Tips Kesehatan

11 Makanan & Minuman Sehat Untuk Jantung (Mencegah & Mengobati Penyakit Jantung)

Kita sering mendengar tentang makanan yang harus dihindari agar jantung tetap sehat, seperti daging merah dan garam.

Tetapi, Alhamdulillah masih cukup banyak makanan lezat yang masih bisa dikonsumsi, bahkan sebagiannya ada yang bermanfaaat bagi kesehatan jantung.

Untuk terhindar dari penyakit jantung, Anda harus menjalani pola hidup sehat. Sebuah penelitian, menemukan hasil penelitiannya bahwa dengan pola hidup yang baik, seperti olah raga teratur, tidak merokok, dan memilih makanan sehat, mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 82%.

Salah satu pola hidup sehat yaitu konsumsi mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Yang membantu jantung agar mampt bekerja dengan kuat.

Senyawa seperti fitonutrien yang terdapat pada sayur dan buah bisa sangat bermanfaat untuk kerja organ jantung, sehingga tubuh secara umum mampu bekerja dengan baik.

Sumber gambar: Buzz60.com

Yang akan dibahas di halaman ini:
1. Makanan sehat untuk jantung
2. Makanan yang disarankan untuk penderita penyakit jantung
3. Makanan yang disarankan untuk penderita jantung bengkak
4. Cara menjaga kesehatan jantung, guna mencegah penyakit jantung

Makanan sehat untuk jantung

1. Buah Apel
Menurut sebuah penelitian, menemukan hasil penelitiannya bahwa konsumsi satu hingga dua apel per hari mampu untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian tersebut menunjukan bahwa apel dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, serta membantu mengatur gula darah.

Hal ini karena kandungan fitonutrien, serta kandungan dari senyawa lain yang baik untuk organ jantung, yaitu quercetin dan pektin. Quercetin bermanfaat untuk mencegah peradangan dan asma, yang diduga juga mampu menurunkan resiko kanker.

Adapun pektin adalah serat larut yang bekerja untuk menurunkan tingkat gula darah dan tekanan darah. Peneliti menyatakan perlu penelitian lebih lanjut agar memiliki kepastian sepenuhnya akan manfaat buah apel untuk kesehatan jantung.

Menurut laman Dailymail.co.uk, bahwa apel bermanfaat untuk melawan penyakit jantung, kanker dan stroke. Apel mengandung begitu banyak bahan bermanfaat yang melindungi tubuh terkena penyakit berbahya yang mengancam kehidupan seperti kanker ataupun stroke.

Sebuah penelitian di Amerika telah mengungkapkan bahwa minum jus apel dan makan apel dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Uji klinis yang terlibat yaitu orang dewasa yang sehat minum 100 per jus apel persen setiap hari, atau makan dua buah apel.

Waktu yang dibutuhkan untuk kolesterol dalam tubuh untuk mengoksidasi atau memecah, meningkat hingga 20 persen setelah hanya enam minggu rajin konsumsi apel.

Apel mengandung fitonutrien atau fitokimia yang bertindak sebagai antixiodents terhadap LDL (low-density lipoprotein). Apel juga kaya kandungan pektin, yang serat larut yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat.

“Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit arteri koroner, tetapi ini adalah studi klinis pertama untuk menunjukkan potensi manfaat aktif senyawa dalam jus apel dan apel. “ kata Dianne Hyson, seorang ahli diet terdaftar dan peneliti utama studi.

“Asupan jus apel atau apel yagn mencukupi memiliki potensi untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung dalam waktu yang cukup singkat"katanya.

Peneliti Finlandia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel mampu menurunkan risiko terkena stroke, karena manfaat dari senyawa aktif fitonutrien di dalam apel.

Peneliti Inggris menemukan bahwa pemakan apel memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan orang yang jarang makan apel.

Setelah menganalisis kesehatan dan catatan diet 2.512 orang, para ilmuwan menemukan hubungan yang kuat antara fungsi paru-paru yang baik dan sehat dengan jumlah apel yang dimakan setiap minggu.

2. Teh Hijau
Ada sejumlah penelitian memberikan hasil bahwa konsumsi teh hijau mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Seperti pada penelitian di Jepang, hasil penelitiannya bahwa mereka yang minum lebih dari lima cangkir (kecil) teh hijau dalam sehari memiliki risiko sekitar 25 persen lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke.

Melihat hasil penelitian di Jepang tersebut, disamping itu perlu berhati-hatilah berlebihan dalam minum teh hijau. Meminum lebih dari lima cangkir teh hijau tiap hari, berakibat meningkatnya risiko terkena penyakit batu ginjal.

Sehingga disamping konsumsi teh hijau, juga perlu konsumsi air putih dalam jumlah yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh.

3. Kacang-kacangan
Konsumsi kacang seperti kacang merah hingga tiga cangkir seminggu, selain kaya kandungan fitonutrien yang baik untuk kesehatan jantung, juga kaya serat dan air yang membuat tubuh lebih mudah kenyang, sehingga terhindar dari makan berlebihan.

Kacang-kacangan juga kaya antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas, yang bisa memicu kanker, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

Menurut laman Mayoclinic.org, makan kacang membantu kesehatan dan fungsi organ jantung, seperti kenari, almond dan kacang-kacangan lainnya yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Jenis kacang yang dimakan tidak begitu penting, karena semaunya memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, walau pada beberapa jenis kacang-kacangan memiliki lebih banyak nutrisi untuk jantung sehat, disarankan konsumsi seperti kenari, almond, hazelnut.

Konsumsi kacang yang cukup bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dimana LDL yang tinggi memicu resiko tinggi penyakit jantung.

Manfaat lainnya yaitu menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah yang memicu serangan jantung, manfaat selanjutnya yaitu meningkatkan kesehatan pada lapisan arteri.

Banyak kacang-kacangan yang kaya asam lemak omega-3 yang manfaat untuk kesehatan organ hati, mencegah irama jantung yang berbahaya (karena apat memicu serangan jantung).

Semua kacang memiliki kandungan serat, yang berhasiat untuk menurunkan kolesterol, serat juga membuat tubuh mudah merasa kenyang, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

Kacang memiliki kandungan Vitamin E yang membantu menghentikan perkembangan plak di arteri, dimana pengembangan plak di arteri menimubulkan menyebabkan nyeri dada, serta memicu penyakit arteri koroner atau serangan jantung.

Pada beberapa kacang mengandung sterol, yang membantu menurunkan kolesterol. Lalu kandungan l-arginin membantu meningkatkan kesehatan dinding arteri serta mencegah penggumpalan darah yang bersiko tinggi menghambat aliran darah.

4. Bawang
Bawang putih diketahui tidak berakibat buruk pada tekanan darah, sehingga aman jika sering dikonsumsi. Bawang putih sering digunakan untuk menambah rasa gurih pada makanan. Bawang putih justru baik untuk kesehatan jantung.

Menurut laman Newsmax.com, ekstrak bawang putih mampu mengatasi penyakit jantung dan masalah akumulasi plak arteri. Penelitian ini dilakukan di Harbor-UCLA Medical Center, yang dipimpin oleh ahli jantung Matthew Budoff, M.D.

"Kami telah menyelesaikan empat studi, dan semuanya telah menemukan kesimpulan bahwa ekstrak bawang putih bermanfaat untuk memperlambat aterosklerosis dan mengatasi tahap awal penyakit jantung." Kata Matthew Budoff.

5. Buah Anggur
Buah anggur diduga memiliki manfaat mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal itu karena buah anggur memiliki kandungan serat dan senyawa quercetin. Manfaatnya untuk melindungi pembuluh darah dari masalah penyumbatan.

Menurut laman Healthyeating.sfgate.com, buah anggur mengandung fitonutrien yang disebut polifenol dan asam fenolik. Pada masa peradaban kuno dahulu, banyak yang menyadari manfaat kesehatan dari buah anggur.

Buah anggur membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes. Manfaat ini karena kandungan polifenol dan asam fenolik di dalamnya. Buah anggur juga relatif tinggi kandungan kalium.

Yang paling penting, buah anggur mengandung senyawa polifenol dan asam fenolik. Polifenol telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik.

Aterosklerosis adalah jenis penyakit jantung yang mengakibatkan penumpukan LDL (kolesterol jahat) di dinding arteri, terutama jantung dan otak. Aterosklerosis memicu serangan jantung atau stroke. Polifenol dalam buah anggur mencegah penyakit jantung dengan meminimalisir proses aterosklerosis.

6. Biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah hingga jagung dapat menjadi sumber utama karbohidrat. Biji-bijian tersebut juga mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B, zat besi, zinc dan magnesium.

Manfaatnya mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker dan obesitas. Khusus pada jenis buji chia merupakan biji makanan yang berasal dari tanaman di Gurun Salvia Hispanica di Meksiko.

Pakar nutrisi, Joy Bauer menngatakan bahwa biji chia mengandung omega 3 dan serat yang membuat tubuh mudah kenyang. Kandungan serat di dalamnya berperan untuk mmbantu mengurangi kadar kolesterol jahat.

7. Kubis
Selain kaya kandungan fitonutrien yang bermanfaat untuk kesehatan organ jantung, kubis juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, potasium, dan zat besi, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara umum.

Menurut laman Timesofindia.indiatimes.com, bahwa brokoli, kubis dan kembang kol mampu melindungi arteri dan baik untuk kesehatan organ jantung,.

Terbentuknya plak lemak dalam arteri (aterosklerosis) menyebabkan penyakit jantung. Kandungan sulforaphane yang merupakan senyawa alami ditemukan dalam kubis brussel, kol, kembang kol, kangkung, bermanfaat untuk mengurangi perkembangan penyakit pada arteri.

8. Buah Beri
Macam-macam buah beri seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry, kaya kandungan serat dan antidioksidan yang berkhasiat menurunkan resiko serangan jantung. Hal yang cukup baik, bahwa rasa manis di dalam buah beri tidak memicu diabetes.

9. Buah Jeruk
Pelatih fitness terkenal Joel Harper mengklaim bahwa kandungan pektin yang terkandung di dalam buah jeruk membantu untuk menetralkan protein galektin-3 yang merusak sel-sel jaringan pada jantung.

Menurut laman Dailymail.co.uk, bahwa buah jeruk membantu menjaga arteri dan melindungi tubuh dari serangan jantung. Kandungan di dalam buah jeruk mengurangi kadar kolesterol darah. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang menggunakan obyek tikus.

Temuan ini dinilai mampu menjelaskan penyebab orang-orang yang tinggal di Mediterania cenderung memiliki umur lebih panjang, serta umumnya punya resiko penyakit jantung yang rendah.

Para peneliti di Universitas Ibrani di Yerusalem, menemukan hasil penelitiannya bahwa senyawa flavanon mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan rasio kolesterol baik (HDL).

Disarankan bagi penderita kolesterol tinggi jangan lupa mengkonsumsi buah jeruk, setidaknya 1 kali dalam seminggu.

10. Madu
Menurut koki dan konsultan gizi Kirsten Helle, bahwa madu terkadang disamakan dengan gula karena rasa manisnya. Padahal manis yang terdapat pada madu adalah jenis pemanis alami yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Beberapa studi menunjukkan bahwa madu mampu mengurangi kadar kolesterol tubuh. Peneliti juga berkata bahwa madu mungkin baik untuk memerangi penyakit jantung.

Sebuah studi yang melibatkan 25 pria berusia 18-68, menemukan hasil penelitiannya bahwa minum campuran madu dan air mampu meningkatkan kadar antioksidan dalam darah.

Kisaran kandungan antioksidan pada madu sebanding dengan yang ada pada apel, pisang, jeruk dan stroberi.

Dari laman Dailymail.co.uk, para peneliti sudah tahu bahwa madu mengandung berbagai jumlah antioksidan, terutama pada madu yang gelap. Sebuah studi untuk melihat bagaimana konsumsi madu mampu bermanfaat bagi kadar antioksidan di dalam darah.

Studi dengan beberapa orang relawan. Peserta diberikan sekitar empat sendok makan madu per 16 ons segelas air. Dr Engeseth menyampaikan temuannya pada pertemuan American Chemical Society di Boston, Massachusetts.

Timnya juga sudah berencana melakukan studi dengan obyek kelinci, guna menentukan apakah madu mampu menghambat pembentukan plak yang menyebabkan penyempitan arteri.

11. Coklat Hitam
Bagi penggemar coklat tentu ini cukup menggembirakan. Seorang pakar kesehatan bernama Dr. Nancy Snyderma mengatakan bahwa coklat hitam mengandung flavonoid yang bisa menurunkan resiko penyakit kardiovaskular. Tetapi Dr. Nancy mengingatkan untuk untuk tidak menyantap cokelat secara berlebihan.

Menurut laman My.clevelandclinic.org, cokelat mendapatkan banyak liputan media dalam beberapa tahun terakhir, karena diyakini membantu melindungi sistem kardiovaskular tubuh, hal itu karena biji kakao (sumber bahan cokelat) kaya akan kandungan flavonoid.

Selain itu, kandungan antioksidan diyakini bekerja untuk membantu sel-sel tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas dari kontaminasi lingkungan, asap rokok, paparan cahaya matahari berlebihan, dll.

Apabila tubuh kekurangan antioksidan, berakibat kolesterol jahat (LDL) beresiko tinggi akan membentuk plak di dinding arteri.

Adapun Flavonoid yang ditemukan di kakao dan cokelat, juga memiliki kualitas antioksidan. Penelitian para ahli menunjukkan bahwa flavanol (flavanols salah satu jenis Flavonoid yang paling meononjol dan bermanfaat) bekerja untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.

Apakah semua jenis cokelat yang sehat? Sebelum memilih cokelat permen atau kue cokelat, penting diketahui bahwa tidak semua produk coklat punya kandungan penting flavanols yang tinggi.

Kakao secara alami tinggi kandungan flavanols. Ketika kakao diolah menjadi produk cokelat, maka akan berkurang kandungan flavanols. Semakin banyak cokelat diproses / diolah (seperti proses fermentasi, alkalizing, memanggang, dll) maka semakin kandungan flavanols semakin berkurang.

Kebanyakan cokelat komersial (produk coklat) diolah dengan banyak proses. Kabar baiknya bahwa sekarang sebagian besar produsen coklat sedang mencari cara untuk menjaga keutuhan kandungan flavanols dalam cokelat (agar jangan terlalu banyak berkurang kandungannya).

Untuk saat ini, pilihan terbaik adalah cokelat hitam berupa prosuk coklat susu dan bubuk kakao yang belum mengalami pengolahan.

Makanan yang disarankan untuk penderita penyakit jantung

Penyakit jantung koroner terjadi karena adanya penyumbatan koroner, pembuluh darah koroner atau pembuluh besar tersumbat. Resiko penyakit ini bisa diturunkan menjadi seminimal mungkin resikonya dengan pola hidup sehat.

Penting untuk berhenti merokok, menghindari stress dan memakan makanan sehat. Beberapa makanan yang baik untuk penderita penyakit jantung koroner yaitu makanan yang mengandung asam folat, seperti sari jeruk, brokoli, kacang merah, dan bayam.

Kemudian makanan kaya vitamin B6 dan vitamin E seperti pisang, alpukat, daging ayam tanpa lemak, beras merah, gandum dan kacang-kacangan.

Kemudian makanan kaya beta karoten, lycopene dan serat, seperti wortel, tomat, dan juga sayuran hijau. Yang berkhasiat untuk menurunkan resiko penyakit jantung koroner, dan juga untuk mengatasinya agar kondisinya tidak memburuk.

Lalu makanan kaya asam lemak omega 3 seperti ikan tuna, sarden, makarel. Yang sangat baik untuk kesehatan organ jantung dan pembuluh darah.

Makanan yang disarankan untuk penderita penyakit jantung bengkak

Pembengkakan pada jantung adalah bagian dari penyakit jantung, penyebabnya karena kurang melakukan aktivitas fisik, dalam sebulan tidak pernah berolahraga, atau mengalami kelainan jantung sejak lahir, mengalami kondisi otot jantung yang lemah, tekanan darah yang tinggi, dan kerusakan pada katup jantung.

Adapun makanan yang direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung bengkak, yaitu tomat, dengan kandungan antioksidannya membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Disarankan juga konsumsi bawang putih yang mampu meredakan nyeri jantung, dan menjaga kerja organ jantung. Lalu kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah juga baik untuk dikonsumsi, yang mampu meminimalisir pembesaran pada otot jantung dan menjaga kesehatan jantung secara umum.

Cara menjaga kesehatan jantung, guna mencegah penyakit jantung

Penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan membatasi asupan garam agar tidak lebih dari 5-6 gram per hari. Lalu rutin berolahraga (3-7 kali dalam seminggu), jangan merokok, jangan minum alkohol dan batasi konsumsi minuman bersoda (lebih baik utamakan minum air putih).

Hal itu dilakukan agar tubuh sehat dan jantung dapat selalu bekerja dengan baik dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Berikut makanan sehat untuk mencegah penyaktit jantung:

Sarapan bubur gandum
Gandum kaya beta-glucan, serat yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab penyakit jantung.

Menurut ahli gizi Dr Sarah Schenker, hanya dengan 3 gram beta-glucan per hari (setara semangkuk bubur gandum) sudah bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol sebesar 10 persen.

Hal ini bukan berarti dalam setiap makan, menunya selalu gandum, ini jelas salah, hendaknya menu makanan bervariasi.

Bersihkan gigi secara teratur
Penyakit gusi telah dikaitkan menjadi penyebab pengerasan arteri dan serangan jantung. Bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi bisa beresiko memicu peradangan, yang berakibat meningkatknya resiko penyakit jantung.

Untuk itu, para ahli kesehatan menyarankan agar menyikat gigi secara teratur, yaitu sebanyak 2-3 kali dalam sehari. Pastikan sebelum tidur Anda menggosok gigi.

Batasi konsumsi gula
Sebuah studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa asupan gula berlebih bisa memicu resiko tinggi hipertensi (tekanan darah tinggi).

Dr James Di Nicolantonio, seorang ilmuwan penelitian kardiovaskular di St Luke Mid America Heart Institute, yang memimpin penelitian, menjelaskan pentingnya membatasi asupan gula, bukan hanya membatasi asupan garam.

Sesekali berlibur ke tempat yang cerah
Pergi berlibur sesekali tampaknya perlu dilakukan (terlalu sering juga tidak baik). Peneliti di University of Pittsburgh, Amerika, menjelaskan bahwa liburan di suatu tempat yang cerah bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Tahun lalu, universitas-universitas di Southampton dan Edinburgh menemukan bahwa sinar matahari bermanfaat untuk mengubah kadar oksida nitrat, yang berfungsi merenggangkan pembuluh darah, serta membantu tekanan darah turun.

Berdasarkan penelitiannya, bukan berarti kita terlalu sering berjemur di bawah sinar matahari, karena justru bisa mendatangkan resiko radikal bebas.

Jangan menunda buang air kecil
Sebuah studi pada orang yang mengalami penyakit jantung dini di Taiwan, menunjukkan bahwa kandung kemih yang terlalu penuh beresiko pada timbulnya penyakit jantung.

Dimana jantung menjadi berdetak lebih cepat dan menempatkan tekanan yang tidak perlu pada arteri koroner, sehingga memicu kontraksi.

Jangan terlalu lama duduk
Hasil penelitian mejelaskan bahwa duduk selama 8 jam sehari berakibat meningkatnya risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes sebesar 40 persen.

Sehingga John Buckley, seorang profesor ilmu olahraga terapan di Chester University menyarankan agar jangan duduk lebih dari 4 jam, cobalah sekali-kali berdiri. Dia menyarankan agar maksimal duduk dua jam, yang di selingi berdiri selama 30 menit.

Baca juga:

14 Manfaat Singkong dan Daun Singkong

shepty r 6:22 AM Makanan No comments

Singkong merupakan tanaman asli dari Negara Brazil dan Paraguay, yang menjadi makanan pokok masyarakat yang ada di Indonesia dan Thailand, serta beberapa negara di Benua Afrika.

Kebanyakan masyarakat Indonesia tentunya sangat mengenal singkong, apalagi untuk yang tinggal di pedesaan, akan sering menemui singkong ini beserta pohon atau tanamannya.

Singkong adalah sebuah makanan yang masuk kategori umbi-umbian. Dimana singkong sering juga disebut umbi kayu.

Berbagai jenis makanan diolah dari singkong...

Singkong bisa diolah menjadi berbagai bentuk jenis makanan, seperti yang mungkin sering Kamu dengar yaitu tape dari singkong, perkedel singkong, kolak singkong, gethuk, keripik samiler, keripik singkong dan banyak lainnya.

Selain itu, singkong memiliki kandungan zat pati yang 2 kali lebih lipat banyak dari kentang, sehingga tidak jarang ditemui singkong dikonsumsi sebagai makanan pokok untuk penganti nasi.

Sebuah kesalahan, bahwa ada sebagian orang masih beranggapan bahwa singkong merupakan makanan kampung, bahkan dianggap tidak punya kandungan gizi...

Kenyataan pada ahli kesehatan yang meneliti singkong, menyatakan singkong termasuk dalam kelompok makanan yang bernutrisi tinggi.

Manfaat singkong bagi kesehatan tubuh

1. Melancarkan pencernaan

Singkong punya banyak sekali kandungan Insoluble Fiber, atau serat yang tidak larut dalam air.

Manfaat serat jenis ini untuk memperlancar proses buang air besar, serta menyerap dan membuang toksin dalam usus, sehingga pencernaan dapat terjaga kesehatannya dengan baik.

Tubuh dapat terhindar dari masalah gangguan pencernaan seperti susah buang air besar (BAB), penyakit wasir, perut kembung dan sembelit.

2. Sumber energi

Kandungan di dalam singkong terdapat zat pati 2 kali lebih banyak dibandingkan kentang....

Yang dengan begitu, singkong bisa berperan sebagai makanan penambah energi, karena di dalamnya terdapat sumber karbohidrat kompleks.

Dan tidak jarang sebagian wilayah di Indonesia, ada yang mengkonsumsi singkong sebagai makanan pokok sehari-hari.

3. Mengatasi sakit kepala

Kamu bisa memanfaatkan daun singkong untuk mengobati sakit kepala...

Caranya, dengan kompres menggunakan daun singkong. Ambil beberapa lembar daun singkong. Setelah itu tumbuk sampai halus. Lalu kompreskan pada bagian tubuh yang terasa sakit.

4. Baik untuk diet rendah lemak

Walaupun singkong di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat yang tinggi, tetapi singkong termasuk makanan rendah lemak dan juga rendah kolesterol, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.

Singkong sangat cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang melakukan diet rendah lemak.

Tetapi yang perlu dinggat, untuk menjalankan diet rendah lemak, lebih baik mengkonsumsi singkong yang sudah direbus.

5. Mencegah anemia

Kandungan mineral dan zat besi yang ada di dalam singkong bermanfaat membantu proses pembentukan sel-sel darah merah...

Manfaatnya tubuh menjadi terhindar dari masalah anemia (masalah kurang darah).

6. Baik untuk dikonsumsi penderita diabetes

Penderita diabetes lebih dianjurkan mengkonsumsi singkong dari pada nasi.

Karena singkong tidak memiliki kandungan kadar gula tinggi, yang menjadikannya aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

7. Mengobati diare

Daun singkong bermanfaat untuk mengobati diare. Caranya, pertama-tama bersihkan daun singkong.

Lalu rebus daun singkong di air 900 cc, kemudian tunggu hingga air tinggal separonya atau 450 cc.

Lalu saring daun singkongnya itu, letakan pada dua tempat, yaitu separuh untuk tempat pertama, separuh pada tempat kedua.

Kemudian minumlah 2 kali sehari yaitu pada pagi hari dan sore hari.

8. Mencerdaskan otak

Pada beberapa penelitian yang sudah dilakukan, menyebutkan bahwa di dalam daun singkong terdapat kandungan asam amino yang diperlukan.

Asam amino bermanfaat untuk membantu mengubah karbohidrat menjadi energi, membantu pemulihan kulit, memperkuat tulang, dan menjaga kemampuan daya ingat.

9. Obat untuk luka bernanah dan terbakar

Untuk mengatasi luka bernanah, maka siapkan batang singkong segar yang ditumbuk, setelah itu ditempelkan ke tubuh yang terasa sakit.

Untuk mengatasi luka akibat garukan, caranya dengan menyiapkan singkong diparut, kemudian ditempelkan ke tubuh yang sakit, kemudian perban.

Adapun luka karena terkena panas, cara mengatasinya dengan menyiapkan singkong yang diparut lalu diperas.

Setelah itu diamkan airnya beberapa saat hingga patinya mengendap. Kemudian patinya tersebut dioleskan ke tubuh yang sakit tersebut.

10. Mengatasi Rematik

Cara mengatasi remarik kali ini ada dua metode, yaitu dari luar dan dari dalam.

Untuk pemakaian luar, maka siapkan lima lembar daun singkong, 15 gram jahe merah, dan kapur sirih secukupnya, setelah itu haluskan dan tambahkan air secukupnya.

Setelah diaduk menjdi ramuan seperti itu, maka oleskan ke tubuh yang sakit.

Untuk pemakaian dari dalam, siapkan 100 gram batang singkong, satu batang sereh, dan 15 gram jahe direbus dengan 1.000 cc air hingga airnya tersisa 400 cc.

Setelah itu saring, kemudian minum airnya sebanyak 200 cc saja (jangan berlebihan).

Lakukan hal tersebut sebanyak dua kali sehari, pagi dan sore hari.

Baca: Cara Lengkap Mencegah dan Mengobati Rematik

11. Membantu proses regenerasi sel

Kandungan asam amino esensial yang ada di dalam singkong, berkhasiat untuk mergenerasi sel-sel yang ada di tubuh....

Yang membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, sehingga nantinya bisa berfungsi dengan baik lagi.

12. Meningkatkan sistem metabolisme

Di dalam singkong terdapat kandungan vitamin B yang berkhasiat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Selain itu, juga terdapat kandungan asam amino esensial dan serat yang berguna sebagai sumber energi bagi tubuh manusia dalam menjalani kegiatannya sehari-hari.

13. Melancarkan sirkulasi darah

Kandungan antioksidan dan asam amino pada daun singkong juga berkhasiat untuk melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen, untuk kemudian diedarkan ke seluruh tubuh.

Sehingga dengan lancarnya sirkulasi darah, berguna agar organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan sebagaimana mestinya.

14. Menangkal Radikal Bebas

Daun singkong terdapat kandungan antioksidan, seperti halnya pada kebanyakan jenis sayuran...

Kandungan antioksidan berkhasiat menangkal radikal bebas akibat tubuh terkena paparan sinar matahari yang berlebih.

Sehingga mengkonsumsi daun singkong bermanfaat untuk melindungi kesehatan kulit, seperti mencegah tubuh terkena penyakit kanker kulit.

Penting diketahui!!

Daun singkong tidak dianjurkan dikonsumsi terlalu banyak, terutama bagi penderita hipertensi. Bahaya dari terlalu banyak mengkonsumsi daun singkong yaitu hipertensi, yang bisa memunculkan resiko penyakit lainnya seperti penyakit jantung dan stroke.

Sehingga perlu membatasi dalam mengkonsumsil daun singkong.

Selain itu lebih baik dikonsumsi dengan cara rebus untuk dijadikan lalapan, serta hindari mengkonsumsi daun singkong bersamaan dengan santan, yang bahayanya adalah membuat tubuh beresiko mengalami penyakit asam urat.

[UPDATE]
Singkong Belum Terbukti Sembuhkan Kanker

Mungkin Kamu masih ingat, dimana banyak masyarakat yang menerima pesan berantai, serta ada yang langsung membaca informasi mengenai kisah seorang dokter asal Negara Srilanka, bernama Cynthia Jayasuriya yang berhasil sembuh dari kanker.

Inti dari pesan berantai atas nama Dr. Cynthia Jayasuriya, bahwa sebuah pengalaman dari dirinya sendiri yang sembuh dari kanker dengan singkong.

Dia bercerita bahwa dirinya kanker kandung kemih stadium 2, setelah tujuh tahun mengidap kanker di urethra. Kemudian ginjal, urethra, dan sebagian dari kandung kemih sudah diangkat. Setelah itu dirinya menjalani radiasi di bagian perut.

Setelah itu dirinya merasa sehat selama tujuh tahun, dengan menjalani pemeriksaan rutin pada setiap tahunnya. Akan tetapi pada tahun ke tujuh, ada darah dalam urine, yang itu disebabkan dari berkembangnya lagi sel kanker di kandung kemih. Kanker baru itupun diangkat lagi.

Saat sedang dirawat karena kanker, Dia ingin tahu jenis makanan rutin yang mengandung vitamin B17. Dan menurutnya vitamin B17 ada dalam singkong. Sehingga dirinya makan singkong 10 gram tiga kali sehari.

Setelah dikonsumsi selama 1 bulan, Dia melakukan pemeriksaan kandung kemih, dirinya mengaku terkejut karena kandung kemih benar-benar bersih dan normal. Sejak itu dirinya mengaku hanya makan singkong dan tidak menjalani pengobatan lainnya.

Di dalam kisah pesan berantainya tersebut, dia juga memaparkan tentang cara kerja singkong.

Kemudian di dalam kisahnya tersebut, dia mengaku menerima beberapa informasi dari pasien kanker yang juga mengkonsumsi singkong, yang kemudian kondisinya mulai membaik.

Lalu apakah benar, mengkonsumsi singkong bisa mengobati kanker?

Menurut Profesor di bidang Farmakologi dan Farmasi Klinik dari Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada, Zullies Ikawati menyatakan bahwa belum ada riset ilmiah yang mengklaim dan membuktikan singkong bisa mengobati kanker.

Prof. Zullies mengungkapkan sebenarnya sejak tahun 70-an singkong sudah dipromosikan sebagai anti-kanker, akan tetapi tidak didukung dengan bukti yang kuat.

Beberapa penelitian mencoba menguak manfaat Vitamin B17, tapi tidak membuktikan bisa memberikan manfaat dalam hal penanggulangan kanker.

"Pernah ada animal studi pada percobaan pertama menyatkan amygdalin (Vitamin B17) bisa memperlambat kanker, namun ketika diulang lagi hasilnya tidak sama. Ini tidak terbukti bisa mengobati kanker," terang Prof Zullies saat dihubungi via telepon pada Rabu (29/7/2015).

Berdasarkan info dari National Cancer Institute hanya ada dua publikasi penelitian tentang keterkaitan singkong dan kanker.

Penelitian pertama pada tahun 70-an yang melibatkan enam pasien kanker, yang hasilnya singkong tidak bisa mengobati kanker, bahkan satu pasien yang mengalami keracunan karena kandungan sianida yang terkandung di dalam singkong.

Penelitian kedua pada tahun 1982, penelitian ini melibatkan 175 pasien, ternyata hanya satu yang memberikan respon bahwa kandungan amygdalin bisa mengecilkan kanker.

Hingga sekarang, belum ada lagi penelitian tentang keterkaitan singkong sebagai anti kanker.

"Berdasarkan sistematic review belum ada benefit (Vitamin) B17 mengobati kanker karena belum didukung penelitian yang kuat," tandas Prof Zullies.

Sumber “Singkong Belum Terbukti Sembuhkan Kanker”:

http://health.liputan6.com/read/2281848/singkong-belum-terbukti-sembuhkan-kanker

Gunakan URL pendek halaman ini (Untuk share ke Twitter) yaitu http://goo.gl/J4L6si

Manfaat Mengkonsumsi Minuman Hangat Di Musim Hujan, Dan 8 Resepnya

shepty r 7:48 AM Makanan No comments

Tentunya hampir semua orang tahu bahwa mengkonsumsi air sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Namun, hal yang cukup jarang diketahui orang yaitu minum air hangat ternyata memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh. Terutama lagi ketika di musim hujan, manfaatnya dapat lebih besar lagi.

Minum air hangat dapat menjaga bobot berat badan agar terhindari dari tubuh yang terlalu gemuk. Air hangat mampu untuk menjaga metabolisme tubuh agar bekerja dengan baik...

Kemudian juga berguna untuk memecah jaringan adiposa (lemak tubuh) yang ada dalam tubuh anda.

Minum air hangat bisa menjadi “obat alami” ketika tubuh mengalami batuk dan pilek.

Demikian juga proses penyembuhan sakit tenggorokan akan berjalan lebih cepat dengan minum air hangat. Dimana air hangat berperan untuk melarutkan dahak dan juga berperan untuk menghilangkan dahak dari saluran pernapasan, alhasil akan membuat tenggorokan menjadi lebih nyaman.

Manfaat mengkonsumsi minuman hangat di musim hujan

Ketika minum air hangat, suhu tubuh menjadi naik yang membuat tubuh cenderung mengeluarkan keringat, yang manfaatnya dengan keluarnya keringat yaitu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh bersamaan dengan keringat tersebut.

Manfaat lainnya minum air hangat bermanfaat untuk memperbaiki sel-sel kulit yang mengalami kerusakan. Termasuk air hangat yang diminum bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari dalam, seperti mencegah terjadinya infeksi jerawat dari dalam.

Minum air hangat juga sangat berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan sistem saraf, dan kesehatan pencernaan.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan para ahli, didapatkan hasil bahwa minum air dingin ketika makan dan beberapa saat setelahnya, mengakibatkan mengerasnya minyak yang ada di dalam makanan yang dikonsumsi.

Yang menyebabkan deposit lemak pada dinding dalam usus tubuh, sehingga dapat meningkatkan resiko tubuh terkena kanker usus. Adapun jika menggantinya dengan mengkonsumsi air hangat atau biasa (tidak dingin) maka tidak berbahaya.

Manfaat air hangat lainnya yaitu untuk membantu pergerakan usus...

Tubuh yang kekurangan cairan mengakibatkan masalah kronis dari sembelit yang terjadi. Dimana tinja terakumulasi di dalam usus, yang mengakibatkan pergerakan usus menjadi lebih lambat.

Untuk itu minum segelas air hangat sangat berguna untuk membantu menguraikan makanan yang di dalam tubuh...

Yang kemudian membuat pergerakan di dalam usus menjadi lebih lancar, sehingga usus terhindari dari berbagai macam masalah dan penyakit.

Resep-resep minuman hangat di musim hujan

Hujan deras yang mengguyur jalanan berakibat berkurangnya lalu lalang orang-orang yang berpegian, karena hujan membuat orang lebih memilih untuk di rumah saja, memandangi dan merasakan sejuknya hujan.

Untuk itu, Kamu dapat semakin menikmati saat-saat hujan ini dengan mengkonsumsi minuman hangat, sehingga berguna menghangatkan tubuh disaat hujan yang membuat udara dingin.

Berikut di bawah ini resep-resep minuman hangat yang dapat Kamu nikmati di musim hujan yang membuat jalanan becek:

1. Minuman jahe

Untuk menyajikannya dengan mencuci jahe hingga bersih, setelah itu bagiannya dimasukkan ke dalam minuman favorit Kamu. Seperti yang cukup pas untuk dipadukan dengan keprekan jahe yaitu susu ataupun teh. Selain itu Kamu dapat juga memadukan antara jahe dan temulawak yang hangat. Dimana tubuhan jahe ini memiliki manfaat untuk menghangatkan, adapun temulawak kandungan di dalamnya berguna untuk menambah nafsu makan seseorang. Manfaat lainnya dari jahe yaitu berperan sebagai antiinflamasi atau antiperadangan tubuh, yang berguna untuk mengatasi penyakit radang sendi. Manfaat jahe selanjutnya yaitu menghilangkan dan mencegah mual kembali muncul, dan mengatasi sakit kepala yang ringan.

2. Teh Chamomile

Teh hangat sangat bagus dan disarankan dikonsumsi menjelang tidur (sekitar 1 jam atau 2 jam sebelum tidur)...

Manfaatnya membuat tidur menjadi sangat nyenyak, alhasil besok paginya tubuh menjadi segar dan fit untuk menjalani aktivitas seharian.

Untuk bahan-bahan yang diperlukan dalam membuat Teh Chamomile, yaitu 2 sendok makan bunga chamomile segar, 2 gelas air mendidih, 2 potongan apel yang tipis, sedikit madu (secukupnya). Untuk membuatnya yaitu:

Pertama-tama cuci bunga chamomile dengan air yang dingin, lalu taruh di tempat yang bersih.
Siapkan teko, kemudian masukkan 1 gelas air mendidih ke dalamnya
Masukkan potongan apel ke dalam teko.
Kamu perlu sesekali menggerus apel, tujuannya agar sarinya bercampur dengan air panas.
Masukkan bunga chamomile
Masukkan kembali air mendidih 1 gelas ke dalam teko.
Kemudian Kamu tutup teko dan tunggu sekitar 5 menit
Tuangkan ke dalam cangkir
Masukkan madu secukupnya (sesuai selera Kamu saja)
Terakhir aduk teh hamomile hangat, dan siap diminum.

3. Teh herbal

Teh herbal bisa dikatakan sebuah minuman jenis tanaman obat yang bermanfaat untuk menghangatkan tubuh di musin hujan, serta membantu Kamu untuk menghilangkan rasa lelah setelah melakukan pekerjaan panjang seharian.

Untuk memperoleh teh herbal ini, dapat dengan mudahnya Kamu cari di toko herbal baik. Biasanya ada yang berbentuk kering atau ada juga yang celup.

Mengkonsumsi secangkir teh herbal hangat ini di sangat bermanfaat untuk meminimalisir rasa stress, dan juga menyegarkan tubuh.

4. Varasi dari Hot Milo

Susu Milo sudah cukup kita kenal, kita dapat memberikan beberapa variasi padanya, yang salah satunya yaitu Hot Milo Dinosaur, yang dapat Kamu sajikan dengan hangat saat terjadi hujan, maka nikmat sekali rasanya.

Untuk bahan-bahan yang diperlukan yaitu 1 mug susu, 2 sdm Milo, dan ½ sdm gula.

Cara membuat yaitu:

Pertama-tama Kamu hangatkan susu di panci, mungkin sekitar 5 menit paling lamanya
Setelah itu masukkan 2 sdm milo dan gula dalam mug
Tuangkan susu yang sudah hangat tersebut dan aduk rata.
Lalu masukan 1 sdm Milo, atau banyaknya selain itu juga boleh, sesuai dengan selera Kamu.

Hot Marsh-Milo

Untuk variasi Hot Marsh-Milo, maka untuk membuatnya membutuhkan beberapa bahan seperti 1 mug air panas, 2 sdm Milo, dan Marshmallow (banykanya sesuai selera Kamu). Cara membuatnya yaitu:

Pertama-tama aduk rata air panas dengan milo di dalam mug
Kemudian masukan marshmallow hingga nantinya akan menggunung di atas milo
Setelah itu Kamu masukkan milo ke microwave.
Tunggu hingga 30 menit
Dengan begitu minuman hangat “Hot Marsh-Milo” siap untuk dinikmati

5. Hot Chocolate Coffee

Bahan-bahan yang perlu disiapkan untuk membuat Hot Chocolate Coffee yaitu 10 sdm air panas
½ sdm gula, 1 sdm coklat bubuk, ½ sdm kopi bubuk dan 1 mug susu. Berikut di bawah ini langkah-langkah membuatnya:

Tuang sebanyak 10 sdm air panas ke dalam mug
Kemudian masukkan gula, coklat bubuk dan kopi bubuk ke dalamnya.
Kemudian aduk hingga akhirnya rata
Setelah rata, Kamu masukkan susu ke dalam mug
Aduk hingga rata kembali
Setelah itu masukkan microwave hingga matang, dan akhirnya dapat Kamu nikmati hngat-hangat ketika musim hujan dingin.

6. Teh Susu

Untuk bahan-bahannya yang perlu disiapkan yaitu: 2 sdm daun teh, air minum, 1 cangkir susu,
Gula atau bisa juga disediakan madu yang banyaknya sesuai dengan selera.

Berikut di bawah ini langkah-langkah membuatnya:

Panaskan air hingga mendidih (banyaknya untuk porsi secangkir nantinya)
Kemudian langsung masukkan daun teh, Kamu tunggu selama 2-3 menit.
Lalu tuangkan susu
Aduk hingga merata sembari menungu selama 2 menit
Untuk menghidangkan , maka perlu menyaring teh susu, tujuannya supaya daun teh tidak ikut masuk ke dalam cangkir
Terakhir tinggal tambahkan gula atau madu secukupnya yang sesuai dengan selera Kamu.

7. Hot Lemon Tea

Minuman hangat dari Lemon Tea juga sangat cocok untuk dikonsumsi di munis hujan, dimana Kamu hanya perlu membuat secangkir atau segelas teh panas seperti biasanya, kemudian memeras sekitar seperempat lemon tea saja ke dalam teh panas tersebut, setelah itu tinggal Kamu nikmati.

Adapun beberapa hal baik yang bisa Kamu peroleh dari mengkonsumsi lemon tea ini yaitu untuk melancarkan proses pencernaan, meningkatkan sistem imun tubuh, menyegarkan tubuh serta menyeimbangkan pH di dalam tubuh.

8. Wedang Ronde

Minuman Wedang Ronde dengan rasa hangat manisnya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh ketika hujan.

Untuk membuatnya, siapkan 250 gram tepung ketan, 1 buah jahe (ukuran besar, lalu memarkan), 2 batang serai (juga dimemarkan), kacang goreng tanpa kulit (secukupnya), gula pasir (secukupnya), pewarna makanan merah dan hijau (secukupnya), dan air sebanyak 1 liter.

Cara membuatnya:

Buat dahulu wedang (air jahe), yaitu Kamu rebus air bersamaan dengan campuran gula, serai dan jahe, Kamu rebus hingga benar-benar mendidih, setelah itu letakan di tempat yang bersih.
Adapun untuk membuat ronde, Kamu uleni tepung ketan dengan air matang yang hangat, masukan air hangat sedikit demi sedikit hingga akhirnya adonan bisa dibentuk.
Kemudian Kamu pisahkan menjadi tiga bagian, dimana satu adonan berwarna putih, satu adonan berwarna merah dan satu adonan berwarna hijau.
Silahkan Kamu bentuk pada masing-masing adonan tersebut menjadi berupa bulatan biji kelereng, Kamu buat hingga akhirnya adonan habis.
Kemudian pada wadah yang lainnya, Kamu didihkan air.
Kemudian pada air yang mendidih Kamu masukkan bulatan-bulatan adonan tersebit, hingga benar-benar masak yang ditandai dengan adonan yang menjadi mengapung.
Setelah adonan matang, lalu Kamu angkat dan tiriskan.
Kamu hidangkan adonan ronde tersebut dan air jahe di dalam mangkuk kecil.
Kemudian taburi dengan kacang goreng secukupnya, dan dapat Kamu nikmati.

Manfaat Wedang Jahe Hangat di Musim Hujan

Saat musim hujan, minuman hangat wedang jahe dengan aroma khasnya membuat banyak orang tidak tahan dari godaan untuk mengkonsumsinya.

Dari info kesehatan yang diambil dari situs Organicfacts.net dan Boldsky, terdapat beberapa manfaat dari mengkonsumsi wedang jahe, terutama di musim hujan, berikut di bawah ini:

1. Mengatasi masalah pencernaan

Dengan rajin megkonsumsi segelas air jahe sebanyak 1 kali dalam sehari, maka sudah memiliki manfaat untuk menjaga nafsu makan agar tetap baik. Sehingga, dengan asupan makanan yang baik, memberikan manfaat berupa tubuh menjadi lebih baik dalam mencerna makanan, serta bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Mengatasi Sakit Perut

Menurut penelitian para ahli, bahwa kandungan di dalam jahe bisa berkhasiat untuk mengkal rasa mual dan muntah. Dengan segelas jahe atau permen dari bahan jahe sudah mampu untuk mengurangi rasa mabuk dan mual. Mengkomsi jahe tidak memiliki efek samping, hanya saja perlu ditasi bagi penderita penyakit lambung.

3. Sebagai detoks

Tidak jarang ketika mengkonsumsi segelas jahe hangat mengeluarkan keringat. Hal ini karena kandungan di dalam jahe sedang bekerja untuk melebarkan pembuluh darah, memanaskan tubuh, untuk kemudian mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat.

4. Anti radang

Jahe bisa berperan sebagai anti inflamasi yang dapat diandalkan. Dengan aroma yang khas dan begitu nikmat, kandungan di dalam jahe memiliki khasiat sebagai anti radang tenggorokan, serta mnghilangkan kekakuan tubuh yang terutama di pagi hari.

5. Untuk kesehatan tulang

Penelitian di University of Miami, dengan melibatkan beberapa ratus pasien yang menderita osteoarthritis, yang kemudian diberikan suplemen berupa minuman jahe, dengan rutin selama 65 minggu.

Hasilnya sebagian besar pasien mengalami peningkatan kesehatan tulang dan penurunan rasa nyeri di tulang. Sehingga jahe dapat diandalkan juga untuk menjaga kesehatan tulang.

6. Meningkatkan Stamina

Jahe dipercaya berkhasiat untuk meningkatkan gairah dan stamina. Selain itu, disinyalir bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dengan baik. Sehingga ketika tubuh mengalami kelelahan dan kelmahan yang sangat, serta kurang stamina, terutama di musim hujan, maka dapat diatasi dengan mengkonsumsi jahe.

7. Anti mikroba, dimana kandungan di dalam jahe bermanfaat untuk membantu tubuh dalam melawan virus dan bakteri

Cara Mengobati Vertigo Secara Alami dan Terapi | Penyebab dan Gejala Vertigo

shepty r 6:23 AM Penyakit No comments

Mengobati Vertigo Secara Alami -- Orang yang mengalami penyakit vertigo akan merasakan hal yang aneh pada dirinya, seperti salah satunya di sekeliling dirinya terasa berputar...

Memang itu tidak dapat menyebabkan kematian secara langsung, akan tetapi akibat yang ditimbulkan tetap saja masuk kategori mengganggu, karena bisa sangat menghambat berbagai kegiatan penting yang dilakukan sehari-hari.

Alhasil sehingga produktifitas orang yang mengalami vertigo menurun drastis.

Pembahasan
1. Apa saja gejala vertigo?
2. Penyebab Vertigo
3. Mengurangi atau mencegah gejala-gejala vertigo
4. Cara mengobati vertigo (secara umum)
5. Mengobati Vertigo secara alami
6. Mengobati vertigo dengan metode terapi

Apa saja gejala vertigo?

Datangnya gejala atau akibat yang ditimbulkan dari penyakit vertigo cukup bervariasi lamanya, seperti dapat berlangsung hanya beberapa detik saja, hingga bisa hitungan menit.

Dimana akibat yang ditimbulkan dari vertigo ini, yang sangat parah jika berlangsung selama beberapa hari, maka membuat aktivitas sehari-hari benar-benar sangat terhambat.

Adapun gejala lainnya dari munculnya vertigo yaitu adanya rasa kehilangan keseimbangan tubuh, sehingga orang yang mengalami vertigo akan mengalami sulit berdiri, apalagi jika disuruh berjalan.

Gejala lainnya yaitu rasa mual hingga bisa mengalami muntah beneran, hingga kepala terasa pusing dan pening. Dengan begitu dapat dikatakan bahwa penyakit vertigo ini pada dasarnya mengganggu keseimbangan tubuh,

Usia umumnya penderita vertigo?

Berbicara mengenai umur, maka penyakit vertigo ini umumnya diderita oleh orang dewasa, amat jarang anak-anak mengalaminya.

Dimana banyak orang dewasa yang mengelukan rasa sakit di kepala, setelah itu mengaku bahwa obyek yang ada di sekelilingnya terasa berputar-putar, dimana itu seperti berupa masalah ketidakseimbangan yang terjadi pada tubuh.

Masalah ini disebabkan dari terjadinya kerusakan labirin dan juga saraf vestibular.

Penyebab Vertigo

Penyakit vertigo ini tidaklah datang begitu saja, dimana penyebabnya:

1. Gangguan Telinga Dalam

Telinga bagian dalam bekerja menyampaikan sinyal khusus dari luar lingkungan ke bagian otak. Kemudian otak mendeskripsikan gambaran suara yang didengar telinga. Kegunaan sistem ini membantu tubuh berjalan dengan seimbang.

2. Infeksi Telinga Dalam

Masalah infeksi telinga dalam, bisa menjadi masalah serius. Pada awalnya infeksi hanya terjadi pada bagian dalam telinga, tetapi bisa merambat ke organ bagian dalam kepala. Bahayanya menyebabkan peradangan bagian dalam telinga, selain membuat kepala terasa berputar-putar.

3. Trauma Kepala

Trauma kepala yang terjadi (seperti karena kecelakaan) bisa menyebabkan vertigo. Cedera pada kepala maupun leher dapat memberikan resiko penyakit vertigo, apalagi masalah cedera di kepala yang tidak mendapatkan penanganan yang baik.

4. Konsumsi Obat Jangka Panjang

Mengkonsumsi obat dalam jangka waktu sangat lama, dapat menyebabkan kerusakan pada bagian dalam telinga. Alhasil memicu resiko vertigo.

5. Migrain

Orang yang menderita migrainn mengalami lebih tinggi resiko penyakit vertigo. Migrain berupa penyakit kepala pada salah satu sisi saja, selama beberapa waktu tertentu.

6. Stroke

Gangguan stroke pada lanjut usia dapat memicu resiko penyakit vertigo. Gangguan akibat stroke menyebabkan gangguan syaraf, yang menganggu keseimbangan tubuh. Sehingga gejala stroke ringan bisa saja terjadi ketika seseorang mengalami vertigo dalam jangka waklu lama.

7. Penyakit meniere

Penyakti ini terjadi karena banyaknya cairan yang ada di dalam telinga, dimana keberadaan cairan berlebihan jumlahnya tersebut di telinga ini mengakibatkan keseimbangan tubuh menjadi buruk.

8. Timbulnya vertigo bisa karena mabuk kendaraan yang terjadi ketika sedang melakukan perjalanan yang jauh, yang terbagi lagi menjadi mabuk darat, mabuk laut hingga bisa mengalami mabuk udara ketika menggunakan pesawat terbang.

9. Munculnya penyakit vertigo bisa dicipu karena faktor genetika atau keturunan.

10. Masalah lainnya karena terjadinya penyakit saraf pusat, dimana penyakit jenis ini menyerang pusat kendali, sehingga muncul gejala seperti stroke, tumor, dan juga multiple sclerosis.

11. Penyebab vertigo lainnya karena terjadinya gangguan penglihatan seperti mata minus atau plus, karena tumor sudut cerebellar-pontine yang merupakan tumor jinak yang pertumbuhannya lambat, dimana tetap saja tumor jinak tersebut berbahaya karena menyerang sistem vestibular.

12. Penyebab vertigo karena ketika seseorang bangun dari tidur, kemudian terburu-buru untuk bangun (beranjak dari tempat tidur) maka nantinya dapat merasakan sekeliling berputar-putar...

13. Tidur yang salah sehingga muncul masalah berputar-puar di kepala, seperti bantal yang digunakan ternyata terlalu tinggi dari yang standar sehat seharusnya digunakan.

Mengurangi atau mencegah gejala-gejala vertigo

Agar dapat meminimalisir atau mengurangi, hingga untuk mencegah timbulnya gejala-gejala vertigo yang sebenarnya dapat timbul kapan saja, dimana beberapa hal yang disarankan langsung oleh dokter serta spesialis sendiri, biasanya yaitu:

Ketika masalah vertigo menyerang, yang tentunya akan terasa di tubuh, maka amat disarankan untuk segera duduk, sehingga ini sangat baik untuk meminimalisir hal-hal yang buruk yang dapat terjadi.
Penting juga untuk menghindari gerakan secara tiba-tiba supaya tidak terjatuh, dalam gerakan yang dilakukan sehari-hari, penting untuk dilakukan secara santai dan tenang.
Pakai bantal yang dapat membuat posisi kepala saat tidur menjadi lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang normal (yang tidak mengalami vertigo), tapi jangan terlalu tinggi juga.
Ingat juga, untuk menggerakkan kepala secara perlahan-lahan saja, hal ini untuk menghindari timbulnya vertigo.
Hindari juga gerakan kepala mendongak, hindari tubuh dalam poisisi berjongkok (kecuali ketika buang air besar, karena memang terpaksa dilakukan), hingga hindari tubuh sering membungkuk.
Selain dari hal diatas, penting untuk Kamu agar dapat mengenali kejadian-kejadian yang dapat memicu timbulnya gejala vertigo, sehingga dapat menghindari hal-hal buruk di kemudian hari.

Cara mengobati Vertigo

Sebenarnya masalah vertigo yang dialami ini lebih kepada bentuk sebuah gejala, sehingga bukan sebuah penyakit. Dengan begitu, untuk mengatasi gejala vertigo tergantung dari penyakit yang menyebabkan timbulnya vertigo pada seseorang.

Seperti masalah vertigo yang disebabkan oleh vestibular neuritis, dimana penyakit ini berbentuk sebuah infeksi telinga akibat serangan virus, yang pada keadaannya sebenarnya bisa sembuh tanpa pengobatan, dalam suatu kondisi tertentu.

Penyakit Meniere bisa mengkibatkan penderinya akan mengalami vertigo hingga berbulan-bulan lama, bahkan ada yang mencapai hingga 1 tahun, yang lebih mengerikan lagi ada yang lebih lama lagi dari itu.

Jenis obat-obatan, seperti prochlorperazine dan antihistamin, dengan kandungan seperti itu dinyatakan ahli kesehatan mampu untuk menyembuhkan vertigo.

Yang menjadi sebuah masalah bahwa obat dengan kandungan tersebut ternyata hanya dapat efektif untuk tahap awal saja, sehingga tidak disarankan digunakan dalam waktu yang lama, seperti berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.

Solusi lainnya, yaitu dengan melakukan terapi rehabilitasi vestibular dari ahli terapis yang sudah profesional dalam melaksanakan tugasnya tersebut, dimana manfaatnya sangat besar dalam mengatasi masalah gejala vertigo.

Dimana metode terapi ini yaitu agar mengkondisikan otak agar dapat beradaptasi dengan sinyal yang membingungkan dari telinga (yang disinyalir menjadi penyebab timbulnya vertigo), yang dengan melakukan terapi maka diharapkan berguna agar frekuensinya berkurang.

Mengobati Vertigo secara alami

Membuat ramuan tradisional yang berkhasiat untuk mengobati vertigo ini bukanlah hal yang sangat sulit untuk dilakukan.

Berikut di bawah ini beberapa langkah yang sederhana saja dalam membuat ramuan herbal dan tradisional, berikut di bawah ini penjelasannya.

1. Mengobati Vertigo Dengan Kulit manggis

Pada kulit Buah Manggis memiliki berbagai zat atau kandungan yang sangat diperlukan oleh tubuh, seperti antioksidan, vitamin B1, B2 dan juga Vitamin C tentunya. Beberapa kandungan lainnya yang juga banyak pada buah Manggis yaitu kalsium, sodium, potassium dan zat besi.

Dimana kandungan-kandungan yang terdapat di dalam bua manggis tersebut sangat berguna dan ampuh untuk mencegah terjadinya sel tubuh yang disebabkan karena serangan radikal bebas, manfaat lainnya yaitu untuk mencegah kerusakan pada system syaraf tubuh.

Cara membuat ramuan dengan bantuan bahan kulit manggis yaitu pertama-tama keringkan kulit manggis, setelah itu Kamu buat rebusannya, setelah itu baru diminum.

Jika Kamu tidak ingin repot dalam membuat ramuan ini, maka sebenarnya ada banyak dijual obat herbal yang mengandung ekstrak kulit manggis, Kamu bisa membelinya di Apotik yang Kamu percaya kualitasnya baik.

2. Mengobati Vertigo Dengan Daun sirsak

Di dalam daun Sirsak memiliki kandungan zat acetogenins, lemak, fosfor, fruktosa, zinc, vitamin A, Vitamin B serta kalsium yang terakhir.

Dimana kandungan-kandungan tersebut memiliki manfaat yang besar seperti untuk menurunkan tekanan darah tinggi / hipertensi, mengatasi gejala stress yang ada di dalam jiwa, serta meminimalisir rasa depresi karena berbagai aktivitas berat yang dilakukan sehari-hari.

Agar tidak repot maka kami dapat mencari tanaman ini yang bisa diperoleh dalam bentuk obat herbal, yang didalamnya terdapat estrak herbal alami. Kamu dapat di Apotik, atau bisa juga di Toko Herbal alami.

Mengobati vertigo dengan metode terapi

Penggunaan obat kimia dalam mengatasi atau meringankan gejala vertigo memang tidak dipungkiri banyak digunakan orang-orang, akan tetapi obat-obatan dengan bahan kimia di dalamnya tersebut hanya mampu meringankan gejala vertigo untuk sementara waktu saja.

Sehingga nanti-nanti kedepannya gejala vertigo dapat kambuh kembali. Terdapat bentuk terapi yang berguna dan ampuh untuk mengatasi masalah gejala vertigo ini, berikut di bawah ini penjelasannya.

Duduklah dengan posisi punggung lurus dengan mata terbuka, kemudian berdiri perlahan dengan kondisi mata yang tertutup. Kamu dapat melakukannya beberapa kali secara rutin.
Rapatkan telinga kiri ke bahu kiri, kemudian tahan selama 15 detik. Kemudian pratekan yang sama pada telinga kanan selama 15 detik juga. Lakukan saja gerakan ini sebanyak 3-5 kalli untuk masing-masingnya.
Tubuh dalam posisi berdiri tegak, kemudian tutup mata selama 5-10 detik, setelah itu buka mata secara perlahan, lakukan gerakan ini sebanak lima kali, atau lebih dari itu juga boleh.
Lakukan gerakan latihan otot mata, caranya ikuti arah objek yang sedang bergerak seperi kendaraan yang ada di jalan raya (atau semacamnya), kemudian buat mata dalam kondisi yang sangat fokus pada benda yang bergerak.
Latihan gerakan bola mata ke arah kiri dan kanan, lakukan hal ini beberapa kali dalam sehari-harinya, sesuai dengan kemampuan kamu.

[UPDATE]

Sering Vertigo Bisa Picu Stroke

Dokter spesialis syaraf Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Dr M Kurniawan menjelaskan bahwa Vertigo memiliki beberapa penyebab, salah satunya yaitu gangguan di sentral (otak kecil).

Yang paling sering merupakan gangguan di otak, karena penyumbatan pembuluh darah di otak, yang disebabkan stroke.

"Keluhan vertigo akibat gangguan pada bagian sentral (stroke dan tumor) kasusnya tidak banyak dan hanya 20 persen saja," kata Dr Kurniawan di RS Asri Jakarta.

“Pasalnya, sebagian besar keluhan vertigo lebih dibanyak dipicu karena adanya gangguan pada perifer (vertigo posisi),” sambung Dr Kurniawan.

“Vertigo itu gejala. Jadi kalau kita ingin menegakkan diagnosis kita harus lihat dua hal. Pertama gejala yang dirasakan pasien (keluhan). Kedua, tanda-tandanya lewat pemeriksaan fisik atau laboratorium,”

Dr Kurniawan menjelaskan, ada 3 cara mudah skrining stroke, yakni melihat keluhan paling umum.

Pertama pasien, diminta untuk senyum. Kalau bibirnya mencong, kita curiga dia stroke.

Kedua, mengangkat tangan. Kalau tangan yang sebelah lebih tinggi dari yang satunya, itu artinya

Terkena resiko stroke separuh badan.

Ketiga, melihat apakah ada gangguan bicara. Apabila diajak bicara tidak nyambung, atau diajak ngomong nyambung tapi bicaranya cadel.

Adapun selain 3 gejala itu, yang sangat memungkinkan juga yaitu gejala awal stroke justru vertigo.

“Meski sebagian besar gangguannya lumpuh sebelah badan, mulut mencong dan bicara cadel, tetapi bisa saja stroke datang dengan gejala vertigo,” jelasnya.

Dr Kurniawan juga menjelaskan bahwa gejala vertigo umumnya semakin meningkat seiring dengan bertambahnya umur.

Pada beberapa penelitian yang dilakukan para ahli, menunjukkan hasil bahwa angka kejadian vertigo di atas usia 40 tahun mencapai 40 persen.

Adapun pada anak-anak dan remaja, penyebab penyakit vertigo karena traumatik (benturan).

Sumber "Sering Vertigo Bisa Picu Stroke":
http://m.inilah.com/news/detail/1791823/sering-vertigo-bisa-picu-stroke

17 Gaya Hidup Sehat Yang Penting Untuk Anda Lakukan

shepty r 6:49 AM Aktifitas No comments

Tidak sedikit orang yang hingga saat ini belum tahu caranya menjalani gaya hidup yang sehat.

Kalau diperhatikan pada orang yang menjalani gaya hidup yang buruk, mengakibatkan hidupnya amat menderita, karena sering mengalami sakit, stres, atau minimal mengalami penurunan kondisi kesehatan tubuh.

Kondisi tubuh dan jiwa yang tidak fit mengakibatkan aktivitas yang dilakukan menjadi tidak maksimal, jiwa juga menjadi mudah tersulut emosinya.

Untuk itu, hal yang penting untuk mengetahui gaya hidup sehat, agat tubuh tetap sehat, terhindar dari berbagai macam penyakit, dan jiwa lebih tenang.

Ayah dan Anak Olahraga Bersama | Sumber gambar: Pixabay.com

Terdapat banyak hal sebenarnya yang perlu diperhatikan untuk bisa menjalankan gaya hidup yang sehat. Akan tetapi kalau diperhatikan dari hari ke hari, justru gaya hidup sehat semakin ditinggalkan banyak orang, apalagi anak muda sekarang yang merupakan penerus generasi bangsa, sukanya yang serba instan.

Mulai dari pola makannya, pola tidur, pola pikir. Pokoknya dalam masalah gaya hidup pengennya yang instan-instan, sehingga jauh sekali dari kata sehat.

Gaya hidup yang buruk seperti...

Sudah umum menjadi kenyataan di masyarakat, kalau kita lihat banyak yang lebih suka untuk menyantap mie instan (dengan penuh bahan kimanya) dari pada makan sayur lalapan (yang sehat karena berisi sayuran hujau).

Kemudian, banyak yang lebih suka begadang nonton DVD dari pada tidur di waktu yang lebih awal.

Manfaat tidur di waktu yang baik (jam 8-9 malam) agar dapat bangun lebih pagi ketika waktu shubuh. Ini sangat menyehatkan, tetapi masih jarang yang melakukan.

Hal negatif lainnya, banyak yang lebih suka nongkrong nggak jelas disana-sini dibandingkan dengan olahraga, membaca buku bermanfaat dan semacamnya.

Gaya Hidup Sehat yang Perlu Dilakukan Setiap hari

Hal seperti disebutkan diatas menunjukan bahwa godaan untuk melakukan hal-hal yang negatif memang jauh lebih besar, karena memang sangat sesuai dengan hawa nafsu orang.

Cobalah membuat daftar kebiasaan sehari-hari, kemudian bandingkan kegiatan negatif dengan kegiatan positif yang dilakukan, mana yang lebih banyak?

Yang sangat diharapkan bahwa anak-anak muda dapat lebih peduli dengan gaya hidup yang sehat, sehingga nantinya tidak menyesal sakit-sakitan ketika sudah tua.

Berikut di baawh ini beberapa gaya hidup sehat yang perlu untuk dilakukan sehari-hari:

1. Tidur Yang Cukup
Tidur adalah hal yang sangat penting dalam kehidupan, terutama untuk tidur malam adalah hak tubuh yang harus dipenuhi pada setiap harinya.

Sehingga dengan tidur yang cukup akan memberikan tubuh menjadi segar di pagi hari esoknya, terutama bagi buruh di perusahaan yang bekerja dengan aktivitas fisik yang tinggi, maka sangat membutukan kondisi tubuh yang fit.

Untuk waktu tidur yang dianjurkan yaitu jam jam 9 sampai jam 4 pagi atau waktu shubuh, dimana ini adalah waktu tidur yang sangat sehat bagi tubuh.

Manfaat tidur di awal malam

Menyehatkan Jantung
Para peneliti di Jepang memberikan hasil penelitiannya, bahwa seseorang yang tidur melebihi tengah malam akan mengalami resiko tinggi berupa pengerasan pada pembuluh darahnya jika dibandingkan orang yang tidur lebih awal. Dimana pengerasan pembuluh darah dapat memicu timbulnya penyakit berbahaya lainnya yaitu penyakit jantung.

Tidur Pulas
Membiarkan diri tidur larut malam adalah hal yang buruk. Dan lebih buruk lagi jika membiarkan dirinya terus menerus tidur di larut malam, karena beresiko tinggi terserang insomnia yaitu sebuah penyakit yang membuat kita susah tidur. Sehingga, berusahalah... untuk memaksakan diri untuk tidur di awal malam, jangan di waktu larut malam.

Lebih Bugar dan Produktif
Kebugaran dan produktif ini bisa dengan mudah Anda peroleh dengan tidur yang nyenyak dan berkulitas di malam sebelumnya. Dimana seseorang yang tidur lebih awal terbukti memperoleh energi yang lebih di pagi harinya.

Memperbaiki kualitas berfikir otak
Sebuah penelitian menemukan, bahwa tidur lebih awal terbukti bermanfaat untuk memudahkan seseorang dalam berfikir, sehingga mampu dengan baik dalam menyelesaikan semua pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.

2. Sarapan Pagi Yang Sehat
Sarapan menjadi kunci utama untuk memulai hari melakukan berbagai aktivitas yang padat, dimana menu sarapan yang paling tepat dan sehat, yaitu mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat.

Kemudian di waktu sarapan, jangan berlebihan mengkonsumsi karbohidrat, karena malah dapat mengakibatkan tubuh menjadi mengantuk.

Sarapan Lebih Penting Dari Makan Siang Dan Malam

Sarapan adalah rahasia untuk tetap sehat, demikian penjelasan Dr. Mark Pereira dari Harvard Medical School.

Penelitian yang dilakukan tim dari Dr. Pereira menemukan hasil bahwa orang-orang yang sarapan pagi dengan rutin cenderung lebih sehat dari pada yang tidak melakukannya.

Hasil penelitian menyebutkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan serangan jantung.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 2.500 partisipan untuk menganalisa pola makan mereka.

Dr. Pereira dan timnya menyatakan bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan sarapan maka memiliki resiko yang kecil menderita obesitas daripada yang tidak sarapan.

Kemudian, dengan memiliki kebiasaan sarapan di pagi hari akan menurunkan resiko tubuh terkena penyakit gula darah dan kolesterol, serta juga membantu tubuh terhindari dari penyakit diabetes dan serangan jantung.

Dimana brdasarkan penjelasan dari tim peneliti, bahwa sarapan membantu untuk menstabilkan kadar gula darah, karena sarapan juga membuat seseorang mampu dengna baik dalam mengendalikan nafsu makan.

“Hasil penelitian kami membuktikan sarapan memainkan peran penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, ini kenapa sarapan adalah makanan paling penting,” ujar Dr. Pereira.

3. Rajin Berolahraga
Dimana tubuh yang jarang digerakan, atau memiliki sifat malas berolahraga maka sama saja dengan menabung penyakit di dalam tubuh, padahal olahraga tidak perlu yang berat-berat,

Anda bisa melakukan olahraga santai seperti jogging, bersepeda, atau bermain basket dan lainnya,

Anda hanya perlu olahraga di pagi hari sekiar 15-20 menit, akan tetpai lakukan secara rutin.

4. Banyak Minum Air Putih
Mengapa air putih? karena air putih sangatlah sehat, dimana yang cukup menyedihkan bahwa banyak anak muda sekarang ini lebih suka untuk minum-minuman yang berwarna dan raanya manis, atau yang juga sangat sering dikonsumsi adalah minuman bersoda...

Sesekali boleh saja meminum minuman seperti itu karena memang rasanya lezat, akan tetapi yang paling utama adalah minum ai putih.

Dimana air putih memiliki banyak manfaat kesehatan yang utama untuk tubuh, karena tubuh memerlukan cairan untuk berbagai hal kebutuhan tubuh seperti untuk proses metabolisme, cadangan air di dalam tubuh, kesehatan dan kelancaran proses pencernaan, serta mempertahankan kondisi kelembaban kulit.

Selain itu dengan minum air putih untuk mencegah tubuh terserang berbagai penyakit.

5. Senyum
Cara yang paling mudah agar Anda disenangi banyak orang yaitu dengan membiasakan diri tersenyum, dimana manfaatnya bukan hanya untuk orang lain karena senang melihat orang tersenyum, manfaatnya juga unutk diri sendiri karena dengan tersenyum dapat membuat suasana hatimu menjadi membaik.

Dimana senyum terbukti dapat menyehatkan jiwa dan tubuh. Untuk itu jangan sampai kita sudah pelit bersedekah, ternyata juga pelit seyum, sungguh keburukan diatas keburukan.

Manfaat Senyum bagi Kesehatan

Para ilmuwan menemukan hasil pennelitian bahwa tersenyum bisa membantu menurunkan kadar stres dan meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah riset di University of Kansas meneliti tentang besarnya manfaat dari tersenyum, dengan melihat berbagai jenis senyum dan kepedulian terhadap senyuman. Dimana senyum mampu mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengatasi stres yang dihadapinya.

“Peribahasa lama mengatakan, 'tahanlah rasa sakit tanpa mengeluh', telah menunjukkan bahwa tersenyum tidak hanya penting untuk indikator kebahagiaan nonverbal, tetapi juga menjanjikan obat bagi semua jenis masalah yang membuat stres,” ujar Tara Kraft, seperti dikutip Daily Mail.

“Kami meneliti apakah peribahasa ini mempunyai efek ilmiah, yakni apakah tersenyum benar-benar memiliki hubungan dengan kesehatan.” Hasil penelitian menunjukkan bahwa tersenyum memang memilih pengaruh pada ksehatan.

Penelitian sebelumnya menunjukkan hasil bahwa emosi positif bisa membantu selama masa stres dan tersenyum bisa mempengaruhinya (untuk mengatasi stres dan depresi). Namun, penelitian seperti ini baru pertama kalinya, yang tujuannya untuk mengetahui dampak senyum pada kadar stres.

Untuk penelitian, maka para ilmuwan merekrut 169 partisipan dari Midwestern University.

Riset ini dilakukan dalam dua tahap, yaitu latihan dan pengujian.

Dalam latihan, partisipan dibagi menjadi tiga kelompok dan dilatih melakukan berbagai jenis ekspresi wajah.

Pada tahap pengujian, partisipan diminta untuk melakukan berbagai aktivitas sekaligus dan aktivitas yang cukup sulit, yang tidak mereka ketahui akan membuat stres.

Sunber “Manfaat Senyum bagi Kesehatan”

6. Konsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Hal yang penting untuk mengkonsumsi makanan sehat dan dibutuhkan tubuh, berupa buah-buahan, makanan pokok, sayur-sayuran, lauk pauk seperti ikan dan lainnya, serta susu, atau bisa juga mengkonsumsi madu, karena manfaat madu yang sangat besar.

Hindari atau minimalisir berbagai makanan dengan model junk food, makanan instan dan semacamnya.

7. Perhatikan Waktu Kerja Anda
Dimana maksimal waktu bekerja adalah 10 jam dalam sehari, apabila sampai lebih dari itu (apalagi jika kenis pekerjaan cukup menguras fisik) maka dapat menganggu keseimbangan tubuh, yang membuat Anda terkena beberapa masalah kesehatan.

8. Jauhi Rokok dan Minuman Beralkohol
Jika Anda serius ingin sehat, dimana tidak diragukan lagi kebiasaan merokok dan minum-minuman beralkohol menyebabkan kerusakan pada organ-organ tubuh.

Hal ini sudah menjadi kesepakatan pada ahli kesehatan dan dokter, sehingga para perokok perlu berusaha semaksimal mungkin untuk bisa berhenti merokok, caranya kurangi sedikit-demi-sedikit konsumsi rokok hingga akhirnya dapat berhenti merokok.

9. Jadikan Kamar Tidur yang Bersih dan Sehat
Kamar tidur yang rapi dan bersih tentunya akan membuat Anda sangat nyaman, dan ini merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.

Yang disayangnya, tidak sedikit orang yang ternyata malas untuk bersih-bersih kamar, yang akhirnya membuat mereka tidur di kamar yang di dalamnya menumpuk debu dan barang-barang yang berantakan.

Sebenarnya sangat mudah agar Anda bisa rutin membersihkan kamar tanpa adanya muncul rasa malas. Berikut langkah-langkah yang disarankan Anda melakukannya:

Singkirkan makanan yang tergeletak di lantai dan tempat tidur, taruh di kulkas atau tempat lainnya.
Ambil pakaian yang kotor yang masih berada di kamar, segera taruh di mesin cuci agar nantinya bisa segera dicuci.
Adapun untuk pakaian yang bersih, pastikan Anda meletakannya di lemari. Meja dan di atas tempat tidur bukanlah tempat untuk menyimpan pakaian bersih Anda.
Pada tempat tidur, lipat selimut serta rapihkan peletakan bantal dan guling
Bereskan meja jika dalam kondisi berantakan, serta pindahkan barang-barang milik Anda ke tempat seharusnya.
Lalu Anda perhatikan dan rapikan pada setiap sudut kamar tidur.
Bereskan juga aksesoris dan barang-barang yang kecil, masukan ke dalam sebuah kotak, sehingga Anda nantinya bisa mudah mencarinya.
Buang barang yang tidak diperlukan keberadannya. Hindari terlalu banyak menyimpan barang yang tidak penting.
Jika sudah selesai membersihkan kamar, maka rileksasi sejenak. Anda bisa berbaring selama 20 menit untuk membuat rileks tubuh dan pikiran. Anda akan merasa nyaman dengan kondisi kamar yang benar-benar rapi dan bersih.

10. Mulailah Membiasakan Diri Untuk Konsumsi Makanan Sehat
Penuhi kebutuhan tubuh akan asupan nutrisi yang penting, mulai dari asupan protein, serat, vitamin, dan mineral. Anda harus berusaha untuk memiliki pola makan yang sehat. Sebagai saran, hendaknya Anda lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak di rumah.

Jangan teralalu sering membeli makanan dari luar. Anda perlu mencoba untuk lebih sering memasak makanan sendiri. Sebagai tips, ketika Anda akan memasak untuk makan malam, maka buatlah masakan yang lebih banyak, yang nantinya disisakan untuk dimakan pada esok hari, baik itu pagi maupun siang hari.

Oleh kaena itu, untuk makan malam maka buatlah makanan yang bisa dihangatkan serta tidak cepat basi. Dengan cara ini maka Anda bisa lebih mudah untuk lebih sering mengonsumsi masakan sendiri. Buatlah masakan yang sehat yang kaya akan asupan penting seperti disebutkan sebelumnya.

Anda bisa merencanakan sebelumnya pada menu makanan sehat yang ingin dikonsumsi. Dengan memiliki rencana yang matang, maka ini penting untuk mencegah Anda memilih jenis makanan kurang sehat seperti junk food atau makanan cepat saji.

Anda bisa membuat menu makanan, dengan mencari informasi resepnya di majalah, internet maupun bertanya pada orang lain.

Selain itu, Anda bisa menyiapkan camilan bagi Anda yang super sibuk. Hal ini berguna untuk mencegah Anda salah dalam memilih makanan. Anda bisa menyiapkan camilan sehat yang dibawa, bisa berupa biji-bijian, kacang-kacangan, buah, sayur dan lainnya.

11. Biasakan Diri Untuk Selalu Berpikir Positif
Segala hal yang dilakukan maka tentu sebelumnya memerlukan peran dan koordinasikan dengan otak. Sehingga memiliki pikiran positif sangat penting, manfaatnya untuk mencegah terjadinya stres, meningkatkan rasa percaya diri, serta membuat Anda bisa lebih produktif. Memiliki pikiran yang negatif hanya akan menghambat diri Anda.

Untuk bisa berpikir poisitif, hindarkan bergaul dengan orang-orang yang kurang baik. Carilah teman yang bisa membuat Anda memiliki jiwa yang lebih baik.

Penting untuk menumbuhkan sikap optimis dalam menjalani kehidupan. Dengan optimis dan pikiran yang positif, tidak hanya baik untuk jiwa, tapi juga berdampak positif pada kesehatan tubuh.

Berpikir positif akan memberikan banyak manfaat untuk kehidupan Anda, Anda bisa lebih optimis dan memiliki motivasi yang kuat. Berpikir positif dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dimana para peneliti menemukan bahwa berpikir positif membuat Anda bisa tetap sehat, terhindar dari stres dan memperpanjang usia.

Sebuah penelitian oleh dr. Suzanne Segerstrom dari Mayo Clinic Amerika, menemukan bahwa sikap optimis di dalam hidup sangat baik untuk kesehatan fisiologis dan psikologis seseorang, hal ini menurutnya bermanfaat untuk mencegah terjadinya proses penuaan yang terlalu cepat.

Berpikir positif dapat menghilangkan stres, dimana berpikir positif membuat Anda mampu berpikir lebih luas, sehingga membuat Anda nantinya bisa berpikir dari sudut pandang yang lebih baik. Hal ini sangat penting agar Anda mampu dengan baik dan tepat dalam mengatasi segala problematika kehidupan.

Dengan berpikir positif akan dapat meningkatkan kesehatan, termasuk penurunan resiko penyakit kardiovaskular. Dengan berpikir positif juga menjadikan Anda bisa lebih tangguh dan tahan banting dari berbagai tekanan dan masalah yang datang menerpa.

Untuk bisa berpikir positif, kita perlu melatih diri untuk memiliki akal yang sehat dan jernih. Sebagai contoh, perhatian kondisi di jalanan, Anda akan melihat banyak hal yang tidak masuk akal. Salah satunya: ada orang yang mempertaruhkan nyawanya di jalanan untuk bisa pulang lebih cepat, atau bahkan melakukan itu hanya karena emosi.

Untuk bisa berpikir positif maka jangan hanya berfokus pada apa yang tidak Anda miliki. Anda perlu melihat adanya hal-hal baik di dalam diri Anda, pasti ada kok. Sehingga nantinya Anda bisa bersyukur dalam hidup dan menghargai apa yang Anda miliki. Hal ini berguna agar Anda bisa berpikir positif.

Selain itu, berbuat baik pada orang lain memberikan manfaat sangat besar. Saat membantu orang lain maka akan timbul secara otomatis rasa bahagia dan puas di dalam hati, sehingga nantinya hal ini menimbulkan pikiran positif.

Anda harus berhenti menghabiskan banyak waktu dari berpikir yang tidak-tidak, hindari pikiran yang tidak bermanfaat dan tidak produktif, hindari pikiran yang membuat timbulnya rasa stress, khawatir maupun ragu-ragu. Otak memang senjata manusia yang sangat penting, tetapi jika digunakan dengan benar justru bisa menjadi bumerang yang mencelakakan.

Dengan rileks dan realistis (apa adanya) dalam berpikir, maka sangat membantu Anda untuk memiliki pikiran yang positif. Hindari memikirkan hal-hal bodoh dan yang tidak penting.

Untuk berpikir positif, maka Anda harus menjauhi pikiran negatif. Pikiran negatif bisa benar-benar muncul di pikiran Anda ketika Anda bergaul dengan orang-orang yang membenarkan pikiran negatif tersebut.

Berpikir positif membuat kita bisa menemukan adanya hikmah dan pelajaran dibalik kesalahan. Walaupun hal yang salah tetaplah salah, tapi dibalik hal yang buruk pasti tetap ada hikmahnya. Hikmah inilah yang seharusnya Anda ambil dan manfaatkan dalam hidup Anda.

12. Pastikan Udara Bersih di Sekitar
Untuk Anda yang berdomisili di wilayah pedesaan yang masih hijau, maka bisa dengan mudah untuk memperoleh udara yang segar dan bersih. Akan tetapi untuk mereka yang berdomisili di wilayah perkotaan maka diperlukan usaha untuk memiliki udara yang bersih di sekitar rumah.

Salah satunya Anda bisa menanam tanaman di sekitar rumah, yang manfaatnya sangat penting untuk kebersihan dan kesehatan masyarakat sekitar.

13. Pilih Yang Alami
Pilih yang alami seperti pada perawatan wajah, rambut dan tubuh secara umum. Maka jika ingin memakai produk-produk perawatan tubuh seperti itu, maka pastikan bahan kandungan di dalamnya tidak berbahaya bagi tubuh, usahakan untuk sebisa mungkin memilih menggunakan bahan yang alami.

Kalau bisa yang 100% alami, sebagai contohnya, Anda bisa menggunakan masker mentimun untuk perawatan wajah. Atau Anda bisa memanfaatkan bahan-bahan alami lainnya yang sebenarnya jumlahnya sangat banyak.

14. Buang Kebiasaan Buruk
Beberapa bentuk kebiasaan buruk yang perlu Anda hindari yaitu makan yang berlebihan, begadang yang terlalu sering, malas mandi, malas menggosok gigi, merokok, minum alkohol, banyak konsumsi makanan manis dan makanan tinggi lemak, dll.

15. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Penyebaran bakteri dan virus mengakibatkan penyakit banyak muncul di tempat yang kotor. Oleh karena itu, hal yang sangat penting untuk secara rutin membersihkan lingkungan tempat tinggal Anda. Seperti pekarangan rumah, atau yang paling utama adalah membersihkan pada tempat yang Anda sering berada disitu.

16. Evaluasi Kondisi Kesehatan Anda
Seperti salah satunya Anda mengevaluasi aktivitas fisik yang dilakukan. Anda perlu merenungi sebentar tentang apa yang Anda lakukan selama ini, apakah rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda dari pagi sampai malam adalah duduk mengetik di depan komputer? Anda perlu merenungkan hal-hal seperti ini.

Pakar kesehatan sudah menjelaskan dan memberikan anjuran untuk berolahraga dengan waktu total setidaknya adalah 75 menit pada setiap minggu.

Anda juga perlu mengevalusi tentang makanan apa saja yang telah Anda konsumsi. Sehingga hal ini nantinya bisa menyadarkan diri Anda agar tercegah dari asupan makanan yang kurang sehat.

Anda juga mengevaluasi kesehatan relasi sosial yang dilakukan selama ini. Anda perlu memikirkan agar hubungan Anda dan pasangan bisa berjalan dengan harmonis. Demikian juga memikirkan agar hibungan Anda dengan rekan kerja dan atasan bisa selalu baik.

Anda juga perlu berusaha menemukan orang-orang dan lingkungan yang bisa memberikan support pada Anda dengan baik.

17. Gaya Hidup Sehat Seperti Rosul
Rasulullah adalah orang yang tidur di awal waktu (setelah waktu shalat Isya) dan bangun sebelum waktu azan shubuh. Rasulullah kurang suka berbincang-bincang setelah waktu isya, yang diperintahkannya kepada umatnya adalah tidur setelah waktu shalat Isya.

Rasulullah sering berpuasa. Dan ternyata dari penelitian para ahli kesehatan, menemukan bahwa berpuasa mempunyai manfaat kesehatan yang luar biasa. Termasuk yang sangat penting adalah mencegah resiko penyakit hipertensi, serangan jantung, kanker dan diabetes.

Rasullullah juga bukan orang yang pemarah. Beliau suka menasehatkan agar jangan marah. Nasihat ini menunjukan bahwa kebersihan jiwa adalah hal yang super penting. Penelitian menunjukan bahwa tidak mudah marah ternyata sangat menyehatkan tubuh.

Rasul sangat menjaga kebersihan gigi dan mulut. Beliau seringkali bersiwak secara rutin. Selain itu, pola makan Rasulullah tidak berlebihan, bahkan beliau sering berpuasa.

Makanan atau minuman yang sering beliau konsumsi adalah air putih, kurma, madu, minyak zaitun dan daging kambing. Beliau terbiasa untuk mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa dalam setiap harinya.

Beliau juga menganjurkan umatnya berolahraga. Jenis olahraga yang suka beliau lakukan adalah berlari, bergulat, dan memanah. Beliau juga menganjurkan umatnya untuk berbekam.

Dalam bersosialisasi, Rasullullah adalah orang yang mudah tersenyum, tidak mudah marah, suka menyambung tali silaturahmi, serta memiliki sifat jujur dan amanah.

11 Cara Mengatasi Mimisan pada Ibu Hamil dan Penyebabnya

shepty r 6:11 AM Wanita No comments

Seperti dikehahui, ketika pertama kali mengalami masa-masa kehamilan, maka akan terdapat beberapa perubahan yang dapat terlihat jelas pada tubuh ibu hamil.

sepeti salah satunya ada beberapa Ibu hamil yang mengalami mimisan... Sekitar satu dari lima wanita hamil bisa mengalami mimisan.

Masalah mimisan ketika masa kehamilan ini mulai terjadi di akhir trimester pertama, yang kemudian akan terus berlanjut, hingga dapat hilang dengan sendirinya setelah masa melahirkan.

Yang perlu kita ketahui yaitu penyebab mimisan pada Ibu Hamil, dimana umumnya mimisan muncul disebabkan pecahnya pembuluh darah, khusus pada Ibu hamil karena dipicu dari perubahan dari hormon kehamilan, yaitu hormon progesteron dan estrogen.

Akibat keberadaan hormon progesteron dan estrogen...

Keberadaan kedua hormon tersebut mengakibatkan teriritasinya dan munculnya peradangan pada organ hidung, sehingga hal ini yang memicu munculnya lendir di hidung.

Dimana perubahan hormon karena masa kehamilan mengakibatkan pembuluh darah di hidung membengkak, mengering, hingga akhirnya menjadi mudah berdarah.

Selain itu, secara bersamaan terjadi kondisi berupa peningkatan volume darah pada pembuluh darah yang ada di seluruh tubuh, termasuk pembuluh darah pada organ hidung.

Terjadinya peningkatan volume darah itu memberikan tekanan pada pembuluh-pembuluh darah yang tipis, seperti salah satunya di hidung sehingga menjadi pecah, hingga terjadilah perdarahan yang disebut dengan mimisan.

Seorang Ibu yang mengeluhkan sering mimisan saat hamil, umumnya selama hadirnya hamil sampai ke masa 6 bulan, padahal sebelum hamil tidak pernah mengalami mimisan.

Dimana seperti disinggung sebelumnya bahwa ibu hamil akan mengalami peningkatan hormon progesteron, yang tujuan dari hal itu adalah agar mempertahankan kehamilan hingga 9 bulan.

Tingginya kandungan hormon di dalam tubuh menyebabkan pelebaran pembuluh darah kecil yang ada di daerah hidung dan juga gusi.

Sehingga tidaklah mengherankan bahwa seorang ibu hamil akan sering mengalami mimisan atau juga perdarahan gusi.

Karena itu, hal ini merupakan kondisi yang normal, maka tidak perlu cemas berlebihan atas kondisi mimisan seperti ini, cukup dengan sering berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisinya baik atau tidak.

Penyebab mimisan ringan...

Mimisan ringan pada ibu hamil umumnya berasal dari bagian depan rongga hidung atau anterior.

Biasanya masalah mimisan ringan ini karena terjadi pilek pada hidung, infeksi sinus, alergi, sensitif pada cuaca yang sering berubah, kekurangan kandungan kalsium di dlaam tubuh, kekurangan vitamin C, dan terdapat benda asing yang masuk ke dalam hidung sehingga terjadinya masalah iritasi.

Dimana masalah mimisan ringan umumnya tidak berbahaya bagi ibu hamil.

Mimisan berat...

Untuk masalah mimisan berat, yaitu kondisi ibu hamil mengalami mimisan yang masalahnya berasal dari dalam, yaitu pembuluh darah yang terletak di bagian belakang hidung, yang akibatnya bisa menimbulkan perdarahan yang cukup berat.

Ibu hamil perlu waspada jika mengalami mimisan yang frekuensinya cukup sering dan pendarahannya cukup banyak. Sehingga perlu berkonsultasi dengan dokter, karena masalah mimisan berat ini perlu segera diatasi.

Jika tidak segera diatasi, dapat mengakibatkan ibu hamil kekurangan darah.

Masalah besar lainnya, bahwa mimisan berat yang menimbulkan banyak pendarahan dapat mengindikasikan munculnya suatu penyakit berbahaya yang diderita ibu hamil seperti:

Kanker darah (leukimia)
Hemofilia (darah sulit membeku)
Hipertensi tumor pada hidung
Dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.

[UPDATE]
Hal-hal lainnya yang bisa memicu timbulnya mimisan:

Terkena benturan
dr Mahatma T Bawono, Sp THT-KL, dari Rumah Sakit Akademik UGM (RS UGM), menyatakan bahwa mimisan dapat terjadi karena benturan pada area wajah. Mimisan karena benturan menurutnya sering dialami oleh anak-anak.

Seperti ketika jatuh di bagian wajah yang dekat hidung, yang membuat pembuluh darah menjadi tegang, alhasil memicu terjadinya pecah pada pemuluh darah di hidung.

Selain itu, kondisi dinding pembuluh darah pada anak-anak masih belum terlalu kuat, sehingga rentan mengalami pecah pada pembuluh darah hidung.

Terlalu lelah
Berdasarkan penjelasan dari dr Melisa Anggraeni, Mbiomed, SpA, mimisan sering terjadi pada anak-anak dibandingan orang dewasa, karena struktur dinding pembuluh darah hidung yang rapuh.

Mimisan karena rasa sangat lelah, umumnya itu dianggap wajar bagi anak-anak, yang mimisan bisa berhenti dengan sendirnya, atau dengan mendapatkan pertolongan pertama oleh orang tua atau penamping sang anak.

Rasa sangat lelah selain bisa menimbulkan mimisan pada anak, juga bisa terjadi pada orang dewasa, tetapi resiko orang dewasa mengalaminya lebih kecil dibandingkan dengan anak-anak.

Suhu ekstrem
Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membawa udara yang kering, hidung yang kering rentan mengalami iritasi, sehingga gesekan sedikit saja pada dinding pembuluh darah di hidung bisa menimbulkan pendarahan, sehingga timbul mimisan

Banyak dokter da ahli kesehatan yang menyarankan memakai masker pada cuaca yang dingin, guna mencegah timbulnya mimisan karena perubahan suhu ekstrem. Demikian juga hati-hati dalam membuang ingus, lakukan secara perlahan.

Rasa Stress
dr Marissa Pudjiadi , SpA menjelaskan, bahwa walaupun jarang tetapi rasa stres bisa memicu timbulnya mimisan. Rasa sres bisa memicu timbulnya asma yang tengah diidap, yang setelah itu memberikan resiko penyakit lainnya, yaitu mimisan.

Berdasarkan informasi penlitian yang diterbitkan oleh British Medical Journal tahun 2011, bahwa stres bisa memicu mimisan akibat adanya hubungan dengan lonjakan tekanan darah. Karena rasa stres bisa membuat naiknya tekanan darah.

Dengan peningkatan tekanan darah tersebut, menimbulkan resiko pembuluh darah hidung yang rapuh mengalami pecah.

Beberapa hal yang perlu diketahui ketika terjadi mimisan pada Ibu Hamil:

Ketika mimisan, maka duduk saja dengan tenang, lalu arahkan kepala ke depan, lalu tekan kedua cuping hidung selama 5 sampai 10 menit, dalam keadaan seperti itu (sementara) bernafas dari mulut. Jangan berbaring atau mendongakan kepala ke atas, karena darah yang ada di hidung dapat tertelan sehingga membuat timbulnya rasa mual.
Menekan kedua cuping hidung bersamaan berfungsi untuk menghentikan perdarahan yang terjadi, caranya mudah hanya dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk, lalukan sekitar 10 menit, atau lebih lama dari itu jika perdarahan belum juga berhenti.
Jaga kondisi kelembaban hidung agar tetap dalam kondisi yang baik, caranya dengan minum banyak air putih. Bahkan apabila memang diperlukan maka pakai cairan tetes hidung untuk menjaga kelembaban hidung tetap terjaga, sehingga meminimalisir mimisan.
Bisa juga melakukan pengompresan hidung dengan menggunakan es, tujuannya agar organ pembuluh darah yang ada di sekitar hidung mengerut, sehingga perdarahan dapat berhenti.
Walaupun mimisan sudah berhenti, maka setelahnya perlu berhati-hati. ketika ingin bersin atau membuang ingus, hindari bersin yang terlalu keras karena berakibat pada gumpalan darah yang sudah terbentuk menjadi terlepas lagi.
Kemudian dalam waktu 24 jam setelah mimisan, maka jangan biasakan membungkuk, serta hindari berbagai aktivitas yang berat, hingga akhirnya masalah mimisan ini semakin membaik kondisinya.
Adapun apabila mimisan berlangsung lebih dari 30 menit, maka sangat dianjurkan untuk ke dokter agar mendapatkan peanganan yang lebih tepat..
Demikian juga ketika mimisan sering terjadi, seperti 2 kali atau lebih dalam seminggu, maka perlu memberitahukan dan memeriksakannya ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.
Demikian juga, perlu ke dokter ketika terjadi masalah pendarahan hebat dari belakang hidung, dimana pendarahan yang banyak, sulit untuk ditangani sendiri, sehingga perlu bantuan tenaga medis yang tentunya juga sudah lebih berpengalaman.
Yang sangat penting jangan lupa banyak minum air putih, tujuannya supaya lapisan pembuluh darah tipis di hidung tidak kering.
Demikian juga jangan melakukan aktivitas yang dapat melukai hidung, seperti kebiasaan mengorek hidung, atau juga hindari bersin yang terlalu keras.

[UPDATE]
Menggunakan Daun Sirih
Mengatasi masalah mimisan bisa menggunakan daun sirih.

Caranya, pertama-tama ambilah 1 lembar daun sirih yang masih muda, setelah itu cuci hingga bersih.

Lalu remas dan gulung daun sirih sehingga bentuknya seperti corong, lalu sumbatkan ke lubang hidung.

Dalam keadaan menyumbatkan ke hidung, diamkan beberapa saat dan biarkan posisi wajah menengadah ke atas.

Daun sirih berguna untuk membantu mengecilkan pembuluh darah, sehingga nantinya pendarahan dapat berhenti degnan sepenuhnya.

Jika Kamu mengalami mimisan, maka jangan panik, penting untuk selalu tetap tenang.

Kamu bisa melakukan pertolongan pertama hanya dengan daun sirih tersebut.

Jika pendarahan masih saja terjadi, maka hal berikutnya yang perlu dilakukan adalah segera pergi ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk memperoleh penanganan lebih lanjut.