. Oatmeal kaya akan nutrisi penting bagi otak, yang menyediakan energi untuk otak sehngga oatmeal sangat tepat jika dikonsumsi sebagai sarapan.

Kandungan serat di dalam oatmeal mampu menjaga kesehatan dan kecerdasan otak anak. kandungan vitamin E, vitamin B, seng dan kalium di dalam oatmeal membantu agar fungsi otak menjadi mampu maksimal dalam bekerja.

Informasi dari Menshealth.com, Peneliti dari University of Toronto menemukan bahwa konsumsi makanan kaya karbohidrat tertentu seperti oatmeal memberikan suntikan glukosa atau gula darah, yang disalurkan ke otak.

Arnold Scheibel, M.D. mantan direktur UCLA Brain Research Institute. Menjelaskan manfaat glukosa dalam darah untuk menjaga kualitas memori dan konsentrasi.

Dalam satu studi, peneliti Inggris menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kafein sekitar satu cangkir kopi mengalami peningkatan perhatian dan kemampuan memecahkan masalah.


9.  Kacang-kacangan

Kacang punya kandungan energi yang berasal dari protein dan karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang-kacangan mengandung serat, vitamin dan juga mineral, yang sangat baik untuk otak anak, sehingga mampu meningkatkan kemampuan berpikirnya.

Menurut hasil penelitian, menemukan bahwa kacang merah mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan jenis kacang lainnya, asan lemak omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak anak.

10. Cokelat

Setiap anak pastinya menyukai cokelat. Akan tetapi perlu diketahui, cokelat di sini adalah cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao atau cokelat hitam.

Hal ini berbeda dengan cokelat pada umumnya. Cokelat hitam memiliki rasa yang sedikit lebih pahit, akan tetapi manfaatnya mampu meningkatkan kecerdasan otak anak yang menkonusmsinya.

Kandungan flavonoid pada cokelat hitam juga berkhasiat untuk menurunkan resiko  demensia dan penurunan kognitif ketika masa lansia.

Dari Bebrainfit.com, bahwa dark chocolate meningkatkan suasana hati, melindungi otak dari kerusakan, meningkatkan memori dan fokus, mengurangi stres dan manfaat lainnya.

Makan coklat hitam dapat membuat Anda bahagia, dimana dark chocolate meningkatkan produksi hormon endorfin. Endorfin mampu mengikat reseptor opiat di otak menyebabkan perasaan euforia., yang juga mengurangi rasa sakit dan stres.

Cokelat juga menjadi sumber kaya tryptophan, sebuah prekursor asam amino untuk serotonin, yang manfaatnya agar suasana hati menjadi baik dan positif.

Dark chocolate juga meningkatkan aliran darah ke otak, guna meningkatkan memori, meningkatkan konsentrasi, dan kemampuan memecahkan masalah. Flavonoid dalam cokelat terbukti memperlancar aliran darah ke otak.

Sebuah studi di Harvard Medical School, menemukan bahwa minum dua cangkir cokelat panas memberikan fek peningkatan aliran darah ke otak selama 2-3 jam.

Tetapi bukan berarti kita harus setiap waktu mengkonsumsi cokelat, akan tetapi yang perlu kita perhatikan adalah jangan sampai mengkonsumsi cokelat, entah itu 1 kali dalam sehari ataupun 1 kali dalam seminggu.

Cokelat hitam juga melindungi otak dari kerusakan radikal bebas, meningkatkan pembelajaran, memori, dan fokus, karena kandungan flavonoid dari kakao (buah cokelat).

Lactobacilli dan Bifidobacteria adalah dua jenis bakteri baik yang paling umum di dalam usus, yang itu ditemukan di sebagian besar suplemen probiotik. Bakteri tersebut mampu bertindak sebagai antioksidan, yang salah satu fungsinya melindungi otak Anda dari kerusakan radikal bebas. Cokelat bertindak sebagai prebiotik.

Mengkonsumsi cokelat “organik” umumnya merupakan indikator yang sangat baik, guna mendapatkan makanan cokelat dengan kualitas yang baik pada umumnya. Sehingga hindari memilih yang berasal dari cokelat yang terkandung bahan kimia yang tidak alami

11. Kunyit

Kunyit sering disebut dengan substansi yang disebut dengan curcumin, yang manafatnya untuk pertumbuhan otak. Curcumin dari kunyit bermanfaat dalam melawan peradangan dan pembentukan plak blok Alzheimer.

Kunyit yang dicampur madu, dapat menjadi suplemen tradisional yang cukup ampuh bagi ksehatan otak anak, dimana resep tradisional ini seringkali digunakan oleh orang-orang tua dulu untuk menjaga kesehatan anak secara umum.

12. Daging segar

Daging segar memiliki manfaat penting untuk membantu pertumbuhan otak dan memori anak, selain itu memiliki manfaat besar dalam membangun kekuatan tulang Anak.

Akan tetapi, perlu diketahui dan selalu diingat, bawha daging yang dikonsumsi haruslah segar, bebas dari zat-zat pengawet, dan juga jangan berlebihan dalam mengkonsumsi daging sapi dan kambing.

Profesor emeritus neurobiologi, Robert Pickard dari Universitas Cardiff mengatakan bahwa (seperti dikutip Daily Mail) walaupun otak hanya dua persen dari berat tubuh seseorang, akan tetapi otak menggunakan sekitar 20 persen dari asupan energi tubuh.

Selain itu, menurutn Robert Pickard daging merah menyediakan jenis asam lemak omega 3 (DHA) yang sangat penting untuk perkembangan otak.

Apabila tingkat DHA rendah, dapat mempengaruhi berbagai aspek fungsi kognitif dan kesehatan mental. Terutama pada anak-anak dan remaja.

Sumber DHA yang baik seperti minyak ikan, jika anak-anak tidak bisa makan ikan atau seafood karena alergi, maka sebagai alternatifnya daging merah bisa menjadi pilihan baik, tetapi batasi juga konsumsinya.

Studi menunjukkan bahwa daging dari hewan yang diberi makan rumput sehingga menjadi daging organik, punya kandungan omega 3 yang lebih tinggi.

Daging merah juga merupakan sumber yang kaya vitamin B12 yang berfungsi untuk memperbaiki sel-sel otak.

13. Brokoli

Brokoli  menjadi makanan sehat untuk kecerdasan otak anak, yang hal ini tidak perlu diragukan, karena brokoli menjadi sayuran yang punya nutrisi dan gizi yang sangat tinggi.

Bokoli juga kaya akan Vitamin C, Vitamin K dan kolin. Kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan dan perkembangan otak anak, untuk meningkatkan kognitif anak.

Khusus kandungan kolin bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, kecerdasan anak, dan menjaga kesehatan neurotransmitter. Kandungan vitamin C pada brokoli berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi kuat, selalu fit dan bersemangat, dan tubuh tidak mudah jatuh sakit.

[BONUS]
Agar otak anak lebih pintar dan cerdas:

1. Beri minum ASI saat bayi. Sudah banyak penelitian yang menyatakan ASI yang terbaik untuk si kecil, yang gizinya terbaik sehingga wajib memberikan ASI pada bayi, jangan susu formula.
2. Ajak berbicara sejak bayi. Seorang peneliti dari Sydney University, menjelaskan bahwa meskipun seorang bayi belum bisa berbicara, tetapi terkadang mereka dapat merespon perkataan anda dengan sebuah ekspresi. Otak bayi menyerap semua perkataan yang didengar.
3. Membacakan cerita. Menurut seorang pakar pendidikan Dr. Rosmarie Truglio, mengatakan bahwa membacakan anak cerita akan membuat anak mencintai buku bacaan, memberi kosakata baru dan menambah keterampilan berbahasa pada anak. 
4. Ikut bermain. Dengan mengajak bermain si buah hati akan menambah keintiman hubungan antara orang tua dan anak, meningkatkan kemampuan otaknya, mengenali bakatnya, menambah kebutuhan emosionalnya, dan mendapatkan hal-hal baru. 
5. Olahraga secara teratur. Olahraga dapat dilakukan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa, yang akan berdampak baik untuk kesehatan otak. Metabolisme yang lancar bermanfaat untuk memacu kecerdasan anak, pada orang dewasa berolahraga juga berguna menghindari stress dan depresi.
6. Sarapan pagi. Sejak tahun 1970, banyak penelitian yang membuktikan bahwa seorang anak yang mendapatkan sarapan pagi memiliki ingatan yang lebih tajam dibandingkan dengan anak yang tidak sarapan.
7. Pupuk rasa ingin tahu. anak. Anda bisa memberikan berbagai keterampilan dan berbagai didikan, yang lambat laun anak berani bertanya hal-hal yang menurut mereka menarik. 
8. Hindari junk food. Junk food (makanan cepat saji) mengandung kadar gula dan lemak yang berlebihan, yang berbahaya bagi perkembangan otak anak. 
9. Batasi menonton TV. Menurut para ahli psikologi anak, bahwa memberikan waktu 2 jam per hari untuk menonton TV sudah cukup untuk anak. Umumnya acara TV berdampak negatif bagi psikologis anak.
10. Hidupkan kehangatan keluarga. Dengan kehangatan keluarga meningkatkan keterampilan anak. Lakukan komunikasi yang baik, berikan rasa kasih sayang, berikan perhatian sepenuhnya untuk anak. Ini menjadi langkah awal yang baik untuk mendapatkan anak yang cerdas. Sebaliknya, orang tua yang memiliki karakter keras dan menyiksa anak, maka malah memberikan tekanan dan beban berlebihan pada anak, menghancurkan kreativitas anak, hingga berakibat menurunkan kecerdasan anak.
11. Mengenal Alam. Ajak bermain dan mengenali alam disekitarnya selama 20-30 menit dalam sehari. Manfaatnya agar mengimpuls daya konsentrasi dan memori otak. Dengan berjalan-jalan disawah, bermain sepak bola dll akan menambah kepuasan tersendiri pada anak.

Baca juga: 

• 7 Bahaya Membentak Anak (Memusnahkan Sel Otak dll)
• 7 Tips Menjaga Anak dari Musim Hujan Agar Terhindar dari Penyakit
• Tips Penting Menjaga Kesehatan Pencernaan

Read More